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Psicólogos Majadahonda

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Psicólogos Majadahonda

Centro especializado de psicología de adultos, psicología infantil, psicología de adolescentes, Pero, te tenemos una noticia, no tienes que enfrentarlo solo.

En ocasiones nos encontramos con situaciones nuevas, crisis de ansiedad, baja autoestima, estrés, miedos o fobias, depresión, conflictos de pareja, etc. Nuestro objetivo es ayudarte a superar esos obstáculos, recuperar el equilibrio, y mejorar tu calidad de vida y bienestar, ofreciéndote los medios y las herramientas adecuadas para que te sientas seguro, acompañado, y capaz de desenvolverte de un

modo más beneficioso para tu vida. Somos un centro de referencia en Madrid, formado por expertos en el tratamiento de los problemas emocionales. Valoramos cada caso como único y lo tratamos con el respeto que se merece, somos apasionados por nuestra profesión y el cariño a cada uno de nuestros pacientes es vital para lograr verdaderas evoluciones.

03/01/2025

𝗘𝗹 𝗮𝗻𝘁í𝗱𝗼𝘁𝗼 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗮 𝗹𝗮 𝗮𝗻𝘀𝗶𝗲𝗱𝗮𝗱 𝗻𝗼 𝗲𝘀𝘁á 𝗲𝗻 𝘁𝘂 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 🧠 (está en tu corazón♥️)

¿𝘠 𝘴𝘪 𝘵𝘶 𝘱𝘦𝘰𝘳 𝘤𝘳í𝘵𝘪𝘤𝘰 𝘺 𝘵𝘶 𝘮𝘦𝘫𝘰𝘳 𝘢𝘭𝘪𝘢𝘥𝘰 𝘧𝘶𝘦𝘳𝘢𝘯 𝘭𝘢 𝘮𝘪𝘴𝘮𝘢 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘢?

𝗟𝗮 𝗮𝘂𝘁𝗼𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝘀𝗶ó𝗻 𝗻𝗼 𝗲𝘀 𝗱𝗲𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱. Es el superpoder que el 78% de las personas exitosas comparten.

La neurociencia ha revelado algo fascinante: cuando te hablas con amabilidad, tu cerebro libera los mismos neurotransmisores que un abrazo físico.

Los números son contundentes:
📊 63% menos síntomas de ansiedad
📊 71% mejor manejo del estrés
📊 85% mayor resiliencia emocional

Tu cerebro no distingue entre:
• El abrazo que das
• El abrazo que recibes
• El abrazo que te das a ti mismo

¿𝗖𝘂á𝗻𝗱𝗼 𝗳𝘂𝗲 𝗹𝗮 ú𝗹𝘁𝗶𝗺𝗮 𝘃𝗲𝘇 𝗾𝘂𝗲 𝗳𝘂𝗶𝘀𝘁𝗲 𝘃𝗲𝗿𝗱𝗮𝗱𝗲𝗿𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗮𝗺𝗮𝗯𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗴𝗼?

31/12/2024

𝗘𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗲𝗹 𝗲𝘀𝘁í𝗺𝘂𝗹𝗼 𝘆 𝗹𝗮 𝗿𝗲𝘀𝗽𝘂𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗵𝗮𝘆 𝘂𝗻 𝗲𝘀𝗽𝗮𝗰𝗶𝗼. 𝗘𝗻 𝗲𝘀𝗲 𝗲𝘀𝗽𝗮𝗰𝗶𝗼 𝗿𝗲𝘀𝗶𝗱𝗲 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗼 𝗽𝗼𝗱𝗲𝗿. 𝗘𝗻 𝗲𝘀𝗲 𝗲𝘀𝗽𝗮𝗰𝗶𝗼 𝘃𝗶𝘃𝗲 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮 𝗹𝗶𝗯𝗲𝗿𝘁𝗮𝗱.

Las investigaciones en neurociencia cognitiva revelan que ese "espacio entre" puede expandirse con práctica consciente.

Un milisegundo puede hacer la diferencia entre:
⚡ Reaccionar o responder
⚡ Impulso o elección
⚡ Automatismo o consciencia

Los datos son claros:
• 0.5 segundos de pausa reducen las respuestas reactivas en un 60%
• 3 respiraciones conscientes activan el sistema parasimpático
• 10 segundos de espacio pueden cambiar el resultado de todo un día

La próxima vez que sientas el impulso, recuerda: 𝗘𝗹 𝗽𝗼𝗱𝗲𝗿 𝗲𝘀𝘁á 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗽𝗮𝘂𝘀𝗮.

27/12/2024

𝟯 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗼𝘀. 𝟭𝟴𝟬 𝘀𝗲𝗴𝘂𝗻𝗱𝗼𝘀. 𝗘𝘀 𝘁𝗼𝗱𝗼 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝗶𝘁𝗮𝘀.

