Salud&you Nutrición

01/01/2026

Empieza un año nuevo.

Yo lo recibo con la intención de cuidarme mejor.

Os deseo mucha SALUD, PAZ y que los nuevos PROYECTOS se hagan realidad.

Gracias a TODOS por lo compartido … hasta pronto en el nuevo año.

Todo lo mejor para lo que viene.

¡Feliz 2026! 🤍

12/12/2025

Ayer tuve el placer de dar una charla sobre 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝗴𝗲𝗻ó𝗺𝗶𝗰𝗮 𝘆 𝗦𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗵𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗮𝗹🧬💫

Hablamos de cómo la alimentación y el estilo de vida influyen directamente en el equilibrio hormonal y, con ello, en cómo nos sentimos cada día.

Muchas de las asistentes se quedaron realmente sorprendidas… y eso me dejó algo muy claro:
👉 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝗶𝘁𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗵𝗮𝗯𝗹𝗮𝗿 𝗺𝘂𝗰𝗵𝗼 𝗺á𝘀 𝗱𝗲 𝗵𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗮𝘀.

Hay todavía muchísimo desconocimiento, y entenderlas puede marcar un antes y un después en la salud y el bienestar.

Gracias por invitarme, a todas las asistentes por la maravillosa acogida, por vuestro interés y por todas las preguntas que enriquecieron la charla 🤍

💬 Y ahora quiero preguntaros…

¿𝗢𝘀 𝗴𝘂𝘀𝘁𝗮𝗿í𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗵𝗮𝗯𝗹𝗮𝗿𝗮 𝗺á𝘀 𝗽𝗼𝗿 𝗮𝗾𝘂í 𝘀𝗼𝗯𝗿𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺𝗮𝘀 𝗵𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲𝘀 (ciclo menstrual, síndrome premenstrual, síndrome de ovarios poliquísticos, endometriosis, tiroides, menopausia, etc…)?

Te leo en comentarios 👇

09/12/2025

✨ Hoy no voy a hablar de nutrición.
Hoy 𝗾𝘂𝗶𝗲𝗿𝗼 𝗿𝗲𝗴𝗮𝗹𝗮𝗿𝗺𝗲 —𝘆 𝗿𝗲𝗴𝗮𝗹𝗮𝗿𝘁𝗲— una reflexión 🌙
De esas que llegan cuando el año va llegando a su fin…

🙌🏻 Puedes sentir algunos días un poco más pesados de lo normal.
Y no porque estemos mal (o sí) …
sino porque 𝗹𝗮 𝗩𝗜𝗗𝗔 𝗮 𝘃𝗲𝗰𝗲𝘀 𝗽𝗶𝗱𝗲 𝘂𝗻𝗮 𝗣𝗔𝗨𝗦𝗔✨

Y está bien detenerse un momento,
𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝗿 𝗽𝗿𝗼𝗳𝘂𝗻𝗱𝗼
𝗥𝗘𝗢𝗥𝗚𝗔𝗡𝗜𝗭𝗔𝗥 𝗲𝗹 𝗺𝘂𝗻𝗱𝗼 𝗽𝗼𝗿 𝗱𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼.

💕No tenemos que poder con todo siempre.
No es debilidad, es humanidad 🤍

Si hoy necesitas ir más despacio,
date permiso.
El ritmo también es parte del camino.

Mañana quizá todo 𝗲𝗻𝗰𝗮𝗷𝗲 un poco mejor.
Y tú seguirás siendo suficiente,
con tu propia manera de avanzar ⭐

✨ 𝗟𝗔 𝗣𝗔𝗨𝗦𝗔 𝗧𝗔𝗠𝗕𝗜É𝗡 𝗖𝗢𝗡𝗦𝗧𝗥𝗨𝗬𝗘🙏🏻

26/10/2025

25/09/2025

💊 En el 𝗗í𝗮 𝗠𝘂𝗻𝗱𝗶𝗮𝗹 𝗱𝗲𝗹 𝗙𝗮𝗿𝗺𝗮𝗰é𝘂𝘁𝗶𝗰𝗼, celebramos a quienes trabajan por la SALUD desde el conocimiento, la evidencia y el compromiso.

👌🏻 Pero también es importante tener una visión más integrativa del tratamiento.

🧬 Como farmacéutica especializada en Nutrición Terapéutica, sé que:
✅ La alimentación puede modular la inflamación
✅ La suplementación natural puede apoyar funciones clave
✅ La medicina natural puede ser parte del abordaje clínico
✅ El cuerpo tiene capacidad de autorregulación si se le da lo que necesita

No se trata de elegir entre fármacos o nutrición. Se trata de saber cuándo cada herramienta es útil.

Porque la SALUD no siempre empieza en una receta. A veces empieza en tu PLATO.

