Áncora Gabinete de Psicología

Áncora Gabinete de Psicología En ÁNCORA GABINETE DE PSICOLOGÍA, trabajamos por y para la salud de las personas. Nuestro objetivo es

👻 No hay nada más terrorífico que estas frases escuchadas en consulta 🕯️ En Áncora confirmamos: los verdaderos fantasmas...
31/10/2025

👻 No hay nada más terrorífico que estas frases escuchadas en consulta

🕯️ En Áncora confirmamos: los verdaderos fantasmas no están en las casas encantadas, sino en lo que evitamos mirar.

💬 Cuéntanos ¿qué frase te da más miedo escuchar (o decir)?

👀 Y si reconoces alguna… tranquila, todos tenemos nuestro lado oscuro (y por eso existe la terapia)

No siempre es estrés.A veces es que llevas demasiado tiempo ignorándote.Te duele la espalda, duermes mal, todo te irrita...
23/10/2025

No siempre es estrés.
A veces es que llevas demasiado tiempo ignorándote.

Te duele la espalda, duermes mal, todo te irrita y lo llamas “estrés”. Pero el cuerpo no miente: lleva tiempo diciendo basta.

En consulta lo vemos a menudo: pedimos autocuidado, pero seguimos funcionando en piloto automático, sin detenernos a escuchar lo que necesitamos.

No se trata de hacer más, ni de hacerlo perfecto.

Se trata de escucharte, de permitirte descansar, de dejar de tapar el cansancio con café, la tristeza con productividad o la ansiedad con ruido.

A veces no necesitas un nuevo reto, ni una agenda más organizada. Solo necesitas escucharte, aunque no te guste lo que tengas que oír.

Porque el estrés se calma con pausas.
Pero la desconexión contigo mismo se repara con presencia.

🧠 Escucharte también es cuidarte.
💬 ¿Hace cuánto no te preguntas de verdad cómo estás?

☕ A veces no hace falta tener todas las respuestas.Solo parar un momento, respirar… y tomarte un café.Porque no todo se ...
13/10/2025

☕ A veces no hace falta tener todas las respuestas.
Solo parar un momento, respirar… y tomarte un café.
Porque no todo se arregla con uno, pero oye, tampoco empeora.

A veces, el autocuidado empieza en lo simple:

💬 una charla con alguien que te escucha,
🚶‍♀️ un paseo sin prisa,
📚 o simplemente permitirte no hacer nada.

Recuerda: cuidarte también es descansar.

🌿 La salud mental es un derecho humano universal.Pero a veces lo olvidamos: normalizamos el estrés, silenciamos el males...
10/10/2025

🌿 La salud mental es un derecho humano universal.

Pero a veces lo olvidamos: normalizamos el estrés, silenciamos el malestar o creemos que pedir ayuda es signo de debilidad.

Hoy queremos recordarte algo sencillo, pero poderoso:

👉 Cuidar tu mente no es un privilegio, es una forma de respeto hacia ti.

En Áncora trabajamos cada día para que hablar de salud mental sea tan natural como hablar de cualquier otro aspecto de nuestra salud.

💌 DM si quieres concertar una primera cita gratuita con nosotras.

“Jane Goodall: más allá de los chimpancés, una lección de humanidad y conexión”Hoy despedimos a Jane Goodall (1934-2025)...
02/10/2025

“Jane Goodall: más allá de los chimpancés, una lección de humanidad y conexión”

Hoy despedimos a Jane Goodall (1934-2025), una pionera cuya mirada abrió nuevas puertas en nuestra comprensión de la naturaleza… y de nosotros mismos.

Su trabajo con los chimpancés en Gombe cambió para siempre la ciencia: nos mostró que otros seres sienten, que construyen relaciones, que tienen estrategias, conflictos, cuidados y heridas. Nos hizo replantearnos que la emoción, la inteligencia y la conexión no son atributos exclusivamente humanos.

