Ecomimarse

08/05/2026

✨ 𝗖𝗢𝗠𝗘𝗥 𝗙𝗨𝗘𝗥𝗔 𝗗𝗘 𝗖𝗔𝗦𝗔 𝗬 𝗖𝗨𝗜𝗗𝗔𝗥𝗧𝗘 𝗦𝗜 𝗘𝗦 𝗣𝗢𝗦𝗜𝗕𝗟𝗘 ✨🍽️🥕
Hoy comparto contigo esta cena en el Restaurante "El Querandí - Tango" , disfrutamos de una experiencia preciosa con show de tango en Buenos Aires 💃🇦🇷

✍️¿𝗟𝗮 𝗰𝗹𝗮𝘃𝗲 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘂𝗻𝗮 𝗲𝗹𝗲𝗰𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗮𝗱𝗮 cuando sales fuera?
1- Empezar con verduras: ensalada y crema de calabaza🥗
2- Elegir platos más naturales y saciantes: risotto de setas🍄
3- Priorizar proteína de calidad con verduras: pescado con tomates confitados y verduras asadas🐟🥬
"𝘊𝘶𝘪𝘥𝘢𝘳𝘵𝘦 𝘯𝘰 𝘴𝘪𝘨𝘯𝘪𝘧𝘪𝘤𝘢 𝘥𝘦𝘫𝘢𝘳 𝘥𝘦 𝘥𝘪𝘴𝘧𝘳𝘶𝘵𝘢𝘳, 𝘴𝘪𝘯𝘰 𝘢𝑝𝘳𝘦𝘯𝘥𝘦𝘳 𝘢 𝘦𝘭𝘦𝘨𝘪𝘳 𝘤𝘰𝘯 𝘦𝘲𝘶𝘪𝘭𝘪𝘣𝘳𝘪𝘰" 🌿

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05/05/2026

29/04/2026

𝗧𝗘𝗠𝗣𝗘𝗛 𝗖𝗢𝗡 𝗣𝗜𝗠𝗜𝗘𝗡𝗧𝗢𝗦 𝗥𝗢𝗝𝗢𝗦 🍽️🥕⁣
Te propongo un plato diferente.⁣
𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀⁣
• 1 bloque de tempeh marinado⁣
• 1 cebolla⁣
• 1 pimiento rojo⁣
• Aceite de oliva⁣
• Sal⁣
𝗘𝗹𝗮𝗯𝗼𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻⁣
1. Calientas el horno a 180ºC. Asas el pimiento rojo dándole vueltas de vez en cuando.⁣
2. Pelas el pimiento, quitas las pepitas y lo cortas en tiras y reservas.⁣
3. Cortas la cebolla y la picas. En una sartén rehogas la cebolla. Cuando esté pochado añades el tempeh cortado en trozos y cocinas todo junto.⁣
4. Agregas las tiras de pimento y cocinas un rato.⁣
5. Lo sirves acompañado de una ensalada.⁣
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27/04/2026

NO TE SALTES COMIDAS SI ESTÁS ESTRESADA (MENOPAUSIA) 🍽️🥕
Si estás estresado ahora mismo y llevas semanas haciendo ayuno o saltándote comidas… este reel te va a hacer clic.
Puede que te esté pasando justo lo contrario de lo que buscas.
✍️ No es que el ayuno sea malo siempre… es que en épocas de estrés alto no es tu aliado. Justo es un saboteador de lo que intentas mejorar.
La realidad es que en modo estrés alto (modo alerta), el ayuno suele disparar más cortisol, dejarte más irritable, cansado, con menos energía y hasta con más ansiedad.
- ¿𝗧𝗲 𝗵𝗮 𝗽𝗮𝘀𝗮𝗱𝗼?
Te leo en comentarios👍
Y si quieres, dime: ¿cuántas horas sueles estar sin comer cuando estás agobiado?
En este reel te explico por qué y qué hacer en su lugar (sin complicarte la vida)
𝗗𝗮𝗹𝗲 𝗹𝗶𝗸𝗲 👍𝘆 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲 ↔️.

