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Carlos Alcaraz Psicólogo LGTBI

Casa
España
Mairena del Aljarafe
Carlos Alcaraz Psicólogo LGTBI

Servicio de atención y acompañamiento psicológico a personas LGTBIQA+ presencial y online.

23/07/2025

¿Por qué huyes cuando alguien te quiere bien? 🏃🏻

Muchas personas crecen pensando que es más seguro no sentir demasiado, no exponerse tanto. Así “se protege el corazón”.

Te dices que estás bien sin pareja, que tener relaciones sin vínculo es libertad, que estar solo es mejor que arriesgar…

Pero en el fondo…
✔️ Evitas hablar de emociones
✔️ Te asfixia que te escriba todos los días
✔️ Te molesta que alguien te necesite
✔️ Te saboteas justo cuando todo iba bien

¿Te suena?

Esto no es desinterés, ni falta de ganas.
Es apego evitativo ❤️‍🩹

Y duele más de lo que admites
Porque cada intento de amar… termina igual.

🫂 Pero no estás roto 🫂
¡Solo aprendiste a sobrevivir!

Y también puedes aprender a amar sin miedo
➡️ Con terapia afirmativa
➡️ Con vínculos que no te exijan dejar de ser tú
➡️ Con espacios donde no te juzguen por sentir

💛 Compártelo si te ha resonado
📲 Y si quieres trabajarlo, ¿Hablamos?

19/06/2025

💣 Love bombing no es amor, es manipulación disfrazada de intensidad.

🛋️ En terapia lo vemos a menudo: personas LGTBI que, tras años de invisibilidad o rechazo, se aferran a vínculos que parecen mágicos al principio… pero que terminan doliendo.

Idealización rápida, mensajes constantes, promesas eternas desde el primer día. ¿Te suena? Es una táctica para generar dependencia emocional. Lo que empieza como adoración, puede terminar en control.

✨ Mereces un amor que respete tu ritmo, no que lo invada.
✨ Mereces construir sin miedo, sin urgencia y sin dejarte a ti de lado.

En terapia afirmativa trabajamos para sanar, poner límites y aprender a vincularnos desde la autenticidad y el cuidado.

💬 ¿Te ha pasado? ¿Lo has vivido?
💛 Te leo. Te acompaño.

🏳️‍🌈

23/05/2025

🔗 ¿Sientes que te angustia la idea de que te dejen?
🔗¿Te pasa que das demasiado en una relación por miedo a que el otro se aleje?
⛓️‍💥Esto podría tener que ver con un estilo de apego ansioso.

Este tipo de apego suele formarse cuando, en la infancia, no hubo una conexión emocional segura y constante. Como resultado, se activa un patrón: miedo al abandono, necesidad de validación constante y una tendencia a idealizar a la pareja… aunque no te haga bien.

El problema es que el amor, cuando nace desde el miedo, se vuelve dependencia. Y eso duele. Mucho. 🫂

🧠 Pero hay algo que quiero que sepas: puedes cambiar la forma en que te relacionas.
💛 Puedes aprender a cuidarte mejor.

✨ En terapia trabajamos para que puedas:
✔ Entender tu historia y tus necesidades emocionales.
✔ Regular tu ansiedad en los vínculos.
✔ Reforzar tu autoestima y tu autonomía.
✔ Construir relaciones seguras y recíprocas.

El apego ansioso no es tu destino. Es un patrón que puedes transformar. Y mereces amar desde la calma, no desde el miedo.

💬 ¿Te identificas con lo que has leído? Cuéntamelo en los comentarios o escríbeme por privado si quieres empezar a trabajarlo.

12/05/2025

¿Y tú, qué haces para cuidarte de verdad? 💛

El autocuidado no son sólo velas o rutinas de skincare.
Es construir espacios internos y externos donde puedas respirar en paz.

🏳️‍⚧️🏳️‍🌈Para muchas personas LGTBI+, cuidar de sí mismas implica sanar heridas, desmontar mandatos de culpa o vergüenza y reaprender a escucharse con amor.

Este post es un recordatorio: mereces descanso, alegría, límites, apoyo y respeto.

