Paloma Gil Endocrino

Paloma Gil Endocrino Médico especialista en endocrinología y nutrición. Consigue tus objetivos con hábitos saludables.
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SI TU SALUD TE IMPORTA,
¿POR QUÉ NO TE CUIDAS?
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12/01/2026

👉 ¿Se recupera el peso tras dejar los fármacos GLP-1? La ciencia ya nos dice por qué

Un metaanálisis reciente publicado en el The British Medical Journal ha advertido del peligro de recuperar el peso perdido con ayuda de fármacos y ha analizado qué pacientes recuperan menos peso tras suspender tratamientos como la semaglutida.

🔍 ¿Qué tienen en común?

🥗 Mantuvieron cambios de estilo de vida
Plan dietético, actividad física y seguimiento profesional.

⚖️ Perdieron peso de forma gradual
Las pérdidas muy rápidas se asocian a más rebote hormonal después.

📉 Partían de menor obesidad inicial
Cuanto más severa es la obesidad, más fuerte es la defensa biológica del peso.

🔁 No venían de muchas dietas fallidas
Menos “efecto acordeón”, menos memoria metabólica adversa.

💊 No retiraron el fármaco de golpe
La reducción progresiva se asocia a mejor mantenimiento.

🧠 Mensaje clave del estudio:
👉 El GLP-1 no cura la obesidad, la controla mientras está presente.
El verdadero cambio ocurre cuando el tratamiento se usa como una ventana de reeducación metabólica y conductual.

💬 La pregunta no es si el fármaco funciona, sino qué haces mientras lo usas. Si necesitas ayuda o más información escribe CITA o CONSULTA y te contesto por privado.

08/01/2026

🥄 ¿Yogur proteico? Que no te engañen…

Cada vez vemos más yogures con etiquetas que dicen “+PROTEÍNA”…
Pero cuando miras bien la letra pequeña 🧐…

😟 Te das cuenta de que:
❌ No tienen tanta proteína como prometen
❌ Llevan muchos ingredientes añadidos
❌ Y acaban siendo ultraprocesados

Entonces… ¿qué hago si quiero más proteína?
✅ Toma yogures naturales de verdad, sin azúcar ni añadidos: son probióticos y cuidan tu flora intestinal
✅ Y si buscas más proteína láctea, elige quesos curados 🧀:
¡Tienen hasta 3 o 4 veces más proteína que el yogur!

🥣 Más sencillo, más real y más nutritivo

💬 ¿Te interesa aprender a elegir mejor en el súper y saber dónde están las proteínas y cuantas necesitas??
Escríbeme en comentarios QUIERO LA GUÍA y te mando info útil para conseguir lo que necesitas 🛒🧠

31/12/2025

Este mensaje es para ti que, de una forma u otra, has estado cerca de mi este año.

❤️ Gracias de corazón
Por vuestra confianza, vuestras dudas, vuestras historias compartidas.
Cada mensaje, cada consulta, cada conversación me hace ser mejor médica…
y también mejor persona.

🧠 Me empujáis a aprender más.
💬 Me inspiráis a comunicar mejor.
🤍 Me recordáis cada día por qué elegí esta profesión.

✨ Y ahora, al empezar 2026, solo puedo desearos lo más importante:
Salud. Energía. Amor. Paz.
Y muchas ganas de seguir cuidándoos.

🍽️ Comed con placer, no con culpa
🚶🏽‍♀️ Moved vuestro cuerpo con cariño
😴 Descansad y priorizad vuestro bienestar
🫶 Y rodeaos de personas que os quieran bien

Porque la salud no es solo un destino,
es una forma de vivir.

Gracias por estar ahí.
Gracias por seguir.
Gracias por tanto.

🎉 ¡Feliz y saludable 2026!
Con todo mi cariño,
Dra. Paloma Gil

31/12/2025

🎄 ¡GRACIAS por tanto este 2025!
Este mensaje es para ti…
Sí, tú: paciente, seguidora, lector, madre, padre, profesional o simplemente persona curiosa que se cuida y quiere aprender 💚

🙏 Gracias por confiar, por preguntar, por compartir.
Cada día me ayudáis a crecer: como médica, como divulgadora… y como persona.

✨ Me siento profundamente agradecida por esta comunidad tan bonita y consciente.
Porque la salud no se construye sola: la construimos junt@s.

Y ahora que llega un nuevo año, quiero recordarte algo importante…

💌 Cuídate. No por estética.
Por salud. Por futuro. Por amor propio.

✔️ Come con calma, sin culpa
✔️ Muévete con alegría
✔️ Duerme bien, descansa tu mente
✔️ Rodéate de quien te quiera bien

💬 Y si un día flaqueas… recuerda que cuidarte también es volver a empezar.

