La Clinique Marbella Dra Bérénice Ibarra Ottino

19/01/2025

17/09/2024

Un grand merci à Esprit Sud pour cette belle soirée....et surtout toutes mes felicitations pour ce tres beau livre , complet et plein de superbes photos, dédié (avec amour ) à l Andalousie.

23/11/2023

IMPACTO DEL CAMBIO DE ESTACIÓN EN NUESTRA SALUD MENTAL

Ha notado que cuando hay menos horas de luz se siente más apático o triste?
Esto puede deberse a una mayor sensibilidad a la exposición solar y se llama “Trastorno afectivo estacional “.

Para combatirlo, es importante mantener un horario regular de sueño y aprovechar al máximo la luz natural durante el día. En efecto, la vitamina D ( que obtenemos principalmente del sol) juega un papel importante en nuestro estado de ánimo: si no aprovechamos la luz del sol , producimos menos vitamina D y nuestro ánimo puede verse afectado.
Por eso, si nota que estos cambios de estación ( hacía otoño e invierno) os afecta demasiado, debería considerar chequear sus niveles de vitamina D con su médico.

El ejercicio físico también es nuestro aliado para este problema: al practicarlo liberamos endorfinas que nos hacen sentir mejor y si lo practicamos al aire libre… ¡ Nos exponemos a la luz solar para fabricar más vitamina D!

Y si en estos días más cortos, también aprovechamos para dedicar un momento a la reflexión y la meditación, que ayudan a luchar contra la depresión y la ansiedad…. ¡ Le habremos sacado un gran partido a esta época del año!

22/11/2023

IMPACT DU CHAGEMENT DE SAISON SUR NOTRE SANTÉ MENTALE
Avez-vous remarqué que lorsque nous avons moins d’heures de lumière du jour, vous vous sentez plus apathique ou triste ? Cela peut être dû à une sensibilité accrue à l’exposition solaire et est appelé “Trouble affectif saisonnier”.
Pour lutter contre cela, il est important de profiter au maximum de la lumière naturelle pendant la journée. En effet, la vitamine D( obtenue principalement du soleil) joue un rôle important sur notre humeur : si nous ne profitons pas du soleil, nous réduisons notre production de vitamine D et notre humeur peut s'en voir affectée.
Par conséquent, si vous remarquez que ces changements saisonniers (automne et hiver) vous affectent trop, vous devriez envisager de vérifier votre taux de vitamine D auprès de votre médecin.
L'exercice physique est aussi notre allié pour ce problème : lorsque nous le pratiquons, nous libérons des endorphines qui nous font nous sentir mieux. Une option optimale est de le faire en plein air pour, en plus, produire plus de vitamine D !
Profitons aussi de ces journées plus courtes pour consacrer un moment à la réflexion et à la méditation, qui aident à combattre la dépression et l'anxiété... Nous aurons profité au maximum de cette période de l'année !

17/11/2023

Diabetes
Hoy me gustaría darles unas pautas simples para que puedan identificar los signos de hiperglucemia (niveles altos de glucosa en sangre) e hipoglucemia (niveles bajos de glucosa en sangre).
-Hiperglucemia:
-Sed intensa (Polidipsia): Si notan que están bebiendo más líquido de lo habitual y aún así se sienten deshidratados.
-Aumento de la necesidad de orinar (Poluria): Si están yendo al baño con mucha más frecuencia, especialmente durante la noche.
-Fatiga: Sentirse inusualmente cansados sin una razón aparente puede ser una señal.
-Visión borrosa: Cambios repentinos en la visión, como dificultad para enfocar.
-Dolor de cabeza o dificultad para concentrarse.
-Pérdida de peso inexplicable: A pesar de tener más hambre o comer más de lo normal.
Hipoglucemia:
-Sensación de mareo o debilidad: Si se sienten tambaleantes o como si fueran a desmayarse.
-Sudoración excesiva: Aparece de repente, incluso si no están haciendo ejercicio o no hace calor.
-Temblores o sacudidas involuntarias: Sus manos o piernas pueden temblar sin control.
-Palidez en la piel: Notarán que su piel puede verse más pálida de lo normal.
-Sensación de hambre intensa: Aunque hayan comido recientemente.
-Problemas de visión: Como visión borrosa o doble que aparece repentinamente.
-Cambios de humor o irritabilidad inesperada.
-Confusión o dificultad para hablar: Pueden notar que tienen problemas para pensar claramente o para articular palabras.
Si reconocen algunos de estos signos, es importante que actúen rápidamente.
En caso de hipoglucemia, necesitan consumir algo de azúcar rápido de acción rápida, como un jugo o tabletas de glucosa.
Para la hiperglucemia, es crucial seguir las pautas de su médico, quien decidirá si hay que hacer análisis para descartar diabetes o ajustar la medicación o la insulina que ya está tomando..
En ambos casos, si no mejoran o los síntomas son severos, deben buscar atención médica inmediata.

