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Naturhouse Marbella

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Naturhouse Marbella

Expertos en Nutrición y Dietética en la Costa del Sol . Consultas presenciales y online. Envíos de complementos dietéticos a domicilio.

Expertos en Nutrición y Dietética. Te ayudamos a lograr tu peso ideal

13/08/2025

Hola a tod@s! Os dejo para el puente una recetita rica rica! BERENJEPIZZAS!!

Ingredientes:
2 berenjenas grandes.
10-12 tomatitos cherry.
150ml tomate triturado.
Queso rallado ligero.
Hojitas de albahaca fresca.
6 champiñones.
1/2 cebolleta.
Aceite de oliva virgen extra , sal, pimienta y orégano.

Elaboración:
-Precalentamos el horno a 200ºC.
-Lavamos y cortamos las berenjenas en laminas o rodajas de 1cm de grosor aprox, las secamos y las disponemos en una bandeja cubierta con papel de horno. Añadir un poco de AOVE y hornear durante 10-15 min.
-Mientras preparamos los tomatitos en mitades, laminamos los champiñones, picamos la albahaca y laminamos la cebolleta bien fina.
-Sacamos las berenjenas les añadimos tomate triturado y el queso rallado. Las cubrimos con el resto de los ingredientes al gusto y salpimentamos.
-Otros 10-15 min más de horno y nuestras BERENJEPIZZAS están listas!
Los toppings pueden ser tan variados como os imaginéis, al gusto del consumidor!

Feliz día y mañana volvemos con muchos más consejos y recetas!
Naturhouse Marbella,

Avd General Lopez Domínguez 20
Frente a la piscina municipal
Tlf 952857354-640849745
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Reparto de complementos a domicilio
Un saludo
Tamara Saccone

15/05/2025

Pan de zanahoria sin harina.

El pan de zanahoria salado sin harina es una receta sencilla que utiliza zanahoria rallada, queso y huevos como base. La combinación de estos ingredientes genera un pan esponjoso y delicioso, perfecto para acompañar platos principales o para disfrutar solo. En lugar de utilizar harina, la zanahoria proporciona la humedad necesaria para que el pan quede bien compacto, pero suave y sabroso.

Ingredientes

3 zanahorias medianas ralladas.
4 huevos.
1 taza de queso rallado (puede ser queso manchego, mozzarella o el que se prefiera).
1/2 taza de almendras molidas (o harina de avena si se desea).
1 cucharadita de polvo de hornear.
1 cucharadita de sal.
1/2 cucharadita de pimienta negra.
1 cucharadita de orégano o albahaca seca (opcional).
2 cucharadas de aceite de oliva.
1/4 taza de cebolla finamente picada (opcional).

Elaboración:

Precalentar el horno a 180°C (350°F) y engrasar un molde para pan o cubrirlo con papel manteca.

En un bol grande, batir los huevos con el queso rallado hasta obtener una mezcla homogénea.

Añadir las zanahorias ralladas, la cebolla picada (si se utiliza), el aceite de oliva, y mezclar bien.

Incorporar la almendra molida (o harina de avena), el polvo de hornear, la sal, la pimienta y las hierbas secas (si se desea). Mezclar hasta que todos los ingredientes estén bien integrados.

Verter la mezcla en el molde para pan previamente engrasado.
Hornear durante 35-40 minutos, o hasta que al insertar un palillo en el centro del pan, éste salga limpio.

Dejar enfriar el pan en el molde durante unos 10 minutos antes de desmoldarlo.

Luego, dejar enfriar completamente sobre una rejilla.

Fuente: Infobae.

06/05/2025

¡Recupérate del puente con el Pack Express!

Después de unos días de descanso, comidas fuera y algún que
otro capricho, es normal sentirse más pesado e hinchado. Pero
no te preocupes, porque con el Pack Express puedes volver a la
rutina de manera rápida y eficaz.

Este plan te ayuda a deshacerte de hasta 2kg en solo 2 días
(según cada persona), con un menú equilibrado y delicioso.
Incluye 4 comidas controladas en calorías y nutrientes, además
de complementos diseñados para favorecer la eliminación de
líquidos y potenciar la quema de grasa.

