25/01/2026
El músculo más valioso: el diafragma
Recorrido fisiológico (qué hace y cómo se mueve)
Cúpula músculo-tendinosa que separa tórax y abdomen. En inspiración desciende (aplana la cúpula), aumenta el volumen torácico y entra aire; en espiración asciende de forma elástica. Su bombeo favorece retorno venoso y linfático y masajea vísceras.
Inserción más proximal (origen)
Porción esternal: apófisis xifoides.
Porción costal: caras internas y cartílagos de costillas 6–12.
Porción lumbar: pilares/cruras (derecho: L1–L3; izquierdo: L1–L2) + ligamentos arqueados medial y lateral.
Porción más distal (inserción)
Tendón central (trébol tendinoso) donde convergen todas las fibras.
Función vital
Principal músculo de la respiración (ventilación).
Bomba toracoabdominal: mejora retorno venoso/linfático, digestión y postura.
Colabora en tos, vómito, defecación, micción y parto.
Inervación clave
Nervio frénico (C3–C5): “C3–5 keep the diaphragm alive”.
Si notas respiración corta, rigidez costal o fatiga postural, tu diafragma pide atención. En NATUR-VITA trabajamos su liberación y reeducación respiratoria para tu equilibrio global.
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