Ecomimarse

01/06/2025

30/12/2024

𝗙𝗜𝗡 𝗗𝗘 𝗔Ñ𝗢 𝗬 𝗥𝗘𝗬𝗘𝗦 𝗗𝗘𝗟𝗜𝗖𝗜𝗢𝗦𝗢𝗦 🍽️🥕⁣
Yo sí que puedo, tu sí que puedes y él/ella sí que pueden, pero, sobre todo, nosotros sí que podemos y vosotros sí que podéis, ya que ellos pudieron celebrar las fiestas de fin de año y de Reyes disfrutando de los sabores y comidas navideñas sin pasarse ni ponerse “a full” de todo: aperitivos, entrantes, carnazas, salsas, dulces, bebidas …⁣
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𝗢𝗣𝗖𝗜𝗢𝗡𝗘𝗦 𝗦𝗔𝗟𝗨𝗗𝗔𝗕𝗟𝗘𝗦⁣
🤴𝗖𝗲𝗹𝗲𝗯𝗿𝗮𝗿 𝗲𝗹 𝗳𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝗮ñ𝗼 𝘆 𝗥𝗲𝘆𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗻 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲𝘀 𝘆 𝗱𝗲𝗹𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀𝗼𝘀 𝗲𝘀 𝗽𝗼𝘀𝗶𝗯𝗹𝗲 y puede ser una gran oportunidad para disfrutar de comidas equilibradas y llenas de sabor. ⁣
1. Planifica Menús Saludables y Festivos: Entrantes ligeros, platos principales balanceados y postres moderados.⁣
2. Opciones Saludables para Reyes⁣
• Roscón más saludable: Haz tu propio roscón utilizando harinas integrales, menos azúcar ⁣
• Desayuno balanceado: smoothie verde o infusiones, y equilibra las porciones.⁣
• Picoteo nutritivo: frutos secos, dátiles o bocaditos de chocolate negro.⁣
3. Modera las Cantidades y Disfruta: Utiliza porciones más pequeñas y comer con atención plena disfrutando con los 5 sentidos⁣
4. Bebidas Saludables: Infusiones y aguas saborizadas⁣
5. Actividad Física y Bienestar: Paseos en familia y actitud consciente⁣
6. Ideas de Platos Saludables para Fin de Año⁣
• Ensalada de invierno: Con espinacas, manzana, nueces y vinagreta de mostaza.⁣
• Salmón al horno con hierbas: Acompañado de verduras asadas.⁣
• Tartaletas integrales: Rellenas de espinacas y queso feta.⁣
• Postre ligero: Espuma de frutas o tarta de queso ligera con base de avena.⁣
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😜No necesitas sacrificar el sabor para comer saludable. Con una buena planificación, opciones creativas y equilibrio, podrás celebrar con energía y bienestar. ⁣
¡𝗙𝗲𝗹𝗶𝗰𝗲𝘀 𝗳𝗶𝗲𝘀𝘁𝗮𝘀 𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝘆 𝗮𝗹𝗲𝗴𝗿í𝗮! 🥂✨🎁⁣
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✍️Reserva tu tu 𝘀𝗲𝘀𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗜𝗦 online en: https://ecomimarse.es/reserva-sesion/
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🥕¡Qué tengas un feliz día y te ecomimes mucho! 🥕

27/12/2024

¡¡𝗙𝗲𝗹𝗶𝘇 𝗡𝗮𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱!!! 🎄🧑🏻‍🎄⛄️

Son días de juntarse toda la familia, de celebrar, de bailar, de reírse, de jugar y de comer....
Solo os recomiendo hacerlo con consciencia y elegir bien qué comesy sobre todo cuánto vas a comer, simplemente 𝗽𝗮𝗿𝗮́𝘁𝗲 𝘆 𝗿𝗲𝘃𝗶𝘀𝗮 𝗾𝘂𝗲́ 𝗲𝘀 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗺𝗮́𝘀 𝘁𝗲 𝗮𝗽𝗲𝘁𝗲𝗰𝗲 𝘆 𝗻𝗼 𝘁𝗲 𝗲𝘅𝗰𝗲𝗱𝗮𝘀 𝗺𝘂𝗰𝗵𝗼 😉 y 𝗱𝗶𝘀𝗳𝗿𝘂́𝘁𝗮𝗹𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝗹𝗼𝘀 𝗰𝗶𝗻𝗰𝗼 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗱𝗼𝘀🙏🏻 🍽🥕

