Francis Gómez Fisioterapia

Francis Gómez Fisioterapia Centro de Fisioterapia Especialista Fisioterapia Deportiva y Terapia Manual Ortopédica.

Algunas de nuestras técnicas:
- Electroterapia
- Punción Seca
- Electropunción
- EPTE (Electrólisis Percutánea Terapéutica)
- Fibrólisis Diacutánea (Ganchos)
- Floss Band
- Terapia Miofascial y Neurodinamia
- Ejercicio Terapéutico

Clases colectivas:
- Pilates Terapéutico
- Actividad Física en el Embarazo y Postparto
- Pilates para embarazadas

¿Qué es una sobrecarga muscular y cómo puedes evitarla?Una sobrecarga muscular aparece cuando exigimos al músculo más de...
31/07/2025

¿Qué es una sobrecarga muscular y cómo puedes evitarla?

Una sobrecarga muscular aparece cuando exigimos al músculo más de lo que está preparado para soportar. Puede deberse a entrenamientos muy intensos, movimientos repetitivos, malas posturas o incluso a la falta de descanso. El resultado: tensión, dolor y rigidez que pueden limitarte en el día a día.

Aunque no se considera una lesión grave, si no se trata a tiempo puede derivar en problemas mayores.

¿Cómo prevenirla?
▫ Calienta correctamente antes de entrenar.
▫ Respeta los tiempos de descanso entre sesiones.
▫ Aumenta la intensidad de forma progresiva.
▫ Hidrátate bien y cuida tu alimentación.
▫ Escucha a tu cuerpo y no ignores señales de fatiga.

📍 Calle Islas Baleares, 50.
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El descanso también es parte del tratamiento.Cuando hablamos de recuperación, solemos pensar en ejercicios, terapias y e...
29/07/2025

El descanso también es parte del tratamiento.

Cuando hablamos de recuperación, solemos pensar en ejercicios, terapias y esfuerzo físico, pero muchas veces olvidamos algo esencial, el descanso.

Dormir bien, respetar los tiempos de recuperación entre sesiones y permitir que el cuerpo se repare forma parte activa del proceso terapéutico. Sin descanso, los tejidos no se regeneran igual, el dolor se mantiene más tiempo y los avances se ralentizan.

🔹 Dormir las horas adecuadas.
🔹 Respetar las señales del cuerpo.
🔹 No forzar en exceso entre sesiones.
🔹 Buscar momentos de calma mental y física.

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¿Sientes las piernas más pesadas en verano? 🤔Con el calor, es común notar hinchazón, pesadez o sensación de fatiga en la...
23/07/2025

¿Sientes las piernas más pesadas en verano? 🤔

Con el calor, es común notar hinchazón, pesadez o sensación de fatiga en las piernas, sobre todo al final del día. Esto ocurre porque las altas temperaturas afectan la circulación sanguínea, dificultando el retorno venoso y favoreciendo la retención de líquidos.

¿Qué lo provoca?
▪️ Permanecer mucho tiempo de pie o sentado.
▪️ Calor excesivo.
▪️ Falta de movimiento.
▪️ Hidratación insuficiente.

¿Qué puedes hacer para aliviarlas?
▫ Mueve las piernas con frecuencia y evita estar mucho tiempo en la misma posición.
▫ Mantente bien hidratado durante el día.
▫ Eleva las piernas unos minutos al final de la jornada.
▫ Haz ejercicio suave como caminar o nadar.
▫ Consulta por tratamientos como la presoterapia o el drenaje manual.

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🌞 Cuida tu postura también en vacaciones.El verano invita a relajarse y tu espalda también necesita descanso con concien...
17/07/2025

🌞 Cuida tu postura también en vacaciones.

El verano invita a relajarse y tu espalda también necesita descanso con conciencia. Pasar horas tumbado en posturas incómodas puede provocar molestias cervicales, lumbares o tensión muscular innecesaria.

📌 ¿Qué puedes hacer para evitarlo?
· Alterna posiciones: no permanezcas siempre boca abajo ni boca arriba.
· Si estás leyendo, eleva un poco la cabeza con una toalla enrollada o una almohada firme.
· Evita apoyar el cuello en ángulos forzados.
· En hamacas o tumbonas, intenta mantener la espalda alineada y los pies bien apoyados.
· Levántate cada cierto tiempo para caminar, estirarte o simplemente moverte.

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¿Y si cuidas tu cuerpo antes de que aparezca el dolor? 🤔Estamos acostumbrados a acudir al fisio cuando algo duele, pero,...
15/07/2025

¿Y si cuidas tu cuerpo antes de que aparezca el dolor? 🤔

Estamos acostumbrados a acudir al fisio cuando algo duele, pero, ¿y si empezamos a hacerlo antes? La fisioterapia preventiva no espera a que aparezca una lesión, se adelanta a ella.

Con una valoración personalizada y ejercicios adaptados, podemos detectar desequilibrios, corregir malas posturas y reforzar zonas vulnerables. Así evitamos sobrecargas, compensaciones y molestias futuras.

No necesitas estar lesionado para cuidar tu cuerpo. Si haces deporte, pasas muchas horas sentado o notas alguna limitación, la prevención es tu mejor aliada.

Cuídate a tiempo 💙

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Durante el verano, estamos aquí para ti 💙Estos de meses de Julio y Agosto, nuestra clínica no cierra, nuestro equipo seg...
09/07/2025

Durante el verano, estamos aquí para ti 💙

Estos de meses de Julio y Agosto, nuestra clínica no cierra, nuestro equipo seguirá trabajando en horario habitual para cuidarte. Si necesitas una cita, llámanos y ponte en las mejores manos.