No esperes más. Dale a tu cuerpo el reinicio que necesita y
siéntete ligero y lleno de energía.

Consigue tu Pack Express en tu centro Naturhouse Marbella López Domínguez.
¡Es hora de cuidarte!

29/04/2025

Salmón a la naranja al horno

El salmón a la naranja al horno es una receta ideal para quienes buscan una opción saludable, sabrosa y elegante sin complicarse demasiado en la cocina. Es perfecta ya que combina la suavidad del salmón con el dulzor y frescor natural del jugo de naranja, en una preparación rápida y sin pasos complicados.
Ingredientes
4 filetes de salmón (de 180 a 200 g cada uno)
2 naranjas (jugo y ralladura)
2 cucharadas de miel
1 cucharada de mostaza de Dijon
1 diente de ajo picado
2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
Sal a gusto
Pimienta negra recién molida a gusto
Ramitas de romero o tomillo fresco (opcional).

Precalentar el horno a 200 °C.
Exprimir el jugo de las naranjas y rallar su piel. En un recipiente, mezclar el jugo con la ralladura, la miel, la mostaza, el ajo picado y el aceite de oliva. Añadir sal y pimienta a gusto.
Colocar los filetes de salmón en una fuente para horno y cubrirlos con la marinada. Si se desea un sabor más intenso, se puede dejar reposar durante 10 minutos.
Añadir algunas ramitas de romero o tomillo fresco sobre el pescado para aportar aroma.
Hornear durante 10 minutos o hasta que el salmón esté cocido y jugoso.
Para un acabado caramelizado, activar el grill del horno durante los últimos 2 minutos de cocción.
Servir de inmediato, acompañado con la guarnición preferida.

25/04/2025

Muchas veces asociamos el cuidado de nuestro cuerpo con la estética, pero el verdadero objetivo debe ser mejorar nuestra salud y bienestar general.

Perder peso de manera saludable no solo impacta en nuestra figura, sino que también trae beneficios importantes para el organismo, como:
✅ Mejorar el sistema cardiovascular: Reducir el exceso de peso alivia la presión sobre el corazón.
✅ Optimizar el metabolismo: Ayuda a regular los niveles de azúcar y colesterol en sangre.
✅ Aumentar la energía: Un cuerpo más saludable se siente más vital y activo
✅ Mejorar la digestión y el sueño: Mantener un peso saludable ayuda a equilibrar otros aspectos de la salud, como el sueño y la digestión.

Con el Método Naturhouse, no solo te ayudamos a perder peso, sino que te ofrecemos un asesoramiento nutricional personalizado y complementos adaptados a tus necesidades, para lograr un cambio duradero que beneficie tu salud a largo plazo.

¡Coge ya tu primera cita gratuita con nuestras nutricionista en Naturhouse Marbella López Domínguez!

24/04/2025

RECETA DE GULASH RÁPIDO Y FÁCIL.

El gulash rápido conserva el alma de la receta original, pero acorta tiempos sin perder intensidad de sabor. Para ello, se usan cortes tiernos de carne que se cocinan en menos tiempo, además de una base aromática de cebolla, ajo y pimentón que se potencia con caldo y un toque de tomate.

Ingredientes

500 g de carne de res (preferiblemente nalga o bola de lomo), cortada en cubos pequeños
1 cebolla grande, picada
2 dientes de ajo, picados
2 cucharadas de pimentón dulce (paprika)
1 cucharada de pasta de tomate (opcional, para dar más color y sabor)
2 cucharadas de aceite de oliva
1 taza de caldo de carne caliente
Sal y pimienta a gusto
1 cucharadita de comino molido (opcional)
1 hoja de laurel
Perejil fresco picado para decorar (opcional)

Elaboración:

En una olla grande o sartén honda, calentar el aceite de oliva y dorar la carne por tandas hasta que esté bien sellada. Retirar y reservar.

En la misma olla, añadir la cebolla picada y sofreir a fuego medio hasta que esté transparente.

