
14/11/2020
La diabetes es una enfermedad que se caracteriza por niveles alterados de glucosa en sangre.
En la mayoría de los casos, la aparición de diabetes tipo II puede prevenirse, ya que hay muchos factores de riesgo relacionados con hábitos de vida que pueden modificarse. Hay ciertas pautas que podemos seguir para evitar llegar a desarrollar una diabetes tipo II.
👉🏼Algunas de ellas son:
🏊🏼♀️🚴🏼♂️🏃🏽♂️ Haz ejercicio físico regular. Lo ideal es que adaptes tu actividad física a tus posibilidades
⚖️ Consigue y mantén un peso adecuado. Olvídate de las dietas milagro, que harán que pierdas peso rápidamente y lo recuperes aún más rápido.
🍅🐟🐓🍊 Ten una dieta variada y equilibrada. Evita los azúcares de rápida absorción y disminuye el consumo de grasas. Aumenta el consumo de fibra, que hará que los azúcares se absorban más lentamente, por lo que tendrás picos de glucemia más bajos.
🚭 Evita fumar ya que este hábito puede aumentar la resistencia a la insulina.