Yogapedia with Maria Shishkina

Yogapedia with Maria Shishkina Персональная студия йогатерапии в Марбелье/онлайн по миру
Personal studio of yoga therapy in Marbella http://mariashishkinayoga.com/kursy/

Hello to all lovers of yoga, adventure and a healthy lifestyle! Here you will find a lot of articles, videos, research as part of my more than 15 years experience of yoga practice, yoga therapy and related disciplines. I plan on posting information in Russian and English with the aim of preserving maximum scope for readers and viewers! Join my journey and experience knowledge and new discoveries!

Приветствую всех любителей йоги, приключений и здорового образа жизни! Здесь вы найдете массу статей, видео, исследований в рамках моего более чем 15 летнего опыта практики йоги, йогатерапии и смежных дисциплин. Я планирую выкладывать информацию на русском и английском языках с целью сохранения максимальных возможностей для читателей и зрителей! Присоединяйтесь к моему путешествию и насыщайтесь знаниями и новыми открытиями!

Знаете, вот так в одно прекрасное утро просыпаешься и понимаешь, что не влезаешь!… Не влезаешь в свой старый образ, как ...
18/01/2026

Знаете, вот так в одно прекрасное утро просыпаешься и понимаешь, что не влезаешь!… Не влезаешь в свой старый образ, как в то самое платье, котик когда-то сидело идеально и придавало уверенности каждый и отражением, теперь - лишь безвкусная тряпка?!.

И дело не в том, что потолстела. Ты - выросла. Из кокона сомнений, зависимостей от оценки твоей профессиональной деятельности, количества лайков и комментариев.
Платье по-прежнему симпатичное, но уже точно не твое.
Я вот по типу - Софт Драматик. И первую половину жизни жила в стиле слишком уж Софт, за что набила кучу шишек, но и нажила важнейший уроки.
Теперь настала эта - Драматик!.. И в моем случае это не про жестокость, а про то, как правильно и красиво демонстрировать стальной внутренний стержень, который так красиво отражается в тигриных очках и кожаной косухе!..

И в профессии также. Я выросла из убеждения, что надо любовью и лаской… Ни хрена так не работает, дорогуши! Либо вы вкрячиваетесь со мной в жесткую, но доступную каждому дисциплину и буквально убиваете старую версию себя во имя прекрасной Бабочки, или…. давайдосвидания на тренинги по раскрытию женственности и прочей лабуде!..

Внимание! Помним, что я - Драматик, но Софт все-таки!.. А это значит: я адаптировала дисциплину под более мягкий вариант (хотя я точно была бы по правую руку в бою Леонида и 300 спартанцев😎), я поддерживаю, а не уничижаю, я вытаскиваю на свет то, что вы сами в себе пока еще не видите. И именно это пробивает в вас все те метаморфозы и квантовые скачки изменений, не доступных в других системах йоги.

0 эзотерики. 100% софт драматика😎

Сегодня я наконец-то поняла, какая обертка соответствует моему настоящему содержанию!😎🔥

17/01/2026

Вот так я выгляжу сейчас. Ну ладно - вчера перед треней. И здесь я на 7 кг больше, чем полгода назад.

Те, кто следи за моим блогом, знают, что проходя через тяжелый развод, я похудела на 5 кг за неделю. Суды, знаете ли, дело такое… и вот дрищ дрищем мне нужно было продолжать тренировать людей, зарабатывая деньги и вести семью из 3+2 - я, 2 сыновей и 2 хорька (там тоже на попе ровно не посидишь, так что!..)

Моей основной задачей было хотя бы вернуть вес. Для меня это очень сложно сделать (можно начинать завидовать). Я ведь дрищ по структуре и ем как не в себя, а вот стиль жизни «бешеная огненная лошадь» сжигает все еще до подхода к отложению, так что… Работа была проделана большая.

Вернув свои родные 5, я поставила новую цель - хочу быть сильной. Не, не так - СИЛЬНОЙ. Опять не так - БУДУ СИЛЬНЕЕ СИЛЬНОГО!🚀😎🔥

Потому что именно от меня и моего самочувствия зависит благополучие 3+2. И вообще, я ж великий мотиватор! Так что погнали, мать!..