🥕Os deseo unas felices fiestas con ecomimo🥕

18/12/2024

𝗖𝗢𝗠𝗘𝗥 𝗦𝗔𝗡𝗢 𝗬 𝗖𝗨𝗜𝗗𝗔𝗥𝗦𝗘 𝗘𝗡 𝗡𝗔𝗩𝗜𝗗𝗔𝗗 𝗘𝗦 𝗣𝗢𝗦𝗜𝗕𝗟𝗘 🎄🍽️🥕⁣
¡Cuidarse en Navidad y disfrutar plenamente es posible! ⁣
Con tantas comidas, aperitivos, dulces y brindis parece que comer saludable en Navidad sea un objetivo imposible⁣
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✍️𝗘𝗦𝗧𝗥𝗔𝗧𝗘𝗚𝗜𝗔𝗦 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗡𝗔𝗩𝗜𝗗𝗔𝗗⁣
Mis estrategias para lograrlo sin perder el espíritu festivo:⁣
1. Redefine el Disfrute: Puedes g***r de sabores deliciosos y tradicionales con opciones más equilibradas. ⁣
• Sabores navideños sanos: Incorpora especias y hierbas como canela, nuez moscada, ⁣
jengibre o romero.⁣
• Platos equilibrados: Incluye proteínas sanas, carbohidratos complejos (como quinoa ...) y grasas saludables (aguacate, frutos secos).⁣
2. Planea con Anticipación: cenas equilibradas aportando tu opción saludable a la mesa⁣
3. Prioriza la Calidad sobre la Cantidad: come más despacio y escucha a tu cuerpo⁣
4. Salud sin Sacrificios: sustituye ingredientes y utiliza métodos de cocción saludables⁣
5. Mantén el Movimiento: paseos en familia y Baila en las fiestas⁣
6. La Moderación es Clave: saborea y bebe agua e infusiones⁣
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🎄La Navidad es un momento para compartir, disfrutar y celebrar,. Comer sano no significa renunciar a ello. Con pequeños cambios y una mentalidad positiva, puedes disfrutar con salud y sentirte en equilibrio. ¡Celebra cuidándote y sin restricciones extremas! 🎄🥗✨⁣

✍️🏻 Tienes el artículo completo arriba en link de mi biografía o en mi web
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🎯Si quieres realmente cuidarte yaprender a alimentarte te ofrezco el 𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗮 𝗖𝗢𝗔𝗖𝗛𝗜𝗡𝗚 𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜𝗖𝗜𝗢𝗡𝗔𝗟 “COCINAMOS CONTIGO”. Conseguirás mejorar tus hábitos nutricionales sin restricciones.
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📢Te invito a una sesión de 𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜𝗖𝗢𝗔𝗖𝗛 𝗱𝗲 𝗱𝗶𝗮𝗴𝗻𝗼́𝘀𝘁𝗶𝗰𝗼 𝗼𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗜𝗦, reserva tu plaza en este link: https://ecomimarse.es/reserva-sesion/
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🥕¡Que tengas un feliz día y te ecomimes mucho!🥕

