Saludana20, Malgrat (2025)

27/09/2025

"🍑💪 El puente de glúteos con peso es un ejercicio clave para fortalecer y tonificar la parte baja de tu cuerpo.

En la imagen vemos cómo, desde la posición boca arriba, se suben las caderas mientras las pesas descansan cerca de la pelvis para añadir resistencia. Este movimiento activa principalmente:
✅ Glúteos 🍑
✅ Isquiotibiales 🦵
✅ Zona lumbar y core 🏋️

💡 Tip: Empuja fuerte con los talones, aprieta los glúteos al subir y mantén el abdomen firme para proteger la espalda.

🔥 Ideal para mejorar fuerza, postura y forma física… ¡y darle un buen estímulo a esos glúteos!

26/09/2025

Elon Musk compró la casa donde vivía Iryna Zarutska con su familia, era alquilada, vivía Iryna con su madre y otros 2 hermanos. El dueño de la casa vendió a Elon Musk por $150 mil dólares. Él se sintió muy conmovido por lo que sucedió y le dio la casa de regalo a la familia de Iryna Zarutska. ❤️❤️🙏🏻

25/09/2025

🦁😮 En Etiopía, en junio de 2005, una niña de 12 años fue sec* ues tr ada por siete hombres que querían obligarla a casarse. Llevaba una semana desaparecida, su familia temía lo peor…

Hasta que ocurrió algo que dejó a todos en shock. Cuando la policía por fin la encontró, tres leones salvajes estaban de pie alrededor de ella. No la atacaban, no rugían… la estaban protegiendo. Los hombres que la habían secuestrado huyeron al ver a los animales y, durante horas, las fieras se quedaron junto a la pequeña, cuidándola hasta que llegó la ayuda.

Expertos creen que los gritos de la niña pudieron sonar como el llanto de un cachorro de león, lo que habría despertado el instinto de protección de los animales. Cuando la policía se acercó, los leones se retiraron tranquilamente hacia la sabana, como si supieran que su misión estaba cumplida.

24/09/2025

SÉ UN ADULTO MAYOR FELIZ😍🥰
1- No te metas en la vida de tus hijos.
2- No interfieras en la educación de tus nietos.
3- Ama o al menos tolera a tu yerno/nuera, pues fue tu hijo(a) quien escogió.
4- Nunca tomes partido ni des tu opinión sobre el matrimonio de ellos. *Se prudente*.
5- No seas un anciano quejumbroso ni con pena de si mismo. Menos un amargado.
6- No digas: "EN MI TIEMPO...""Antes...","Cuando era joven". Eso ya se acabó. *Tu tiempo es ahora*.
7- Ten planes para el futuro.
8- No sigas hablando de enfermedades. Ten la seguridad que nadie quiere saber.
9- No importa cuánto ganes, ahorra una parte cada mes, aunque sea poco.
10- No pagues cuotas mensuales, los adultos mayores no deben pagar mas creditos ni tarjetas al credito. *Paga al contado*
11- Ten un seguro de salud o ahorra dinero para gastos médicos.
12- No dejes "problemas" para los hijos.*Ordena tus propiedades y documentos*.
13- Ve la televisión o periodicos sólo para entretenerte, no te preocupes de la politica ni de las noticias, porque nada puedes hacer. No te estreses ni te preocupes.*
14- Si te gusta, ten una mascota que te acompañe.
15- Cuando te levantes, inventa algo *Que te ocupe, no que te preocupe*. Camina, usa bicicleta, deporte, cocina, cose, jardín, lee, escucha musica, pero no te quedes quieto esperando la muerte.
16- Sé un anciano limpio y oloroso. *Adulto Mayor Sí, apestoso jamás*. Trata de no usar ropa muy vieja.Como te ven, te tratan.
17- Si puedes y quieres, aprende nuevas cosas: un nuevo idioma, usar la computadora, leer libros, etc., al final la Inteligencia Artificial ya llegó y te va a ayudar mucho...
18- Alégrate por continuar envejeciendo, muchos ya se quedaron por el camino.
19- Diviértete. Sonríe y bromea, haz reír.*ñ Una sonrisa mejora el día de cualquier persona. Evita el mal caracter; no maltrates, no grites ni seas renegón(a).
20.- Se siempre agradecido con Dios o el Universo.
Tomado del internet, autor desconocido

23/09/2025

Dientes y su relación emocional con los órganos según la Medicina Tradicional China.