✨ Tu salud mental es una prioridad.
✨ Tu tiempo, tu energía y tu calma son valiosas.

🚩Guarda este post para volver a él cuando lo necesites y compártelo si crees que puede ser útil a alguien más.

🫂 Te abrazo

30/04/2025

¿Te ha pasado que, de repente, te sientes sin aire, el pecho apretado, la mente acelerada y con miedo a que algo malo ocurra?

🌪️ Sí. Eso podría ser ansiedad.

🔗 Y aunque es muy desagradable… también es regulable.

🧠 Este “kit de emergencia” no es mágico, pero sí está pensado para ayudarte a atravesar un episodio de ansiedad de una forma adaptativa, aplicando algunas herramientas para gestionar un episodio así.

🌿 Desde la validación hasta el anclaje sensorial, estos pasos pueden servirte para calmar tu sistema nervioso, reconectar contigo y sentir más seguridad.

🛋️ Y si necesitas trabajar la ansiedad más a fondo, aquí hay un espacio terapéutico disponible para ti.

📩 Escríbeme.

🌈 Te acompaño a construir calma, desde el respeto por lo que sientes.

13/04/2025

¿Has sentido que en terapia tenías que explicar quién eres antes de poder hablar de cómo te sientes?

La Psicología Afirmativa LGTBIQA+ parte de algo muy claro:
no hay nada que curar, hay mucho que cuidar.

Te ofrezco compartir un espacio respetuoso, libre de juicios y seguro, donde tu identidad, tu historia y tu malestar se atienden desde la sensibilidad, el conocimiento y la verdad.

Si necesitas trabajar tu bienestar emocional, validar tu identidad, resolver tus mayores preocupaciones o simplemente tener un lugar donde ser tú sin filtros… este espacio es para ti.

🛋️ Consulta presencial en Mairena del Aljarafe (Sevilla)
🌍 Consulta online desde cualquier lugar

¿Empezamos?
🌱 Contacta conmigo

🏳️‍🌈

16/03/2025

☠️ T***K DEATH: ¿MI ATRACTIVO TIENE FECHA DE CADUCIDAD? ✨

🧑🏻 En la comunidad gay, la juventud se idealiza hasta el punto de generar ansiedad por envejecer.

Muchas personas sienten que al dejar de ser un t***k pierden valor o atractivo, pero esta idea no es una realidad, sino una construcción social basada en el edadismo, la validación externa y unos estándares de belleza poco realistas.

🌱 Tu atractivo no desaparece con los años, solo se transforma. La seguridad, la autenticidad y el autoconocimiento pesan mucho más que la apariencia. 💙

🌱 Tu atractivo no expira. Tu valor no se mide en años. La confianza en ti mismo es la clave. 💙

📩 ¿Te ha resonado este tema? Cuéntamelo en comentarios o comparte esta publicación con quien lo necesite.

📍 Si quieres trabajarlo en terapia, estoy aquí para acompañarte.

+

08/03/2025

8M: Por todas, con todas, para todas ✊💜

Hoy, 8 de marzo, alzamos la voz por la igualdad real y efectiva, porque ser mujer no debería ser motivo de discriminación, pero lo sigue siendo. Y cuando a ser mujer se suman otras realidades de opresión, la desigualdad se vuelve aún más profunda. Las mujeres le***anas, bi y trans enfrentan rechazos y exclusiones que no podemos seguir ignorando.

🙋🏻‍♀️ La lucha feminista es una lucha que debe abrazarnos a todas, sin dejar a nadie atrás. No hay igualdad si no es para todas las mujeres.

💟 Hoy marchamos, exigimos y recordamos que el feminismo es plural porque queremos un presente y un futuro donde podamos ser quienes somos, libres y sin miedo.

🔥 Por nuestros derechos, por nuestras vidas, por nuestra dignidad.

17/02/2025

¿Las apps de citas están afectando tu autoestima? 💔📱

Las aplicaciones pueden ser una gran herramienta para conocer gente, pero también pueden generar desgaste emocional y afectar la percepción que se tiene de une misme. En el colectivo LGTBIQA+, donde la validación y el reconocimiento han sido históricamente negados, esta presión puede ser aún mayor.

