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Carlos Alcaraz Psicólogo LGTBI

Casa
España
Mairena del Aljarafe
Carlos Alcaraz Psicólogo LGTBI

Servicio de atención y acompañamiento psicológico a personas LGTBIQA+ presencial y online.

25/01/2026

Ese malestar tan generalizado que sientes es, a veces, la respuesta lógica a vivir en ambientes depresógenos: contextos que invalidan, desgastan y obligan a ocultarse ❤️‍🩹

La salud mental no solo se trabaja mirando hacia dentro, también revisando lo que nos rodea.

Nombrar los ambientes depresógenos es el primer paso para dejar de culpabilizarse 🫂❤️‍🩹

30/12/2025

¿Has sentido alguna vez que tenías que explicar quién eres antes de poder hablar de cómo te sientes?

La Psicología Afirmativa LGTBIQA+ parte de algo muy claro: no hay nada que curar, hay mucho que cuidar ❤️‍🩹🫂

Te ofrezco compartir un espacio respetuoso, seguro y libre de juicios, donde tu identidad, tu historia y tu malestar se atienden y acompañan desde la sensibilidad, el conocimiento profesional y la autenticidad.

Si necesitas trabajar tu bienestar emocional, validar tu identidad, transitar algunas pérdidas, resolver tus mayores preocupaciones o simplemente tener un lugar donde ser tú sin filtros... este espacio es para ti.

🛋️ Consulta presencial en Mairena del Aljarafe (Sevilla)
🌍 Consulta online desde cualquier lugar

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17/12/2025

El duelo no es solo por un fallecimiento.

También hay duelo cuando se rompe una relación, cuando alguien importante se va aunque siga vivo, cuando pierdes un vínculo que daba sentido a tu vida o cuando una parte de ti ya no puede seguir siendo como antes, entre otras.

Duelo es toda pérdida significativa.
Se llora a las personas, pero también los proyectos, los vínculos, los animales, las expectativas y el lugar que ocupábamos en la vida de alguien.

A veces este dolor no se entiende ni se valida.
Pero si dolió, fue real.
Y si fue real, merece ser llorado.

❤️‍🩹🫂

09/11/2025

Tanto sobrepensar…

Rumiar no es pensar más, es quedarte atrapado en lo mismo una y otra vez. Y en las personas esto se vuelve aún más intenso: tantos años analizando cada gesto, cada palabra, cada mirada… que la mente aprendió a sobrevivir pensando demasiado ❤️‍🩹🫂

Pero ese “modo alerta” ya no te protege, solo te cansa.
Los pensamientos que duelen no se van porque los evites, sino cuando los miras de frente, los aceptas, identificas las emociones que ahí se encuentran y los sueltas, sin pelearte con ellos.

No todo lo que te duele necesita una explicación perfecta. A veces solo necesita que le des espacio para sentirse… y después dejarlo ir.

Te abrazo 🫂
Coge sólo lo que te resuene ❤️‍🩹

🏳️‍🌈

16/10/2025

Soledad… esa experiencia que puede doler, pero también puede enseñarte mucho sobre lo que necesitas.

A veces creemos que “estar solos” es el problema, pero muchas personas del colectivo LGTBI vivimos rodeadas de gente y aun así podemos tener momentos en los que nos sentimos profundamente solas.
Porque la soledad no siempre tiene que ver con la ausencia de otros, sino con la desconexión emocional: de uno mismo, de los demás o de un entorno que no valida quién eres.

Cuando escuchas esa soledad sin juzgarla, te das la oportunidad de construir vínculos más reales, más seguros y más tuyos. 🌿

06/10/2025

Hay muchas veces que la autoexigencia no nace de las ganas de mejorar ni de esa motivación “extra”, sino del miedo.
Miedo a fallar
Miedo a no ser suficiente
Miedo al rechazo
Miedo a decepcionar
Y muchas personas LGTBIQA+ hemos aprendido, casi sin darnos cuenta, a exigirnos el doble. Hemos vivido tanto tiempo “demostrando” que hemos olvidado simplemente “ser”.

Está bien parar, cuidarnos, mimarnos y reconocer que no podemos con todo ❤️‍🩹

23/07/2025

¿Por qué huyes cuando alguien te quiere bien? 🏃🏻

Muchas personas crecen pensando que es más seguro no sentir demasiado, no exponerse tanto. Así “se protege el corazón”.

Te dices que estás bien sin pareja, que tener relaciones sin vínculo es libertad, que estar solo es mejor que arriesgar…

Pero en el fondo…
✔️ Evitas hablar de emociones
✔️ Te asfixia que te escriba todos los días
✔️ Te molesta que alguien te necesite
✔️ Te saboteas justo cuando todo iba bien

¿Te suena?

Esto no es desinterés, ni falta de ganas.
Es apego evitativo ❤️‍🩹

Y duele más de lo que admites
Porque cada intento de amar… termina igual.

