Yogapedia with Maria Shishkina

Yogapedia with Maria Shishkina Персональная студия йогатерапии в Марбелье/онлайн по миру
Personal studio of yoga therapy in Marbella http://mariashishkinayoga.com/kursy/
(1)

Hello to all lovers of yoga, adventure and a healthy lifestyle! Here you will find a lot of articles, videos, research as part of my more than 15 years experience of yoga practice, yoga therapy and related disciplines. I plan on posting information in Russian and English with the aim of preserving maximum scope for readers and viewers! Join my journey and experience knowledge and new discoveries!



Приветствую всех любителей йоги, приключений и здорового образа жизни! Здесь вы найдете массу статей, видео, исследований в рамках моего более чем 15 летнего опыта практики йоги, йогатерапии и смежных дисциплин. Я планирую выкладывать информацию на русском и английском языках с целью сохранения максимальных возможностей для читателей и зрителей! Присоединяйтесь к моему путешествию и насыщайтесь знаниями и новыми открытиями!

🔥Взял мяч - тренируйся как никогда раньше!.. мяч - совершенно точно недооцененный в тренинге инструмент. Я лично не прос...
25/07/2025

🔥Взял мяч - тренируйся как никогда раньше!.. мяч - совершенно точно недооцененный в тренинге инструмент. Я лично не просто кайфую от работы с ним, так и еще мои пациенты решают такие проблемы, которые ни с мануальными терапевтами, ни с врачами не решили!..

С мясом можно и растянуться, и подкачаться, и постизометриическую релаксацию сделать, и функционально потренироваться - короче 50 оттенков спортивного удовольствия!

Показывать, рассказывать и наслаждаться вместе с вами буду на 3дневном интенсиве «МедМяч». Оставляй «Мяч» в комментах - пришлю ссылку или сразу переходи в мой тг и добавляйся к нашей команде!

✅Ноги. База для начинающих. Сохраняй, чтобы заниматься в удобное время!Мы все хотим иметь красивые стройные ноги. Но эти...
22/07/2025

✅Ноги. База для начинающих. Сохраняй, чтобы заниматься в удобное время!

Мы все хотим иметь красивые стройные ноги. Но эти варикозные «звездочки», целлюлит, отеки и артритные колени с шишками на больших пальцах портят всю картину!.. Ты идешь в тренажерку или начинаешь усиленно бегать, но на выходе получаешь либо перекачанные ножки-«кабачки» э, которые сгибаются-то с трудом, либо выхолощенные аэробными нагрузками жилистые палки без намека на сочность и формы.

Это я, конечно, утрирую, потому что абсолютное большинство застрянет где-то на середине: суставы не дадут выполнять ни силовые, ни аэробные, боль переедет в поясницу и дальше отзовется в шее, врачи запретят нагрузки из-за варикоза и давления.

А вот с чего реально стоит начинать. Я собрала для вас 4 упражнения, которые неизменно использую вот уже много лет как в личной практике, так и в работе с пациентами. И если вам нравится то, как выглядят и работают мои ноги - включите эту последовательность в обязательную практику ежедневно!

Важно:
• любые упражнения имеют противопоказания, разбираться с которыми стоит индивидуально. Задайте свои вопросы в комментариях, обсудим!
• да, упражнения не так просты для совсем начинающих, но не надо бояться! Набирайте функционал последовательно и постепенно, просто делайте!
• Работайте над ногами в комплексе, предложенные упражнения - отличный страт и хорошая разминка для дальнейшей работы.

🔥На какую часть тела или для работы с каким заболеванием сделать следующую подборку упражнений?

👌И никаких тебе секретов, генетики и специального питания!
20/06/2025

👌И никаких тебе секретов, генетики и специального питания!

❓Можно ли убрать перекос таза и решить проблему плоскостопия упражнениями?!Разбираемся на примере моей пациентки! Надо с...
24/05/2025

❓Можно ли убрать перекос таза и решить проблему плоскостопия упражнениями?!

Разбираемся на примере моей пациентки! Надо сказать, человек подготовился: помимо расширенного описания ощущений при движениях (все, как я всегда прошу вас делать) прислала даже отпечаток стоп. Отлично! Приятно и просто работать с подготовленным для тебя материалом!

Сказать, что перед нами - типичная современная ситуация, это не сказать ничего. Типичнейшая!

Диспропорции работы поперечных и продольных сводов стопы со временем нарушают их биодинамику. Далее идёт перекос по осям нижних конечностей, поднимаясь в таз и выше по позвоночнику.
Усугубляется все:
- сидячим/стоячим образом жизни,
⁃ паттернами привычных движений,
⁃ отсутствием компенсаторной нагрузки,
⁃ глубинным анализом тела.

