01/02/2022
Quizás nunca le hayáis dado demasiada importancia, pero existe una estrecha relación entre la falta de descanso 😴 y la dificultad para perder peso
Dormir mal, menos de 7 horas o no dormir puede alterar nuestro organismo:
1️⃣Una falta de descanso puede dar lugar a un aumento del apetito, esto se produce debido a que aumentan los niveles de la hormona grelina (Hormona del hambre ) y disminuyen los niveles de leptina (saciedad).
2️⃣Tenemos menos autocontrol de las comidas.
3️⃣Aumenta la resistencia a la insulina, aumentando las reservas de grasa.
4️⃣ Aumenta cortisol y disminuye GH (Hormona del crecimiento) y testosterona, hormas implicadas en la producción de masa muscular