La nueva investigación en psicología del cambio ha revelado algo revolucionario: los micro-compromisos de 3 minutos son más efectivos que las sesiones largas de trabajo personal.

¿Por qué? 𝗣𝗼𝗿𝗾𝘂𝗲 𝗲𝗹 𝗰𝗲𝗿𝗲𝗯𝗿𝗼 𝗮𝗺𝗮 𝗹𝗮𝘀 𝘃𝗶𝗰𝘁𝗼𝗿𝗶𝗮𝘀 𝗽𝗲𝗾𝘂𝗲ñ𝗮𝘀. Porque la consistencia vence a la intensidad. Porque lo pequeño se vuelve poderoso.

𝘓𝘰𝘴 𝘯ú𝘮𝘦𝘳𝘰𝘴 𝘩𝘢𝘣𝘭𝘢𝘯:
📊 72% mayor adherencia a nuevos hábitos
📊 54% reducción en procrastinación
📊 91% aumento en sensación de logro

𝗧𝘂 𝗿𝗲𝘁𝗼 𝗱𝗲 𝗵𝗼𝘆: 3 minutos de presencia consciente. Solo tú. Solo ahora. Sin expectativas. Sin juicios.

¿Comenzamos?

24/12/2024

La paradoja más poderosa que hemos descubierto: 𝗖𝘂𝗮𝗻𝘁𝗼 𝗺á𝘀 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝘁𝗮𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝗮𝗿, 𝗺𝗲𝗻𝗼𝘀 𝗽𝗼𝗱𝗲𝗿 𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀. 𝗖𝘂𝗮𝗻𝘁𝗼 𝗺á𝘀 𝘀𝘂𝗲𝗹𝘁𝗮𝘀, 𝗺á𝘀 𝗹𝗶𝗯𝗿𝗲 𝘁𝗲 𝘃𝘂𝗲𝗹𝘃𝗲𝘀.

La Universidad de Yale lo confirmó: las personas que practican el "arte de soltar" tienen:
• 43% 𝘮𝘦𝘯𝘰𝘴 𝘦𝘴𝘵𝘳é𝘴 𝘤𝘳ó𝘯𝘪𝘤𝘰
• 67% 𝘮𝘦𝘫𝘰𝘳 𝘤𝘢𝘭𝘪𝘥𝘢𝘥 𝘥𝘦 𝘴𝘶𝘦ñ𝘰
• 89% 𝘮á𝘴 𝘴𝘢𝘵𝘪𝘴𝘧𝘢𝘤𝘤𝘪ó𝘯 𝘷𝘪𝘵𝘢𝘭

𝗡𝗼 𝗲𝘀 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗶𝗿𝘀𝗲. 𝗘𝘀 𝗽𝗲𝗿𝗺𝗶𝘁𝗶𝗿 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗮 𝘃𝗶𝗱𝗮 𝗳𝗹𝘂𝘆𝗮.

El secreto está en la práctica del "Soltar Consciente":
🍂 Identifica lo que sostienes
🍂 Agradece su lección
🍂 Permite que se vaya

¿𝗤𝘂é 𝗲𝘀𝘁á𝘀 𝗹𝗶𝘀𝘁𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘀𝗼𝗹𝘁𝗮𝗿 𝗵𝗼𝘆?

19/12/2024

𝗗𝗲𝘀𝗰𝘂𝗯𝗿𝗶𝗲𝗿𝗼𝗻 𝗲𝗹 𝗽𝘂𝗻𝘁𝗼 𝗲𝘅𝗮𝗰𝘁𝗼 𝗱𝗼𝗻𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗮𝗻𝘀𝗶𝗲𝗱𝗮𝗱 𝘀𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘃𝗶𝗲𝗿𝘁𝗲 𝗲𝗻 𝗽𝗼𝗱𝗲𝗿 (y todos lo tenemos)

La ansiedad y la emoción comparten el mismo origen neurológico. 𝗘𝗹 𝗺𝗶𝗲𝗱𝗼 𝘆 𝗹𝗮 𝘃𝗮𝗹𝗲𝗻𝘁í𝗮 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗮𝗻 𝗹𝗮𝘀 𝗺𝗶𝘀𝗺𝗮𝘀 𝘇𝗼𝗻𝗮𝘀 𝗰𝗲𝗿𝗲𝗯𝗿𝗮𝗹𝗲𝘀. La diferencia está en la interpretación.

Los últimos estudios en neuroplasticidad demuestran que podemos transformar:
🔸 Ansiedad en energía
🔸 Miedo en impulso
🔸 Dudas en curiosidad

𝗡𝗼 𝗲𝘀 𝗺𝗮𝗴𝗶𝗮. 𝗘𝘀 𝗾𝘂í𝗺𝗶𝗰𝗮 𝗰𝗲𝗿𝗲𝗯𝗿𝗮𝗹.