↘️По указанной схеме учу:
- понимать и работать со стопами в курсе «Стопа. Ключ к здоровью»,
⁃ выстраивать соосность ног и равновесие суставов на 3дневном интенсиве «Ноги Мечты!»,
⁃ понимать и чувствовать плоскости и грани «чаши» таза и его взаимодействия с телом в семинаре «Мышцы тазового дна»,
⁃ разбираться в теле, взаимосвязях и функциональных изменениях, решая несколько проблем сразу в курсе Закрытой школы йоги.

Перед тем, как начать заниматься по выбранном курсам, приглашаю ещё раз познакомиться с собой.

📝Простая оценка стоп:
- возьмите лист бумаги и наступите на него обеими стопами, предварительно намочив их. Сфотографируйте отпечаток, пока он максимально яркий и четкий;
- в карусели с помощью схем и рисунков, а также таблицы классификации дисфункций по Johnson и Storm определите максимально совпадающий с вашим вариант, на ваш взгляд. Запишите в комментариях;
- стало яснее, как работать и куда двигаться? Идём ко мне на ютуб, пробуем упражнения в открытом доступе, покупаем указанные выше курсы. Занимаемся, получаем результат, радуемся новому качеству жизни!
- окончательно запутались и нужна расшифровка с составлением пошаговой понятной программой работы? Берём фотографии отпечатков стоп и записываемся на персональную консультацию. Получаем все и сразу! Безгранично радуемся жизни!💚

🔥🌿Дыши так и у тебя уйдут отеки, очистится нос, просветлеет голова и снизится давление!И это - не пустые обещания, а реа...
09/05/2025

🔥🌿Дыши так и у тебя уйдут отеки, очистится нос, просветлеет голова и снизится давление!

И это - не пустые обещания, а реальные факты ощущений участников интенсива по дыханию, который завершился вчера! Читай в карусели👉

В течение 3 дней участники знакомились и отрабатывали 3 пранаямы, которые обладали расслабляющим, активирующим и гармонизирующем эффектом соответственно.
Делюсь коротеньким фрагментом изучения диафрагмального дыхания с вами.

Огромное количество инсайтов, волшебных переживаний и абсолютно новых ощущений вдохновили меня…на продолжение преподавания этой темы и проведение закрытого курса базовых пранаям «Дыши!» ТОЛЬКО для студентов, прошедших интенсив!

😰Курс стартует уже 12.05, а интенсив закончился сегодня - как мне попасть на обучение?! Успевать пройти интенсив в записи и одновременно поступить на курс! Все успеете! Все получится!

Итак, детали поступления на курс оставила в шапке. А пока пишите, интересна тема? Пойдете поучиться правильно дышать для красоты, молодости и здоровья тела и сознания?🥰

🌿Это я сегодня. В новом весе. Совсем не моем. В новом состоянии. Которое нарастает и захватывает пространство каждый ден...
26/04/2025

🌿Это я сегодня. В новом весе. Совсем не моем. В новом состоянии. Которое нарастает и захватывает пространство каждый день. По капле. И от этого становится так восхитительно прекрасно!..

Смотрю и вижу - да, мясо с костей ушло, но сами мышцы, их форма, длина, функционал, хоть и тощий на первый взгляд, продолжает ежедневно подтверждать - ни один даже самый лютый стресс не в силах сожрать тренированное тело!..

Помните, как для роли в «Машинисте» Кристиан Бейл похудел на 30кг?..

Так вот мне для моей роли, настоящей, истинной всего-то нужно было «сбросить» 5!…

Занимайтесь, господа! Это продолжит перемещать ваши кости по жизни, если останутся только они!..💖

🔥Отгремел первый урок мартовского йога-интенсива, на котором 67 участников совершенствуют свою практику и прокачивают зн...
03/03/2025

🔥Отгремел первый урок мартовского йога-интенсива, на котором 67 участников совершенствуют свою практику и прокачивают знания функциональной йогатерапии прямо сейчас!

Посмотрите отрывки нашей встречи, попрактикуйте эти полезные упражнения и поделитесь в комментариях, какое вам понравилось больше всего и почему!

И да, к нам еще можно успеть присоединиться!
Новый урок уже завтра!

🔥Базовый комплекс для тазобедренных суставов.Впервые за долгое время это - не рилс, а целая подборка-карусель, так что с...
09/01/2025

🔥Базовый комплекс для тазобедренных суставов.
Впервые за долгое время это - не рилс, а целая подборка-карусель, так что сохраняем, занимаемся и делимся со всеми, у кого есть тазобедренные!

