Nutrición Pérez del Río

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Mairena del Aljarafe
Nutrición Pérez del Río

CENTRO ESPECIALIZADO EN EL TRATAMIENTO DEL SOBREPESO Y LA OBESIDAD

Nutrición Pérez del Río está formado por un equipo de profesionales especializado en todos los ambitos de la nutrición humana. Actualmente pasamos consulta en Mairena del Aljarafe ( Sevilla ), Olivares (Sevilla ) y Manilva ( Málaga )

24/04/2026

El salmorejo puede ser muy saludable… si sabes cómo prepararlo 🍅

Este plato tradicional aporta nutrientes muy interesantes:

🍅 Tomate
Rico en vitaminas A, C y K, antioxidantes y minerales que ayudan a proteger nuestras células.

🧄 Ajo
Contribuye a la salud cardiovascular y digestiva.

🫒 Aceite de oliva virgen extra
Grasa saludable con efecto antiinflamatorio y protector del corazón.

Pero aquí está la clave 👇
Aunque el aceite de oliva es saludable, la cantidad importa.

Un exceso puede hacer que el plato tenga muchas más calorías de las que necesitas, dificultando tus objetivos si buscas mejorar tu peso o tu salud metabólica.

Porque no se trata de eliminar alimentos,
sino de aprender qué cantidad es adecuada para ti.

En nuestra clínica te enseñamos a disfrutar de platos tradicionales como el salmorejo, pero adaptados a tus necesidades.

Sin prohibiciones.
Sin complicaciones.
Sin efecto rebote.

23/04/2026

Sepia salteada con naranja, hinojo y pistachos 🍊

Ligera, sabrosa y con un toque diferente.
Una combinación que demuestra que comer saludable no tiene por qué ser aburrido.

Sencilla, nutritiva y perfecta para variar el menú semanal.

21/04/2026

Las aceitunas son pequeñas, pero aportan grasas saludables y antioxidantes

19/04/2026

¿Te duele la cabeza con frecuencia?
La alimentación puede tener mucho que ver 🤯

La cefalea puede estar relacionada con déficits nutricionales o con ciertos hábitos alimentarios que favorecen la inflamación o el malestar.

Algunos factores que pueden influir:
⚠️ Consumo frecuente de ultraprocesados
⚠️ Exceso de cafeína
⚠️ Déficit de vitaminas del grupo B
⚠️ Bajo consumo de magnesio o calcio
⚠️ Presencia de conservantes como nitritos

¿Qué puede ayudar?
✔️ Priorizar alimentos frescos y poco procesados
✔️ Mantener una ingesta equilibrada de minerales
✔️ Reducir estimulantes en exceso
✔️ Mantener una buena hidratación
✔️ Seguir un plan adaptado a tus necesidades

No todos los dolores de cabeza tienen el mismo origen,
pero mejorar tu alimentación puede marcar la diferencia.

16/04/2026

Tu voz también se cuida con lo que comes 🎤

Hoy, 11 de abril, es el Día Mundial de la Voz
y sí… la alimentación influye más de lo que imaginas.

Algunos hábitos que pueden perjudicarla:
❌ Exceso de café
❌ Alcohol frecuente
❌ Comidas muy picantes o muy grasas
❌ Cenar muy tarde (puede favorecer el reflujo)

¿El problema?
El reflujo y la irritación pueden afectar directamente a las cuerdas vocales.

Si usas mucho tu voz en el trabajo (docentes, atención al público, llamadas…)
o simplemente quieres cuidarte mejor…

👉 Una alimentación adecuada también puede ayudarte.

Porque comer saludable no solo se nota en el peso,
también se nota en cómo te sientes… y en cómo te expresas.

Tu salud también se escucha.

15/04/2026

La sepia es una proteína ligera, baja en grasa y perfecta para platos saludables

14/04/2026

Judías verdes salteadas con almendras y limón 🥗

Sencillas, ligeras y llenas de sabor.
El toque crujiente de la almendra y el frescor del limón hacen que una verdura clásica se convierta en un plato diferente.

Porque comer saludable también puede ser apetecible.

12/04/2026

NO necesitas otra dieta milagro.
Necesitas dejar de sufrir por la comida.

Las dietas milagro prometen mucho… pero suelen dejar lo mismo:
❌ Menos músculo
❌ Metabolismo más lento
❌ Efecto rebote
❌ Frustración

Lo que parece una solución rápida… muchas veces es el inicio del problema.

Tu cuerpo no necesita castigos.
Necesita entenderse, cuidarse y tener un plan que funcione en la vida real.

Porque no se trata de perder peso rápido.
Se trata de ganar salud para siempre ❤️

Si estás cansad@ de empezar cada lunes…
igual lo que necesitas no es otra dieta.

Es hacerlo bien, de una vez.

📩 Mándanos un mensaje con la palabra “EMPIEZO” y te contamos cómo podemos ayudarte a mejorar tu alimentación con un método realista y sostenible.

09/04/2026

Boniato asado relleno de melva y yogur 🍠🐟

Una combinación diferente, equilibrada y llena de sabor.
Proteína de calidad, fibra y un toque cremoso que hace que lo saludable también sea apetecible.

Fácil, nutritivo y sorprendente.

08/04/2026

Si siempre dices “empiezo el lunes”…
el lunes nunca llega.

El problema no es la comida.
Es esperar al momento perfecto.

El momento perfecto no existe.
Lo que sí existe es empezar hoy y hacerlo bien.

En nuestra clínica no solo te damos una dieta.
Te enseñamos a comer saludable de forma realista, flexible y sin efecto rebote.

Porque aprender a comer bien
te sirve este mes… y toda la vida.

❌ Sin prohibiciones imposibles
❌ Sin pasar hambre
❌ Sin volver a empezar cada semana

✔️ Con acompañamiento
✔️ Con un plan adaptado a ti
✔️ Con resultados que se mantienen

📩 Escríbenos “HOY” por mensaje privado y da el paso antes de que el lunes vuelva a ser una excusa.

Tu yo del lunes te lo va a agradecer 😉

06/04/2026

Ligeras, versátiles y llenas de nutrientes: las judías verdes son un básico saludable

05/04/2026

Abril trae días más largos, más planes al aire libre… y platos cada vez más coloridos 🌿
Las frutas y verduras de temporada empiezan a llenarse de variedad, frescura y ese punto crujiente que tanto apetece cuando suben las temperaturas.

🍓 Fresas y cítricos que siguen aportando vitamina C, 🥝 kiwi que nunca falla y 🥑 aguacate que suma cremosidad y grasas saludables.
En el lado verde, 🥬 espárragos, 🥗 lechuga, 🌿 alcachofa, 🥬 espinaca y 🧅 cebolleta empiezan a recordarnos que la primavera ya está aquí.

Elegir productos de temporada en abril es apostar por sabor, calidad nutricional y platos que se adaptan de forma natural a lo que el cuerpo pide en esta época 🌱💚

Dirección

Avenida De Las Américas, Ciudad Expo, Circuito 1 Oficina 5
Mairena Del Aljarafe
41927

Página web

http://nutricionperezdelrio.com/

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