🫂 Pero no estás roto 🫂
¡Solo aprendiste a sobrevivir!

Y también puedes aprender a amar sin miedo
➡️ Con terapia afirmativa
➡️ Con vínculos que no te exijan dejar de ser tú
➡️ Con espacios donde no te juzguen por sentir

💛 Compártelo si te ha resonado
📲 Y si quieres trabajarlo, ¿Hablamos?

19/06/2025

💣 Love bombing no es amor, es manipulación disfrazada de intensidad.

🛋️ En terapia lo vemos a menudo: personas LGTBI que, tras años de invisibilidad o rechazo, se aferran a vínculos que parecen mágicos al principio… pero que terminan doliendo.

Idealización rápida, mensajes constantes, promesas eternas desde el primer día. ¿Te suena? Es una táctica para generar dependencia emocional. Lo que empieza como adoración, puede terminar en control.

✨ Mereces un amor que respete tu ritmo, no que lo invada.
✨ Mereces construir sin miedo, sin urgencia y sin dejarte a ti de lado.

En terapia afirmativa trabajamos para sanar, poner límites y aprender a vincularnos desde la autenticidad y el cuidado.

💬 ¿Te ha pasado? ¿Lo has vivido?
💛 Te leo. Te acompaño.

🏳️‍🌈

23/05/2025

🔗 ¿Sientes que te angustia la idea de que te dejen?
🔗¿Te pasa que das demasiado en una relación por miedo a que el otro se aleje?
⛓️‍💥Esto podría tener que ver con un estilo de apego ansioso.

Este tipo de apego suele formarse cuando, en la infancia, no hubo una conexión emocional segura y constante. Como resultado, se activa un patrón: miedo al abandono, necesidad de validación constante y una tendencia a idealizar a la pareja… aunque no te haga bien.

El problema es que el amor, cuando nace desde el miedo, se vuelve dependencia. Y eso duele. Mucho. 🫂

🧠 Pero hay algo que quiero que sepas: puedes cambiar la forma en que te relacionas.
💛 Puedes aprender a cuidarte mejor.

✨ En terapia trabajamos para que puedas:
✔ Entender tu historia y tus necesidades emocionales.
✔ Regular tu ansiedad en los vínculos.
✔ Reforzar tu autoestima y tu autonomía.
✔ Construir relaciones seguras y recíprocas.

El apego ansioso no es tu destino. Es un patrón que puedes transformar. Y mereces amar desde la calma, no desde el miedo.

💬 ¿Te identificas con lo que has leído? Cuéntamelo en los comentarios o escríbeme por privado si quieres empezar a trabajarlo.

12/05/2025

¿Y tú, qué haces para cuidarte de verdad? 💛

El autocuidado no son sólo velas o rutinas de skincare.
Es construir espacios internos y externos donde puedas respirar en paz.

🏳️‍⚧️🏳️‍🌈Para muchas personas LGTBI+, cuidar de sí mismas implica sanar heridas, desmontar mandatos de culpa o vergüenza y reaprender a escucharse con amor.

Este post es un recordatorio: mereces descanso, alegría, límites, apoyo y respeto.

✨ Tu salud mental es una prioridad.
✨ Tu tiempo, tu energía y tu calma son valiosas.

🚩Guarda este post para volver a él cuando lo necesites y compártelo si crees que puede ser útil a alguien más.

🫂 Te abrazo

30/04/2025

¿Te ha pasado que, de repente, te sientes sin aire, el pecho apretado, la mente acelerada y con miedo a que algo malo ocurra?

🌪️ Sí. Eso podría ser ansiedad.

🔗 Y aunque es muy desagradable… también es regulable.

🧠 Este “kit de emergencia” no es mágico, pero sí está pensado para ayudarte a atravesar un episodio de ansiedad de una forma adaptativa, aplicando algunas herramientas para gestionar un episodio así.

🌿 Desde la validación hasta el anclaje sensorial, estos pasos pueden servirte para calmar tu sistema nervioso, reconectar contigo y sentir más seguridad.

🛋️ Y si necesitas trabajar la ansiedad más a fondo, aquí hay un espacio terapéutico disponible para ti.

📩 Escríbeme.

🌈 Te acompaño a construir calma, desde el respeto por lo que sientes.

13/04/2025

¿Has sentido que en terapia tenías que explicar quién eres antes de poder hablar de cómo te sientes?

La Psicología Afirmativa LGTBIQA+ parte de algo muy claro:
no hay nada que curar, hay mucho que cuidar.

Te ofrezco compartir un espacio respetuoso, libre de juicios y seguro, donde tu identidad, tu historia y tu malestar se atienden desde la sensibilidad, el conocimiento y la verdad.

Si necesitas trabajar tu bienestar emocional, validar tu identidad, resolver tus mayores preocupaciones o simplemente tener un lugar donde ser tú sin filtros… este espacio es para ti.

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