И я погнала. Я сместила акцент на силовые тренировки с легкими весами (чтобы вы понимали, мой рабочий вес 7-9 кг, не более), я расширила рацион питания в сторону количества (не удивляйтесь, я и так не много ем, но после бОльшиз нагрузок тело реально стало просить больше и я с удовольствием ему восполняю). Я подливала креатин, белок - не зашло. Все-таки я прям такой чистый натурал😎

Ну и вот промежуточные результаты - вы почти не видите разницы, но я стала сильнее. И буду еще и еще.
Это совсем не значит, что я буду больше. Я не работаю на массу, хотя даю приоритет силовым и функциональным. Я лишь выстраиваю качество тела.
Сильные кости.
Плотные упругие мышцы с красивым рельефом.
Качественный сон, еда и мышление.

Я возрождаю себя и строю заново.
Не бойтесь килограммов. Бойтесь не иметь сил преодолеть то, что приготовит вам жизнь за поворотом!..🧡

17/01/2026

🚀В общем да, это - реально работающий бесплатный быстрый способ облегчиться. Именно поэтому фарма не хочет, чтобы ты о нем знал. Но!…
У тебя же есть я - самый прошаренный йогатерапевт всея Интернета, а потому - покакать сможем!..

Твоя задача для достижения максимально эффекта и чтобы упражнение работало - выполнять его в комплексе, который, собственно и был создан для здоровья твоего кишечника!

Полностью его можно посмотреть, написать ЖКТ в комментах.
Ну или за слабительным в очередь….

17/01/2026

🫢«Путь Какашки» - так официально называется серьезнейший второй урок темы ЖКТ в Женском Клубе Здоровья. И те, кто был ею сегодня на практике, прошли его (путь, увидев, собственно, героиню в конце😎) по полной!..

Мое профессиональное кресле - «Здоровье вне табу» - и именно поэтому мои студенты узнают в разы больше, чем им расскажут врачи, тренеры и иные специалисты по здоровью, вместе взятые. Потому и результаты приходят сразу, через 10-16 мин практики. Не надо пить слабительные. Не надо высчитывать калории и садиться на диеты. Просто бери и делай!

Хочешь ощутить на себе весь эффект и пройти «Путь Какашки» вместе? Пиши ЖКТ в комментах! А!.. Еще же я дарю большой 60минутный урок по теме здоровья пищеварения сразу в директ!..

В общем, не пропусти главное приключение этого месяца!.. И кстати, совсем скоро тебе не нужно будет и подтираться, прикинь!..😎🚀

16/01/2026

〽️Стою жду занятие в фитнес-клубе. По привычке окидываю взглядом всех собравшихся, замечая знакомых и новеньких. Переводу взгляд вниз и понимаю - вот он, незаметный сигнал тела о помощи!

Наметанный глаз опытного функционального йогатерапевта замечает здесь не просто небольшую припухлость в районе манжеты носка. Это - целый комплекс информации, который настораживает именно в таком сочетании.

Поясняю: в целом женщина не имеет лишнего веса, у нее плотная структура тела, но в хорошей форме, она регулярно занимается (я вижу ее на занятиях) и в целом выглядит здоровой, но👇
👉такое равномерное отечное распределение над линией носка может говорить о:
- нарушениях работы вен нижних конечностей, но больше - вен малого таза (особенно учитывая сидячий образ жизни у абсолютного большинства современных людей)
- возможные гормональные нарушения, которые могут быть как естественным переходом организма женщины в климактерическую стадию к примеру или требующей дополнительной и глубокой врачебной оценки и дополнительных исследований!..
- сигнал электролитных нарушений организма, когда калий, магний и альбумин (белок) в недостатке. Обычно диагностируется при строгих диетах, заболеваниях ЖКТ, хроническом стрессе и несоответствующем режиме физнагрузки.

Кстати, именно про электролитные нарушения и воздействие на систему ЖКт , а главное - что с этими делать и как исправлять буду рассказывать уже завтра на новой встрече Женского Клуба Здоровья. Приходи послушать!