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02/12/2024

𝗟𝗔𝗦 𝗠𝗘𝗝𝗢𝗥𝗘𝗦 𝗖𝗥𝗘𝗠𝗔𝗦 𝗢𝗧𝗢Ñ𝗔𝗟𝗘𝗦 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜𝗖𝗜𝗢́𝗡 𝗬 𝗕𝗜𝗘𝗡𝗘𝗦𝗧𝗔𝗥 🍽️🥕⁣
✍️La clave para un otoño saludable radica en la planificación de comidas que nutran y mantengan el bienestar físico y mental. Las cremas de verduras pueden ser una excelente adición a tu plan de alimentación semanal, ofreciendo variedad, facilidad de preparación y beneficios que complementan cualquier objetivo de salud.⁣
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📢Te comparto algunas de las mejores cremas otoñales que puedes incorporar en tu dieta, todas alineadas con los principios de mi programa de coaching nutricional para una alimentación consciente y equilibrada.⁣
1. Crema de Calabaza y Zanahoria: Fuente de Vitamina A⁣
2. Crema de Setas con Ajo y Romero: Un Apoyo al Sistema Inmunológico⁣
3. Crema de Batata y Jengibre: Para Digestión y Energía⁣
4. Crema de Calabacín y Manzana Verde: Ligera y Depurativa⁣
5. Crema de Remolacha y Apio: Refrescante y Rica en Antioxidantes⁣
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𝗖𝗢́𝗠𝗢 𝗜𝗡𝗧𝗘𝗚𝗥𝗔𝗥 𝗘𝗦𝗧𝗔𝗦 𝗖𝗥𝗘𝗠𝗔𝗦 𝗘𝗡 𝗧𝗨 𝗣𝗟𝗔𝗡 𝗗𝗘 𝗖𝗢𝗔𝗖𝗛𝗜𝗡𝗚 𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜𝗖𝗜𝗢𝗡𝗔𝗟⁣
* Alterna las cremas según sus beneficios ⁣
* Añade fuentes de proteína ⁣
* Personaliza los ingredientes ⁣

🎯Tienes todas las recetas arriba ☝🏻☝🏻en el link de mi biografía o en mi web: www.ecomimarse.es
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💯Si quieres adelgazar de forma saludable te ofrezco mi Programa de 𝗖𝗢𝗔𝗖𝗛𝗜𝗡𝗚 𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜𝗖𝗜𝗢𝗡𝗔𝗟 “𝗖𝗼𝗰𝗶𝗻𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗖𝗼𝗻𝘁𝗶𝗴𝗼” para que consigas un peso sano para siempre.⁣
👍Puedes reservar tu s𝗲𝘀𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗜𝗦 en: https://ecomimarse.es/reserva-sesion/
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🥕¡Que tengas un feliz día y te ecomimes mucho!🥕⁣

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07/11/2024

𝗔𝗬𝗨𝗡𝗢 𝗜𝗡𝗧𝗘𝗥𝗠𝗜𝗧𝗘𝗡𝗧𝗘: 𝗘𝗟 𝗧𝗥𝗨𝗖𝗢 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗔𝗗𝗘𝗟𝗚𝗔𝗭𝗔𝗥🍽️🥕⁣
Han pasado por mi programa personas que hacían ayuno intermitente. ⁣
Por fin me atrevo a escribir y a explicar de la forma más clara y científicamente contrastada lo absurdo que es considerar el ayuno intermitente como una herramienta milagrosacomo la panacea para adelgazar como se publica en RRSS
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✍️El ayuno intermitente es una técnica dietética (beneficios potenciales y contraindicaciones) ⁣
Se ha puesto tan de moda por ser una técnica sencilla, simplemente dejas de comer durante 16 horas, es barata y el boca a boca ha hecho que se popularice más.⁣
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𝗣𝗘́𝗥𝗗𝗜𝗗𝗔 𝗗𝗘 𝗣𝗘𝗦𝗢 𝗢 𝗗𝗘 𝗚𝗥𝗔𝗦𝗔⁣
En realidad lo que haces es que 𝗖𝗢𝗠𝗘𝗦 𝗠𝗘𝗡𝗢𝗦 𝗖𝗔𝗡𝗧𝗜𝗗𝗔𝗗. Te ayuda a conseguir un déficit calórico, un simple balance energético.⁣
🧐Ten en cuenta que para adelgazar de forma saludable debes tener en cuenta: hidratación, nivel de estrés, raciones, cantidad ingerida, composición nutricional de los alimentos ingeridos, composición corporal, actividad física, factores ambientales…⁣