El simple acto de renombrar una emoción puede reducir su intensidad en un 50% en menos de 30 segundos.

¿Qué emoción estás dispuesto a transformar hoy?

16/12/2024

𝗧𝗲𝗻𝘀𝗶ó𝗻 𝗲𝗻 𝗹𝗼𝘀 𝗵𝗼𝗺𝗯𝗿𝗼𝘀. 𝗡𝘂𝗱𝗼𝘀 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗲𝘀𝘁ó𝗺𝗮𝗴𝗼. 𝗠𝗮𝗻𝗱í𝗯𝘂𝗹𝗮 𝗮𝗽𝗿𝗲𝘁𝗮𝗱𝗮.

No son solo síntomas. Son mensajes.

La neurociencia moderna ha descubierto que el 90% de las señales entre tu cerebro y tu cuerpo son ascendentes: 𝘁𝘂 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼 𝗹𝗲 𝗵𝗮𝗯𝗹𝗮 𝗮 𝘁𝘂 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲, 𝗻𝗼 𝗮𝗹 𝗿𝗲𝘃é𝘀.

Un estudio revolucionario del Instituto de Neurociencia Emocional revela que aprender a leer estas señales puede:
• 𝘙𝘦𝘥𝘶𝘤𝘪𝘳 𝘭𝘢 𝘢𝘯𝘴𝘪𝘦𝘥𝘢𝘥 𝘦𝘯 �

09/12/2024

𝗥𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮. 𝗣𝗮𝘂𝘀𝗮. 𝗢𝗯𝘀𝗲𝗿𝘃𝗮.

En un mundo que no para de gritar, el silencio se ha convertido en el lujo más escaso.

Los estudios de la Universidad de Stanford revelan algo sorprendente: 5 minutos de silencio consciente generan más nuevas células cerebrales que 5 horas de estimulación positiva.

El ruido no está solo fuera. Está en los 70,000 pensamientos que cruzan tu mente cada día. En las notificaciones infinitas. En el "deberías" constante.
Pero existe una salida.

El poder transformador del silencio:
• Reduce el cortisol en un 35%
• Aumenta la claridad mental en un 47%
• Mejora la toma de decisiones en un 60%

¿𝗧𝗲 𝗮𝘁𝗿𝗲𝘃𝗲𝘀 𝗮 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿 𝘂𝗻𝗮 𝗽𝗮𝘂𝘀𝗮 𝗵𝗼𝘆?

05/12/2024

"𝗡𝗼 𝘀𝗼𝘆 𝘀𝘂𝗳𝗶𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲." "𝗡𝗼 𝗹𝗼 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗴𝘂𝗶𝗿é." "¿𝗬 𝘀𝗶 𝗳𝗮𝗹𝗹𝗼?"

¿Te suenan familiares estas frases?

La Dra. Sarah Jensen, neurocientífica de Harvard, hizo un descubrimiento fascinante: tu diálogo interno tiene el mismo impacto en tu cerebro que las palabras de la persona que más admiras.

Imagina por un momento: cada vez que te hablas, estás programando literalmente tus próximas 24 horas.

María lo descubrió en nuestra consulta. Durante años, su mente había sido su crítica más dura. Hasta que aprendió el "Método del Observador Compasivo".

En 30 días:
• Sus ataques de ansiedad se redujeron un 60%
• Su productividad aumentó un 40%
• Y lo más importante: por primera vez en años, podía mirarse en el espejo y sonreír

El secreto está en la práctica diaria:
🌅 Mañana: Una intención positiva
☀️ Tarde: Un momento de pausa consciente
🌙 Noche: Una celebración personal

La ciencia lo confirma: 66 días de práctica constante pueden recablear tu cerebro para la positividad.

¿𝗖𝗼𝗺𝗲𝗻𝘇𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗵𝗼𝘆?

03/12/2024

𝗟𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝘂 𝗿𝗲𝗳𝗹𝗲𝗷𝗼 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝘁𝗮 𝗱𝗲𝗰𝗶𝗿𝘁𝗲 (𝘆 𝗻𝘂𝗻𝗰𝗮 𝘁𝗲 𝗵𝗮𝗻 𝗲𝗻𝘀𝗲ñ𝗮𝗱𝗼 𝗮 𝗲𝘀𝗰𝘂𝗰𝗵𝗮𝗿)
El 83% de las personas evitan mirarse al espejo más de 10 segundos. No por lo que ven, sino por lo que sienten.

¿𝗧𝗲 𝗵𝗮𝘀 𝗽𝗿𝗲𝗴𝘂𝗻𝘁𝗮𝗱𝗼 𝗽𝗼𝗿 𝗾𝘂é?
Hace unos días, Ana entró en consulta. "Hace tres años que no me miro realmente en el espejo", confesó. "Me maquillo a toda prisa, me peino sin mirar, me visto casi a ciegas."
No estaba evitando su reflejo. Estaba evitando una conversación consigo misma.