Agregar el ajo y cocinar por un minuto más, sin dejar que se queme.

Incorporar el pimentón dulce y la pasta de tomate (si se usa).
Mezclar bien para que se integren con el sofrito.

Devolver la carne a la olla, mezclar todo y agregar el caldo caliente hasta cubrir ligeramente la carne.

Añadir sal, pimienta, laurel y comino si se decide usarlo.

Cocinar a fuego medio-bajo durante 25-30 minutos, tapado, hasta que la carne esté tierna y la salsa haya espesado.

Probar y ajustar la sazón. Retirar la hoja de laurel antes de servir.

Servir caliente, espolvoreado con perejil fresco y acompañado del acompañamiento que prefieras.

Fuente: infobae.

23/04/2025

Las vacaciones de Pascua nos dejan momentos inolvidables… ¡y algún que otro exceso! Si has notado hinchazón, pesadez o falta de energía tras estos días, es hora de ayudar a tu cuerpo a depurarse y volver al equilibrio.

💚 Levanat Forte es el complemento perfecto para reactivar tu organismo y favorecer la eliminación de toxinas, ayudando a tu hígado a funcionar mejor después de los excesos.

✅ Desintoxica el organismo, eliminando sustancias de desecho.
✅ Favorece la función hepática, ayudando en la depuración del hígado.
✅ Reduce el exceso de amoníaco en el cuerpo.
✅ Fácil de tomar: 2 sobres al día antes de las comidas principales.

Dale un respiro a tu hígado y recupera tu bienestar después de las vacaciones con Levanat Forte. ¡Acércate a Naturhouse Marbella Lopez Dominguez o a tu Naturhouse más cercano para hacerte con él!

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22/04/2025

¿Sabías que nuestros productos son 100% naturales? 🌿

En Naturhouse, creemos en el poder de la naturaleza para ayudarte a sentirte bien. Por eso, nuestros productos están formulados con ingredientes 100% naturales, sin aditivos artificiales ni componentes innecesarios. 💚✨

La mejor elección siempre es lo natural. 🌿

Porque cuando cuidas tu cuerpo con ingredientes naturales, le das lo mejor para que funcione en armonía. En Naturhouse Marbella Lopez Dominguez, estamos comprometidos con tu bienestar y la calidad de cada producto.

Ven a Naturhouse Marbella Lopez Dominguez
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07/04/2025

Día Mundial de la Salud

Hoy celebramos el Día Mundial de la Salud 💚🌍. La salud es nuestro mayor tesoro, y en Naturhouse trabajamos cada día para ayudarte a cuidarla de manera natural. 🌿✨

Este año, queremos recordarte que pequeños hábitos pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar:
✅ Aliméntate de forma equilibrada: Los nutrientes adecuados te ayudan a sentirte con más energía y fortalecer tu sistema inmunológico.
✅ Hidrátate bien: El agua es esencial para el funcionamiento de tu cuerpo y para mantener una digestión saludable.
✅ Muévete cada día: El ejercicio no solo mejora tu forma física, sino también tu estado de ánimo y tu salud en general.
✅ Descansa lo suficiente: Dormir bien es clave para recuperar tu cuerpo y mantener un sistema inmunológico fuerte.
✅ Apóyate en la naturaleza: Nuestros productos te ayudan a complementar tu alimentación y a mantener un equilibrio saludable de forma natural.

¡Porque tu salud es tu mejor inversión! Hoy es un buen día para empezar a cuidarte más y mejor. Acércate a Naturhouse Marbella López Domínguez o a tu centro Naturhouse más cercano y pide tu cita gratuita.

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02/04/2025

Día Mundial de la Gelatina

¿Sabías que la gelatina puede ser una gran aliada en tu alimentación? Hoy, con motivo del Día Mundial de la Gelatina, queremos aprovechar y contaros por qué la gelatina no es sólo un postre delicioso, sino que, además, aporta grandes beneficios a tu salud. 💚
✅ Es rica en colágeno, ayudando a la salud de la piel, cabello y articulaciones.
✅ Ligera y saciante, ideal para un snack bajo en calorías.
✅ Mejora la digestión, protegiendo la mucosa intestinal.
✅ Apta para todas las edades, fácil de digerir y versátil en la cocina.

