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Deutsche Psychologin Marbella

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Deutsche Psychologin Marbella

https://www.deutscherpsychologemarbella.com/ Hilfe bei Lernstörungen, Legasthenie, Sprachentwicklungsstörungen

21/04/2026

🏠 Bevor ihr zusammenzieht: klärt DAS unbedingt

Die meisten Streits entstehen nicht durch das Zusammenziehen – sondern durch fehlende Absprachen im Alltag.

👉 Einfacher Plan:

1. Aufgaben klar aufteilen
Wer macht was? (Putzen, Kochen, Wäsche, Einkaufen)

2. Fixe Routine festlegen
Wann wird was gemacht? Nicht „irgendwann“, sondern konkret.

3. Realistisch bleiben
Wenn beide wenig Zeit haben: Hilfe holen (z. B. Putzkraft) ist keine Schwäche.

4. Regelmäßig anpassen
1x im Monat kurz checken: passt die Aufteilung noch?

HAUSHALT
ZUSAMMENZIEHEN
BEZIEHUNG

20/04/2026

„‚Ich mach hier ALLES!‘
Und du weißt genau: Das Gespräch eskaliert gleich wieder…

Der Fehler?
Nicht der Haushalt. Sondern WIE ihr darüber redet.

Im Video zeige ich dir, wie du darauf reagieren kannst, ohne dass es wieder im Streit endet.“

👉 Schreib mal in die Kommentare: Wer macht bei euch mehr im Haushalt? 😅

HAUSHALT
BEZIEHUNG
STREIT

19/04/2026

Wut im Streit ist kein Zufall.
Sie ist oft eine automatische Stressreaktion deines Nervensystems.

In dem Moment übernimmt deine Amygdala – dein Gehirn schaltet in den sogenannten Fight-Modus.
Das nennt man auch Amygdala Hijack: Du reagierst impulsiv, statt bewusst zu handeln.

Der Trick?
👉 Eine kurze Pause hilft, dein präfrontales Cortex wieder zu aktivieren – also den Teil, der für Kontrolle und klare Entscheidungen zuständig ist.

So unterbrichst du die emotionale Eskalationsspirale
und kommst raus aus deinem Reiz-Reaktions-Muster.

Du bist nicht „zu emotional“ –
dein System ist nur darauf programmiert, dich zu schützen.

Und genau das kannst du lernen zu regulieren.

PARTNERSCHAFT
WUT
STREIT

18/04/2026

🧠 Wut im Streit verstehen – statt eskalieren lassen

Wut ist kein „Fehler“, sondern ein Signal deines Systems, dass etwas gerade zu viel ist.

👉 3 Tipps für den Umgang mit Wut im Streit:

1️⃣ Pause statt Reaktion
Gib dir 5–10 Sekunden, bevor du antwortest. Das hilft, impulsive Eskalation zu stoppen.

2️⃣ Gefühl benennen
Sag dir innerlich: „Ich bin gerade wütend.“ Das reduziert die emotionale Intensität messbar.

3️⃣ Bedürfnis erkennen
Frag dich: „Was hat mich wirklich getroffen?“ (Respekt, Sicherheit, Anerkennung?)

💡 Ziel ist nicht, Wut zu unterdrücken – sondern sie bewusst zu steuer

WUT
STREIT
PARTNERSCHAFT

15/04/2026

🌱 Mini-Strategie
Kurz stoppen. Atmen. Reagieren statt explodieren.

Wenn dich deine Kinder nerven, bist du nicht „falsch“ – du bist wahrscheinlich einfach erschöpft.
Psychologisch gesehen ist Genervtsein ein Signal deines Systems, nicht ein Beweis gegen deine Fähigkeiten als Elternteil.
Je besser du deine eigenen Grenzen wahrnimmst, desto ruhiger kannst du im Alltag reagieren. 🧠✨

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ELTERN
ERZIEHUNG
KINDER
KONFLIKTE
KOMMUNIKATION
MINDSET

14/04/2026

Wenn dein Kind dich nervt, mach NICHT diesen Fehler ❌ Viele Eltern reagieren in solchen Momenten impulsiv, dabei steckt hinter dem Verhalten oft mehr als man denkt. Wer diesen Fehler macht, verschlimmert die Situation nur und sorgt für noch mehr Stress im Alltag. Schau dir das unbedingt bis zum Ende an, um zu verstehen, was wirklich dahinter steckt.