🎉 ¡Te deseo un 2026 lleno de salud, energía, calma y conexión!

Con todo mi cariño,
Dra. Paloma Gil 🤍

12/12/2025

🍟 ¿Por qué no puedes dejar de comer ultraprocesados?

No es tu culpa. Están diseñados para eso.
🧪 Sabores artificiales, texturas perfectas, aromas irresistibles…
Son tan fáciles de comer que tu cerebro pide más sin darte cuenta 🧠⚡

📊 Un estudio del NIH lo dejó claro:
👉 Mismas calorías, misma cantidad de grasa, azúcar y proteínas…
➡️ Pero quienes comían ultraprocesados ingerían ¡500 CALORÍAS MÁS AL DÍA!
¿Resultado? Más peso, más hambre… y más adicción.

🔁 A eso la industria lo llama cravability:
Ese “no puedo parar” que todos hemos sentido con ciertas comidas 🍫🍿

Y lo peor es que aprendemos eso desde peques 😔
👧 Muchos adultos con sobrepeso o problemas metabólicos hoy crecieron con estos productos.

💥 Pero se puede romper el ciclo.

🌱 Aprende a disfrutar la comida real, la que no está hecha para atraparte.
La que nutre, sacia y te hace bien.
Sí, cuesta al principio. Pero después tu cuerpo y tu salud te lo agradecen 💚

💬 ¿Te cuesta empezar o cambiar tu alimentación?
Escribe la palabra consulta en comentarios o por mensaje privado y te envío información sobre cómo puedo ayudarte en consulta online o presencial.

09/12/2025

💡 ¿Sabías que tu cuerpo tiene receptores de estrógenos en casi todos los órganos?

🧠 En el cerebro, ❤️ en el corazón, 💪 en los músculos, 🦴 en los huesos… ¡hasta en la piel!

Durante la menopausia, los niveles de estrógenos bajan, y eso puede afectar muchas funciones esenciales:
🌡 Sofocos
🛌 Insomnio
😓 Cambios de humor
🦴 Fragilidad ósea
🧠 Falta de concentración o claridad mental…

Durante años, se extendió el miedo al tratamiento hormonal, pero los estudios más alarmantes tenían muchas limitaciones.
Hoy sabemos que:
✅ Si se inicia en el momento adecuado
✅ Si no hay contraindicaciones
✅ Y con seguimiento médico…

📈 La terapia hormonal puede ayudarte a vivir más y mejor durante esta etapa.

🧬 El cuerpo multiplica los receptores de estrógenos al inicio de la menopausia: señal de que los necesita.

🚫 Pero cuidado: la menopausia está “de moda” y circula demasiada desinformación.
❌ No te fíes de productos sin evidencia.
✔️ Siempre con asesoramiento médico individualizado.

📚 Si quieres saber más, lo tienes todo explicado en mi libro
“El poder invisible de tus hormonas” (Penguin Random House y ).

📌 Y recuerda: cualquier tratamiento debe valorarse previamente con tu ginecólogo/a.

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⸻✨ ¡ESTE MIÉRCOLES EN MADRID! ✨Presento oficialmente mi nuevo libro “El poder invisible de tus hormonas” 📘💥Una guía impr...
24/11/2025

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✨ ¡ESTE MIÉRCOLES EN MADRID! ✨

Presento oficialmente mi nuevo libro “El poder invisible de tus hormonas” 📘💥
Una guía imprescindible para entender cómo las hormonas dirigen tu salud, tu energía, tu metabolismo… ¡y hasta tu estado de ánimo!

🗓 Cuándo: Miércoles 26 de noviembre a las 19:00 h
📍 Dónde: Librería Editorial Perpetuo Socorro
📌 C/ Covarrubias 19, Madrid

💬 Hablaremos de salud hormonal, envejecimiento, metabolismo y estilo de vida.
Una oportunidad para vernos en persona, charlar y llevarte tu ejemplar firmado 💕

🎟 Entrada libre hasta completar aforo

👉 Si vives en Madrid (¡o cerca!), no te lo pierdas.
Comparte este post con quien creas que pueda necesitar un cambio hormonal en su vida 😉

14/11/2025

🩵 Día Mundial de la Diabetes

¿Sabías que más de 589 millones de personas viven con diabetes en el mundo?
Y las cifras no paran de crecer… Se espera que lleguen a más de 850 millones en los próximos años 📈

💡 Pero lo más importante: hasta un 50 % de los casos de diabetes tipo 2 podrían prevenirse con un estilo de vida saludable.

