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Atufisio: Fisioterapia y Rehabilitación

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Atufisio: Fisioterapia y Rehabilitación

Atufisio es el lugar para la prevención y recuperación de lesiones deportivas, asi como mejorar la condición física por medio de pilates terapéutico

30/12/2025

Con la llegada del nuevo año solemos marcarnos objetivos… pero pocas veces incluimos algo tan importante como nuestro propio bienestar. Tu cuerpo también tiene propósitos, y todos empiezan por escucharlo más.

Moverte un poco cada día, ganar fuerza de forma adaptada, descansar mejor o revisar ese dolor que llevas meses aplazando puede cambiar cómo te sientes en 2026. No se trata de grandes cambios, sino de hábitos que puedas mantener.

Si quieres empezar el año con menos dolor, más control y un cuerpo que responde mejor, la fisioterapia puede ayudarte a dar esos primeros pasos de forma segura y personalizada. ¡Te escuchamos! 💪✨

23/12/2025

Las reuniones y cenas navideñas son un momento para disfrutar… pero también pueden dejar molestias si pasamos muchas horas sentados, cocinando, acarreando bolsas o moviéndonos más de lo habitual.

El frío, las posturas mantenidas, los tacones, o estar demasiado tiempo de pie pueden provocar sobrecargas cervicales, dolor lumbar o piernas cansadas. Pequeños gestos pueden marcar la diferencia: levantarte cada cierto tiempo, mover el cuello y hombros, elegir un calzado cómodo, o cuidar tu postura al cocinar y al sentarte en la mesa.

Si notas que cada diciembre reaparecen los mismos dolores, quizá tu cuerpo te está pidiendo que lo cuides un poco más en estas fechas. 😉✨

17/12/2025

Volver a entrenar demasiado pronto puede hacer que la lesión se reactive… pero esperar demasiado también retrasa la recuperación.

La clave está en escuchar al cuerpo y progresar según la fase de dolor, no según las ganas.

Después de una fractura o un esguince, es importante que antes de retomar el ejercicio puedas:

✔️ Mover la articulación sin dolor intenso
✔️ Apoyar o cargar peso sin molestia excesiva
✔️ Controlar el movimiento con seguridad
✔️ Realizar tareas básicas del día a día con normalidad

La vuelta al entrenamiento debe ser gradual, empezando por ejercicios suaves y específicos para recuperar movilidad, fuerza y estabilidad.

📩 ¿Has pasado por una lesión y no sabes cuándo ni cómo volver a entrenar? Desde Atufisio te guiamos paso a paso.

12/12/2025

¿Te levantas de la cama y notas la planta del pie rígida, tirante o como “agarrotada”?

👉 Es más común de lo que parece, y suele estar relacionado con lo que ocurre mientras duermes: durante la noche el pie permanece en reposo, los tejidos se tensan y, al apoyar por primera vez, esa zona necesita “despertarse”.

Esa rigidez matutina puede aparecer por varios motivos: desde haber caminado mucho el día anterior, usar un calzado poco adecuado o tener los gemelos muy tensos, hasta pequeños cambios en tu pisada. En algunos casos también puede ser una señal temprana de sobrecarga en la fascia plantar, especialmente si mejora a lo largo de la mañana.

La buena noticia es que suele mejorar con hábitos sencillos: movilizar el pie antes de apoyar, estirar suavemente los gemelos y usar un calzado que te acompañe en lugar de limitar el movimiento.

Si esa rigidez se repite muchos días o te cuesta dar los primeros pasos, merecerá la pena valorarlo. 📩

07/12/2025

No existe una postura “perfecta” para dormir, pero sí algunas que pueden ayudarte a descansar mejor y reducir molestias.

👉 De lado: suele ser la opción más cómoda para cuello y lumbar, especialmente si colocas una almohada entre las rodillas.

👉 Boca arriba: buena opción si usas una almohada que no eleve demasiado la cabeza. Ademas, si tienes molestias lumbares, es recomendable colocar otra bajo las rodillas. Así ayudarás a mantener la curva de la espalda más neutra.

👉 Boca abajo: suele ser la menos recomendable desde el punto de vista de la salud vertebral: obliga al cuello a girarse y suele generar tensión en la zona lumbar y cervical.

💡 En resumen: dormir de lado o boca arriba, con un buen colchón y almohada, y con apoyo adecuado (por ejemplo, entre rodillas si duermes de lado) suele ser lo más recomendable para prevenir dolores y favorecer un descanso reparador.

Si te despiertas con molestias frecuentes en espalda, cuello o caderas... puede que tu postura al dormir necesite un ajuste.

