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Luz Marina Psicóloga

Casa
España
Madrid
Luz Marina Psicóloga

Psicóloga Sanitaria. Psicoterapia integrativa para niños, adolescentes y adultos. Presencial y online Madrid.

Docente en Asociación Grafopsicológica
Psicóloga de Empléate de verdad
Cita previa:
luzmarinadiazflores@gmail.com
empleatedeverdad@gmail.com

Consulta en: C/ Goya, 83; 1ºIzq.

12/03/2026

Hace unos días colaboré con El País en la elaboración de un artículo sobre un tema que trabajo en psicoterapia, los sueños ✨🌝✨

El artículo explora un fenómeno cada vez más estudiado: los sueños catárticos. Son esos sueños en los que una emoción intensa -como tristeza, miedo o dolor- se expresa dentro del propio sueño y después disminuye, produciendo una sensación real de alivio.

Lejos de ser algo pasivo, soñar puede ser una forma en que la mente procesa y regula nuestras emociones mientras dormimos.

Desde la psicoterapia sabemos que los sueños forman parte de la vida psíquica y pueden abrir una vía para comprender mejor lo que sentimos, incluso aquello que durante el día resulta difícil de nombrar.

En este carrusel os comparto algunas ideas clave💡

¿Alguna vez te has despertado con la sensación de haber liberado algo después de un sueño?

El artículo completo se publicó en El País el 5 de marzo ☕️👩🏻‍💻

05/03/2026

🌿 Se acerca la primavera y el paisaje empieza a cambiar.
Aparecen más horas de luz, días de sol y el ambiente se percibe con sensación de renovación.

Pero los procesos internos no siempre ocurren al mismo tiempo que lo que acontece por fuera.

A veces, mientras el entorno parece despertar, el cuerpo aún está ajustándose. Puede aparecer más cansancio, dificultad para concentrarse, cambios de humos, cierta lentitud o una sensación difícil de nombrar… Muchas veces es simplemente el organismo adaptándose a la nueva estación.

Nosotros somos parte de los ciclos de la naturaleza.

Estos días de cambio, invitan a algo sencillo, aunque no siempre fácil, escuchar el propio ritmo sin exigirle que vaya al mismo paso que todo lo que nos rodea.

Porque las estaciones cambian y parte del proceso de autoconocimiento consiste en aprender a reconocer qué se transforma… y qué permanece en nosotros.

24/02/2026

Después de semanas de lluvia, el río no es el mismo. Tampoco lo es el paisaje que contemplamos.

Los cambios modifican la superficie, pero también nutren la raíz.

Nada permanece.
Y sin embargo, hay algo que sí: aquello el que es auténtico en ti.

19/02/2026

La luz organiza nuestros ciclos y la oscuridad también cumple una función 🌞🌚

La glándula pineal traduce la luz en ritmo biológico y nos recuerda algo tan esencial como que no estamos separados del entorno. Nuestro cuerpo responde al día, a la noche y a las estaciones 🌷🌻🍂❄️

A lo largo de la historia ha tenido un significado especial. El “asiento del alma” hoy sigue siendo el lugar donde la luz se convierte en tiempo interno.

En el autoconocimiento es aprender a reconocer nuestros propios ritmos, nuestras diferencias individuales, nuestra manera particular de responder al mundo ✨👸🏼✨

Comprender esos ciclos permite orientarnos mejor, vivir con más coherencia y estar más presentes en lo que somos y en lo que sentimos.

11/02/2026

La luz natural regula nuestros ritmos biológicos a través del sistema nervioso y del llamado “reloj interno” (esto es el ritmo circadiano).

Cuando hay menos horas de luz, el cerebro ajusta la producción de melatonina, relacionada con el sueño y el descanso y puede disminuir la actividad de neurotransmisores como la serotonina, vinculada al estado de ánimo y la energía.

Por eso en invierno es frecuente sentir más cansancio, más lentitud o mayor introspección.

No siempre es un retroceso emocional. A men**o es el propio organismo adaptándose a la estación. ⛄️❄️🌨️

05/02/2026

❄️ En invierno no cambia nuestro mundo interno, lo que cambia es nuestra relación con lo externo ❄️

La luz disminuye, el ritmo biológico y social cambia, el cuerpo necesita otra cadencia… Sin darnos cuenta, empezamos a sentirnos distintos.

⛄️ Muchas personas llegan a consulta en esta época del año con la sensación de “estar más apagadas”, más cansadas o más sensibles.

Aunque pueda despertar inquietud y preocupación, no siempre significa que haya un problema de base. A veces, lo que aparece es una forma de adaptación del cuerpo y de la mente a un contexto diferente.

El invierno ❄️⛄️❄️ puede traer introspección, tristeza, pausa, preguntas… Puede ser una invitación a escucharnos con más honestidad, sin exigirnos estar bien todo el tiempo.

