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Consulta de Psicologia "emocion"

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Consulta de Psicologia "emocion"

psicología clinica, dirigida a adultos, niños, familia, y parejas. Diagnosticos y tratamientos psicoterapeuticos. 20 años de experiencia profesional.

Alejandra Huart es Psicologa especialista en Psicología Clínica con más de 30 años de experiencia en la Costa del Sol con consulta propia. Especialista en psicoterapia y psicodiagnósticos proyectivos. Abordaje en tratamientos para la depresión, ansiedad, fobias y duelos. Para niños trastornos del sueño, TDH y desarrollo en general. Orientación a padres. Supernnany a domicilio para modificar las conductas incómodas de los niños frente a la educación de los padres. Infomar y orientar con estrategias adecuadas tanto para las conductas habituales en el desarrollo como en los transtornos comunes según las edades (conductas egocéntricas y tiranas, limites, sueño, comida, esfinteres, etc.)

29/12/2022

28 de Diciembre del 2022
A todos mis seguidores y más, llega la reflexión del año, lo que hicimos, lo que no hicimos, lo que nos aconteció, obstáculos positivos y negativos, emociones , suerte, o cómo tú le quieras llamar.
En educación emocional nos orientan a que podamos identificar las emociones , alegría, tristeza, enfados, y miedo.
"La vida diaria contienen una combinación de emociones". Facundo Manes autor de "Ser Humanos".
Hay emociones más complejas y sociales como el orgullo, la culpa, vergüenza y por último el miedo.
El miedo es la única emoción que nos paraliza, que el mundo se pare...
Hasta que aparece la Ansiedad, este estado emocional negativo, nos permite anticiparnos al peligro cuando algo nos sobrepasa, y es allí cuando el cuerpo habla y se manifiesta, con sudores, temblores, mareos, desmayos y una opresión en el pecho que no te deja respirar.
Pero hoy la reflexión del 2022, sí es positiva, negativa o una combinación de ellas. Lo importante es que sí pudiste hacer la reflexión, puedas hacer un aprendizaje de ellas. Identificar tus emociones, proponerte objetivos pequeños y cercanos, comenzar un nuevo aprendizaje para el nuevo año.
Buen comienzo del 2023.
Ánimo y Salud para todos
Alejandra, Psicóloga

06/11/2022

No es lo mismo , la ansiedad, para un Neurótico, que para un Obsesivo, las mismas soluciones y el control de las mismas son diferentes , ya que los dos poseen mecanismos diferentes.
Salud para todos.
Alejandra, Psicóloga.

06/11/2022

1 de Noviembre
Ayer estaba pensando, lo importante no es lo que vivimos , si un viaje, una fiesta, algo muy estimulante en tu vida, lo importante es Como lo vivas, cómo lo sientes, allí es donde me gustaría llegar.
Tus emociones no son iguales que las de otro individuo, según tu historia personal, tú formación del yo, tus genes, tus experiencias y muchos factores más , hacen que un viaje o una fiesta no sean lo mismo para ti que para otra persona.
Por ejemplo si tú viaje es el primero de tú vida, seguro que tus emociones serán inolvidables, por la expectativa, tus deseos, el asombro, tú lo vivirás de forma única. En cambio la persona que ya lleva 10 viajes en su experiencia personal, no sentirá las mismas emociones que la persona anterior.
Esto sería un ejemplo de lo qué me gustaría comentar.
Veo en Instagram, todos los consejos y estrategias de lo que debes hacer para tener un equilibrio emocional estable, y no tener sufrimientos, tener tus emociones controladas y no padecer síntomas. Pero la diferencia de querer normalizar todas las dificultades a las que nos enfrentamos diariamente, no hay una receta para todos iguales.
Lo que para una persona le dispara la ansiedad por un problema mínimo, a otra persona no le produce ese descontrol (ansiedad).
Cada persona es única, tiene sus propios mecanismos,un profesional , un psicólogo, es el verá tu personalidad y tu perfil.
No es lo mismo la ansiedad para un Neurótico, que para un Obsesivo, las mismas soluciones

