Paloma Gil Endocrino

10/09/2025

✨ ¡Mi nuevo libro ya está a la venta! ✨
📘 El poder invisible de tus hormonas (Ed. Aguilar – Penguin Random House)

¿Sabías que las hormonas regulan mucho más que tu peso o tus ciclos?
Influyen en cómo duermes, cómo te sientes, cómo envejeces, cómo te relacionas… incluso en tu deseo sexual o tu memoria. 🤔
Y lo mejor es que puedes cuidarlas con tu estilo de vida.

Después de más de 30 años como endocrinóloga, he escrito este libro para ayudarte a entenderlas.
Con un lenguaje sencillo y claro, te explico qué son, cómo funcionan y cómo puedes mejorar tu salud aprendiendo a conocerlas.

🧠 Entender tus hormonas es entenderte mejor.
💚 Cuidarlas es cuidarte desde dentro.

🔎 Si alguna vez te has sentido “mal” sin saber por qué… quizás tus hormonas tengan mucho que decir.

🛍️ Ya puedes encontrarlo en librerías y plataformas online.

Gracias a aguilarlibros_y penguinlibros por hacer posible este proyecto tan personal.

💬 ¿Te interesa saber más sobre tus hormonas?
Déjame tu duda en comentarios 👇

08/05/2025

📢 ¡Hoy nos vemos en Estepa!

✨ Esta tarde, a las 18:30h, te espero en el Salón de Actos de Oleostepa para compartir contigo una charla muy especial:
🎙️ "Dime lo que compras y te diré lo que comes"

🔍 ¿Compramos hoy mejor o peor que antes?
¿Sabemos realmente elegir lo que comemos?
👉 Aprender a hacer una compra saludable puede ayudarte a mejorar tu salud, ahorrar tiempo y también dinero.

💡 En esta charla te daré trucos sencillos y prácticos para comprar mejor y más sano, incluso si tienes poco tiempo o presupuesto.

🟢 Entrada libre y gratuita
📍 ¡Nos vemos en Oleostepa!

No faltes… ¡te espero! 🛒🥦🧠

17/03/2025

📢 ¿Sabías que muchas personas consumen demasiado Omega-6 y muy poco Omega-3? Este desequilibrio puede aumentar la inflamación y afectar la salud del corazón, el cerebro y las articulaciones.

🔹 ¿Dónde encontrar Omega-3?
✅ Pescados grasos como salmón, sardinas y caballa.
✅ Semillas de chía, lino y nueces.
✅ Suplementos de calidad si no consumes pescado regularmente.

💡 ¿Cómo elegir el mejor suplemento? No todos los Omega-3 son iguales. En el nuevo artículo de mi blog, PalomaGil.com, te explico cuáles son las mejores fuentes, cómo suplementarlo correctamente y qué errores evitar.

¿Crees que tomas suficiente omega-3?

📩 Consulta online disponible para asesoramiento nutricional.

👉 Descubre más en el blog! 🔗 palomagil.com

Descubre los beneficios del omega-3 y cómo elegir el mejor suplemento. Aprende por qué el equilibrio entre omega-3 y omega-6 es clave para tu salud.

26/02/2025

🌟 Proteínas: La clave para una vida más larga y saludable 💪🥚
Si crees que las proteínas solo sirven para ganar músculo… ❌ ¡Error!
Las proteínas son esenciales para la longevidad y la calidad de vida, y aquí te cuento por qué deberías asegurarte de consumir las suficientes cada día. 👇

💡 ¿Por qué son tan importantes las proteínas?
✅ Mantienen y reparan tejidos 🏋️‍♀️: Incluido el músculo, que con los años se pierde si no lo cuidas.
✅ Forman hormonas 🔄: Como la insulina y la del crecimiento, fundamentales para el metabolismo.
✅ Son clave para las enzimas ⚙️: Catalizan miles de reacciones esenciales para la vida.
✅ Refuerzan tu sistema inmunitario 🛡️: Ayudan a combatir infecciones y enfermedades.

📢 ¿Sabías que la pérdida de masa muscular reduce la longevidad y la calidad de vida? 🏋️‍♂️💡
Los estudios demuestran que mantener un buen nivel de masa muscular es clave para vivir más y mejor.

💡 Por eso he creado una guía para que sepas exactamente:
✅ Cuánta proteína necesitas según tu edad, peso y objetivos.
✅ Las mejores fuentes de proteína para ti.
✅ Cómo repartir tu ingesta de proteínas a lo largo del día.

📢 ¡Y tengo un regalo para ti! 🎁
Si escribes QUIERO LA GUÍA en los comentarios o me envías un mensaje 📩, recibirás un código de descuento exclusivo para conseguirla.

💬 ¿Te cuesta llegar a tu ingesta de proteínas diaria? Cuéntamelo en los comentarios 👇

30/01/2025

🌟 ¡Es hora de parar la obesidad infantil! 🛑🍎

Si necesitas ayuda con tu familia, escribe en comentarios la palabra CONSULTA y te informaré de cómo hacerlo. 🌟🍎🩺

En España, 2 millones de niños tienen sobrepeso. Un dato preocupante que nos invita a reflexionar: ¿Estamos alimentando bien a las próximas generaciones? 🩺👶

¿Qué podemos hacer como sociedad?
1️⃣ Concienciar: Es fundamental entender que no se trata solo de comer, sino de nutrir. Hay una gran diferencia. 🥗❌🍟
2️⃣ Educar: Enseñemos a los niños a preferir frutas 🍎, verduras 🥦 y comidas caseras frente a ultraprocesados.
3️⃣ Moverse más: Promovamos el juego activo, el deporte y actividades al aire libre. 🏃‍♀️⚽

💡 El problema no es la falta de ganas, sino a veces de recursos. Como sociedad, debemos facilitar el acceso a alimentos saludables y educación nutricional para todas las familias.