В общем, если вы замечаете у себя подобную ситуацию при общем нормальном состоянии организма, рекомендую расширенную консультацию у специалиста по движению (я, например, много работаю с подобными случаями). Если есть дополнительные характеристики в анамнезе типа сердечно-сосудистых заболеваний, гормональной терапии ил контрацептивов и тд - сначала к врачу, потом ко мне (ну или к другому спецу, который уверенно разбирается в теме и читает анализы и диагнозы как врач)

❓Замечали такую штуку у себя? Когда чаще опухают ноги - утром или вечером?

🌟Собрала для вас крутую тренировку на ноги. У стены. За 10 мин. Эффект как с пол-класса в тренажерке, гарантирую!Важные ...
16/01/2026

🌟Собрала для вас крутую тренировку на ноги. У стены. За 10 мин. Эффект как с пол-класса в тренажерке, гарантирую!

Важные правила:
✔️регулируйте нагрузку под себя! Не можете вы толкнуться от пола? Помогайте себе руками! Мало нагрузки? Положите блин на бедра
✔️любое упражнение дает эффект только, если правильно выполняется его техника. Потому сосредоточитесь на корректной отстройка на входе. Нарабатывать мощь будете после.
✔️если есть проблемы с коленями - сосредоточьтесь на 1ом упражнении! Записала его вам специально, чтобы показать, как можно эффективно укреплять колени и заниматься чарт артрозах и тд

Хотите продолжать также просто, быстро и эффективно? Заходите в мой Женский Клуб Здоровья! Сейчас там тема ЖКТ, а уже в следующих уроках будем говорить как раз про колени и как правильно работать с ними с учетом каждого заболевания! Врачи вам такого не расскажут, тренеры не покажут. А я возьму на себя ответственность, потому что знаю, как😎

Пишите, какое упражнение не получилось или было самым трудным?

15/01/2026

🚀Ботокс был бы в разы дешевле, но!…😏
А, да, реально существуют подруги, прикиньте?!.

15/01/2026

😎Давай сразу в лоб, чего ждать-то!

1. Ты следишь за отражением в зеркале, но не следишь за своими ощущениями. Когда мы концентрируемся на визуальной информации о себе, коей поступает аж до 70% извне (спасибо глазам), другие 4 чувства (ну оставим по 6е в отдельный пост) затираются, мозг откажет приоритет картонке, а вот например проприоцепция - твоя оценка себя в пространстве во время движения вообще выходит из чата. То есть она есть, а вот адекватной оценки нет. Потому и получается, что «качаются» только самые крупные скелетные мышцы, а вот их мелких собратьев и главное из взаимосвязи с суставами, сухожилиями и связками просто никто не слышит!..
Вывод: хочешь заниматься по-умному - повернись к зеркалу задом!..

2. Добавляешь веса, но не следишь за техникой. Я каждый день вижу, как люди навешивают больше блинов, чтобы:
- выглядеть круче
- выглядеть не хуже остальных
Капец тебя подводит твое эго, да?!.😏😂 Ну вот ты навесил, делаешь выпады, а коленочка-то передней ноги раз - и уселась внутрь, потому как не выдерживает поясница такую нагрузку! Но ты продолжаешь рвать жим, потому что тот парень справа так делает и вон та девушка на тебя оценивающе смотрит, в общем надо, братан!..
Вывод: стремясь к новым спортивным высотам, ты разрушаешь основание. Сам. Точка.

3. Равняешься на «среднюю температуру по больнице». Например, ты на классе Body Pump, как я на видео, все работают с блинами 2,5 кг на бицепс и делают норм, никто не упахивается, но у тебя прям челюсть сводит от разведения в сторону и понимаешь, что все, больше не можешь!.. Два варианта - продолжить быть «не хуже других» и дотягивать как можешь, бросая подход на пол-пути, чтобы перекурить, или взять блины по 1,5 кг и уверенно технично все доделать?!
Как думаешь, что сделала я вчера на трене?!.😏
Вывод: даже если вчера твое тело могло с 5кг, то сегодня - новый день и новые вводные. Уважай текущую ситуацию, а не ориентируйся на то, что ты мог когда-то. Даже если это было вчера. Бери блины поменьше, но делай с уважением к своему телу!