02/07/2022

Los hijos:

Estamos siempre cuidandolos, protegiendolos qué no les pase nada, que no sufran, porqué siempre esa omnipotencia de madre y padres que siempre hiperprotegemos,.
Recuerdo que cuando mi hijo tenia 6 años me llamaron del colegio, había sufrido un accidente, mi angustia me sobrepasaba, su padre estaba de viaje y fui yo a ver lo ocurrido, bueno, lo que habia sucedido, se había arrancado un cuarto de falange del dedo pulgar, con una de las puertas de su clase, un accidente.
Mis emociones de angustia y dolor las contuve para poder ayudar y contener su dolor.
Pero pronto tenía mi sesión psicoterapeutica con mi psicoanalista y en la sesión apareció mi dolor, y sabia interpretación del analista, pude canalizar mi angustia.
He podido trabajar y hacer insight de mis limites, y de poder crecer como madre, madurar, díficil a veces de controlar.

En los tiempos de hoy donde los padres ejercen su hiperprotección, no permiten que los niños experimenten emociones negativas, por ej el miedo, la frustración, la tristeza, la ira, el llanto. Es nuestra responsabilidad ayudarlos y acompañarlos a que puedan gestionar sus emociones positivas y negativas, apoyándolo con empatia, firmeza y responsabilidad a gestionarlas con herramientas eficaces y que ellos sean protagonistas de sus propios aprendizajes en la gestion de las mismas.
No siempre podemos quitarles los obstáculos, es positivo que interactuen y resuelvan con sus propias herramientas y habilidades emocionales y sociales a interactuar con lo positivo y negativo, cuantos mas aprendizajes e interacciones tengan mas herramientas tendrán para gestionar sus emociones.

Acompañemos, y ayudemos para que esto sea posible, la educación emocional hará niños mas seguros desi mismos y más autonomos, ahora ellos serán protagonistas de su propia historia, acompañarlos desde ese lugar, no confundamos protección con sobreproteccion, (hiperproteccion).
Ánimo la educación de nuestros hijos a veces no es muy cómoda.

Nota: como Psicóloga y psicoanalista e probado mi propia medicina, la psicoterapia, fundamental para poder ejercer esta profesión.

27/09/2021

Coronavirus, Setiembre del 2021
Seguimos en pandemia, todavía continúan los contagios y las muertes por Covid-19,
las estadísticas van mostrando más control y menos muertes.
La salud, los trabajos, lo social, todos dependemos de todos, de cuidarnos, pero cómo
seguimos adaptando nuestras vidas a esta historia interminable, quizás con la esperanza
con el esfuerzo de todos y de los Científicos, de haber producido la tan añorada Vacuna.
Esa es la esperanza, pero ya no para volver a nuestras vidas anteriores, sino para recuperar
algo de lo que ya teníamos, el Presente que vivimos y un Futuro que habrá que recomponer desde todos los ámbitos.
La salud mental, nuestra capacidad de resiliencia y nuestro aparato psíquico que ha sufrido mucho, para ello no dudes que si padeces, estrés, ansiedad, insomnio, aislamiento, o fobias al contacto social, es hora de atendernos, para ello sí utilizas estrategias como el deporte, pilates, yoga, caminar al aire libre, desconectar, hacer que tus rutinas no te alteren demasiado, buscar momentos agradables que liberen tu adrenalina y cortisol .
Apóyate en tus estrategias.
Respira, inspira,, 5 minutos todos los días antes de descansar.
No creas que saldremos mas fuertes, pero si Diferentes, pues entonces tendremos que empezar a recomponernos mas rápido y más seguros.
Todo ha cambiado, por ello nosotros también.
Ánimo y Salud para todos.
Nota: seguro que tendrás estrategias, pararse a pensar también es bueno.
Habrá muchas más respuestas a tus dudas, pero hoy he querido compartir esta reflexión.
Alejandra Huart, Psicologa