16/11/2023

GLYCÉMIE
Aujourd'hui, j'aimerais vous donner quelques lignes directrices simples afin que vous puissiez identifier les signes d'hyperglycémie (taux de glucose dans le sang élevé) et d'hypoglycémie (taux de glucose dans le sang faibles).
Hyperglycémie :
-Soif intense (Polydipsie) : quand vous remarquez que vous buvez plus de liquide que d'habitude et que vous vous sentez toujours déshydraté.
-Besoin accru d'uriner (Polurie) : si vous allez aux toilettes beaucoup plus fréquemment, surtout la nuit.
-Fatigue : Une sensation de fatigue inhabituelle sans raison apparente peut être un signe.
-Vision floue : changements soudains de la vision.
-Maux de tête ou difficultés de concentration.
-Perte de poids inexpliquée : même si vous n´avez plus faim ou si vous mangez plus que la normale.

Hypoglycémie :
-Sentiment de vertige ou de faiblesse : Si vous vous sentez bancal ou comme si vous alliez vous évanouir.
- Transpiration excessive : elle apparaît soudainement, même si vous ne faites pas d'exercice ou s'il ne fait pas chaud.
-Secousses ou tremblements involontaires : vos mains ou vos jambes peuvent trembler de manière incontrôlable.
-Peau pâle: votre peau peut paraître plus pâle que la normale.
-Sentiment de faim intense : Même s'ils ont mangé récemment.
-Problèmes de vision : tels qu'une vision floue ou double qui apparaît soudainement.
-Sautes d'humeur inattendues ou irritabilité.
-Confusion ou difficulté à parler : avec une certainde difficulté pour à penser clairement ou pour articuler les mots.

Si vous reconnaissez l’un de ces signes, il est important d’agir rapidement.
En cas d'hypoglycémie, vous devez consommer du sucre à action rapide, comme du jus ou des comprimés de glucose.
En cas d'hyperglycémie, il est essentiel de suivre les directives de votre médecin, qui décidera d'effectuer des tests pour exclure le diabète ou d'ajuster les médicaments ou l'insuline que vous prenez déjà.
Dans les deux cas, si les symptômes ne s’améliorent pas ou s´ils s´aggravent, ivous devez consulter immédiatement un médecin.

14/11/2023

JOURNÉE MONDIALE DU DIABÈTE

Le diabète touche de nombreuses familles, notamment les personnes de plus de 40 ans. C'est pourquoi cette semaine, j'aimerais vous rappeler combien une alimentation équilibrée, riche en fibres et pauvre en sucres raffinés, peut être la clé du contrôle de la glycémie.
Effectuer des contrôles glycémiques périodiques est essentiel : au moins lors des contrôles annuels de routine si vous n´etes pas diabétique; tous les 6 mois si vous souffrez de diabète de type 2 et suivez un traitement qui le contrôle et le stabilise; quotidiennement si vous avez un diabète de type I (traité avec de l'insuline).
Votre médecin vous indiquera si la fréquence de ces contrôles doit être augmentée, en fonction de votre cas particulier.

L’activité physique est également notre grande alliée, car elle permet de réguler la glycémie. Les fruits et légumes de saison sont non seulement délicieux, mais ils apportent également les nutriments nécessaires à un métabolisme optimal, et leurs fibres permettent une meilleure digestion.

Sachez aussi que le stress peut également affecter votre taux de sucre ? C'est pourquoi l'apprentissage des techniques de relaxation peut être très bénéfique !

14/11/2023

DIA INTERNACIONAL DE LA DIABETES

La diabetes afecta a muchas familias, especialmente a las personas mayores de 40 años. Por eso esta semana, me gustaría hablar de cómo una dieta equilibrada, rica en fibra y baja en azúcares refinados, puede ser la clave para controlar la glucemia.
Realizar controles periódicos de glucosa es esencial: como mínimo en los controles anuales de rutina si no estamos diagnosticados de diabetes, cada 6 meses si padecemos diabetes de tipo 2 pero ya tenemos un tratamiento que la controla y estabiliza, diariamente si tenemos diabetes de tipo I( tratada con insulina).
Su médico le irá diciendo si la frecuencia de los controles debe aumentarse, según su caso en particular.
La actividad física también es nuestro gran aliado, ya que ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre. Las frutas y verduras de temporada no solo son deliciosas, sino que también aportan los nutrientes necesarios para un metabolismo óptimo, y su fibra permite una mejor digestión.
¿Sabía que el estrés también puede afectar sus niveles de azúcar? Por eso aprender técnicas de relajación puede ser muy beneficioso!