Для многих движения покажутся очень простыми, а некоторым наоборот не удастся выполнить и первого задания - в том вся соль: ТБС у каждого и его мобильность настолько различны, что никаких сравнений быть не может!

Условно определила первые 4 упражнения для начинающих, и последние 2 - доя продолжающих с учетом повышения сложности нагрузки, но, еще раз, все строго индивидуально!

☝️Важно:
- работать в строго указанной последовательности
- при диагностированном коксартрозе обязательно спросить меня о своим возможностях и рекомендациях ПЕРЕД практикой
- делать в темпе среднем и ниже среднего, дабы не совершать бестолковых накручиваний, а качественно включать мышечно-связочный аппарат бедер в работу

👉На выходе должна получиться связка на 7-10 минут работы в общей сложности (условно 2 серии повторений каждого упражнения)

🥺Сомневаешься в правильности исполнения и возможностях работы с телом? Приходи на консультацию, помогу составить идеальный комплекс работы для достижения быстрого результата под любой запрос и временные ресурсы!

Дайте 🔥🔥🔥, если понравилась подборка и хотите еще подобных! Кстати, на какую тему сделать в следующий раз?

🎉💯Черная Йога-Пятница НАЧАЛАСЬ!Полный состав бандла продуктов на Черную Йога-Пятницу!Ребят, зацените пункт 4🔥🔥🔥Вам это в...
21/11/2024

🎉💯Черная Йога-Пятница НАЧАЛАСЬ!

Полный состав бандла продуктов на Черную Йога-Пятницу!

Ребят, зацените пункт 4🔥🔥🔥

Вам это все практиковать-не перепрактиковать!.. Вот думаю, не много ли я наваляла в год-то доступа?! Успеете все отработать?!

⏰⏰⏰Старт продаж для ВАС (те, кто в закрытой группе продаж) Пиши в комментах «ХОЧУ ВСЕ!» и получай ссылку!

🎁Каждый купивший бандл СЕГОДНЯ с 18.00 21.11 до 10.00 22.11 по Мадриду) получает СПЕЦИАЛЬНЫЙ ПОДАРОК - билет на марафон «Кор360*» или «Руки.Плечи.Крылья!» на выбор!

Погнали!💥🍾🎉👉
⬇️🔥Пиши в комментах «ХОЧУ ВСЕ!» и получай ссылку!

🔥🔥🔥🔥🎉🎉🎉🎉🎁Черная Йога-Пятница НАЧАЛАСЬ!🔥🔥🔥🎉🎉🎉🎉Жми!⬇️⬇️⬇️👉 https://t.me/+e5RF0hApxE1lMzE0👉 https://t.me/+e5RF0hApxE1lMzE0👉...
21/11/2024

🔥🔥🔥🔥🎉🎉🎉🎉🎁Черная Йога-Пятница НАЧАЛАСЬ!🔥🔥🔥🎉🎉🎉🎉

Жми!⬇️⬇️⬇️
👉 https://t.me/+e5RF0hApxE1lMzE0
👉 https://t.me/+e5RF0hApxE1lMzE0
👉 https://t.me/+e5RF0hApxE1lMzE0

Черная Йога-Пятница 22.11.2024

Все вместе всего за 9900р

1. Закрытая школа йоги в записи (все уроки, раньше никогда не продавались отдельно)
2. Эксклюзивные НОВЫЕ уроки от меня:
- «Человек сидящий. Как не угробить спину в офисе»
- «Йогатерапия лучезапястных суставов»
- «Эффективные приемы самомассажа и МФР шейно-воротниковой зоны и головы»
3. Марафон «Скорая помощь ЖКТ» (5 дней, 5 видеоуроков в записи + мои задания + закрытый чат с персональным ведением участников и разбором их ситуаций здоровья)
Старт 9 декабря
4. Набор моих лучших материалов за все годы:
- курс «Йогатерапия для жизни» (4 семинара)
- практикум «Анатомические поезда в йогатерапии»
- практикум «Йогатерапия шейного и грудного отделов»
- практикум из 3 частей «Освоение позы Голубя»
- семинар «Йогатерапия про хронически повышенном давлении»
- семинар «Йогатерапия бронхиальной астмы»
- семинар «Простые упражнения для легкого пробуждения»
- практикум «Упражнения при зажиме седалишного нерва»
- практикум «Упражнения для лечения сколиоза у детей»
- лекция «Вес и обьем. Памятка худеющим»

🖍Случай пациента, или загадочная «болезнь стоматолога».⠀Передо мной - высокая красивая женщина, стоматолог, более 20 лет...
12/08/2024

🖍Случай пациента, или загадочная «болезнь стоматолога».

