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Psicología y Mindfulness

Terapia psicologica presencial y online
Ansiedad, Depresión, Gestión Emocional
ugaldepsicologia@gmail.com Estrés, ansiedad, depresión y gestión emocional.

13/02/2023

La vida se vive con más serenidad cuando comprendes que los demás sólo te pueden apoyar en función de su nivel de conciencia y de su capacidad para conocerse y cuidarse a si mismas.

17/03/2022

¿Os ha pasado?

05/03/2022

La práctica de la Amabilidad nos reporta beneficios como sentimientos de bienestar, compasión, gratitud y satisfacción.
Practicar actos de amabilidad de manera habitual nos ayudará a aumentar nuestro bienestar y equilibrio.

03/03/2022

Aquí tenéis una sugerencia para hacer las paradas del dia 🧡

08/02/2022

¿Te apuntas al reto?

16/11/2020

Recuerda que es necesaria la Intención, la de recordar aquello que sí tenemos, aquello que damos por hecho pero que sin ello nuestra vida no sería la misma. Recuerda agradecer cada día todo lo que ya forma parte de tu vida, como es tener un techo, personas que se interesan por ti, un plato de comida, una ducha caliente al final del día, unos ojos que te permiten ver a tus seres queridos, unos oídos que te permiten escuchar buena música, una risa de felicidad ..

Recuerda cada día al menos tres cosas que sí tienes y agradece por ello.

Feliz semana 🧡

01/11/2020

Para un momento y lleva la atención al cuerpo.

13/09/2020

¿Te ha costado enumerar lo que te gusta de ti?
¿Te tratas con amabilidad, te conoces y te aceptas, o por el contrario te exiges demasiado, no llegas a alcanzar los niveles de perfección que te impones a ti mismo y tu atención se centra en aquello que no va bien o en lo que te equivocas?

La facilidad o dificultad con la que has contestado a esta pregunta puede servirte de baremo de cómo se encuentra tu autoestima actualmente. 💙

07/09/2020

Nunca podrá equipararse el hablar del amor a sentirlo. Siente 🧡

29/08/2020

Agradecer lo que sí tenemos, escucharnos y ver cómo nos sentimos, centrar nuestra atención en una única actividad, escucha con atención plena, sin interrumpir, sin juzgar. Centrar la atención en el sabor, la textura y el olor de lo que comes.
Son algunas pautas para estar más presente en tu día a día.

11/08/2020

Tras leer esta pregunta, presta atención a dónde está tu mente: en lo que acabas de leer, en juicios/ valoraciones sobre lo que has leido, en lo que tienes que hacer cuando dejes de mirar el móvil, lo que has dejado sin hacer hoy ...

Repetirnos ésta pregunta varias veces al día nos ayudará a ser más conscientes de dónde estamos en cada momento, si estamos viviendo lo que nos sucede aquí y ahora, o si por el contrario estamos perdidos en nuestra mente, en ese diálogo interno que si no lo paramos conscientemente nos arrastra y nos aleja de la experiencia real.

Tú eliges. Vivir en tu mente o vivir plenamente.

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