13/11/2023

Coucou 🔵 C'est officiel. Signé à 5:30. C'est même passé à la télé.
Le mien est vraiment devenu bleu. N'oubliez pas que demain commence la nouvelle règle Facebook (alias... nouveau nom, META) où ils peuvent utiliser vos photos. N'oubliez pas la date limite c'est aujourd'hui !!! Je n'autorise pas Facebook ni aucune entité associée à Facebook à utiliser mes photos, informations, messages ou publications, passés et futurs.
Avec cette déclaration, j'avise Facebook qu'il est strictement interdit de divulguer, copier, distribuer ou prendre toute autre mesure contre moi sur la base de ce profil et/ou de son contenu. La violation de la vie privée peut être punie par la loi.
REMARQUE : Facebook est désormais une entité publique. Tous les membres doivent publier une note comme celle-ci.
Si vous préférez, vous pouvez copier et coller cette version. Si vous ne publiez pas une déclaration au moins une fois, cela autorisera tacitement l'utilisation de vos photos, ainsi que les informations contenues dans les mises à jour de profil et de statut.
NE PARTAGER PAS. Copier et coller.
Voici comment procéder :
Maintenez votre doigt enfoncé n'importe où dans ce message et "copier" apparaîtra. Cliquez sur "copier". Ensuite, allez sur votre page, créez un nouveau message et placez votre doigt n'importe où dans le champ vide. "Coller" apparaîtra et cliquez sur Coller.
Cela contournera le système….
Qui ne fait rien consent!

07/11/2023

Sur RDV ( tel et whatsapp: 622.67.01.92)

- Vaccin contre la grippe: 35 euros ( vaccin inclu)
- Vaccin contre pneumocoque: 100 euros ( vaccin inclu)

Vous pouvez aussi acheter le vaccin et venir avec à la clinique (15 euros pour son administration).

06/11/2023

RENFORCER NOTRE SYSTÈME IMMUNITAIRE POUR L'HIVER

La brise automnale entraîne des défis pour notre système immunitaire.
Prenons aujourd hui 5minutes nous nous rappeler quelques lignes directrices pour renforcer nos défenses naturelles :
-avoir une alimentation riche en vitamine C.
-ne pas sous-estimez le rôle crucial d'un sommeil réparateur (minimum 7 heures de sommeil par nuit !)
- maintenir une activité physique régulière.

Lorsque les températures baissent, il est essentiel de s'habiller chaudement, notamment pour les enfants et les personnes âgées, afin d'éviter que notre système immunitaire ne s'affaiblisse et ne nous rende plus susceptibles à attraper un rhume.
L'hydratation reste indispensable, même si nous n'avons pas aussi chaud qu'en été. En effet, saviez-vous que le chauffage peut assécher nos muqueuses et nous rendre plus sensibles aux infections ? Par conséquent, essayez de maintenir un environnement humide et confortable à la maison.
N'oubliez pas non plus que le vaccin contre la grippe est un allié important (pas seulement pour la population gériatrique).Et , si vous avez plus de 60 ans, celui contre le pneumocoque est aussi fortement conseillé!
Et enfin, rappelons-nous ce que nous avons appris pendant la pandémie : se laver les mains continue d’être l’une des pratiques les plus efficaces pour prévenir les maladies infectieuses.

06/11/2023

FORTALECIENDO NUESTRO SISTEMA INMUNE PARA EL INVIERNO

Con la brisa otoñal llegan los retos para nuestro sistema inmunológico.
Hoy hablaremos recodaremos algunas pautas para potenciar nuestras defensas naturales:
-tener una dieta rica en vitamina C.
-no menospreciar el papel crucial del sueño reparador ( minimo 7 horas de sueño por noche!)
- mantener una actividad física regular.

A medida que las temperaturas bajan, es fundamental abrigarse bien, especialmente los niños y los mayores, para evitar que nuestro sistema inmune se debilite y seamos mas propensos a resfriarnos.
La hidratación sigue siendo esencial, aunque no tengamos tanto calor como en verano. De hecho ¿Sabían que la calefacción puede resecar nuestras mucosas y hacernos más susceptibles a infecciones? Por eso intenten mantener un ambiente húmedo y confortable en casa.

No olviden que la vacuna de la gripe es un aliado importante ( no solo para la población geriátrica).
Y, por último, recordemos lo que aprendimos en la pandemia: lavarnos las manos sigue siendo una de las prácticas más efectivas para prevenir enfermedades.