Pepa Sánchez Díaz, Calle Alberto Aguilera 32, Madrid (2025)

30/07/2025

Cerrado por vacaciones 😊

29/07/2025

Descansar no es algo que tienes que ganarte. Es algo que tu cuerpo, tu mente, tu sistema nervioso necesitan.

Te cuento cómo lo haré yo estas vacaciones para resetear sistema nervioso.

✨Descanso mental y resetear ritmos. Mis primeras 48h de vacaciones son libres de tomar decisiones y sin planes programados para que la mente pueda ir bajando el ritmo y salir de la rueda del hacer-hacer-hacer
↪️Normalmente hacen falta unos días para cambiar el ritmo y sucede de forma progresiva. Si no tienes estos descansos habitualmente te costará más y notarás una especie de mono (señal de ser buen/a yonki del hacer, la productividad, la dopamina rápida de redes y la mente acelerada. Pero eso para otro día 🤣)

✨ Descanso somático y detox atencional = quitarme IG unas semanas.
↪️Uso esta red social al 80% por trabajo y estar sin que mi mente trabaje es imposible. Por no hablar del efecto acelerado, pero eso también para otro día 🤣

✨Los descansos están contemplados en la facturación anual. Al inicio de año cuento con que yo me iré de vacaciones y que el resto del mundo también (eso y que no todas las ventas salen como esperas o que puedo ponerme mala alguna vez)
Así que programo mi facturación anual en 10 meses.

↪️Cojo mi facturación anual necesaria, la divido entre 10 y ese es el objetivo mensual medio a cubrir que me permite ir con calma trabajando 11 meses. No solo para irme de vacaciones también para margen de cancelación de sesiones, lanzamientos que no funcionan como esperaba...

↪️Margen = una sola acción de venta no tiene el peso de que llegar a fin de mes dependa de ello. Tampoco lo tienen los procesos individuales que acompaño y mi preocupación económica no interfiere en la frecuencia que propongo de sesiones (es la que la persona necesita en ese momento).
Hacerlo así me viene bien a mí pero también a quien acompaño porque hago (mucho) mejor mi trabajo.

Y eso es todo amig@s 💜

Quedó largo y, espero, quedó claro.
Contadme si os ha parecido interesante, cómo lo hacéis vosotr@s y si os apetece que prepare contenido sobre alguna de estas cosas más adelante!

14/06/2025

Ha llegado mucha gente nueva en las últimas semanas y quería presentarme para que sepáis en qué puedo ayudaros ☺

Para quienes ya lleváis un tiempo por aquí sí, sigo acompañando a gente no emprendedora. Pero la realidad es que, en los últimos años, la mayoría de gente que me contacta tiene una empresa o un proyecto y me he ido especializando en alguna particulades de este camino que yo también vivo.

Ha sido un viajecito crear este post, echar la vista atrás a un recorrido profesional que empezó en 2014 y tratar de simplificarlo en un carrusel.
Estoy muy agradecida de haber sido testigo y contribuir al bienestar y la transformación de tantas personas.

✨Si eres una de ellas (de individual, grupal o cursos), gracias por la confianza. Si te apetece escríbeme y cuéntame qué te aporta trabajar conmigo o que te aportó y cómo estás ahora✨

Y si estás leyendo esto, te cuesta mucho desconectar, notas estrés, ansiedad, emprendes y avanzas en modo exigencia...

o si quieres conocer mejor cómo tu historia está influyendo en las decisiones que tomas y reprogranarlo
escríbeme un DM y vemos cómo puedo ayudarte.

Un abrazo,
Pepa

14/02/2025

¿Te gustaría mejorar tu gestión emocional? ¿Te cuesta ser constante en lo que te propones? ¿Priorizas todo lo demás antes que a ti, 💜

En Rizomas no estás sola. Aquí encuentras práctica, apoyo y compañía para avanzar en tu gestión emocional sin perderte en la teoría.

✨ Propuestas de 15 minutos para que sea más fácil ser constante.
✨ Acompañamiento y comunidad, porque juntas siempre es más ligero.
✨ Herramientas prácticas, para dejar de sentirte perdida y empezar a confiar en ti.

Si quieres priorizarte, cuidarte y sentirte mejor contigo, Rizomas es para ti. 💜

👉 Plazas abiertas solo hasta el domingo 16. Toda la información en viajesterapeuticos.com/rizomas

04/02/2025

Las personas funcionamos casi todo el tiempo en piloto automático.

