Virginia Nieto Abadía - Psicología

05/03/2026

📌En la depresión nos aislamos.

📌El cuerpo nos pide estar solos. En la depresión no queda energía para la interacción social.

📌Esto a veces provoca culpa. Culpa por no haber contestado ese WhatsApp, por no haber cogido la llamada o por haber cancelado el plan a última hora.

-A veces el entorno no lo entiende y puedes sentirte muy incomprendido.

🫂Habla en tus espacios seguros, comparte cómo te sientes, déjate cuidar… con una red que sostenga, es todo más fácil 💙

26/02/2026

🚨 La va mucho más allá de sentir tristeza.

❗A veces cuesta hacer las tareas que parecen más sencillas. Desde cocinar, levantarse de la cama, lavarse los dientes o bajar al supermercado.

❗ En otras ocasiones, esos síntomas depresivos se tapan bajo una vida funcional. Sigues haciendo tus tareas “como si nada” pero con una profunda desesperanza, apatía y desgana.

En ambos casos, la vida pierde color.

💙 Recuerda: No estás sol@

02/12/2025

🚫 No te quedes en una relación de pareja solo porque “sea bueno/a”.

📌 En realidad eso debería ser un básico, pero no lo único por lo que quedarse.

~ A veces el miedo a “no encontrar algo mejor” o solo porque “es bueno/a, y a lo mejor me arrepiento” hace que permanezcas mucho tiempo en un lugar donde no eres feliz.

~ Que tu pareja sea bueno/a contigo debería ser lo mínimo, no el motivo principal por el que quedarte.

06/11/2025

🎒Cada experiencia traumática añade peso. Puede que los demás no vean tu carga, pero tú la sientes cada día.

👉A veces esa mochila se siente como una reacción que no parece acorde a lo que ha pasado. Pero algo se activa en ti. A veces es esa mochila la que te hace reaccionar y no tanto eso que estás viviendo en el presente.

📌¿Te parece que todo te cuesta más que al resto? Tal vez sea tu mochila.

30/10/2025

➡️La ansiedad es como una alarma que se activa incluso cuando no hay peligro real. Tu cuerpo reacciona como si estuvieras en una emergencia, aunque estés en una reunión o intentando dormir.

👉🏻¿Te pasa esto a menudo? No estás exagerando. Tu cuerpo está intentando protegerte.

28/10/2025

👉🏻 ¿Por qué coges el móvil en cuanto estás aburrid@?

~ Patrones aprendidos.

Ahorran energía, y eso a tu cerebro le gusta aunque en realidad no le haga bien.

- Guárdalo lejos y rompe el patrón. Permítete sentir aburrimiento, escúchate y elige.

21/10/2025

A veces, la depresión se siente como una tormenta que solo tú puedes ver.
Desde fuera, parece que todo está bien, pero dentro… el cielo no deja de llover.
No estás solo. No estás rota.
No normalices el sufrimiento y pide ayuda.

www.psicoinnovamadrid.es

Echa un vistazo al video de Virginia Nieto Psicoinnova.

13/10/2025

⭕ Desde fuera puedes parecer bien, pero por dentro es como estar bajo una nube negra que no se va.

🌪 Todo se vuelve más difícil, no solo disfrutar: levantarte, concentrarte, ducharte... Todo cuesta.

➡️ La depresión no siempre se ve, pero se siente. Y se puede tratar.

¿Estás viviendo esta tormenta? Te leo 💚

19/03/2025

❓ ¿Te has parado a pensar en las cosas que has conseguido en tu vida?

👉🏻 Generalmente nos es más fácil recordar los errores y pensarlos una y otra vez pero, ¿qué pasa con los logros?

👉🏻 Te propongo que pares y escribas en un papel todas esas cosas de las que sí estás orgullos@. Piensa en grandes y pequeñas cosas. (Acabar un curso, poner un límite, aprender a cocinar algo, acabar esos 5km corriendo, enseñarle algo a alguien, sacarte el carnet de conducir, empezar en ese trabajo, abrir una empresa, dar el paso de cerrar esa empresa porque no te hacía feliz, empezar un hábito, salir de una relación que no te hacía bien, hacer algo diferente a lo que se esperaba de ti… )

🚨 Es común achacar a la suerte los logros y a ti mismo los fallos. ¿Qué injusto no?

💜 ¡Comparte alguno de tus logros!

10/03/2025

⌚️Vivimos en la sociedad de la productividad. Todo el tiempo queremos “sacar provecho” de lo que hacemos. Si medito, es para conseguir relajarme y si no me relaja, ¿para qué medito?

🎖️Si me apunto a pilates, a crossfit o a pintura, quiero ser buena, quiero mejorar, aprender. Pero, ¿y si lo haces solo porque te gusta?

❓¿Cuántas veces has mantenido una actividad en el tiempo aunque se te diera mal por el simple hecho de que era divertida?

❓Y te lo planteo al revés, ¿cuántas cosas has dejado de hacer algo porque no se te dan bien?

💆 Cuando el hobbie se convierte en una exigencia más, deja de ser un hobbie.

🙄 Soy la primera a la que le pasó. Me divierte mucho bailar y durante años no me permití disfrutarlo porque era consciente de tener 0 habilidades para ello. Ahora sigo sin bailar bien, pero ya no me importa, porque mi objetivo es disfrutarlo, no ser buena.

26/11/2024

💙Lo importante de conocerse, de dedicarse tiempo, de hacerse preguntas…

🚄Entre tanta velocidad a veces nos desconectamos de nosotr@s mism@s, nos perdemos, dejamos de saber quienes somos.

Por eso, aquí empieza un camino de autoconocimiento donde, cada semana, lanzaremos una pregunta para que reflexiones, para que bucees dentro de ti.

Coge papel y boli, que empieza tu aventura.

Empezamos con lo más fácil… ¿o lo más difícil?

¿QUIÉN ERES?

Intenta describirte sin decir tu nombre, profesión ni edad. Habla de ti. ¿Qué contarías sobre ti ?

Si quieres, puedes compartir algunas de tus respuestas en comentarios :)