24/04/2021

Amamos u Odiamos
Según Freud, mi maestro de cabecera, estas emociones primitivas, Amor-Odio,, hoy en día tan exponenciales en todos los ámbitos, intoxican y no nos dejan ver otra realidad que nos muestran y consumimos, desde las noticias, docuserie, debates políticos, series de ficción, etc, etc, etc.
Estoy harta de tener que escuchar los posicionamientos de odio, que hacen más ruido, que lo Científico, lo Cultural, lo Intelectual. La Educación Emocional que aplicamos desde los mas pequeños en la primera infancia, todo esto se diluye y desaparece.
No importan las verdades científicas, ni profesionales, ni intelectuales, lo que importa es el impacto de una noticia y sin poder contrastar, él espectáculo es lo que vale, y siga el circo...
Mi padre, periodista deportivo, decía que el fútbol es un negocio y el circo de millones.
en el mundo, dale pan y circo a la gente y así están a gusto.
Y dónde quedan las verdades o ya no existen, los valores, el respeto, y la educación, las emociones, para que hablan los profesionales de cada materia, Científicos, Médicos, Abogados, Psicólogos, Arquitectos, Economistas,, etc, etc., sino tienen espacio en estos tiempos tan irritados, y con las emociones tan radicalizadas, o el binomio primitivo, Amor-Odio
Nos llenamos la boca con Educación Emocional, pero que poco se aplica y se ejercita.
No intoxicarse...., busca estrategias que no disparen la ansiedad, el stress, lo que te provoque malestar o angustia.
Despeja tu cerebro, con una caminata, con un paseo, con gente que puedas intercambiar opiniones de forma elegante y educada.
No te enganches con lo que te provoca más conflictos o te genere emociones que te producen angustia.
Respira: Inspira , 1, 2, 3, 4......Expira 1, 2, 3, 4,....., así 5 minutos.
Y volvemos a empezar.......

Alejandra Huart Sanchez. Psicologa

18/10/2020

El cielo entra en mis manos, abrimos el alma y paso un huracan, que temido es el miedo, que incierto e infinito, pero la razón nos para, no sabemos porque nos viene, el inconsciente siempre nos traiciona, no podemos controlar.
Si te identificas con ello , no dudes en llamar, a veces no tiene que suceder algo para que sientas miedo.

Alejandra Huart. Psicologa

20/05/2020

"Inconsciente colectivo", La incertidumbre y el contagio de las emociones positivas.

A TODOS nos quedará una marca por esta pandemia, la realidad te marca, deja huellas, por ello es importante saber que las emociones positivas se contagian, el virus también. Pero ya sabemos las medidas preventivas y sanitarias que debemos tomar.
Ahora es tiempo de ver que emo iones nos quedan para no contagiarnos más con los datos de la incertidumbre mas emergente, la Social, la Económica y laboral.
Comparte las emociones positivas, ya es hora de no estar hablando todo el tiempo del coronavirus. Tenemos que pasar a la fase de las emociones, aunque tengamos que hacer pequeños duelos de nuestra realidad anterior, no pretendamos en quedarnos en la nostalgia de lo que podía hacer.
Ahora ya pasamos el confinamiento total, algo impensable de vivir, ahora ya podemos salir, podemos volver a hacer pequeñas cosas.
Hemos podido salir, pero ahora nos queda adaptarnos a esta fase nueva, de poder ir a las terrazas, que seguro tienen un efecto positivo a Cómo voy a enfrentarme a esta realidad Diferente. Cómo me voy a posicionar a este nuevo Reto, desde la incertidumbre en todas las Áreas.........
Hemos podido preservar nuestra salud y la de los demás. Sin olvidar los 28.000 fallecidos y contagiados 270.000.
Nos enfrentamos a nuevos retos. Para ello piensa y examina desde que lado los vas a enfrentar.
Si contagiamos nuestras emociones positivas, Aceptación, Amor, Alegría, Generosidad, Esperanza, Humor, Ilusión, y Pasión.
Podríamos salir más pronto que lo que imaginamos.
TE PROPONGO QUE YA ESTAMOS INICIANDO EL VERANO, ACUMULES Y CONTAGIES EMOCIONES POSITIVAS, TU SALUD Y LA DE TODOS TE LO AGRADECERAN. ÁNIMO Y SALUD.