¿𝗬 𝗟𝗔 𝗠𝗔𝗦𝗔 𝗠𝗨𝗦𝗖𝗨𝗟𝗔𝗥?⁣
Tiene el mismo riesgo que cualquier otra dieta hipocalórica.
⁣
¿𝗨𝗦𝗔𝗠𝗢𝗦 𝗘𝗟 𝗔𝗜 𝗖𝗢𝗠𝗢 𝗧𝗘́𝗖𝗡𝗜𝗖𝗔 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗔𝗗𝗘𝗟𝗚𝗔𝗭𝗔𝗥?⁣
𝗡𝗢. Si alguien quiere mejorar su alimentación el ayuno intermitente es la prioridad 56 o 28.⁣
⁣
🎯𝗟𝗢 𝗤𝗨𝗘 𝗗𝗘𝗕𝗘𝗦 𝗛𝗔𝗖𝗘𝗥 𝗔𝗡𝗧𝗘𝗦 𝗗𝗘𝗟 𝗔𝗜⁣
1. Evaluar tu forma de alimentarte y analizar si tu dieta es sana y equilibrada.⁣
2. Mejorar tu alimentación:
o más frutas, verduras y legumbres, ⁣
o menos carne, ultraprocesados, alcohol, azúcar y sal, ⁣
o cocinar más en casa, ⁣
o alimentarte según nuestras necesidades energéticas…⁣
⁣𝗘𝗟 𝗔𝗬𝗨𝗡𝗢 𝗜𝗡𝗧𝗘𝗥𝗠𝗜𝗧𝗘𝗡𝗧𝗘 𝗡𝗢 𝗧𝗘 𝗘𝗡𝗦𝗘Ñ𝗔 𝗔 𝗖𝗢𝗠𝗘𝗥 𝗗𝗘 𝗙𝗢𝗥𝗠𝗔 𝗦𝗔𝗡𝗔 𝗬 𝗘𝗤𝗨𝗜𝗟𝗜𝗕𝗥𝗔𝗗𝗔!!!!

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🥕¡Que tengas un feliz día y te ecomimes mucho!🥕

28/10/2024

Ecomimarse colabora con la ONG "Agrónomos Sin Fronteras", ASF en España y en Tanzania 🍽🥕

Como patrona de ambas ONG española y Tanzana he viajado ya dos años a Tanzania y esta es mi tercera visita a Iringa a Iringa, nuestra zona de actuación concreta.
😊Estoy feliz de colaborar ayudando en Proyectos que realiza ASF:

1- Mejora de la alimentación escolar en escuelas de Primaria y Secundaria de esta región. Esto supone mejorar la calidad de la nutrición que se ofrece en estas escuelas através de la creación de huertos escolares con invernaderios.
En un país donde existe una malnutrición de más de 58% en niños y jóvenes el reto es mejorar la salud lo máximo posible.
La mejora de la aliemntación escolar a través de horttalizas y frutas es indispensable ya que la dieta básica sólo se centraba en maíz y arroz.

2- Escuela de capacitación agraria cuya finalidad es la mejora de la vida de los pequeños agricultores para que salgan de una economís de subsistencia tras la capacitación agraria y la formación que se realiza en nuetro nuevo aula que se acaba de construir.

3- Mañana se inaugura esta ampliación de la finca que se ha adquirido con terrenos en los que se está cultivando aguacates, y otros porductos hortofrutícolas.

Os seguiré contando el viaje y las actuaciones concretas de ASF en este maravilloso lugar.

✍Os invito a colaborar con nosotros haciendoos socios o realizando aportaciones ecoómicas en un proyecto que es precioso y que os garantizo de primera mano.

https://agronomossinfronteras.org/

🥕¡Que tengáis un feliz dí a y os ecomimeis mucho!🥕

13/10/2024

𝗕𝗟𝗜𝗦𝗦 𝗣𝗢𝗜𝗡𝗧: 𝗔𝗟𝗜𝗠𝗘𝗡𝗧𝗢𝗦 𝗤𝗨𝗘 𝗡𝗢𝗦 𝗛𝗔𝗖𝗘𝗡 𝗙𝗘𝗟𝗜𝗖𝗘𝗦 𝗬 𝗖𝗢́𝗠𝗢 𝗘𝗩𝗜𝗧𝗔𝗥 𝗦𝗨 𝗘𝗡𝗚𝗔𝗡𝗖𝗛𝗘 🍽️🥕
✍️El azúcar, la sal y la grasa son los tres ingredientes fundamentales con los que se ha conseguido la llamada “fórmula de la felicidad” en los alimentos ultraprocesados y la comida rápida. Este trío no ha sido elegido al azar.

🧐Es una felicidad engañosa, que hará que queramos volver a comer una y otra vez ese producto buscando sentir de nuevo esa mezcla de sabores y texturas que solo conseguimos con estos productos.