11/08/2025

“𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝗿 𝗲𝗹 𝗮𝗹𝗺𝗮 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗶é𝗻 𝗲𝘀 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱.
𝗨𝗻𝗮 𝗰𝗼𝗽𝗮 𝗱𝗲 𝘃𝗶𝗻𝗼, 𝘂𝗻𝗮 𝘀𝗼𝗻𝗿𝗶𝘀𝗮 𝘆 𝗰𝗲𝗿𝗼 𝗰𝘂𝗹𝗽𝗮𝘀”

⚖️ El equilibrio también se brinda. 🍷

La nutrición terapéutica no es solo una lista de prohibiciones, es un camino de consciencia.

🍴Comer (o beber) desde el disfrute, sin culpa y en la medida que tu cuerpo agradece (y puede), también es SALUD.

🙏🏻 Porque el bienestar no se construye solo de rutinas perfectas: también con momentos que nutren tu alegría.

☀️ Este verano, recuerda:

🍇 Elige calidad antes que cantidad.

🌿 Escucha a tu cuerpo antes y después de cada elección.

🥂 Brinda por lo que quieres en tu vida.

Salud es equilibrio, y el equilibrio… también permite celebrar ✨

01/08/2025

🌞 𝑨𝑮𝑶𝑺𝑻𝑶, por fin…

No es solo un mes: es un 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗮𝗻𝘀𝗼 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 🧠💆🏽‍♀️

El mes del sol ☀️, de la vitamina D, de nutrirnos desde lo simple 🥗

Horarios que se relajan, cuerpos que bajan el ritmo 🧘‍♀️, exigencias diarias que se olvidan.

No hay prisa, dejamos de correr…

Porque bajar el estrés también es 𝙎𝘼𝙇𝙐𝘿 🩵

🔋 Agosto es para reponer fuerzas
para vivir la presencia 🌸
para volver a conectar contig@ mism@ 🤍🙋🏽‍♀️

✨Calma, alegría, familia y amigos 👨‍👩‍👧‍👦

💖 𝗕𝗶𝗲𝗻𝘃𝗲𝗻𝗶𝗱𝗼, 𝗮𝗴𝗼𝘀𝘁𝗼. 𝗤𝘂é𝗱𝗮𝘁𝗲 𝗲𝗹 𝘁𝗶𝗲𝗺𝗽𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗾𝘂𝗶𝗲𝗿𝗮𝘀 ♾️

04/07/2025

𝗡𝗼 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝗶𝘁𝗮𝘀 𝘂𝗻 𝗳𝗶𝗻𝗱𝗲 “𝗽𝗲𝗿𝗳𝗲𝗰𝘁𝗼” 𝗻𝗶 𝘂𝗻 𝗳𝗶𝗻𝗱𝗲 “𝗹𝗶𝗯𝗿𝗲 𝗱𝗲 𝘁𝗼𝗱𝗼”.

Solo necesitas estar presente en tus elecciones.

La nutrición terapéutica no es tu enemiga... es tu herramienta para que vivas mejor.

🎯 Comiendo, celebrando, descansando… sin caer en extremos.

👇 Cuéntame: ¿qué vas a hacer hoy por tu bienestar?

13/06/2025

✨ 𝗧𝗼𝗱𝗼 𝗲𝘀 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲... 𝗵𝗮𝘀𝘁𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗲 𝗱𝗮𝘀 𝗰𝘂𝗲𝗻𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗼.

👉🏻 El trabajo, los compromisos, los planes, la prisa, lo urgente, las exigencias…

Hasta que un día tu cuerpo dice basta.
Y entonces lo ves claro:
solo había una cosa realmente importante.
👉 𝗧𝘂 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱.✨

- Esa que das por sentada, hasta que te falta.
- Esa que sostiene todo lo demás.
- Esa que necesita atención, tiempo y cuidado.

✨ No esperes a estar mal para empezar a
cuidarte.

🙋🏼‍♀️ Hazlo hoy. Porque tú eres tu prioridad.

🌿 Tu salud no puede seguir estando al final de tu lista.

06/06/2025

🌱💫 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶ó𝗻 & 𝗙𝗲𝗿𝘁𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱: 𝘂𝗻𝗮 𝗿𝗲𝗹𝗮𝗰𝗶ó𝗻 𝗾𝘂𝗲 𝘃𝗮 𝗺𝘂𝗰𝗵𝗼 𝗺á𝘀 𝗮𝗹𝗹á 𝗱𝗲 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗶𝗺𝗮𝗴𝗶𝗻𝗮𝘀: 𝘂𝗻𝗮 𝗰𝗼𝗻𝗲𝘅𝗶ó𝗻 𝗿𝗲𝗮𝗹, 𝗽𝗿𝗼𝗳𝘂𝗻𝗱𝗮 𝘆 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗱𝗼𝗿𝗮 💫🌱

La ciencia lo confirma: la forma en que nos alimentamos impacta directamente en nuestra fertilidad, tanto en hombres como en mujeres.