Y no está sola. Los estudios muestran que 9 de cada 10 personas mantienen un diálogo más duro consigo mismas que con cualquier otra persona.

Pero aquí está el secreto que la neurociencia acaba de revelar: tu cerebro puede reprogramarse para el amor propio en solo 21 días. No es magia - es ciencia.

El método que está cambiando vidas:
• 3 minutos frente al espejo
• 2 cualidades positivas al día
• 1 momento de gratitud

Los resultados? Un 67% de reducción en pensamientos autocríticos en menos de un mes.
¿𝗧𝗲 𝗮𝘁𝗿𝗲𝘃𝗲𝘀 𝗮 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗹𝗼?

18/11/2024

Eleva tu mente y el mundo se abrirá ante ti 🌄

Cada paso hacia una mentalidad más elevada te acerca a una vida llena de posibilidades. La perspectiva lo es todo: cuando te elevas, lo que antes parecía un obstáculo se convierte en un simple peldaño. 🌤️

Reflexión inspiradora:
El verdadero crecimiento no está en los cambios externos, sino en cómo elegimos ver y afrontar el mundo. Elevar nuestra mente significa abrirnos a nuevas oportunidades, aprender de cada experiencia y vivir con propósito.

Ejercicio práctico:

Visualización de amplitud: Imagina que estás en la cima de una montaña, como en esta imagen, y observa cómo el horizonte se extiende a tus pies. Siente la libertad de ver la vida desde una nueva perspectiva.
Intención diaria: Cada mañana, repite: "Hoy elevo mi mente y abrazo lo que el mundo tiene para mí."

Pregunta:
¿Qué puedes hacer hoy para elevar tu perspectiva? Comparte un cambio que deseas ver en tu vida y cómo planeas alcanzarlo. 🏔️

16/11/2024

Despierta tu poder interior: Conéctate con tu esencia auténtica ✨

Dentro de ti yace una fuente de poder ilimitado esperando ser activada. En el ritmo acelerado del día a día, es fácil desconectarse de nuestra verdadera esencia. Pero basta un momento de silencio para recordar la grandeza que llevamos dentro.

Reflexión profunda:
Cada pensamiento, cada respiración consciente es una chispa que enciende tu energía interior. No necesitas nada externo para sentir plenitud; solo necesitas volver a ti.

Ejercicio de activación:

Encuentra un espacio tranquilo: Siéntate cómodamente y cierra los ojos.
Conecta con tu respiración: Respira profundamente y visualiza un halo de luz creciendo en tu interior.
Repite en silencio: "Despierto mi poder interior, soy paz, soy fuerza."
Siente la energía: Permite que esta luz te envuelva y expanda desde tu corazón hacia todo tu ser.

Inspiración:
Recuerda, eres una chispa de energía pura. Al despertar tu poder interior, te alineas con tu propósito y encuentras la claridad para avanzar en tu camino.

Pregunta:
¿Qué cambio sientes al conectar con tu poder interior? Comparte tu experiencia y permite que inspiremos juntos una vibración de paz y fuerza. 🌟

14/11/2024

Conviértete en el escultor de tu vida: Moldea tu esencia desde adentro

Imagina que cada aspecto de tu vida es un bloque de mármol en bruto. Dentro de ti yace una versión auténtica y plena esperando ser revelada. A veces, son nuestras creencias limitantes, miedos y dudas los que forman el "exceso" que nos impide alcanzar nuestro verdadero potencial. ✨

Reflexión disruptiva:
¿Qué harías si pudieras cincelar y liberar todo aquello que no refleja tu verdadero ser? Es hora de dejar atrás lo que no te representa y esculpir una vida que realmente resuene contigo. 🎨

Ejercicio práctico:

Identifica tus bloqueos: Anota las creencias o miedos que sientes que te están frenando, como "No soy lo suficientemente bueno" o "Es demasiado tarde para mí".
Cincela con afirmaciones: Por cada bloqueo, escribe una afirmación poderosa que te libere. Ejemplo: "Soy digno de éxito y realización".
Visualiza la transformación: Cierra los ojos e imagina que, con cada afirmación, esculpes una versión de ti que se acerca cada vez más a tu esencia más pura.
Inspiración:
Como el escultor que libera la forma oculta en la piedra, tienes el poder de liberar tu mejor versión. La clave está en atreverte a soltar lo que no eres y abrazar lo que deseas ser.

Pregunta para reflexión:
¿Cuál es la primera parte de tu vida que estás listo para transformar? ¿Qué harás hoy para empezar a esculpirla? ✨

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