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🤰 Pilates en el embarazo y postparto: movimiento con propósito.Durante el embarazo, el cuerpo cambia, se adapta y trabaj...
03/07/2025

🤰 Pilates en el embarazo y postparto: movimiento con propósito.

Durante el embarazo, el cuerpo cambia, se adapta y trabaja sin parar. Después del parto, necesita tiempo y cuidado para recuperar el equilibrio. En ambas etapas, el Pilates se convierte en un gran aliado para sentirte fuerte, conectada y en control de tu cuerpo.

Durante la gestación, ayuda a aliviar molestias, fortalecer el suelo pélvico, mejorar la postura y mantener una buena movilidad. Y en el postparto, contribuye a reconectar con tu abdomen profundo, prevenir lesiones y recuperar la energía desde dentro hacia fuera.

Siempre adaptado a cada etapa y con acompañamiento profesional, el Pilates no es solo ejercicio, sino una herramienta para cuidarte física y emocionalmente.

Tu cuerpo ha hecho algo increíble. Ahora es momento de acompañarlo con mimo y movimiento consciente 💕
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Entrena sin lesionarte antes de las vacaciones: 10 consejos clave 💪Con la llegada del verano, muchos intensifican sus en...
01/07/2025

Entrena sin lesionarte antes de las vacaciones: 10 consejos clave 💪

Con la llegada del verano, muchos intensifican sus entrenamientos para “ponerse en forma” antes de las vacaciones. Pero hacerlo sin control puede acabar en una lesión justo cuando más quieres disfrutar. Ten en cuenta estos tips:

1️⃣ Calienta siempre antes de entrenar
2️⃣ No te saltes los estiramientos al terminar
3️⃣ Aumenta la intensidad de forma progresiva
4️⃣ Hidrátate bien antes, durante y después del ejercicio
5️⃣ Respeta los días de descanso
6️⃣ No entrenes con dolor
7️⃣ Cuida tu técnica y postura en cada ejercicio
8️⃣ Escoge el calzado adecuado
9️⃣ Duerme lo suficiente
🔟 Escucha a tu cuerpo: si algo no va bien, para

Evita prisas, entrena con cabeza y llega a las vacaciones fuerte, pero sobre todo, sano ☀️

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En verano cambiamos rutinas, viajamos, descansamos más (o menos), dormimos en colchones distintos y pasamos más tiempo c...
25/06/2025

En verano cambiamos rutinas, viajamos, descansamos más (o menos), dormimos en colchones distintos y pasamos más tiempo cargando maletas o sentados en trayectos largos. Todo esto puede pasarle factura a tu espalda si no prestas atención.

Para evitar molestias y disfrutar al máximo de tus vacaciones, ten en cuenta estos consejos:

▫ Mantén una buena postura al sentarte, incluso en la playa o en el coche.
▫ No cargues maletas pesadas de un solo lado.
▫ Si vas a estar mucho tiempo tumbado, cambia de postura con frecuencia.
▫ Cuida el colchón y la almohada cuando duermas fuera de casa.
▫ Mantente activo: caminar, nadar o hacer ejercicios suaves mantiene tu espalda en forma.

Si notas molestias, no lo dudes, ven a vernos y ponte en las mejores manos 😄
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🚶‍♀️¿Sabías que caminar también fortalece tu columna?Andar no solo es una forma sencilla y accesible de mantenerse activ...
19/06/2025

🚶‍♀️¿Sabías que caminar también fortalece tu columna?

Andar no solo es una forma sencilla y accesible de mantenerse activo, también es un gran aliado para tu salud postural. Al hacerlo, activas los músculos que estabilizan la espalda, mejoras tu coordinación y estimulas el movimiento natural de la columna. Esto ayuda a mantener los discos bien hidratados, reduce la rigidez y puede aliviar molestias como el dolor lumbar.

Además, caminar con regularidad es una muy buena manera de liberar tensiones, mejorar el ánimo y cuidar de tu cuerpo sin forzarlo.

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¿Por qué es tan importante estirar después de entrenar? Muchas veces terminamos de hacer ejercicio y nos saltamos los es...
17/06/2025

¿Por qué es tan importante estirar después de entrenar? Muchas veces terminamos de hacer ejercicio y nos saltamos los estiramientos. Pero esta parte final es clave para cuidar tu cuerpo y mejorar tu recuperación.

Estirar después del ejercicio ayuda a:
👉 Reducir la tensión muscular acumulada.
👉 Mejorar la flexibilidad y movilidad.
👉 Favorecer la circulación y la recuperación.
👉 Prevenir lesiones y molestias posteriores.
👉 Relajar el cuerpo y la mente tras el esfuerzo físico.

No necesitas dedicarle mucho tiempo, solo unos minutos pueden marcar la diferencia 🙌

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¿Qué es una contractura muscular y cómo se trata? Una contractura muscular es una contracción involuntaria y mantenida d...
11/06/2025

¿Qué es una contractura muscular y cómo se trata?

Una contractura muscular es una contracción involuntaria y mantenida de las fibras musculares que no se relaja de forma normal. Puede aparecer por malas posturas, sobreesfuerzo, estrés o falta de descanso. ¿El resultado? Dolor, rigidez y sensación de "n**o" en el músculo.

¿Cómo se trata?
▫ Terapia manual para liberar la tensión.
▫ Ejercicios y estiramientos específicos.
▫ Aplicación de calor o técnicas complementarias como punción seca o masaje.
▫ Corrección de hábitos posturales para evitar que vuelva a aparecer.

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