🌱 ¿Qué significa esto en tu día a día?
✅ Comer mejor: más verduras, frutas, legumbres y grasas buenas
🏃‍♀️ Moverte a diario
😴 Dormir bien y reducir el estrés
💊 Y si ya tienes diabetes, hoy contamos con nuevos tratamientos médicos que te pueden ayudar a mejorar tu salud metabólica y tu calidad de vida.

✨ La clave no es hacerlo perfecto, sino empezar paso a paso
Porque vivir con diabetes no es rendirse… es cuidarse para vivir más y mejor.

💬 ¿Necesitas ayuda para empezar?
Escribe la palabra consulta en los comentarios o por mensaje privado y te envío toda la info sobre mis consultas presenciales u online.

06/11/2025

❗El exceso de grasa no es solo una cuestión estética.
Es una señal de que algo dentro de tu cuerpo no va bien…
Y puede afectar directamente a tu salud cerebral, metabólica, hormonal y emocional 🧠💓🧬

😟 Muchas personas luchan con su peso durante años sin éxito.
No es falta de voluntad. A veces, el cuerpo necesita más ayuda.

💊 Hoy contamos con nuevas herramientas médicas, que están demostrando mejoras no solo en tu peso sino en tu salud en general. Son nuevos fármacos que pueden marcar la diferencia cuando se acompañan de un cambio real de estilo de vida:
🍽️ Comer mejor
🏃‍♀️ Moverse más
😴 Descansar mejor

👩‍⚕️ Si quieres saber si este enfoque puede ayudarte,
escribe consulta o cita en los comentarios o por mensaje privado.
Te acompaño desde la medicina y la ciencia, sin culpa y con resultados reales.

29/10/2025

🧠 ¿Una bolsa de plástico en tu cerebro?
Parece exagerado… pero no lo es.

🔍 Estudios recientes han encontrado micro‑ y nanoplásticos acumulados en el cerebro humano en mayor concentración que en órganos como el hígado o los riñones.
📚 Nature · PubMed · The Guardian

😨 Y lo más alarmante: los niveles han aumentado en los últimos años.
Estas partículas entran por el aire, el agua, la comida, incluso por el polvo doméstico.
Son invisibles, silenciosas… pero están ahí.

🌿 ¿Podemos hacer algo? ¡Sí!
Reducir tu exposición también es cuidar tu salud cerebral y hormonal:

✅ Usa botellas reutilizables de vidrio o acero
✅ Evita recalentar comida en plásticos: mejor vidrio o cerámica
✅ No uses vajilla plástica: elige madera o acero inoxidable
✅ Ventila y limpia tu casa para reducir microfibras
✅ Prioriza alimentos frescos y sin envases plásticos
👕 Usa ropa y textiles del hogar de fibras naturales
♻️ No olvides reciclar correctamente para cuidar tu salud… ¡y la del planeta!

💡 Lo invisible también importa.
Comparte este reel si crees que más personas deben saberlo 💬

10/09/2025

✨ ¡Mi nuevo libro ya está a la venta! ✨
📘 El poder invisible de tus hormonas (Ed. Aguilar – Penguin Random House)

¿Sabías que las hormonas regulan mucho más que tu peso o tus ciclos?
Influyen en cómo duermes, cómo te sientes, cómo envejeces, cómo te relacionas… incluso en tu deseo sexual o tu memoria. 🤔
Y lo mejor es que puedes cuidarlas con tu estilo de vida.

Después de más de 30 años como endocrinóloga, he escrito este libro para ayudarte a entenderlas.
Con un lenguaje sencillo y claro, te explico qué son, cómo funcionan y cómo puedes mejorar tu salud aprendiendo a conocerlas.

🧠 Entender tus hormonas es entenderte mejor.
💚 Cuidarlas es cuidarte desde dentro.

🔎 Si alguna vez te has sentido “mal” sin saber por qué… quizás tus hormonas tengan mucho que decir.

🛍️ Ya puedes encontrarlo en librerías y plataformas online.

Gracias a aguilarlibros_y penguinlibros por hacer posible este proyecto tan personal.

💬 ¿Te interesa saber más sobre tus hormonas?
Déjame tu duda en comentarios 👇


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Paloma Gil del Álamo. Dietas online personalizadas.

Mi nombre es Paloma Gil y soy endocrinóloga por vocación.

Actualmente compagino mi trabajo asistencial en consulta con el asesoramiento online a personas que, para sentirse mejor, desean iniciar una dieta personalizada.

Estudié Medicina y me especialicé en Endocrinología y Nutrición porque desde siempre me ha fascinado el mundo de las hormonas y del metabolismo. El equilibrio es fundamental en la vida y en la salud y por eso creo que es tan importante que recordemos que prevenir es curar.

“Los beneficios que te aporta un estilo de vida saludable son innumerables y nunca es tarde para empezar a cuidarse”