En psicología, hablamos mucho de empatía, de identidad, de vínculos profundos. Jane nos recuerda que si extendemos esa mirada más allá de nosotros mismos, nos enriquecemos: al reconocer lo que compartimos, también cuidamos mejor lo que aún no entendemos del todo.

Su vida también es un modelo de resiliencia y coherencia: más de seis décadas luchando por la conservación, fundando el Instituto Jane Goodall y el programa Roots & Shoots… impulsando que las nuevas generaciones actúen con compasión.

En este momento de despedida agradecemos su huella: que su legado inspire nuestra práctica, nuestros pensamientos y nuestras acciones. Que recordemos que “lo que importa no es solo cuánto conocemos”, como ella dijo, “sino cómo usamos ese conocimiento para vivir con más respeto, con más compasión, con más responsabilidad”.

🕊️ Gracias, Jane Goodall.

El burnout no es cansancio “normal”En 2019 la OMS lo reconoció como un síndrome ligado al trabajo, con tres señales clar...
26/09/2025

El burnout no es cansancio “normal”

En 2019 la OMS lo reconoció como un síndrome ligado al trabajo, con tres señales claras:

😩 Agotamiento persistente
🌀 Desapego hacia el trabajo
📉 Sensación de ineficacia

Hablar de ello es el primer paso para prevenirlo.

💬 ¿Alguna vez lo has sentido?

¿Alguna vez te has preguntado por qué te vinculas cómo te vinculas? 💭Hoy la biblioteca de Áncora recomienda La teoría de...
17/09/2025

¿Alguna vez te has preguntado por qué te vinculas cómo te vinculas? 💭

Hoy la biblioteca de Áncora recomienda La teoría del apego de Mario Marrone, un libro claro y útil para entender cómo se construye el vínculo con nuestras figuras cuidadoras y cómo ese “mapa relacional” influye en la vida adulta: pareja, amistad, trabajo y, sobre todo, en la forma en que buscamos seguridad.

Lo que más nos gusta:
• Traduce la teoría a un lenguaje cercano y clínicamente riguroso.
• Da herramientas para reparar y fortalecer vínculos
• Es valioso tanto si eres madre/padre, docente, profesional de la salud o simplemente quieres conocer tus patrones relacionales.

🔖 Tip: léelo con calma y anota ejemplos propios. Si algo te remueve, es una buena señal para trabajarlo en terapia.

👉 ¿Te gustaría que hiciéramos un carrusel con ideas para promover apego seguro en casa y en la escuela? Te leemos en comentarios.

📌 Este contenido es psicoeducativo y no sustituye un proceso terapéutico.

Si necesitas acompañamiento, escríbenos por DM

Guarda, comparte y etiqueta a quien le pueda ayudar. 💛

💛 Hablar puede cambiar un finalCuando alguien atraviesa una etapa complicada, a menudo siente que está solo o que no hay...
10/09/2025

💛 Hablar puede cambiar un final

Cuando alguien atraviesa una etapa complicada, a menudo siente que está solo o que no hay salida. Pero hablar puede abrir una puerta. A veces no necesitamos dar todas las respuestas, solo estar presentes y escuchar.

👉 Preguntar, escuchar sin juzgar y acompañar puede marcar la diferencia.

⚠️ Y si sientes que tú o alguien cercano está en riesgo, no tienes por qué enfrentarlo en soledad.

Existen recursos profesionales disponibles las 24h:

📞 024 — Teléfono de atención a la conducta suicida (Ministerio de Sanidad).

📞 717 003 717 — Teléfono de la Esperanza.

🏥 En una urgencia, acude al 112 o al hospital más cercano.

✨ Pedir ayuda no es un signo de debilidad, es un acto de valentía.

💛 Hablar puede cambiar un finalCuando alguien atraviesa una etapa complicada, a menudo siente que está solo o que no hay...
10/09/2025

💛 Hablar puede cambiar un final

Cuando alguien atraviesa una etapa complicada, a menudo siente que está solo o que no hay salida. Pero hablar puede abrir una puerta. A veces no necesitamos dar todas las respuestas, solo estar presentes y escuchar.