Cada experiencia es singular. Pero comprender lo que nos ocurre, en lugar de juzgarlo, suele ser el primer paso hacia un vínculo más amable con nosotros mismos 💙🌧️

Quizá este momento del año no pide que cambies lo que sientes, sino que empieces a mirarlo con más cuidado 🍂⛄️

22/01/2026

El proceso de mirar hacia dentro de nosotros mismos, no busca cambiar quiénes somos, sino conocernos, comprendernos, integrar lo que somos, acercarnos a la verdad para poder vivir plenamente con más consciencia y en COHERENCIA ♥️

17/01/2026

Enero suele llegar con una sensación difícil de nombrar. No siempre es ilusión por el nuevo año, a veces es cansancio, vacío o tristeza.

Y tiene sentido. Durante semanas hemos estado expuestos a mucha estimulación: encuentros y ausencias, expectativas, ruido, emociones intensas…
Pero y también posiblemente, a una exigencia silenciosa “tener que estar bien”, “disfrutar y sentir la Navidad”.

Muchas veces se viven estas fechas desde un lugar forzado, intentando sostener una disposición emocional que no siempre es real. Eso nos genera una distancia interna, incoherencia.

Cuando las fiestas se acaban, nos adentramos en enero, momento en el cuál, el cuerpo y la mente bajan el ritmo y aparece lo que no pudo ser escuchado antes.

Quizá este momento no pida respuestas sino presencia, escucha. Un espacio para mirarte por dentro y preguntarte cómo estás de verdad.

Recuerda que darte permiso para no sentir lo que se espera de ti, también es una forma de cuidado.

#ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ

10/12/2025

Hace unos días nos regalamos un espacio de autocuidado profundo a través del cuerpo, la creatividad y la visualización guiada.

🧘🏻‍♀️🎨✨

Nos movimos con suavidad, nos expresamos con colores y formas, y habitamos nuestro lugar seguro escuchando a la sabia que llevamos dentro.

Cada ejercicio fue una invitación a escucharnos mejor, a reconocer nuestras necesidades y a recordar que cuidarnos puede ser algo cálido, sencillo y placentero.

Gracias a todas las que estuvisteis, por sentir, crear y compartir.

Gracias a .ilustrada y por hacerlo posible.

Seguiremos encontrándonos para habitar la calma y el bienestar de forma consciente.

Si te gustaría participar en el próximo taller, envíame un mensaje.

✨Tu autocuidado importa✨

#ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ

26/11/2025

¿Te ha pasado sentir que “no sabes imaginar”?

Muchas personas creen que la imaginación es “ver imágenes nítidas”, pero en realidad es una experiencia sensorial completa: se siente, se escucha, se recuerda y se intuye.

La imaginación guiada puede ayudarte a conectar con tu cuerpo, regular tus emociones y abrir nuevas formas de comprensión interna. No necesitas hacerlo perfecto, solo permitirte probar.

🪷 En nuestro encuentro del 30 de noviembre en Madrid, exploraremos cómo activar esta capacidad de forma segura, suave y acompañada.

✨ Ven a descubrir lo que tu mente y tu cuerpo pueden crear juntos.

📚🧘🏻‍♀️🎨✨💙

❤️

18/11/2025

✨ Cuando la mente no se apaga, volver al cuerpo puede ser el primer gesto de autocuidado.

En este encuentro unimos yoga, visualización guiada y pintura intuitiva para relajar el sistema nervioso, expresar emociones y crear un espacio seguro donde poder aflojar, sentir y soltar.

Estaremos en presencia para:

🧘‍♀️ Calmar la ansiedad a través del cuerpo y la respiración
🧠 Darle descanso a la mente con imágenes y visualizaciones
🎨 Poner color a lo que cuesta decir con palabras

📅 Domingo 30 – Encuentro “Yoga, Emociones y Arte”
Aún quedan algunas plazas disponibles.

Si sientes que necesitas una pausa de verdad y un lugar cuidado para ti, escribe ENCUENTRO en comentarios o por mensaje privado y te envíamos toda la información 💌

#ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ

30/10/2025

A veces no necesitas estar mal para necesitar un descanso 🧘🏻‍♀️

Tu cuerpo y tu mente pueden estar diciendo “basta” incluso cuando todo parece ir bien 👍

Esa sensación de cansancio constante, el n**o en la garganta, la presión en el pecho o el no poder concentrarte pueden ser señales de sobrecarga.

🫶🏻Cuidarte no es solo reparar… también es prevenir.

Pequeñas prácticas de calma como: una respiración consciente, un momento de pausa o un color que te serene, pueden hacer una gran diferencia en cómo te sientes cada día.

👩🏻‍💻Escribe CALMA y te envío una micro práctica para cerrar el día y entrenar a tu sistema nervioso.

No esperes a estar fatal para empezar a cuidarte 🌿

#ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ

Dirección

Calle Alcalá, 118
Madrid
28009

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