Susana Fdez-Hijicos Calderón

Susana Fdez-Hijicos Calderón La Psicología es Bienestar para Todos
https://susanafhc.wordpress.com

26/04/2026

No eres negativa.

Tu mente está en modo protección.

Anticipar lo peor es una forma de intentar no sufrir.

Pero vivir anticipando también es una forma de no vivir.

Equilibrar no es ser ingenua.

Es no vivir solo desde el miedo.

💭 ¿Tu mente se va automáticamente al peor escenario?

Cuéntamelo.

Sígueme si quieres recuperar la calma sin depender de la medicación ni pasar años en terapia.

22/04/2026

Evitar da alivio inmediato.

Pero refuerza el miedo a largo plazo.

Cada vez que huyes, tu cerebro confirma que aquello era peligroso.

Y la próxima vez será más grande.

La libertad no vuelve evitando.

Vuelve atravesando, poco a poco.

💬 ¿Qué situación llevas tiempo evitando por miedo?

Te leo sin juicio.

Sígueme si quieres recuperar la calma sin depender de la medicación ni pasar años en terapia.

19/04/2026

No todo lo que sientes es peligro.

A veces es solo incomodidad…

pero tu cuerpo lo interpreta como amenaza.

Y ahí empieza el ciclo.

Aprender a distinguir entre “esto es incómodo” y “esto es peligroso” cambia tu relación con la ansiedad.

✨ Guarda este reel si necesitas recordarte que sentir no siempre significa estar en riesgo.

¿Tiendes a interpretar tus sensaciones como algo grave?

Sígueme si quieres recuperar la calma sin depender de la medicación ni pasar años en terapia.

15/04/2026

La ansiedad quiere certeza absoluta.

Y cuando intentas eliminar toda duda, haces justo lo que la mantiene viva.

Revisar.

Comprobar.

Preguntar una y otra vez.

La calma no llega cuando eliminas toda incertidumbre.

Llega cuando aprendes a tolerarla.

💭 ¿Te cuesta más convivir con la duda o con el síntoma físico?

Te leo.

Sígueme si quieres recuperar la calma sin depender de la medicación ni pasar años en terapia.

Uno de los pensamientos más comunes en la ansiedad es: “Si mi corazón va tan rápido, algo malo va a pasar”.Y ese pensami...
13/04/2026

Uno de los pensamientos más comunes en la ansiedad es: “Si mi corazón va tan rápido, algo malo va a pasar”.

Y ese pensamiento activa más miedo, más activación y más síntomas físicos.

Es un círculo fisiológico, no un fallo de tu cuerpo.

Cuando el sistema nervioso simpático se activa, prepara tu organismo para huir.

El problema no es la activación, es la interpretación de amenaza cuando no hay peligro real.

Tu cuerpo no está roto, está respondiendo a una señal mal interpretada.

Entender cómo funciona la ansiedad cambia completamente la experiencia.

La psicoeducación es una parte fundamental del tratamiento de la ansiedad porque cuando entiendes lo que ocurre en tu cuerpo, el miedo empieza a bajar.

Y cuando baja el miedo, baja la intensidad. 🌷

12/04/2026

Cuando sientes que no puedes más, lo último que necesitas es exigirte ser más fuerte.

La ansiedad no se regula con fuerza de voluntad.

Se regula con tolerancia emocional.

A veces el cambio no es “controlarlo”,

es aprender a atravesarlo.

🌷 Si estás en un momento de saturación, guarda este reel para recordarte que tolerar no es rendirse.

¿Te exiges estar bien incluso cuando estás agotada?

Sígueme si quieres recuperar la calma sin depender de la medicación ni pasar años en terapia.

Puede sonar extraño, pero muchas veces tu ansiedad no es el problema.El verdadero problema es el miedo a sentir ansiedad...
10/04/2026

Puede sonar extraño, pero muchas veces tu ansiedad no es el problema.

El verdadero problema es el miedo a sentir ansiedad.

Intentas evitarla, controlarla, suprimir los síntomas físicos, y cuanto más luchas contra ella, más intensa se vuelve.

La mayoría de personas busca eliminar los síntomas de la ansiedad, pero el cambio real ocurre cuando aprendes a dejar de interpretarlos como peligro.

En terapia psicológica trabajamos la relación con la ansiedad, no la guerra contra ella.

Cuando tu cerebro deja de asociar activación con amenaza, el sistema nervioso baja la alerta.

No necesitas vivir sin ansiedad para sentirte libre, necesitas dejar de temerla.

Y eso sí se aprende. 🌷

08/04/2026

Tener tiempo libre no significa saber descansar.

Hay personas que tienen una tarde sin obligaciones…

y aun así sienten tensión.

Porque su sistema nervioso aprendió que estar alerta es más seguro que estar en calma.

