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Raquel Tobar - Psicología para tus emociones

Casa
España
Mahón
Raquel Tobar - Psicología para tus emociones

Espacio de Psicología integradora donde atiendo a niños, familias y adultos en el camino de conocer y entender y acompañar nuestras emociones.

Espacio de psicología integradora

26/09/2025

Los límites crean la base de todo ✨

24/09/2025

Los suelos se cumplen ✨💛

14/09/2025

¿Cómo vives tú la Alta Sensibilidad?

09/09/2025

¿Has hecho el test? ¿Te ha sorprendido el resultado? Te leo 🤓↘️

04/09/2025

Hoy digo SI quiero 💛
Si quiero menos ruido y más paz mental
Si quiero menos tips y consejos y más valores
Si quiero menos directrices y más escucha interna
Si quiero menos ego y más profesionales con capacidad de escuchar al otro
Si quiero contribuir a hacer el mundo un poquito más amable.

04/09/2025

La interpretación de algunos mensajes en redes sobre la crianza, y sobretodo, en crianza respetuosa, emocional, consciente, puede llevar a errores graves en la infancia.

11/08/2025

Escuchando el audiolibro de El hombre en busca del sentido de Viktor Frankl, narra un pasaje donde estando rodeado de oscuridad, violencia y miserias en el campo de concentración, en el albor del amanecer se acordó de su querida mujer y sentió un profundo amor en su interior. Su mente se quedo durante horas pensando en ella y en recuerdos bonitos que habían vivido, y ello, esborro durante aquel lapso de tiempo la fealdad de la que estaba rodeado.

Al escuchar este fragmento pensé, en que aún sin estar rodeada de tantas penúrias, si las personas cuidamos nuestro dialogo interno, de forma que lo que nos decimos este repleto de amor, amor a nosotras mismas, todo lo que nos envuelve deja de tener tanto peso, y también pierde capacidad de herirnos. Hablo de ser amables y autocompasivas con nosotras mismas, de hablarnos desde el amor y la aceptación, más que desde la crítica y la autoexigencia.

Se estima que las personas tenemos entre 6000 y 70000 pensamientos al dia, si ponemos la mirada en cambiar este hilo musical que nos acompaña podemos convertirnos en nuestra mejor compañía.

22/07/2024

Últimamente no comparto mucho por aquí por falta de tiempo pero también porque siento que es un medio muy fugaz, muy volátil, que va muy rápido. Y que compartir sobre infancia aquí se queda en la superficie.

Como sabéis, la mayor parte de mi trayectoria profesional la he dedicado a acompañar a la infancia, aunque los últimos años he ampliado la atención también a la juventud y la adultez. Siempre acompañando procesos emocionales y cuidando para que las emociones de cada persona sean bien atendidas.

Y pese a que el tiempo pasa sigo sintiendo que en la infancia queda mucho por hacer, y mucho por decir. Hay mucha información contradictoria y mucha confusión.

Este segundo embarazo, sobretodo hacia el final, me está conectando muchísimo con el cuidado y la mirada hacia la infancia, cuestionarme mi papel como adulta, madre y psicóloga, como épocas atrás. A raíz de dos formaciones que he hecho estos meses, he vuelto a conectar con la misión que siempre he tenido que es poder acompañar la infancia respetando sus procesos emocionales y ayudar a las familias a saber cómo hacerlo.

He sentido que compartir por aquí se me queda corto. Publicar un post con un consejo/tip no ayuda al objetivo profundo de conectar con nosotras mismas, con nuestras maternidades, con nuestras necesidades reales.

Esto está pasando en muchas áreas, medicina, nutrición, economía, deporte... Todo el mundo ofrece conocimiento gratis, rápido y aparentemente de fácil aplicacion. Saciamos, así, nuestra sed de inmediatez y resolución con tips que lo arreglan todo, con un gesto. Y aunque creo que en todas las áreas es arriesgada esta forma de hacer y consumir, con la psicología y el cuidado de la infancia me parece realmente peligroso.

Sigo a muchísimas personas, y en la era de la sobre-información es fácil perderse en lo que dice tal educadora, lo que dice tal pediatra, o lo que dice tal psicóloga, sin poner filtro y sin hacer el trabajo previo de ver que es lo que realmente me pasa, y qué necesito hacer para bien atenderlo, qué necesitamos y qué nos funciona como familia.