𝗕𝗟𝗜𝗦𝗧 𝗣𝗢𝗜𝗡𝗧
En los años 80, el psicofísico Howard Moskowitz quiso modificar la composición de los alimentos para lograr que los Meals Ready-to-Eat fueran muy apetecibles para los soldados estadounidenses e ingirieran más nutrientes.
Llamó "bliss point" a ese impulso de satisfacción absoluta que se lograba al combinar la sal y el azúcar (potenciadores del sabor) junto a la grasa (que eleva la sensación de palatabilidad). Fue un éxito.

𝗟𝗔 𝗜𝗡𝗗𝗨𝗦𝗧𝗥𝗜𝗔 𝗔𝗟𝗜𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔𝗥𝗜𝗔
Campbell Soup, General Foods, Kraft o PepsiCo empezaron a utilizarlo. El objetivo: crear adictos a esa sensación de dicha y satisfacción absoluta al consumir una serie de productos diseñados con la “receta mágica”. Conseguir la repetición de compra.
🤑Los fabricantes esperan que cojas 5 de una sentada y que después vuelvas al supermercado a por más: patatas fritas, salsas, pizzas, pan de molde, galletas de chocolate, tartas…
OJO No solo conquistan a los adultos, sino también a los niños.
💁‍♀️¡Cada vez querremos más estos productos buscando la sensación que nos hizo “felices” y dejaremos de consumir productos naturales!!!

✅️ Artículo completo arriba en link de biografía ☝🏻☝🏻

🎯Para llevar una alimentación equilibrada y natural para mantengas tu peso saludable te ofrezco mi 𝗣𝗥𝗢𝗚𝗥𝗔𝗠𝗔 𝗗𝗘 𝗖𝗢𝗔𝗖𝗛𝗜𝗡𝗚 𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜𝗖𝗜𝗢𝗡𝗔𝗟 con el que aprenderás nuevas rutinas nutricionales sanas y duraderas.

¿Hablamos?
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🥕¡Que tengas un feliz día y te ecomimes mucho!🥕

08/10/2024

𝗔𝗬𝗨𝗡𝗢 𝗜𝗡𝗧𝗘𝗥𝗠𝗜𝗧𝗘𝗡𝗧𝗘: 𝗘𝗟 𝗧𝗥𝗨𝗖𝗢 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗔𝗗𝗘𝗟𝗚𝗔𝗭𝗔𝗥🍽️🥕⁣
Han pasado por mi programa personas que hacían ayuno intermitente. ⁣
Por fin me atrevo a escribir y a explicar de la forma más clara y científicamente contrastada lo absurdo que es considerar el ayuno intermitente como una herramienta milagrosacomo la panacea para adelgazar como se publica en RRSS
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✍️El ayuno intermitente es una técnica dietética (beneficios potenciales y contraindicaciones) ⁣
Se ha puesto tan de moda por ser una técnica sencilla, simplemente dejas de comer durante 16 horas, es barata y el boca a boca ha hecho que se popularice más.⁣
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𝗣𝗘́𝗥𝗗𝗜𝗗𝗔 𝗗𝗘 𝗣𝗘𝗦𝗢 𝗢 𝗗𝗘 𝗚𝗥𝗔𝗦𝗔⁣
En realidad lo que haces es que 𝗖𝗢𝗠𝗘𝗦 𝗠𝗘𝗡𝗢𝗦 𝗖𝗔𝗡𝗧𝗜𝗗𝗔𝗗. Te ayuda a conseguir un déficit calórico, un simple balance energético.⁣
🧐Ten en cuenta que para adelgazar de forma saludable debes tener en cuenta: hidratación, nivel de estrés, raciones, cantidad ingerida, composición nutricional de los alimentos ingeridos, composición corporal, actividad física, factores ambientales…⁣