ELTERN
ERZIEHUNG
KINDER
KONFLIKTE
KOMMUNIKATION
MINDSET

13/04/2026

Respekt wächst durch Konsistenz
Verlässlichkeit, Geduld und ehrliche Kommunikation stärken langfristig das Vertrauen.

Patchworkfamilien sind komplex – und genau darin liegt ihre Chance.
Respekt ist kein einmaliger Akt, sondern ein Prozess aus Verständnis, Geduld und klarer Kommunikation.
Wenn sich alle gesehen und ernst genommen fühlen, kann echte Verbindung entstehen. 🧠❤️

PATCHWORKFAMILIE
VATERROLLE
RESPEKT
GEDULD
VORBILD
STÄRKE

12/04/2026

Und genau hier entscheidet sich, wer du wirklich bist.

Du kannst jetzt auf Abstand gehen…
oder du bleibst ruhig, fair und respektvoll.

Denn Respekt bekommst du in einer Patchworkfamilie nicht geschenkt –
du baust ihn dir auf. Schritt für Schritt.

Sei geduldig.
Sei konsequent.
Sei ein Vorbild – auch wenn es nicht sofort gesehen wird.

Du musst niemanden ersetzen.
Aber du kannst jemand sein, der bleibt.

🧠✨ Am Ende zählt nicht der Titel,
sondern wie du dich verhältst.

Speicher dir das als Reminder.

PATCHWORKFAMILIE
VATERROLLE
RESPEKT
GEDULD
VORBILD
STÄRKE

12/04/2026

Selbstbewusstsein ist kein Talent, sondern ein lernbarer Prozess.
Dein Gehirn passt sich durch Erfahrungen und Gedankenmuster an – du kannst also aktiv daran arbeiten. 🧠✨
Speicher dir das als Reminder.

SELBSTBEWUSSTSEIN
MINDSET
PERSÖNLICHKEITSENTWICKLUNG
WACHSTUM

09/04/2026

💔 Der Tag nach der Trennung ist oft der schlimmste.

Dein Körper zittert, dein Herz schmerzt und dein Kopf ist leer.
Das ist kein Zeichen von Schwäche. Das ist Trauer. Und die darf da sein.

Am ersten Tag brauchst du vor allem eines: Ablenkung.
📺 Lieblingsserie,
🚶‍♀️ Spazierengehen,
📞 Freund*innen treffen.
Etwas, das dich kurzfristig stabilisiert.

Aber:
Am Tag nach dem Tag danach beginnt die eigentliche Arbeit.
🧠 Reflektieren: Was ist passiert? Wie geht es mir wirklich?

Und wenn du spürst, dass du alleine nicht weiterkommst, dann ist es stark, dir Unterstützung zu holen.
✨ Du musst nicht kämpfen. Du darfst dir helfen lassen.

📲 Melde dich gerne per DM bei mir.

30/03/2026

Kritik in einer Beziehung kann weh tun – besonders, wenn sie uns unerwartet trifft oder uns persönlich trifft. 😔 Viele Menschen fühlen sich dann verletzt, abgewertet oder verstehen die Kritik vielleicht sogar falsch.
Wichtig ist: Kritik ist nicht automatisch ein Angriff auf dich als Person. Oft steckt dahinter ein Wunsch nach Veränderung, ein Missverständnis oder einfach die eigene Unsicherheit des Partners. 💡
In diesem Reel zeige ich dir, wie du souverän auf Kritik reagieren kannst, ohne dich klein zu fühlen, und wie ihr konstruktiv miteinander sprecht. So bleibt Respekt und Liebe erhalten – selbst wenn schwierige Themen angesprochen werden. ❤️
➡️ Hast du schon mal Kritik vom Partner erlebt, die dich verletzt hat? Schreib in die Kommentare, wie du damit umgehst!

Dirección

La Mairena
Marbella
29604

Horario de Apertura

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