Вот. Такие вот заметки реабилитолога из мира железа, пота и крови!.. Ну а что, ведь именно оттуда вы и приходите ко мне на восстановление, да?:.😏😏😎

😂😂😂Ребят, в следующий раз уж не забудьте, пор фавор!..🌟🗽
13/01/2026

😂😂😂Ребят, в следующий раз уж не забудьте, пор фавор!..🌟🗽

13/01/2026

👉Проверь свой живот прямо сейчас. Что там, под майкой, прямо сейчас?!.
✔️Надутый шар, который еле упаковывается в ставшие тесными за праздники джинсы?!.
✔️Складки внизу и по бокам?!.
✔️Боль, вздутие, тошнота, Хотя салаты доедать ты закончил уже как неделю назад?!

У меня для тебя неудобная правда. Поздняк метаться!.. Сесть на диету, чтобы похудеть за три дня - это еще на год стать хомяком в колесе «хочу красивое тело - мне не хватает силы воли/времени/остальные отмазки»!..

Подслащу пилюлю. Ты можешь сделать важнейший шаг к своему красивому, а главное здоровому животу вот прямо сегодня! Отметь дату - 13 января, когда ты - больше не хомяк!.. Звучит гордо, я считаю! Но нужно соответствовать😎

Потому закрепляй новое утверждение новым действием. Например, заходи в Женский Клуб Здоровья, где весь январь работаем с темой ЖКТ и худеем и сдуваемся уже за первое 30минутное занятие!.. Зайдешь - увидишь все результаты участников и отзывы, ты офигеешь🔥😎

Все уроки в записи, ничего не пропустишь и сможешь заниматься в удобное время.

Пиши ТЕСТ и сходу получай 3 урока крутой ❄️Разморозки❄️ бесплатно, став членом Клуба! Так-то она стоит, но для тебя - подгон😎

Решил, кем проживаешь 2026ой - безвольным хомяком или свободным скакуном?!. (Люблю я мотивирующие сравнения в конце, что ж!..😂)

13/01/2026

🤯Прикиньте, какой смелой надо быть, чтобы вот так, на весь интернет раскрыть о себе страшный факт, который может поставить под угрозу весь твой профессиональный опыт и имидж?!.
Ага, я такая. А еще красивая, харизматичная, с перченым чувством юмора и офигенный специалист по мнению более чем 21К довольных пациентов.

И да, я просто обожаю языки! Мое первое гуманитарное позволило мне во всей полноте вкусить прелести русского, по ходу жизни я уже матерюсь и флиртую лучше на испанском😂😎

Но!.. Не зря же Даль включил большое количество матери юных слов в свой словарь, а Раневская утверждала, что «лучше быть хорошим человеком, ругающимся матом, чем тихой воспитанной тварью!».. Это - часть языка, но управлять ею нужно профессионально.

Двойное но!.. Использовать матерные слова нужно крайне внимательно, деликатно и уверенной точностью. Это - не разгрузка психики. В данном контексте крепкое словцо подчеркивает конкретный оттенок эмоции и позволяет человеку снять напряжение (кстати, интересное исследование есть на эту тему😌)

Потому сказать, что я ругаюсь матом - это конечно, кликбейт. Я всего лишь иногда и очень дозировано добавляю перца в общение со взрослыми (подчеркнуто) людьми и это нас: сближает, расслабляет, повышает степень доверия и как следствие - позволяет достичь бОльших результатов за меньший срок!..

В общем, я точно не из пресных йогов!.. Но по-моему, от этого все то ко выигрывают, как считаете?..

Dirección

Avenida José María Gironella, 2H
Marbella
29601

Horario de Apertura

Lunes 10:00 - 18:00
Martes 10:00 - 18:00
Miércoles 10:00 - 18:00
Jueves 10:00 - 18:00
Viernes 10:00 - 18:00
Sábado 10:00 - 14:00

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Yogapedia with Maria Shishkina publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Compartir

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Categoría