10/10/2019
Trabajar con banda elástica le va a ayudar a fortalecer la musculatura de brazos, piernas y espalda.💪
¿Por qué es importante?
Porque uno de los efectos secundarios de las patologías pulmonares crónicas es la debilidad muscular.
Al tener una musculatura débil, cualquier ejercicio que realice le va a suponer un gran esfuerzo y eso le provocará falta de aliento y ahogo.
Como su capacidad de captar oxígeno está limitada, los músculos trabajan peor, si además no los ejercita, sentirá que a cada paso que da se cansa más.
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Hay que acostumbrar a sus músculos a trabajar con menos oxígeno, pero rindiendo al máximo.🔝
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Por eso uno de los ejercicios que realizamos en las sesiones con nuestros pacientes es con banda elástica.
La idea es ejercer resistencia al músculo para que poco a poco vaya trabajando más.
Empiece con series de 10, y suba, no tanto el número de series, si no la resistencia de la goma.
No se acomode a una única resistencia. Tiene que ir alcanzando pequeños retos para que el músculo siga trabajando.
¿Y si no tengo banda elástica en casa?😔
No pasa nada.
Vaya a la nevera o despensa y coja botellas de agua, latas de conserva y suba y baje los brazos lateral y frontalmente. Si ve que con esa carga ya no realiza esfuerzo, coja una botella más grande, y llénela un poquito más.
Es un ejercicio sencillo, que no requiere de un equipo de gimnasia sofisticado y que puede realizar en casa tranquilamente.
¿Empieza hoy?
Adelante. Cuéntenos luego que tal le va.
Asociación Nacional de Hipertensión Pulmonar ASMAMADRID