Передо мной - высокая красивая женщина, стоматолог, более 20 лет в профессии. Приехала из Франции специально на консультацию (так волшебным образом они с мужем спланировали путешествие). Разбираем анализы крови, анализируем текущие и перенесённые заболевания, истории двух беременностей и родов, кардинальную смену жизни с переездом из сибирского городка на солнечный юг Франции.

На повестке дня - многолетний непреходящий глубинный зажим шеи, значительное ограничение мобильности плечевых суставов, вогнутая научая клетка с «крыловидными» лопатками, простреливающая боль в пояснице с невозможностью долго сидеть или стоять.
Плюс уже - шейный остеохондроз и ряд гормональных заболеваний.

Что ж, передо мной - типичная «болезнь стоматолога» - ввиду перманентного особого положения тела при работе с пациентами и включением узко изолированных движений на всегда согнутых локтях и прижатых к телу руках вырисовывается классическая профессиональная болезнь - шейный остеохондроз с тендинитом плеча, усугублённый фиброаденомами молочных желёз.

«Что ж, мне все понятно, проходите в студию! Проведём ряд функциональных тестов!» - приглашаю я пациентку.

Знакомая ситуация? Есть среди нас врачи? А стоматологи? А люди специфических профессий, вынужденные работать узко ограниченным инструментарием движений? Вот сейчас можно вздохнуть в комментариях.

Что делать пациенту? Предлагаю пошаговый план работы со специалистом, которого придерживаюсь я.
Смотрите полную программу в карусели➡️

Решать подобные уникальные задачи со здоровьем логичнее всего, конечно, в формате индивидуальной работы. Однако не всем это бывает доступно. Потому лучшее решение, подходящее как с финансовой, так и с результативной сторон - работа в Закрытой школе йоги.

Там я индивидуально работаю с запросами каждого ученика внутри малой группы, создавая возможность получения максимально глубокого, эффективного и быстрого результата у каждого!

☝️⏰Успевай присоединиться к нам в сентябре, пока цены держат свой минимум!
🔥Пиши в комментариях «Хочу в школу!» и забирай программу и 8+ подарков сразу!

✅Как сделать позу Лодки? Даю пошаговый разбор!Жми 🧡, сохраняй и делись с коллегами по коврику, пусть они выполняют Навас...
19/04/2024

✅Как сделать позу Лодки? Даю пошаговый разбор!

Жми 🧡, сохраняй и делись с коллегами по коврику, пусть они выполняют Навасану правильно!

Итак, предлагаю вам 3 варианта известной среди практиков позы Лодки. Заострим внимание на каждом из них.

1) Вариация для начинающих (слайд 2). Тут уже не совсем новички, которые уже знакомы с базовыми принципами работы с телом, но еще не наработали нужный функционал и силу.

❗️Все внимание на шею и плечи! Опускать вниз (плечи), вытягивать и выравнивать вверх по всей длине (шею)

2) Вариация для продолжающих (слайд 3). Уже наработаны достаточная сила и функционал кора, плеч и грудного отдела, но нет должной упругой эластичности ягодиц-задней поверхности бедер-подколенных сухожилий-голеностопов-стоп, пооому вытянутые ноги приходится держать руками.

❗️Внимание на активное включение кора и подготовку к самостоятельной работе ног, а не вис в балансе в собранной конструкции. Также очень важную роль играют лопатки, «собирающие» верхнюю часть тела в плотный поддерживающий каркас.

3) Вариация для продвинутых (слайд 3). Появляется определенная длина ног и умение ею пользоваться в вытянутом балансе при сохранении включенного по все окружности тела кора и относительно расслабленной шее.

❗️Внимание как ни странно на шею и плечи: недостаток мышечной силы в удержании ног на весу будет неизменно компенсироваться зажатой шеей с поданой вперед головой и плечами.

🤌Как видите, в такой заезженной казалось бы позе очень много нюансов и важных деталей, которые зачастую упускается практиками из вида. Не стремитесь повторить картинку, учитесь наполнять ее содержанием!

❓А у вас какой из вариантов Навасаны получается?

Dirección

Avenida José María Gironella, 2H
Marbella
29601

Horario de Apertura

Lunes 10:00 - 18:00
Martes 10:00 - 18:00
Miércoles 10:00 - 18:00
Jueves 10:00 - 18:00
Viernes 10:00 - 18:00
Sábado 10:00 - 14:00

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Yogapedia with Maria Shishkina publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Compartir

Categoría