Las emociones no se gestionan adecuadamente, se estanca el Qi (energía vital), lo que afecta los órganos y se puede manifestar en:
• Dolor dental sin causa aparente
• Encías inflamadas o retraídas
• Infecciones recurrentes
• Bruxismo (rechinar los dientes)
• Sensibilidad dental

En MTC, cada diente está conectado a un meridiano que corresponde a un órgano específico. Por ejemplo:

Diente Órganos relacionados y
Emociones asociadas.

- Incisivos (frontales)
Riñón y vejiga
Miedo, inseguridad

- Caninos (colmillos)
Hígado y vesícula biliar
Ira, frustración

- Premolares
Pulmón e intestino grueso
Tristeza, melancolía

- Molares
Estómago y bazo
Preocupación, obsesión

- Muelas del juicio
Corazón e intestino delgado
Alegría excesiva, agitación

En la MTC, si las emociones no se gestionan adecuadamente, se estanca el Qi (energía vital), lo que afecta los órganos y se puede manifestar en:
• Dolor dental sin causa aparente
• Encías inflamadas o retraídas
• Infecciones recurrentes
• Bruxismo (rechinar los dientes)
• Sensibilidad dental

Conclusión

Desde la Medicina Tradicional China, los dientes no son solo estructuras físicas, sino reflejos del estado emocional y energético de los órganos. Al cuidar las emociones y fortalecer los órganos, se puede mejorar y prevenir la salud bucodental de forma integral.
♥️

22/09/2025

Las personas no mueren por enfermedades, como suele decir la gente:
“Ha mu**to por un Accidente Cerebro Vascular”.
“Ha mu**to de Cáncer”
“Ha mu**to por la Diabetes”
“El Alzheimer lo ha matado”
“Murió porque tenía VIH”
“Murió por una Ulcera”
“Falleció a causa de una infección”
“Se fue al otro lado porque tenía la Presión arterial muy elevada”.

Las personas mueren por Estados Mentales incoherentes y desestabilizadores de nuestro equilibrio hormonal.

Estos estados mentales liberan diferentes combinaciones de hormonas que generan estados emocionales y estos, sostenidos en el tiempo, traen como consecuencia un ambiente inadecuado de trabajo para nuestro sistema inmunológico.

Es menester saber que nuestro cuerpo acata las órdenes que provienen de nuestro cerebro y el cerebro es el aparato receptor de ondas mentales, por ello, es tan importante la “comprensión”, porque nos ayuda a sintonizar con frecuencias de “radio” más compatibles o coherentes con la frecuencia de nuestro cuerpo, lo cual, hará que nuestro cerebro envié la orden de segregar las diferentes hormonas en una combinación adecuada para mantener en equilibrio nuestro sistema inmunológico.

Si sintonizamos la frecuencia adecuada, no enfermaremos nunca e incluso, evitaremos los “accidentes”, que no son más que nuestro inconsciente no observado trabajando en modo automático. (Si fuésemos conscientes de nuestros pensamientos, nuestras dicotomías internas, etc, podríamos evitar muchos accidentes “inevitables”).

Es por todo lo anterior que NUNCA un medicamento alopático (los recetados por la medicina oficial y las farMAFIAS) curara realmente, porque la cura viene mediante la COMPRENSIÓN. Los medicamentos solo se encargan de “pintar la mancha de humedad en la pared”, pero no “reparan la rajadura por la que entra la humedad”. Es decir, ocultan síntomas, mas nunca curan realmente.

Sin comprensión, la enfermedad vuelve.

Vayamos a un ejemplo con una lesión deportiva. Si por una mala técnica nos agarramos una tendinopatia, podremos hacer mil y un sesiones de kinesiología y reposo, pero si al retomar la actividad física, no procuramos mejorar la técnica, esta tendinopatia volverá.