Y eso no se cambia con vacaciones.

Se cambia entrenando regulación.

💬 ¿Te pasa que cuando paras… te sientes más nerviosa?

Cuéntamelo.

Sígueme si quieres recuperar la calma sin depender de la medicación ni pasar años en terapia.

“Abril no va a cambiar tu ansiedad. Tú sí”Nuevo mes.¿Nueva oportunidad para superar la ansiedad… o el mismo bucle de sie...
06/04/2026

“Abril no va a cambiar tu ansiedad. Tú sí”

Nuevo mes.

¿Nueva oportunidad para superar la ansiedad… o el mismo bucle de siempre?

La ansiedad no desaparece porque cambie el calendario.

No mejora sola con el paso del tiempo.

Y no se regula solo con fuerza de voluntad.

Si llevas meses (o años) viviendo con ansiedad, sabes que el problema no es la falta de intención.

Es que nadie te ha enseñado cómo funciona tu sistema nervioso y cómo trabajar la raíz del problema.

Superar la ansiedad no es dejar de sentir.

Es aprender a regular tu cuerpo, entender tus activadores y cambiar patrones que se repiten.

Abril no va a cambiar tu ansiedad.

Pero tú sí puedes cambiar la forma en que la enfrentas.

💜 Si quieres empezar un proceso terapéutico real para trabajar tu ansiedad desde la raíz, escríbeme y vemos si puedo acompañarte.

05/04/2026

Hay una ansiedad que no viene del miedo…

viene de la presión constante por hacerlo todo perfecto.

Descansar con culpa.

No sentirte suficiente nunca.

Medir tu valor por lo que produces.

Eso no es solo ansiedad.

Es autoexigencia crónica.

✨ Guarda este reel si necesitas empezar a tratarte con la mitad de la dureza con la que te hablas.

Y dime:

¿te cuesta más parar… o permitirte parar?

Sígueme si quieres recuperar la calma sin depender de la medicación ni pasar años en terapia.

Pensaba que cada dolor en el pecho era un infarto. Había ido a urgencias varias veces, las pruebas salían bien, pero el ...
03/04/2026

Pensaba que cada dolor en el pecho era un infarto. Había ido a urgencias varias veces, las pruebas salían bien, pero el miedo seguía ahí. Vivía pendiente de cada latido, interpretando los síntomas físicos de la ansiedad como señales de peligro real. Y ese es uno de los mayores sufrimientos de los ataques de ansiedad: no el síntoma, sino la interpretación constante de amenaza. En terapia para la ansiedad no trabajamos solo para que desaparezcan las sensaciones, sino para cambiar la relación con ellas. Con psicoeducación, exposición progresiva y regulación del sistema nervioso, su miedo dejó de ser una sentencia. No necesitaba que su corazón cambiara, necesitaba dejar de vivir asustada de él. Si tú también vives con miedo a que algo malo pase cada vez que tu cuerpo se activa, quiero que sepas algo: la ansiedad tiene tratamiento y se puede superar. 🌷

01/04/2026

La ansiedad no empieza en el pecho.

Empieza en frases que te repites cada día sin darte cuenta.

“Tengo que poder con todo.”

“No debería sentirme así.”

“No puedo fallar.”

El cuerpo solo ejecuta lo que la mente sostiene.

Muchas veces no es el síntoma lo que hay que cambiar…

es el diálogo interno que lo está alimentando.

💭 Te pregunto algo importante:

¿qué frase exigente te repites más de lo que te gustaría?

Te leo.

Sígueme si quieres recuperar la calma sin depender de la medicación ni pasar años en terapia.

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Nuestra historia

Me llamo Susana Fernández-Hijicos Calderón, nací, crecí y vivo actualmente en Madrid. Soy Psicóloga, graduada en psicología por la Universidad Autónoma de Madrid.

Soy especialista en Psicología Clínica y de la Salud estoy acreditada por el Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid como Psicóloga General Sanitaria y, como tal, tengo posibilidad de ejercer actividades sanitarias en Centros Sanitarios de la Comunidad de Madrid.

He trabajado como Psicóloga General Sanitaria desde el año 2013 en diferentes centros de la Comunidad de Madrid, públicos y privados y, actualmente, trabajo y dirijo PsicooMind, un Centro de Psicología y Académico en Rivas-Vaciamadrid.

Creación de un Programa de Intervención con Mujeres Maltratadas como proyecto final de Carrera. Inscrita a diversas investigaciones como Percepción del Azar en la adicción al juego, relación entre masturbación y sexualidad, influencia del enamoramiento en las diferentes etapas de una pareja, etc. Sigo formándome y aprendiendo sobre mis especialidades para ofrecer el mejor servicio y las técnicas más eficientes e innovadoras.