(Sigue en comentarios)

23/06/2024

Alta sensibilidad y los petardos 🎇

🌿Crear un refugio seguro en casa: equipado con sus objetos reconfortantes favoritos, como libros, juguetes suaves o música suave.

🌿Planificar actividades alternativas: una cena especial en casa, juegos familiares o una película tranquila que le guste .

🌿Usar estrategias de distracción: colorear, leer un libro juntos o jugar con juegos de mesa.

🌿Enseñar técnicas de relajación: como la respiración profunda, visualización guiada o ejercicios de yoga adaptados para niños. Estas técnicas pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad asociados con los ruidos fuertes.

🌿Establecer expectativas claras: habla con tu hijo@ sobre qué esperar durante la noche y cómo pueden manejar juntos cualquier incomodidad que puedan sentir. Escuchar sus preocupaciones y validar sus emociones es crucial para construir confianza y seguridad.

🌿Celebra de manera diferente: Si los fuegos artificiales simplemente no son una opción viable para tu hij@ considera celebrar de una manera diferente. Puedes crear nuevas tradiciones familiares que se alineen mejor con las necesidades de tu hij@ y aún así mantengan el espíritu festivo de la ocasión.

19/06/2024

Gestar.

Aquí estoy a escasos dos meses de volver a dar a luz una vida y ello me requiere más presente con mi cuerpo, mis emociones y la criatura que llegará. 🤰🤱

El equipo de infanto-juvenil haremos un parón hasta enero, aunque por suerte, la otra parte del equipo os va a seguir acompañando (Dúnia, Ana y Miriam) en psicoterapia para adolescentes, adultos, terapia familiar y de pareja.

Y además, incorporamos por fin un nuevo servicio que teníamos muchas ganas de ofrecer: reeducaciones psicopedagógicas y refuerzo escolar! 🎒📚✏️

En las siguientes publicaciones os informaré en detalle de los servicios que estaremos ofreciendo los próximos meses y qué hacer si queréis contactar con nosotras (yo seguiré haciendo tareas de gestión en el backstage y a otro ritmo). Stay tuned! 🔉👂

Y de nuevo, quiero agradecer a todas las personas que día a día confiáis en mi y en mi equipo para dejaros acompañar. Nos sentimos súper agradecidas por la paciencia, comprensión, empatía y sensibilidad que todas y cada una de las personas con las que trabajamos, habéis tenido con nosotras estos meses. 💛🙏

Os mando un abrazo!

29/11/2023

✨🪶Y si me preguntas a mí...

Mi alta sensibilidad en los sentidos la noto cuando:

* Me molesta la sal (o cualquier textura) en los dedos al cocinar
* Me ensordece el ruido de una batería o un tambor
* Me gusta que los muebles y cuadros esten colocados siguiendo líneas simetrícas
* Se me hace la boca agua al comer cosas envinagradas
* Me encanta el olor a tierra mojada y a madera

¿Y tú, cuándo la notas? Te leo 👁️👁️

16/11/2023

Captar sutilezas en la Alta Sensibilidad ✨🪶🌿

Las personas con alta sensibilidad pueden tener una mayor capacidad para percibir sutilezas en el entorno.

A nivel social esto puede llevar a una mayor empatía, creatividad y una conexión más profunda con otras personas.

Esta sensibilidad puede permitirles captar detalles que otros podrían pasar por alto, lo que podría brindar ventajas adaptativas en entornos sociales y culturales.

Pero no solo a nivel social, captar las sutilezas del entorno también nos puede permitir descubrir elementos, formas, detalles curiosos en la naturaleza.

Recuerdo de pequeña dormirme mirando la pared de mi habitación porque en ella descubría formas curiosas. O jugar en los ratos de baño a crear formas con la espuma del jabón de la bañera. O las formas de las nubes.

También, y me sigue pasando, siempre que paseo por algún lugar, suelo encontrarme con piedras con formas orginales, árboles con siluetas de caras en sus troncos o ramas, plumas bonitas, animales escondidos, objetos enterrados, monedas, etc.

Y una afición que empecé a cultivar de pequeña y me sigue encantando es buscar caracoles y conchas en la arena de la playa. Podría pasarme horas y horas buscando en la arena, caracolitos diminutos para luego clasificarlos en cajitas.

¿A alguien más le suena esto? 😁🙃

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