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17/04/2026

¿𝗦𝗜𝗚𝗨𝗘𝗦 𝗧𝗢𝗠𝗔𝗡𝗗𝗢 𝗟𝗘𝗖𝗛𝗘 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗖𝗨𝗜𝗗𝗔𝗥 𝗧𝗨𝗦 𝗛𝗨𝗘𝗦𝗢𝗦?🍽️🥕
El calcio es clave para:
- Prevenir la osteoporosis y formar músculo 💪🏼
Hay 5 🖐️cosas más importantes (contratadas por la ciencia):
1. 𝗡𝗼 𝘁𝗼𝗺𝗲𝘀 𝗺𝗮́𝘀 𝗱𝗲 𝟯 𝗰𝗮𝗳𝗲́𝘀 ya que hace que se eliminen hasta 6mg de calcio por la o***a y si tomas suplementos de calcio sepáralos 1 hora de la toma del café.
2. 𝗥𝗲𝗺𝗼𝗷𝗮 𝗹𝗮𝘀 𝗹𝗲𝗴𝘂𝗺𝗯𝗿𝗲𝘀 𝘆 𝗰𝗲𝗿𝗲𝗮𝗹𝗲𝘀 ya que estos contienen “fitatos” que se unen al calcio y dificultan su absorción.
VITAMINA D Y MICROBIOTA SON ESENCIALES
3. 𝗖𝗼𝗻𝘀𝘂𝗺𝗲 𝗩𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗮 𝗗 que ayuda absorber el calcio. Sol y alimentos ricos en esta vitamina: aceite de hígado de bacalao, salmón salvaje, hígado de ternera, lácteos fortificados y champiñones expuestos al sol.
4. 𝗟𝗮 𝗺𝗶𝗰𝗿𝗼𝗯𝗶𝗼𝘁𝗮 es fundamental ya que si el intestino está inflamado o dañado esas paredes no son capaces de absorber nada.
5. 𝗟𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗿𝘁𝗶𝗰𝗼𝗶𝗱𝗲𝘀 son como termitas para tus huesos.

𝗗𝗮𝗹𝗲 𝗹𝗶𝗸𝗲 👍𝘆 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲 ↔️.
- Te leo en los comentarios

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13/04/2026

✨ 𝗡𝘂𝗲𝘃𝗼 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗮 𝗲𝗻 𝗧𝗲𝗹𝗲𝗠𝗮𝗱𝗿𝗶𝗱 ✨🍽️🥕⁣
✅El domingo 5 de abril estuve de nuevo en televisión en el programa “𝗠𝗮𝗱𝗿𝗶𝗱 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿𝗮 𝘁𝘂 𝘃𝗶𝗱𝗮”, entrevistada por , hablando de un tema que nos preocupa a muchas mujeres:⁣
👉 La inflamación silenciosa y la dificultad para perder peso⁣
¿Te sientes hinchada, cansada o con la sensación de “hacerlo todo bien” y aun así no adelgazar?⁣

🤓Muchas veces no es esforzarse en comer bien… es inflamación de bajo grado que altera tu metabolismo sin que te des cuenta. ⁣
✍️En este programa vimos:⁣
• Qué es realmente la inflamación silenciosa⁣
• Por qué puede bloquear la pérdida de peso⁣
• Señales cotidianas que solemos normalizar (hinchazón, cansancio, retención…)⁣
• Cómo empezar a desinflamar el cuerpo con alimentación y hábitos reales⁣
💯Porque cuando reduces la inflamación, tu cuerpo deja de luchar y empieza a responder!⁣
⁣
📺 𝗗𝗼𝗺𝗶𝗻𝗴𝗼 𝟬𝟱 𝗱𝗲 𝗮𝗯𝗿𝗶𝗹 𝗱𝗲 𝟮𝟬𝟮𝟲⁣
𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗮: “𝗠𝗮𝗱𝗿𝗶𝗱 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿𝗮 𝘁𝘂 𝘃𝗶𝗱𝗮” – 𝗧𝗲𝗹𝗲𝗠𝗮𝗱𝗿𝗶𝗱⁣
🎯Lo tienes en diferido en su página web en el enlace:⁣
https://www.telemadrid.es/programas/madrid-mejora-tu-vida/Madrid-mejora-tu-vida-05042026-2-2873432700--20260324010000.html
⁣
Me encantará que lo veas y después me cuentes si te has sentido identificada 😃💛⁣
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🥕¡Qué tengas un feliz día y te ecomimes mucho!🥕⁣
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13/04/2026