👉 Preguntar, escuchar sin juzgar y acompañar puede marcar la diferencia.

⚠️ Y si sientes que tú o alguien cercano está en riesgo, no tienes por qué enfrentarlo en soledad.

Existen recursos profesionales disponibles las 24h:
📞 024 — Teléfono de atención a la conducta suicida (Ministerio de Sanidad).
📞 717 003 717 — Teléfono de la Esperanza.

🏥 En una urgencia, acude al 112 o al hospital más cercano.

✨ Pedir ayuda no es un signo de debilidad, es un acto de valentía.

Cuando las expectativas abren (o cierran) puertas.Nuestras expectativas sobre alguien (o sobre nosotras/os mismas/os) in...
04/09/2025

Cuando las expectativas abren (o cierran) puertas.

Nuestras expectativas sobre alguien (o sobre nosotras/os mismas/os) influyen en su rendimiento. A esto se le llama profecía autocumplida.

En este post te explicamos qué es “El Efecto Pigmalión”

❤️

¿Qué pasa cuando una noche eterna termina en penitencia?🎬El Maquinista (2004)- recomendación thriller psicológicoTrevor ...
29/08/2025

¿Qué pasa cuando una noche eterna termina en penitencia?

🎬El Maquinista (2004)- recomendación thriller psicológico

Trevor Reznik, interpretado por un maravilloso Christian Bale, lleva un año entero sin dormir. Trabaja en una fábrica y su cuerpo, cada vez más delgado y agotado, refleja lo que ocurre en su mente: una psique al borde del colapso.

A lo largo de la película vemos cómo su insomnio crónico no solo afecta a su físico, sino que abre la puerta a alucinaciones, personajes que parecen reales y una profunda confusión entre lo que sucede fuera y lo que habita únicamente en su cabeza.

Desde el punto de vista psicologíco , su historia puede entenderse como un trastorno disociativo ligado a la culpa y al trauma, agravado por la privación extrema de sueño. El insomnio actúa como catalizador: cuando no descansamos, la mente pierde su capacidad de regular emociones, procesar recuerdos y diferenciar entre lo real y lo imaginario.

Trevor encarna cómo la culpa no resuelta puede fragmentar la percepción, generar paranoia y empujar a la persona a vivir atrapada en un bucle de miedo y autodestrucción. Solo al enfrentarse a la verdad de su pasado consigue romper el ciclo y, por primera vez en mucho tiempo, dormir en paz.

¿Qué nos deja esta película?

💤El valor del sueño como sostén para la salud mental: su ausencia prolongada puede generar delirios, despersonalización y fallos en el juicio.

👉🏻La culpa no resuelta, enterrada o negada, puede fragmentar la realidad y estimular comportamientos autodestructivos.

🥲Reconocer el trauma y asumir responsabilidad, unque doloroso, es el camino hacia la sanación.

“El Maquinista” no solo es un thriller psicológico, también es un espejo inquietante de cómo el trauma y la falta de descanso pueden llevarnos a perder contacto con la realidad.

Si, tus cejas gruesas me siguen encantando,la separación entre tus dientes me obsesiona,tus rizos siguen siendo el lugar...
20/08/2025

Si, tus cejas gruesas me siguen encantando,
la separación entre tus dientes me obsesiona,
tus rizos siguen siendo el lugar favorito en el que enredar mis dedos.

Pero mi amor ya no cabe en relaciones a medias,
no tengo que hacerme menos para encajar en tu presente,
y no tengo que hacer malabares para estar en tu futuro.

A veces, crecer implica alejarte de lo que antes perseguías.
No porque hayas dejado de querer…
sino porque has empezado a quererte más.

Dirección

C/Gran Via 8, 2º
Majadahonda
28220

Horario de Apertura

Lunes 09:00 - 22:00
Martes 09:00 - 22:00
Miércoles 09:00 - 22:00
Jueves 09:00 - 22:00
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