¿𝗬 𝗟𝗔 𝗠𝗔𝗦𝗔 𝗠𝗨𝗦𝗖𝗨𝗟𝗔𝗥?⁣
Tiene el mismo riesgo que cualquier otra dieta hipocalórica.
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¿𝗨𝗦𝗔𝗠𝗢𝗦 𝗘𝗟 𝗔𝗜 𝗖𝗢𝗠𝗢 𝗧𝗘́𝗖𝗡𝗜𝗖𝗔 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗔𝗗𝗘𝗟𝗚𝗔𝗭𝗔𝗥?⁣
𝗡𝗢. Si alguien quiere mejorar su alimentación el ayuno intermitente es la prioridad 56 o 28.⁣
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🎯𝗟𝗢 𝗤𝗨𝗘 𝗗𝗘𝗕𝗘𝗦 𝗛𝗔𝗖𝗘𝗥 𝗔𝗡𝗧𝗘𝗦 𝗗𝗘𝗟 𝗔𝗜⁣
1. Evaluar tu forma de alimentarte y analizar si tu dieta es sana y equilibrada.⁣
2. Mejorar tu alimentación:
o más frutas, verduras y legumbres, ⁣
o menos carne, ultraprocesados, alcohol, azúcar y sal, ⁣
o cocinar más en casa, ⁣
o alimentarte según nuestras necesidades energéticas…⁣
⁣𝗘𝗟 𝗔𝗬𝗨𝗡𝗢 𝗜𝗡𝗧𝗘𝗥𝗠𝗜𝗧𝗘𝗡𝗧𝗘 𝗡𝗢 𝗧𝗘 𝗘𝗡𝗦𝗘Ñ𝗔 𝗔 𝗖𝗢𝗠𝗘𝗥 𝗗𝗘 𝗙𝗢𝗥𝗠𝗔 𝗦𝗔𝗡𝗔 𝗬 𝗘𝗤𝗨𝗜𝗟𝗜𝗕𝗥𝗔𝗗𝗔!!!!

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21/09/2024

¡𝗛𝗲𝗺𝗼𝘀 𝘀𝗮𝗹𝗶𝗱𝗼 𝗲𝗻 𝗧𝗲𝗹𝗲𝗠𝗮𝗱𝗿𝗶𝗱!🥕
💯 Aquí tenéis el programa completo de "Madrid mejora tu vida" emitido esta mañana en TeleMadrid.
✍️🏻 Ecomimarse sale desde el minuto 2:30 al minuto 6 del programa.

Espero que os ayude y os guste 😉

🎯 Si queréis aprender a tener hábitos nutricionales saludables y cuidaros por dentro y por fuera podéis reservar vuestra sesión de NutriCoach online GRATIS en: https://ecomimarse.es/reserva-sesion/

🥕¡Que tengáis un feliz día!🥕

Madrid Mejora Tu Vida aterriza en Cercedilla con nuestra presentadora Sandra Daviú, un municipio situado al noroeste de la comunidad de Madrid,...

05/07/2024

𝗖𝗢́𝗠𝗢 𝗖𝗢𝗡𝗧𝗥𝗢𝗟𝗔𝗥 𝗟𝗔 𝗔𝗡𝗦𝗜𝗘𝗗𝗔𝗗 𝗣𝗢𝗥 𝗘𝗟 𝗗𝗨𝗟𝗖𝗘🍽️🥕
Es que a todos nos pasa, pero en determinados momentos esto se agudiza ¿te pasa a ti?
✍️La ansiedad por los dulces es algo bastante habitual. La cantidad de azúcar que tomas viene muy marcada por el placer que te produce. En muchas ocasiones llenamos vacíos emocionales con la comida que más nos gusta.
Y como ya sabes esto tiene consecuencias y un gran impacto nuestra salud, como los consecuentes desequilibrios de los niveles de glucosa en sangre, diabetes, obesidad, síndrome metábólico, ansiedad, depresión e incluso puede llegar a un TCA.⁣
💪🏻Te dejo cinco ideas de alimentos posibles que te pueden ayudar a disminuir el consumo de azúcar libre: Canela, Calabaza, Zanahoria, Boniato y Estevia

¿𝗖𝗢́𝗠𝗢 𝗖𝗢𝗡𝗧𝗥𝗢𝗟𝗔𝗥/𝗥𝗘𝗚𝗨𝗟𝗔𝗥 𝗟𝗔𝗦 𝗚𝗔𝗡𝗔𝗦 𝗣𝗢𝗥 𝗖𝗢𝗠𝗘𝗥 𝗗𝗨𝗟𝗖𝗘𝗦?
🎯Se trata de un aprendizaje de forma que consigas cambiar determinados hábitos que como bien sabes no te convienen. La realidad es que si te apoyas en un buen profesional puedes conseguirlo más rápido y mejor.
Te doy unas pautas generales que luego tendrán que integrarse en un Plan de alimentación concreto adaptado a tus necesidades específicas.
• Evita tomar azúcar en el desayuno
• Opta por alimentos naturales y no envasados
• Lee las etiquetas
• Si vas a comer con ansiedad come más veces al día
• Bebe más agua
• Evita edulcorantes
• Muévete y realiza actividad física