🔬 La nutrigenómica —la ciencia que estudia cómo los nutrientes afectan a la expresión de nuestros genes— ha demostrado que elegir bien lo que comemos puede marcar la diferencia.

✔️ Pero no se trata solo de sumar alimentos “milagro”.

🍽️ Se trata de trabajar en conjunto para lograr una 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 ó𝗽𝘁𝗶𝗺𝗮 𝗮 𝗻𝗶𝘃𝗲𝗹 𝗴𝗲𝗻𝗲𝗿𝗮𝗹, donde cada sistema (digestivo, inmune, hormonal, hepático…) esté en equilibrio.

✔️ Porque todo en el cuerpo está conectado.

🧬 La mala expresión genética, el exceso de inflamación, el estrés oxidativo o las alteraciones hormonales pueden 𝗮𝗳𝗲𝗰𝘁𝗮𝗿 𝘀𝗶𝗹𝗲𝗻𝗰𝗶𝗼𝘀𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝘁𝘂 𝗳𝗲𝗿𝘁𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱.

🥦🍇Por eso, la nutrición personalizada es una gran herramienta para acompañar y potenciar los procesos naturales del cuerpo cuando estás buscando ese gran deseo: crear vida💫

💬 Cada paciente es único, hay que trabajar desde la nutrición y no es solo mejorar la dieta:
es crear un entorno fértil en el cuerpo para que la vida pueda florecer🌸

𝗚𝗥𝗔𝗖𝗜𝗔𝗦 𝗗𝗘 𝗖𝗢𝗥𝗔𝗭Ó𝗡 𝗣𝗢𝗥 𝗧𝗨 𝗥𝗘𝗦𝗘Ñ𝗔, por compartir tu experiencia y por confiar en mí a lo largo de todo tu recorrido.

💗Tu testimonio da sentido a lo que hago, y es un mensaje esperanzador para muchas mujeres que están en ese mismo camino 🤰🏽

✨ 👶🏼𝗔 𝘁𝘂 𝗵𝗶𝗷𝗮: 𝗕𝗜𝗘𝗡𝗩𝗘𝗡𝗜𝗗𝗔 𝗔𝗟 𝗠𝗨𝗡𝗗𝗢 🌍 💝

02/06/2025

“𝗖𝗼𝗺𝗲𝗿 𝘀𝗮𝗻𝗼 𝗲𝘀 𝗰𝗮𝗿𝗼”

💸 Mito común… pero no cierto ❌

Es posible llevar una alimentación saludable sin dejarte el sueldo en el supermercado.

✔️ Legumbres, huevos, frutas y verduras de temporada, cereales integrales, tubérculos, frutos secos a granel… Son alimentos nutritivos, saciantes y accesibles.

👉 𝗟𝗮 𝗰𝗹𝗮𝘃𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗽𝗹𝗮𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝗰𝗶ó𝗻, 𝗮𝗽𝗿𝗼𝘃𝗲𝗰𝗵𝗮𝗿 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀, 𝗰𝗼𝗰𝗶𝗻𝗮𝗿 𝗲𝗻 𝗰𝗮𝘀𝗮 𝘆 𝗿𝗲𝗱𝘂𝗰𝗶𝗿 𝗹𝗼 𝗶𝗻𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝗮𝗿𝗶𝗼 (ultraprocesados, bebidas, snacks, etc.)

👌🏼 Comer sano no es un lujo. Es una prioridad que puede adaptarse a cada bolsillo.

28/05/2025

🥦✨ 28 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝘆𝗼: 𝗗í𝗮 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶ó𝗻 ✨🥑

✅ Hoy celebramos algo que va mucho más allá de contar calorías o seguir modas: la nutrición como herramienta de salud, equilibrio y bienestar real.

Comer bien no es solo “alimentarse”, es escucharte y cuidarte.

Es entender que no hay una única fórmula, sino un camino propio y sostenible, que se adapta a tu cuerpo, tu etapa vital y tus emociones.

🥦 La buena nutrición no restringe, nutre.
🥑 No castiga, acompaña.
🫐 No es obsesión, es conciencia.

👉🏻 Hoy es un buen día para recordarlo: tu cuerpo merece respeto, atención y alimentos que sumen SALUD.

✨ Que cada comida sea una forma de cuidarte.
🍽️ Que cada decisión sea un paso hacia tu bienestar.
🌿 Que la nutrición sea tu aliada, no tu enemiga.