🤦🏻‍♂️ El constante swipe, la comparación con perfiles retocados y la búsqueda de validación a través de “matches” pueden hacer que la autoestima dependa de factores externos. Y cuando las expectativas no se cumplen, pueden aparecer frustración, ansiedad y sensación de no ser suficiente.

💡 No eres un like. No eres un número. No eres un algoritmo. 💡 Tu valor no depende de una app. 💡 El match más importante es contigo misme.

📲 Si sientes que estas plataformas están afectando cómo te ves y cómo te sientes, es momento de cuestionar su impacto y enfocarte en lo que realmente importa: construir una autoestima basada en el respeto propio, no en la validación ajena. 🌈✨

***r

06/02/2025

🆘 Las heridas invisibles de las “terapias de conversión”

Las llamadas “terapias de conversión” no son terapias ni tratan nada. Son prácticas que buscan reprimir o modificar la orientación y/o identidad de género de una persona, causando un enorme daño psicológico y emocional.

🫵🏻 Quienes han sido sometidos a estas prácticas pueden experimentar ansiedad, depresión, culpa, pérdida de autoestima y un profundo miedo a ser quienes son. La recuperación no es fácil, pero es posible con el apoyo adecuado.

🫂 El tratamiento psicológico para estas personas se basa en la validación, el acompañamiento y la reconstrucción de la autoestima. Es un proceso de sanación en el que se aprende a vivir sin miedo, a confiar en uno mismo y a abrazar la propia identidad con orgullo.

🤲🏻 Si has sufrido este tipo de manipulación o conoces a alguien que lo haya hecho, busca ayuda profesional con perspectiva q***r y LGTBIQA+

No estás solo, no estás sola, no estás sole. 🌈💙

✨ Coge lo que te resuene

🫂 Te abrazo

21/01/2025

✨ Salir del armario como mujer le***ana adulta: un viaje hacia la autenticidad ✨

🐹 Salir del armario nunca es fácil, pero hacerlo en la adultez puede ser un proceso aún más complejo. Para muchas mujeres, esto implica dejar atrás relaciones hetero, enfrentar miedos al rechazo y reconstruir su identidad desde la autenticidad.

🌿 ¿Cómo afecta este proceso a la salud mental?

➡️ Puede generar ansiedad, culpa o duelo por una vida que sienten que abandonan.
➡️ También trae libertad, autenticidad y un mayor bienestar emocional al alinear quién eres con cómo vives.

🌈 ¿Cómo acompañarse en este camino?
1️⃣ Construye redes de apoyo con personas que validen tu identidad.
2️⃣ Busca espacios seguros donde puedas expresarte sin miedo.
3️⃣ Trabaja en la autoaceptación y celebra el orgullo de ser le***ana.

💖 Recuerda: Nunca es tarde para ser tú misma. Tu identidad no es un defecto, es una parte hermosa de ti. Salir del armario puede ser desafiante, pero también un acto profundamente liberador.

***an ***an

06/01/2025

“Muerte de la cama lésbica”: desmontando un mito

➡️ El término “muerte de la cama lésbica” ha sido utilizado para describir la idea de que las relaciones entre mujeres tienden a perder su intimidad con el tiempo. Este concepto no solo es dañino y estigmatizante, sino que también perpetúa estereotipos y minimiza la diversidad y riqueza de las relaciones lésbicas.

🗣️ En realidad, la frecuencia s3xu4L en cualquier relación puede variar debido a múltiples factores como la comunicación, el estrés, los cambios emocionales o físicos, entre otros. No se trata de tu orientación, sino de las dinámicas personales y de pareja.

🫰🏼 Es hora de cuestionar estas narrativas que intentan patologizar relaciones diversas. Todas las parejas, independientemente de su identidad, enfrentan desafíos y ciclos, pero también tienen la capacidad de crecer, adaptarse y construir intimidad desde múltiples dimensiones.

📣 Hablemos sin prejuicios. Dejemos de repetir mitos y celebremos la diversidad en las formas de amar.

***an

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