Y los vicios? Tabaquismo, Drog

22/09/2025

Dopamina
Estimular la dopamina es fundamental porque impulsa la motivación y la sensación de recompensa; mantenerla activa mediante hábitos como el ejercicio o el descanso adecuado ayuda a sostener la concentración, la memoria y la energía necesaria para alcanzar metas.😲

Oxitocina
Promover la liberación de oxitocina fortalece los vínculos sociales y la confianza, lo que no solo mejora las relaciones interpersonales, sino que también disminuye el estrés y potencia la resiliencia emocional frente a las dificultades.

Serotonina
La serotonina es clave para la regulación del ánimo y del sueño; estimularla a través de la gratitud, el contacto con la naturaleza o recordar experiencias positivas favorece la estabilidad emocional y una percepción más optimista de la vida.

Endorfina
Activar las endorfinas mediante la risa, el baile o los hobbies es importante porque reducen el dolor y el estrés, al tiempo que generan una sensación de placer y bienestar físico que protege la salud general.🧐

En conjunto, estimular este cuarteto de químicos genera resiliencia, mayor energía, relaciones más sanas y una mejor calidad de vida.

21/09/2025

Alberto, joven con síndrome de Down, ingresa en la Guardia Civil de Cádiz para realizar sus prácticas formativas.

El objetivo es que Alberto pueda desarrollar sus prácticas formativas para facilitar su posterior inclusión laboral, gracias a un acuerdo entre la Guardia Civil de Cádiz y la Asociación Síndrome de Down de Cádiz y Bahía 'Lejeune'.

"Alberto contagiará con su ilusión y alegría a los guardias civiles que tendremos la suerte de estar a su lado estos meses", afirman desde la Comandancia de la Guardia Civil de Cádiz.

18/09/2025

🧠 El mejor amigo de tu cerebro lo tienes en tu cocina y mucha gente no lo sabe

El huevo es una fuente natural de colina, un nutriente esencial que participa en la formación de acetilcolina, un neurotransmisor clave para la memoria y el aprendizaje.

Su consumo regular ayuda a mantener la comunicación entre neuronas más eficiente. Esto es fundamental para prevenir el deterioro cognitivo.

Además, la colina del huevo contribuye a reducir la acumulación de homocisteína, un aminoácido que en exceso daña vasos sanguíneos y neuronas.

La homocisteína elevada se asocia con mayor riesgo de Alzheimer y otras demencias. Por ello, el huevo protege la salud cerebral a largo plazo.

El huevo también aporta luteína y zeaxantina, carotenoides antioxidantes que reducen el estrés oxidativo en el cerebro, estos antioxidantes protegen la neuronas contra radicales libres del estres oxidativo.

Un cerebro con menos daño oxidativo mantiene mejor su memoria y funciones cognitivas.

La cantidad de huevos que te recomiendo es de 1-3 al día y no cocinarlos con aceites tipo soya, girasol , etc .

18/09/2025

Dejen de decir que hay que perdonar “porque es familia.”
Ese consejo, aunque bien intencionado, muchas veces es dañino.
Y es hora de cuestionarlo con emociones sin filtros y con toda la verdad.
Porque, en el fondo, la familia debió saber hacerlo mejor.
La familia debió protegerme, no herirme.
Debió estar de mi lado, no traicionarme.
Debió ser mi refugio, no la fuente de mi trauma más profundo.
Y el hecho de compartir la misma sangre
no significa que les debo acceso a mi paz,
a mis hijos o a la vida que he reconstruido con tanto esfuerzo.
El perdón no es algo que puedas forzar,
especialmente cuando la disculpa que se necesita jamás llegó.
Especialmente cuando la conducta dañina no ha cambiado.
Especialmente cuando el dolor sigue vivo,
como una herida abierta en el alma.
Tengo todo el derecho de proteger mi paz.
Aunque eso signifique protegerla de quienes comparten mi apellido.
Y si eso te incomoda,
si mis límites te molestan,
entonces tal vez eres parte del problema.
Parte de ese discurso que perpetúa el daño y silencia el dolor.
Porque familia no es solo quien lleva tu mismo apellido,
sino quien está presente de verdad,
quien te respeta de corazón,
quien te trata bien sin condiciones.
Esta es mi emoción sin filtros.
Y esta es mi verdad inquebrantable.