🌿 Prevenir es siempre la mejor opción, y pedir ayuda si lo necesitas no es un fracaso, sino un acto de amor. 💚 Los niños dependen de nosotros. ¡Hagamos de su futuro uno más saludable!

📢 ¿Qué cambios pequeños harías en tu día a día para ayudar a frenar esta epidemia? Déjamelo en los comentarios 👇

Recuerda. Si necesitas ayuda escribe CONSULTA y te informo 🌟🍎🩺

04/01/2025

🎉 ¡Este año sorprende con un Roscón de Reyes casero, fácil y saludable! 👑🍞

Preparar tu propio roscón no solo es divertido, ¡también te asegura usar los mejores ingredientes! 🌾🍯 Porque lo que marca la diferencia en sabor y salud son los ingredientes de calidad.

¿Por qué hacerlo casero?
1️⃣ Puedes elegir harinas integrales 🌾 y reducir el azúcar 🍬 para hacerlo más nutritivo.
2️⃣ Añades grasas saludables como aceite de oliva o mantequilla de calidad 🫒.
3️⃣ Controlas los rellenos: desde nata natural hasta opciones más ligeras como yogur griego o crema de almendras. 🥜🍶

Y si prefieres comprarlo, revisa siempre los ingredientes: evita grasas trans y azúcares añadidos en exceso. ¡Tu salud lo agradecerá! 💚

🎁 El Roscón no tiene que ser solo un capricho, puede ser una opción deliciosa y nutritiva si lo haces con cariño y buenos productos. 👑🍞✨

📢 ¿Te animas a hacerlo casero este año? Déjame tus ideas en los comentarios y comparte tus trucos para que quede perfecto. 👇

👉Aquí la receta paso a paso
https://palomagil.com/receta-del-roscon-de-reyes/

30/12/2024

En este vídeo especial de fin de año te comparto 5 consejos clave para mejorar tu calidad de vida y retrasar el envejecimiento, porque siempre lo digo: "No comas menos, come mejor". 🥗💚

🎥 Descubre cómo empezar el año cuidándote como mereces.

¡Feliz 2025 lleno de salud, energía y felicidad! 🎉

23/12/2024

¿Te toca cocinar esta Navidad? No te preocupes, aquí tienes ideas de aperitivos que no solo son exquisitos y saludables, ¡también son superfáciles de hacer! 🎅🍴⁣⁣
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🔹 Árbol de Navidad de Mozzarella y Hojaldre: Perfecto para dippear en salsa de tomate.⁣⁣
🔹 Corona de Rollitos de Salmón: Una presentación elegante con mucho sabor.⁣
🔹 Estrella de Sandwich: Ideal para toda la familia.⁣
🔹 Arbolitos de Hojaldre con Pesto: Creativos, crujientes y llenos de sabor.⁣⁣
🔹 Árbol de Navidad para Picar: Una explosión de sabores y texturas con quesos, frutas y frutos secos.⁣⁣
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En mi blog encontrarás un vídeo paso a paso para preparar estos aperitivos y tips de presentación para que tus cenas sean inolvidables. 🎥✨⁣⁣
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📌 Descubre las recetas completas y el vídeo en mi blog.⁣⁣
👉 Link en BIO o aquí: https://palomagil.com/aperitivos-navidenos-saludables/
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Felices y saludables fiestas para ti y tus seres queridos! 🎄❤️⁣
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12/12/2024

¿Sabías que el café, el té y el cacao no solo te dan energía, sino que también cuidan tu salud? 🌟 Estas bebidas contienen componentes como la cafeína, la teobromina y la L-teanina, que mejoran tu concentración, estado de ánimo y hasta la salud de tu corazón. 💖⁣
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☕ Café: Te llena de energía, protege tu cerebro y ayuda al control del peso.⁣
🍵 Té: Menos cafeína, más relajación y antioxidantes. Ideal para enfocarte sin estrés.⁣
🍫 Cacao: Perfecto para toda la familia. Mejora la circulación, el ánimo y hasta cuida tu esmalte dental.⁣
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La clave está en consumirlas de forma moderada y adaptarlas a tus necesidades 🌈 ¿Cuál es tu favorita? ¡Cuéntamelo en los comentarios! 👇⁣
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📌 Descubre más sobre estas bebidas y cómo disfrutarlas saludablemente en mi blog.⁣
👉 Link en BIO o aquí: https://palomagil.com/bebidas-estimulantes-naturales/
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Recuerda: No comas menos, ¡come mejor!⁣
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14/11/2024

🌸 ¿Te preocupa ganar peso en la menopausia? 🌸⁣⁣
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Durante la menopausia, muchas mujeres notan cambios en su cuerpo que pueden hacer más difícil mantener el peso. ⁣⁣
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Esto se debe, en gran medida, a la disminución de las hormonas que afectan nuestro metabolismo y la distribución de grasa, sobre todo en el abdomen. Sin embargo, ¡esto no significa que sea inevitable ganar peso! 💪💫⁣⁣
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Si sigues estos consejos, puedes lograr mantener tu peso y, sobre todo, cuidar de tu salud durante esta etapa tan importante.⁣⁣
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💡 Recuerda: lo más importante es que los cambios que hagas sean sostenibles. Perder peso sin perder salud es el objetivo. Tu cuerpo merece estos cuidados.⁣⁣
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👉 Descubre más en el enlace de mi bio o aquí https://palomagil.com/perder-peso-en-menopausia/
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