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Psicoterapia adultos e infanto-juvenil. Terapia Familiar y de pareja.

25/04/2022

🔷Cambios.

Se me ha hecho bastante “bola” esto de volver por aquí y ni sé muy bien por dónde empezar… 🤯

Como sabéis el 8 de Octubre de 2021 fui mamá 😍. Os podéis imaginar el cambio y locura que esto supone… han sido meses de readaptación. He tenido muchos momentos durante estos meses en los que la vocecilla de “deberías publicar en Instagram, retomar los post de la web… ha aparecido”.🤯

Sin embargo, atender a lo verdaderamente importante y también para que engañarnos aprovechar algún ratito para descansar 😴 ha sido prioritario.

Además de esta locura el 29 de Marzo nos mudamos a Copenhague 😱 .Por lo que también podéis imaginar lo que puede conllevar una mudanza internacional con un bebé de 5 meses. Este mes de Abril ha sido de nuevo de adaptación a nuestra nueva circunstancia.

Y, ¿qué pasa con la consulta? Gracias y/o debido a la pandemia muchos de mis pacientes seguían en la modalidad online 💻 aspecto que nos ha ayudado a tomar la decisión de mudarnos. Eternamente agradecida a la confianza de todos los que seguían presencial y se han adaptado a la modalidad online😍

Dicho esto, volveré…. No sé ni cómo ni cuándo. Respecto a la consulta, tengo algún huequito para empezar con personas nuevas. No dudes en escribirme para solicitar información⬆️

Pronto nos leemos por aquí 💙

27/09/2021

¿Dedicas tiempo para cuidarte? ¿Cuidas tu salud y bienestar social, emocional, físico, mental, espiritual e intelectual? Si dedicas tiempo a cuidarte te doy la enhorabuena. En cambio, si no es así, quizás es el momento de empezar a trabajarlo en este nuevo curso.

09/09/2021

🔷¿Para qué voy a terapia?

No viene mal recordar algunos aspectos por los que las personas piden ayuda psicológica. Y es que aún seguimos encontrando muchas personas que tardan en pedir ayuda por vergüenza, por tabús, o porque consideran que “no tienen ningún trastorno mental”.

He escrito multitud de post en Instagram y en la web acerca de este tema pero te dejo un resumen:

🌿Para aprender estrategias que le ayuden a tomar decisiones o enfrentarse a situaciones complicadas.
🌱Para trabajar en la creación e instauración de hábitos saludables.
🌿Para mejorar sus habilidades sociales.
🌱Para mejorar su inteligencia emocional.
🌿Para potenciar su autoestima.
🌱Para sentirse acompañado mientras atraviesa un momento complicado.
🌿Para conocerme y crecer a nivel personal.

Y tú, ¿para qué has pedido ayuda psicológica?💙

06/09/2021

🔷S E P T I E M B R E.

Y con su llegada Instagram se ha llenado como cada año de …

… “retos para volver a la vida saludable”.
… “dietas détox”.
… “dietas milagro”.

🔥Obviamente este tipo de “dietas” son perjudiciales para nuestra salud física. Pero también para nuestra salud mental (la gran olvidada como siempre).

Algunos de los peligros son:

🌵Pérdida de masa muscular.
🌵Efecto rebote.
🌵Déficit de vitaminas y minerales.
🌵Problemas a nivel psicológico: fatiga, irritabilidad, apatía, etc.

⭐Ojalá llegue un Septiembre en el que no se llenen las redes sociales con este tipo de mensajes y simplemente nos dediquemos a promocionar hábitos de vida saludable independientemente del mes en el que nos encontremos.

¿Y tú, has hecho alguna vez este tipo de dietas? ¿Cómo te has sentido?⤵️

PD: Te invito a leer el post de la web tienes el link en la BIO⬆️

18/08/2021

🔷Vuelta a la rutina.

He estado desconectada estos días en la 🏖️. Pero ayer ya estaba pasando consulta.

Esta vuelta a la rutina está siendo diferente como os imaginaréis… he bajado mucho el ritmo estos meses y en estos últimos aún lo bajaré más.

A muchas personas les cuesta volver a la rutina, voy a dejarte algunas recomendaciones para que puedas ponerlas en práctica estos días:

1️⃣Paso a paso. Date un breve periodo de adaptación hará que esta etapa sea más llevadera.
2️⃣ Planifica las actividades de ocio que vas a realizar durante este nuevo periodo laboral.
3️⃣Dedica tiempo a cuidar tu salud física y mental.
4️⃣Trabaja en un proyecto vital que te ilusione.
5️⃣No satures tu agenda a tu vuelta de vacaciones.
6️⃣Mantén una buena rutina de sueño.