17/09/2025

23 VERDADES QUE LAS PERSONAS CON FIBROMIALGIA DESEARÍAN QUE OTROS COMPRENDIERAN

La fibromialgia es un trastorno de dolor crónico que afecta a aproximadamente 10 millones de personas en Estados Unidos, según la Asociación Nacional de Fibromialgia. Es impredecible y sus síntomas varían, pero generalmente se caracteriza por dolor crónico generalizado, fatiga, procesamiento anormal del dolor, trastornos del sueño, problemas con la función cognitiva, migrañas, ansiedad y depresión.

Los síntomas aparecen y desaparecen, y no existe cura, pero los expertos han encontrado diversos tratamientos que pueden ayudar a mejorar la funcionalidad. La fibromialgia es más frecuente en mujeres, y las investigaciones indican que también podría tener un componente genético. Sin embargo, a pesar de la gran cantidad de personas que la padecen, la persona promedio sabe muy poco sobre ella.

The Mighty se asoció con la Asociación Nacional de Fibromialgia y preguntó a su comunidad qué desearían que otros supieran sobre la enfermedad. Esto es lo que respondieron:

1. “Es real.” — Janie Fisher

2. “Ojalá pudiéramos usar un semáforo que permitiera a los demás saber qué día estamos teniendo.” — Linda Mortensen

3. “Siempre está ahí. Aunque actúe con normalidad, me sigue doliendo.” — DeJarnett Sharon

4. “Es impredecible, inexplicable e invisible, y la mayoría de las veces no es causado por algo que hiciste, como si se pudiera evitar o fuera tu culpa. Puede ser abrumador o puede ser soportable; simplemente depende del día, la semana, el mes o el año.” — Kathy Johnson

5. “No es divertido tener que quedarme en casa en lugar de ir a trabajar.” — Wendy Wilson

6. “Crees que finjo estar enferma, pero en realidad finjo estar bien.” — Becky Buice

7. “La ‘niebla’… Me frustro conmigo misma cuando alguien cuestiona, menosprecia o critica… Perdón por haberte preguntado lo mismo tres veces. Recuerdo haberlo pensado, pero no recuerdo haberlo preguntado.” — Sue Cook

8. “Las actividades cotidianas son completamente agotadoras.” — Kae Romeril

9. “No somos drogadictos.” — Tammy Bobb

10. “Las enfermedades crónicas no son iguales para todos. Lo que le funciona al mejor amigo de tu primo puede no funcionarm

14/09/2025

NUNCA OLVIDEN ESTA IMAGEN
Son los instantes en que Iryna Zarutska entiende que le han cortado el cuello y va a morir. Y se echa a llorar. Nos debería perseguir mucho tiempo. Porque la muerte de esta joven ucraniana tiene un autor asesino pero muchos culpables.

No nos hemos olvidado de ti Iryna 🕊️🕯️

El as*****to de Iryna Zarutska, refugiada ucraniana apuñalada en un tren de Carolina del Norte, es el retrato de la hipocresía mediática y política. Grabada por cámaras, con pasajeros mirando sin hacer nada, y un verdugo con antecedentes.

Un crimen brutal que debería haber incendiado las conciencias. Pero no: no hay manifestaciones masivas ni rodillas en tierra.
¿Por qué? Porque encajaba en el relato del racismo sistémico, útil para dividir y controlar. Zarutska no encaja: es mujer, blanca, europea, y su sangre no rinde beneficios ideológicos. La verdad incómoda es que unas muertes son convertidas en banderas y otras en olvido, no por justicia, sino por rentabilidad política.

A Iryna la mataron dos veces: primero el cuchillo, luego la indiferencia calculada de un sistema que selecciona qué vidas importan y cuáles se archivan en silencio.

El racismo solo existe cuando les sirve.

👉 Esta es la última publicación de Charlie Kirk antes de ser asesinado: “Si queremos que las cosas cambien, es 100% necesario politizar el as*****to sin sentido de Iryna Zarutska, porque fue la política la que permitió que un monstruo salvaje con 14 antecedentes estuviera libre en las calles para matarla.”

Saludana20

27/09/2025

26/09/2025

25/09/2025

24/09/2025

23/09/2025

22/09/2025

22/09/2025

21/09/2025

18/09/2025

18/09/2025

17/09/2025

14/09/2025

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