A lo largo del día necesitamos tomar miles de pequeñas decisiones y, para ahorrar energía, nuestro 🧠 cerebro tiene la mayor parte de ellas automatizadas.

Sin embargo, crear un nuevo hábito o cambiar la forma de relacionarte contigo, requiere que tu cerebro sea consciente de lo que vas a hacer y elija voluntariamente hacer lo contrario de lo que está acostumbrado.

Es decir, hace falta que salga del piloto automático.

🎯 Eso es la presencia: un antídoto a repetir siempre los patrones antiguos.

Es necesario para una buena gestión emocional, para tu la autoestima, para poner límites o mejorar tus relaciones.
Pero también lo es para sentir placer, conectar con el disfrute, ser consciente del impacto del entorno o para la resiliencia.

Por eso en lo personal, este 2025, elijo poner el foco ✨ en la base que sostiene todo lo demás: cultivar y entrenar la presencia.

🌱 Y por eso es algo que tengo siempre en cuenta en los contenidos de la comunidad de desarrollo personal Rizomas.

Porque, cuando eso está, cambiar lo que depende de nosotr@s, es infinitamente más fácil.

🔜 Si quieres experimentarlo con las emociones, comenta la palabra "RETO" y vente al reto gratuito Emociónate sin miedo.

Con cariño,
Pepa

29/01/2025

A veces, lo que más deseamos está al otro lado de lo que más nos cuesta.

Durante los años que estuve fantaseando con cumplir mi sueño de dejarlo todo e irme a viajar un tiempo, tuve claro que lo que más me frenaba eran mis propias emociones: los miedos, las inseguridades, la vista puesta en las expectativas externas para no decepcionar...

Tuve que aprender 3 cosas clave para dejar de autosabotearme y dar ese paso.

Y lo curioso es que no solo me sirvieron para viajar… son tres herramientas que mantengo en el día a día y que, por ejemplo, me ayudan mucho en mi trabajo.

✨La gestión emocional acompañó los miedos de elegir lanzarme a la inestabilidad de ser psicóloga autónoma a pesar tener oferta de volver al puesto que tenía antes del viaje en un centro
🫂Escucharme y darme permiso fue lo que me hizo ofrecer terapia online para tener el tipo de vida que deseaba. Esto fue antes de la pandemia cuando no lo hacía casi nadie porque "era raro, la terapia no se hace online, a quién le va a interesar eso."
💜Bajar la autoexigencia me ayuda a seguir los ritmos que me resultan sostenibles a mí más allá de las expectativas o presiones externas

Si tú también quieres empezar a aplicar esto en tu vida vente al reto gratuito Emociónate sin miedo: https://viajesterapeuticos.com/descubretusemociones

19/01/2025

Hoy, en la newsletter, mandé uno de esos mails que a veces también necesito leer yo.

Uno en el que recordarte que hacer todo el rato no puede llevarte lejos en el camino al bienestar.

Uno en el que recordarte que buscar compulsivamente información y tratar de entenderlo todo sin hacer algo diferente no cambia nada.

Uno en el que recordarte que ser y estar es suficiente.

Aceptar e integrar esto, probablemente sea lo más difícil.

En las próximas semanas viene propuesta gratuita para acompañarte en el camino.

Si quieres salir de la rueda del piloto automático escribe la palabra YO y te aviso cuando salga el reto.

Con cariño,

Pepa

09/01/2025

En el encuentro de Rizomas de enero hablamos más en profundidad de cómo crear hábitos que sean sostenibles y alineados con lo que realmente somos. Porque no se trata solo de hacer algo porque está de moda o porque otros lo están haciendo, sino de saber para qué lo haces.
Más allá de proponernos cambios realistas y alcanzables estas 3 claves son imprescindibles para construir hábitos que permanezcan.

1️⃣ Haz que el hábito sea congruente con tu identidad: No se trata solo de hacer algo porque está de moda o porque otros lo están haciendo. El verdadero cambio viene cuando el hábito resuena contigo y con lo que eres. Si te propones hacer algo que no conecta contigo, acabará cayendo.