Espero que la vuelta de vacaciones no esté siendo demasiado dura y si sigues de vacaciones aprovecha y disfruta!💙

22/06/2021

🔷¿Iniciar terapia psicológica en verano?

Es muy habitual que lo dejemos pasar hasta Septiembre.

Total los problemas disminuyen o se atenúan durante las vacaciones estivales.

Sin embargo, eso no es realmente cierto.

Los problemas se enquistan, el malestar aumenta y en Septiembre nos encontramos con una “bola” ☄️mucho más grande.

No hay un momento “ideal” para empezar a acudir a terapia psicológica.

¡Pide ayuda cuando la necesites!💙

10/06/2021

🔷 El motivo de mi desaparición por aquí.

Quería esperar a compartirlo por aquí ya que quería primero contárselo a todas las personas que acompaño en consulta.

Pd: Me encuentro fenomenal pero estoy durmiendo más que en toda mi vida… de ahí mi desaparición.

03/06/2021

🔷El sueño es un proceso biológico complejo. Cuando dormimos estamos en un estado de inconsciencia.

Sin embargo, las funciones de nuestro cerebro y cuerpo siguen activas.

Estas funciones realizan una serie de funciones importantes para mantener nuestra salud.

Es por ello, que cuando no tenemos la suficiente cantidad y calidad de sueño, el cansancio no es sólo la única consecuencia para nuestra salud.

Los problemas de sueño afectan a nuestra salud física y mental, a nuestra forma de procesar la información y a nuestra vida diaria

❗En el post te cuento:

1️⃣Factores que afectan a la calidad y cantidad del sueño.
2️⃣Pautas de higiene de sueño.

Espero que te sea útil, como siempre te dejo el link al post en la BIO⤴️💙

19/05/2021

🔷¿Cuándo acudir a terapia psicológica?

En las últimas semanas me he encontrado varias personas que me han dicho “pensaba que no necesitaba venir a terapia”.

Seguro que has leído en Internet múltiples listas de cuándo es conveniente acudir a terapia. Yo misma, he escrito algún post para la web y he compartido por aquí algunos “signos de alarma”.

Sin embargo, me gustaría recordarte que no hace falta que “cumplas” esos signos de alarma. Que teniendo o no malestar a nivel emocional puedes acudir a terapia psicológica.

La terapia psicológica es un espacio seguro donde compartir, conocerte y crecer. Numerosas personas eligen invertir en su bienestar psicológico y utilizan este espacio para crecer. Tu también puedes utilizarlo 💙

06/05/2021

Pensar acerca del futuro puede ser algo que nos llene de entusiasmo o de preocupación.

No sabemos qué va a suceder y esto está estrechamente ligado a sentir incertidumbre.

La intolerancia a la incertidumbre es parte de la esencia de la depresión y de la ansiedad. Esto puede deberse a nuestra incapacidad para asumir y aceptar los cambios.

Además, juega un papel importante en nuestra tendencia a preocuparnos en exceso.

En el video y en el post te cuento cómo gestionarla. Como siempre te dejo el link en la biografía⬆️💙

29/04/2021

🔷La tristeza es una emoción que nos acompaña en múltiples situaciones…

… cuando tomamos una decisión.
… cuando dejamos ir algo.
… cuando vemos una persona que sufre.
… cuando nos tenemos que despedir de un ser querido.
… cuando sufrimos una injusticia o la sufre alguien de nuestro alrededor.

Sin embargo, creo que es de las emociones más olvidadas y que más nos cuesta gestionar. De hecho, todos hemos escuchado en algún momento “no llores”.

Alguna de las frases que puedes decir cuando alguien está llorando son las siguientes:

▫️“Está bien si lloras”
▫️“Está bien sentirse triste”
▫️“Te entiendo”
▫️“¿Qué puedo hacer para ayudarte?”
▫️“Estoy contigo”
▫️“Sé que quieres que te de espacio, estoy aquí si lo necesitas”
▫️“Sé que es difícil para ti”
▫️“Yo también lloraría”
▫️“Es completamente válido lo que estás sintiendo”

Espero que esta publicación te ayude a reflexionar 💙

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