23/03/2020

Alejandra, Coronavirus 14 de Marzo del 2020

Hoy es dia 23, después del sábado decretado el estado de alarma, hoy me gustaría compartir que estuve pensando en la metáfora de que esto
era como una locomotora que venía a 200 km de velocidad y se tuvo que parar, Stop, Stop, y qué pasó, que el tren descarrilo y ahora qué.
Ahora estamos en nuestras casas con las emociones a flor de piel, stress, pánico, ansiedad, no sé cuantos síntomas enumerar, pero no quiero centrarme en lo peor, pánico, el pánico te bloquea y no te deja accionar.
Estos días quería resumir un poco las estrategias a seguir en esta situación tan excepcional para TODOS, pero no sabía como resumirlas, por eso
me gustaría compartir como mi tren se tuvo que parar.
En mi trabajo ya me fui al ERTE, mi familia intenta trabajar con los ordenadores, el wifi explota, y mi casa también. Yo empecé a tomar medidas personales para mantener mi equilibrio mental. Las noticias las veo por la mañana, ya que por la noche para conciliar el sueño y aislarme veo canal cocina. Por la mañana hago todo como si me fuera a trabajar, desayuno veo la prensa y en vez de coger el coche e ir a mi trabajo voy al lavadero a colgar la ropa así me da un poco de aire fresco y miro al cielo, luego de realizar las tareas domésticas, intentando repartirlas, nos vamos a la tarde, conectamos con familia, al otro lado del océano y luego mi trabajo, cómo ayudar que ese fue el objetivo de mi carrera, ayudar, acompañar, poder hacer desde la Psicologia que los sufrimientos sean menores, o poder canalizarlos de forma más positiva o ayudar a aceptarlos con mecanismos de defensa que posee cada persona. Cada persona es un mundo, siempre le digo a mis pacientes que si tuviera una receta mágica y todas las soluciones sería millonaria, pero intento siempre utilizar lo mejor de mi profesión.
Por la tarde continuo, me mandaron un video de Zumba y lo practico después de cuatro años de no hacer ejercicio, así que hoy me duele hasta la punta de los pies.
Así que creo que es fundamental continuar con las rutinas diarias, hacer un poco de ejercicio o meditación, lo qué te guste más.
No te sobrecargues con la información, dosifica las noticias. Crean mucha ansiedad.
Desconecta de la tecnología, por momentos abruma y en otros engancha.
Mide con el reloj cuantas horas estas delante de una pantalla, para poder reducir el tiempo. No poner los teléfonos en la mesa cuando comemos, nos ponen en alerta. Respira y espera no quieras ver todo instantáneamente.
Las tardes suelen ser más largas, después de una jornada de concentración, escucha música, haz ejercicio y luego de cenar, una pelicula desestresante un libro...... y a dormir.
Mañana será mejor y así hasta llegar al día en que TODOS, podamos superar esta pandemia.
Nota: No te centres en lo que no puedes hacer, no veas todos los problemas juntos, yo tampoco se como voy a pagar las facturas e mes próximo.
El sábado empezó la Primavera, te acuerdas, aunque este lloviendo.
Para el tren, para tus pensamientos y aunque se que no es fácil, inténtalo, comienza con objetivos pequeños y cuando los puedas cumplir sube otro escalón, las adaptaciones llevan su tiempo, pero al final llegaremos a la meta.
ÁNIMO, SUERTE, Y SALUD, veremos el SOL.

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