😉¿Quieres de verdad aprender a regular esa apetencia por los dulces?
💯Para que tengas tu peso saludable y lo mantengas pudiendo comer dulces sanos y sin ansiedad te ofrezco mi 𝗣𝗥𝗢𝗚𝗥𝗔𝗠𝗔 𝗗𝗘 𝗖𝗢𝗔𝗖𝗛𝗜𝗡𝗚 𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜𝗖𝗜𝗢𝗡𝗔𝗟 con el que aprenderás nuevas rutinas nutricionales sanas y duraderas.
¿Hablamos?
🔊Reserva tu 𝘀𝗲𝘀𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗜𝗦 de diagnóstico online en: https://ecomimarse.es/reserva-sesion/

🥕¡Que tengas un feliz día y te ecomimes mucho!🥕

25/06/2024

𝗘𝗟 𝗔𝗖𝗘𝗜𝗧𝗘 𝗗𝗘 𝗖𝗢𝗖𝗜𝗡𝗔 𝗠𝗔́𝗦 𝗦𝗔𝗟𝗨𝗗𝗔𝗕𝗟𝗘 𝗬 𝗦𝗔𝗕𝗥𝗢𝗦𝗢 🍽️🥕⁣
✍️Tenemos muchos tipos de aceites vegetales para utilizar en la cocina pero no siempre les damos un buen uso ni consideramos su valor nutritivo.⁣
• Aceites de frutos: AOVE, aguacate⁣
• De semillas: girasol, sésamo, canola, coco⁣
• De frutos secos como el de cacahuete⁣
⁣
¿𝗖𝗨𝗔́𝗟 𝗘𝗦 𝗟𝗔 𝗠𝗘𝗝𝗢𝗥 𝗢𝗣𝗖𝗜𝗢́𝗡 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗖𝗢𝗖𝗜𝗡𝗔𝗥?⁣
El calentamiento de un aceite afecta a su composición nutricional (se produce una pérdida de ácidos grasos esenciales y vitaminas), así como a sus características organolépticas o sensoriales (cambia la textura o viscosidad, el aroma y el color); pero, además, en el proceso se dan reacciones de oxidación, polimerización e hidrólisis que pueden generar sustancias tóxicas, como los peróxidos y radicales libres.⁣
⁣
𝗘𝗟 𝗔𝗖𝗘𝗜𝗧𝗘 𝗗𝗘 𝗢𝗟𝗜𝗩𝗔 𝗩𝗜𝗥𝗚𝗘𝗡 𝗘𝗫𝗧𝗥𝗔 𝗘𝗦 𝗦𝗜𝗘𝗠𝗣𝗥𝗘 𝗘𝗟 𝗩𝗘𝗡𝗖𝗘𝗗𝗢𝗥 pero⁣ ¿sabes usarlo y aprovechar sus propiedades?
1. El mejor aceite que podemos utilizar tanto para cocinar como en crudo es el aceite de oliva virgen extra. Es rico en ácidos grasos insaturados, ácido oleico omega 9. Posee una elevada estabilidad oxidativa o más resistencia durante el cocinado, mayor punto de humo o sobrecalentado y de descomposición del aceite. ⁣
2. En segundo lugar, podríamos utilizar un 𝗮𝗰𝗲𝗶𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗴𝗶𝗿𝗮𝘀𝗼𝗹 𝗮𝗹𝘁𝗼 𝗼𝗹𝗲𝗶𝗰𝗼 ya que es más resistente al calor que el aceite de girasol refinado. ⁣
Recuerda: Al freír se utilizan altas temperaturas 160-190ºC. Se produce el sobrecalentamiento y además ¿Cuántas veces utilizas el aceite y para qué?
⁣
💯Tienes Artículo completo en link bio ☝☝ en mi web www.ecomimarse.es

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🥕¡Que tengas un feliz día y te ecomimes mucho!🥕⁣