𝗕𝗢𝗡𝗜𝗔𝗧𝗢𝗦 𝗥𝗘𝗟𝗟𝗘𝗡𝗢𝗦 𝗖𝗢𝗡 𝗧𝗢𝗙𝗨 🍽️🥕
Os traigo un plato colorido riquísimo 😃
𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀
• 2 boniatos
• 1 zanahoria
• 1 bloque de tofu marinado
• Cebolla
• 1 trozo de jengibre picado
• Aceite de oliva
• sal
𝗘𝗹𝗮𝗯𝗼𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻
1. Calientas el horno a 180ºC y asas los boniatos previamente partidos por la mitad con un poco de aceite de oliva y sal.
2. Cortas la cebolla y la picas, haces lo mismo con el jengibre. En una sartén rehogas la cebolla y el jengibre. Cuando esté pochado añades la zanahoria picada en trocitos. Lo cocinas todo y agregas las hojas de espinacas.
3. Por último, añades el tofu marinado cortado en trozos y lo cocinas todo.
4. Vacías la parte interior del boniato. Haces un puré agregando aceite de oliva y sal aplastándolo con el tenedor.
5. Rellenas las barquitas del boniato con las verduras y el tofu y sirves acompañándolo del puré en un lado.

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11/04/2026

𝗟𝗔 𝗙𝗢𝗥𝗠𝗔 𝗠𝗔́𝗦 𝗕𝗔𝗥𝗔𝗥𝗔 𝗗𝗘 𝗖𝗢𝗡𝗦𝗘𝗚𝗨𝗜𝗥 𝟮𝟬 𝗚𝗥𝗔𝗠𝗢𝗦 𝗗𝗘 𝗣𝗥𝗢𝗧𝗘𝗜́𝗡𝗔𝗦 🍽️🥕
Las proteínas de origen vegetal son completas y baratas!!!
Es un hecho:
𝗟𝗘𝗚𝗨𝗠𝗕𝗥𝗘𝗦
• GARBANZOS EN SECO- 0,24 €
• ALUBIAS EN SECO- 0,27€
• LENTEJAS +ARROZ INTEGRAL- 0,37€
• GARBANZOS COCIDOS- 0.58€
• ALUBIAS COCIDAS- 0,58€
• TOFU- O,63€
𝗖𝗔𝗥𝗡𝗘/𝗣𝗘𝗦𝗖𝗔𝗗𝗢
• PECHUGA DE POLLO 0,79-0,95€
• FILETE DE TERNERA- 1,10-1,35€
• PESCADILLA- 1,13-1,55€

‼️Aunque estemos en 2026, todavía se tiene que aclarar que las proteínas de origen vegetal tienen una biodisponibilidad y un aprovechamiento similares a las proteínas de origen animal.
𝗗𝗲𝘀𝗱𝗲 𝗲𝗹 𝗽𝘂𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗲 𝘃𝗶𝘀𝘁𝗮 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹, 𝗹𝗮𝘀 𝗹𝗲𝗴𝘂𝗺𝗯𝗿𝗲𝘀 𝗻𝗼 𝘀𝗼𝗻 𝘂𝗻𝗮 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲í𝗻𝗮 “𝗱𝗲 𝘀𝗲𝗴𝘂𝗻𝗱𝗮”.

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