2️⃣ Celebra los pequeños pasos: La constancia es clave y, a veces, eso significa celebrar y disfrutar de lo simple. Si tienes gente que te apoye en el camino, mejor. En la comunidad de Rizomas por ejemplo tenemos un espacio para compartir esos pasos y, durante enero, un canal de telegram con recordatorios semanales para mantener la motivación.

3️⃣Presencia para salir del piloto automático: La vida se nos va en modo "automático", haciendo lo mismo una y otra vez. Para cambiar, necesitamos tomar un momento para estar presentes y salir de esa rutina. Podemos plantearnos el mejor objetivo del mundo pero, si estamos en la rueda de siempre, será imposible de mantener. Para cultivar la presencia yo utilizo el mindfulness.

¿Añadirías alguna clave más?

🧭 Si quieres aprender a alinear tu objetivos con quien eres y cultivar la presencia sígueme en

29/11/2024

Hace una semana pasaron cositas 💜

Después de tratar de subir en un solo post todas las fotos que tengo de ese día y que tienen 500 formatos de diferentes móviles solo puedo decir que... desisto.
No hay manera de que IG pueda acoger más que un fragmento de lo que pasó.

Solo queda demostrar que somos muy poco de postureo porque no hay ni una foto decente del momento velas.
Este es el mejor robado.

¿Llegarán las fotos profesionales algún día a esta cuenta?

Puede.

Pero que felicidad llegar a los 35 pudiendo ser yo misma y no teniendo que aparentar.
Si mi yo de hace 10 años viera esto se moriría de vergüenza, pero sé que también estaría orgullosa.

Ella, que era incapaz de poner su nombre en esta cuenta para que las pacientes no supieran que era suya 🤣

En todos estos años he aprendido que hay pocas cosas más liberadoras que dejarse ser una misma y además hacerlo en público.

Por mi parte solo puedo dar las GRACIAS a quienes me lleváis acompañando tanto años a llegar a este punto.
Por estar y dejarme ser.

En lo personal:
a mis yos del pasado por atreverse
a tod@s l@s que vinistéis y a quienes estáis en tantos otros momentos
mención especial a quien cogió un avión para venir a celebrar
y a mi compinche de cumple compartido 🫂

En lo profesional:
a tod@s l@s que confiáis en mí para acompañar vuestros procesos de crecimiento personal...
Este año sois casi 50 a quienes he acompañado en terapia o en la comunidad de Rizomas y perdí la cuenta de quienes habéis formado parte de los cursos de escritura terapéutica.
Es fuerte.

Sin toda esta red sería imposible haber llegado a ser quién soy.

Porque somos y crecemos en relación.

¡Y lo que queda!

Porque vengo cargada de ideas, de energías y de propuestas para seguir acompañando (y acompañándome) a que el bienestar y la autenticidad sea una prioridad en nuestras vidas.

A por un año más de crecimiento compartido 💜

04/11/2024

Si no estás viviendo la DANA en primera persona...

Es normal sentir culpa e impotencia.

Es normal querer ver muchas noticias o hablar de ello.

Es normal sentir tristeza, enfado, irritabilidad.

También es normal querer desconectar y ver otras cosas.

Es normal necesitar espacio y querer continuar con tu día a día.

Cada persona tiene una forma de afrontar este tipo de situaciones y ninguna es errónea.

Lo normal es que en los próximos días todas las reacciones que estamos teniendo vayan atenuándose.

Si ves que no lo hacen y lo necesitas pon límites al consumo de información y deja tiempos libre de ello.

Mientras tanto te dejo una propuesta que ayuda a procesar.
Espero que te sirva.

Un abrazo,
Pepa

04/11/2024

Si no estás viviendo la DANA en primera persona...

Es normal sentir culpa e impotencia.

Es normal querer ver muchas noticias o hablar de ello.

Es normal sentir tristeza, enfado, irritabilidad.

También es normal querer desconectar y ver otras cosas.

Es normal necesitar espacio y querer continuar con tu día a día.

Cada persona tiene una forma de afrontar este tipo de situaciones y ninguna es errónea.

Lo normal es que en los próximos días todas las reacciones que estamos teniendo vayan atenuándose.

Si ves que no lo hacen y lo necesitas pon límites al consumo de información y deja tiempos libre de ello.

Mientras tanto te dejo una propuesta que ayuda a procesar.
Espero que te sirva.

Un abrazo,
Pepa

Pepa Sánchez Díaz

30/07/2025

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