03/12/2025

La fisioterapia puede marcar una gran diferencia en la autonomía y la calidad de vida de una persona con discapacidad. No se trata solo de “rehabilitar”, sino de acompañar, adaptar y potenciar las capacidades que ya tiene cada persona.

Un buen tratamiento ayuda a mejorar la movilidad, reducir el dolor, aumentar la fuerza, facilitar tareas del día a día y, sobre todo, ofrecer herramientas para que cada persona pueda moverse con más seguridad y confianza.

Cada caso es único: por eso es tan importante valorar necesidades, objetivos y ritmo individual. La fisioterapia no impone límites, los amplía.

📩 Si tú o alguien de tu entorno necesita un tratamiento adaptado, desde Atufisio estaremos encantados de acompañaros.

30/09/2025

La fascitis plantar y la sobrecarga en los gemelos suelen estar relacionadas: cuando la cadena muscular posterior de la pierna está tensa, aumenta la tensión en la planta del pie y aparece el dolor.

La punción seca es una técnica eficaz para tratar esos puntos de tensión muscular. Consiste en aplicar una aguja fina directamente sobre el músculo afectado, ayudando a:

•⁠ ⁠Relajar la zona sobrecargada
•⁠ ⁠Reducir el dolor
•⁠ ⁠Mejorar la movilidad
•⁠ ⁠Favorecer la recuperación

Es un tratamiento rápido y seguro que, combinado con ejercicios específicos, puede marcar la diferencia en tu recuperación.

¡En Atufisio estamos para ayudarte! ✨

26/09/2025

En los primeros años de vida es habitual que los niños presenten pie plano. 👣
La mayoría de las veces forma parte del desarrollo normal: el arco del pie va formándose poco a poco, y en muchos casos se corrige de manera natural hasta los 6–7 años.

¿Cuándo conviene consultar?

•⁠ ⁠Si el pie plano se mantiene más allá de esa edad
•⁠ ⁠Si aparece dolor al caminar o correr
•⁠ ⁠Si notas cansancio excesivo o torpeza en los movimientos

La fisioterapia puede ayudar a guiar ese desarrollo, mejorar la pisada y prevenir molestias en el futuro.

📩 ¿Tienes dudas sobre la pisada de tu hijo? Escríbenos y te orientamos.

19/08/2025

Si al levantar el brazo, girarlo hacia atrás o simplemente moverlo notas dolor, tirantez o fatiga en la zona del hombro, es posible que haya una irritación o sobrecarga en los tendones.

Este tipo de molestia aparece con frecuencia en personas que practican deportes con movimientos repetitivos (como natación, pádel o entrenamiento con pesas), pero también por posturas mantenidas o sobreesfuerzos en el trabajo diario.

Cuanto antes se valore, más fácil es tratarlo.
En fisioterapia trabajamos para reducir el dolor, mejorar el movimiento y evitar que se convierta en una lesión crónica.

📩 Si algo en tu hombro no va bien, consúltanos. Desde Atufisio podemos ayudarte.

08/08/2025

Es un tipo de entrenamiento que se adapta a los movimientos que haces en tu día a día: agacharte, empujar, levantar peso, mantener el equilibrio... Su objetivo no es solo mejorar tu forma física, sino ayudarte a moverte mejor y con menos riesgo de lesión.

Se puede adaptar a cualquier edad y nivel, ajustando el trabajo de fuerza y movilidad a tu condición física, tus objetivos y necesidades. Y lo mejor: se entrena el cuerpo como un conjunto, no por partes aisladas.

💪 ¿Quieres empezar a moverte mejor, con más control y menos dolor? El entrenamiento funcional es para ti.

01/08/2025

Una sobrecarga en el cuádriceps suele aparecer tras un esfuerzo intenso o repetitivo, especialmente en actividades como correr, subir escaleras o hacer sentadillas.

Si notas pesadez, tensión o dolor al mover la pierna, lo ideal es:

🔹 Bajar la intensidad de la actividad
🔹 Aplicar frío local en las primeras horas
🔹 Mover sin forzar
🔹 Y acudir a fisioterapia si las molestias persisten

No esperes a que el músculo “se pase solo”. Actuar a tiempo evita lesiones mayores.

📩 En Atufisio estamos para ayudarte en tu recuperación.

19/06/2025

Caminar descalzo puede tener beneficios si se hace en el contexto adecuado y con cierta progresión. Fortalece la musculatura del pie, mejora la propiocepción y estimula la movilidad natural.

Pero cuidado: no todos los pies están preparados para hacerlo sin molestias o lesiones.

Si tienes fascitis, juanetes, alteraciones en la pisada o sensibilidad en la planta, es mejor valorarlo antes con un profesional.

¡Escríbeme para más info! 💬

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