💡¡Prepara tu propia gelatina casera con zumo de frutas natural y sin azúcar para una opción más nutritiva! 🥄¡Aquí te dejamos una receta sencilla para que pruebes!

250ml de zumo de naranja (¡puedes escoger otra fruta!)
250-350 ml de agua
1 sobre de gelatina neutra en polvo

¿Cómo lo hacemos?
Vertemos la gelatina en polvo en un cuenco y la disolvemos con cuatro cucharadas de zumo de naranja. Dejamos que repose unos dos o tres minutos.
Mientras calentamos el resto de zumo en un cazo a fuego lento.
Con el fuego apagado, agregamos la gelatina al líquido, poco a poco y removiendo con unas varillas.
Rellenamos los moldes con la gelatina. Cuando estén atemperados, los guardamos en la nevera un mínimo de dos horas antes de consumir.

¡Y a disfrutar de forma saludable!

18/03/2025

¡Hamburguesas de pescado!

Las hamburguesas de pescado son una alternativa saludable y deliciosa a las tradicionales de carne. Con una textura suave y un sabor fresco, son ideales para quienes buscan una opción ligera sin renunciar al placer de una buena hamburguesa.

Ingredientes
500 g de filetes de pescado blanco o azul (merluza, salmón, atún, bacalao, etc.)
1 diente de ajo picado
½ cebolla pequeña finamente picada
1 cucharada de perejil fresco picado
1 huevo
3 cucharadas de pan rallado
1 cucharadita de mostaza (opcional)
Sal y pimienta al gusto
2 cucharadas de aceite de oliva (para la cocción)

Elaboración:

Picar los filetes de pescado en trozos pequeños y luego procesarlos o desmenuzarlos con un tenedor hasta obtener una textura uniforme.

En un bol grande, mezclar el pescado con el ajo, la cebolla, el perejil, la mostaza, la sal y la pimienta.

Agregar el huevo y el pan rallado. Mezclar bien hasta que la masa sea manejable y se pueda formar en hamburguesas.

Dividir la mezcla en porciones y darles forma de hamburguesa con las manos.

Calentar el aceite en una sartén a fuego medio y cocinar las hamburguesas durante 4-5 minutos por cada lado, hasta que estén doradas y bien cocidas por dentro.

Retirar del fuego y servir calientes, ya sea en pan de hamburguesa con acompañamientos o con una ensalada fresca.

29/10/2024

ESPAGUETIS DE CALABACÍN
Los espaguetis de calabacín son una alternativa ligera para saciar tu antojo de pasta. Es fácil de preparar y puedes disfrutarla con ingredientes frescos como tomates cherry, albahaca e incluso con cubitos de atún o pescado blanco. Vamos a ver la receta:

Ingredientes para 4 personas:

3 calabacines
2 tazas de tomates cherry
1 diente de ajo
6 hojas de albahaca fresca
4 cdas de pesto
Queso parmesano al gusto, para servir
1 chorrito de aceite de oliva
Sal y pimienta al gusto
Opcional: atún fresco o pescado en cubos
Preparación:

Lava los calabacines y córtalos con una espiralizadora, o con una mandolina de cocina para hacer tiras finas. Espolvorea con un poco de sal y coloca sobre papel absorbente para que suelte agua.
Aparte, corta los tomates por mitad y corta finamente el ajo.
Calienta un poco de aceite en una sartén y saltea el ajo durante un par de minutos para que suelte su aroma.
Incorpora los tomates y cocina durante 4 minutos, removiendo de tanto en tanto.
A continuación, añade el calabacín, baja el fuego y cocina durante 7 minutos, para que se ablanden pero no se cocinen por completo. Sazona con sal y pimienta.
Pasa los espaguetis a cada plato. Añade en cada uno una cucharada de pesto y mezcla. Luego decora con las hojas de albahaca.
Sirve de inmediato con queso parmesano o pescado en cubos.

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