Alfredo Hernández

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Alfredo Hernández

PSICOLOGÍA CLÍNICA
SEXOLOGÍA
TERAPIA DE PAREJAS
PSICÓLOGO
CONSULTA DE PSICOLOGÍA
SEXÓLOGO
CONS

La profesionalidad, la calidad humana y la discreción son aspectos que considero fundamentales en el trato con los clientes, así como un elevado nivel de especialización profesional y un extenso y profundo conocimiento de los tratamientos más actualizados y modernos. Mi objetivo en la asistencia psicológica es lograr con la mayor eficacia la resolución de problemas psicológicos. Las técnicas más a

vanzadas y actualizadas de la Psicología Clínica permiten tratamientos seguros y rápidos. De esta forma es posible evitar su prolongación por largos períodos de tiempo, como antiguamente, y prevenir recaídas. El ámbito en que desarrollo mi labor terapéutica está enmarcado dentro de la Psicología Científica Cognitivo-Conductual. Esto permite emplear las técnicas y tratamientos más serios y rigurosos, contrastados experimentalmente.

11/08/2025

Por mucho que creas que te corresponde, que es lo justo, que te pertenece o que es para ti, si no cuidas lo que amas lo perderás, aunque pienses que está predestinado para ti.

Cuidar implica poner atención, realizar conductas dirigidas a mantener, proteger o reparar. La intención por sí sola no es suficiente.

Cuando cuidamos estamos transmitiendo nuestro interés, nuestra dedicación y cariño.

Lo que amamos puede ser nuestra mascota, nuestra casa, nuestra taza favorita, nuestro ordenador, nuestro pantalón preferido, etc. También podemos amar nuestro trabajo, una canción, un juego, un deporte, un recuerdo...

Y por supuesto, podemos amar a otras personas.

En todos los casos funciona igual, sí no cuidamos lo que tenemos, lo perderemos, aunque creamos que estaba predestinado a ser nuestro.

Cuidar es dedicar tiempo, limpiar, escuchar, poner atención a sus necesidades y requerimientos, aceptar, respetar, compartir...

Disfrutar de sentir lo que amamos es el camino para que nos acompañe durante mucho tiempo, si no siempre, como si hubiera una especie de magia entre ambos.

Cuídate, nadie lo hará por ti. Pídeme cita y te enseñaré cómo hacerlo.

Alfredo Hernández
PSICOLOGÍA DE ALTA CALIDAD
Más de 40.000 consultas asistidas
👉 www.psicologosmarbella.es
☎ CONSULTA: 622 787 003 - 952 777 003

**ologia **ologo **o

03/08/2025

Opinar y juzgar son dos conceptos que se suelen confundir.

Se puede tener una opinión sobre algo o alguien sin que signifique que se está juzgando.

En ocasiones una opinión puede superponerse con un juicio. Por eso es importante tener claros ambos conceptos y saber diferenciarlos.

Confundir opinar con juzgar puede dañar la comunicación y conllevar conflictos.

Cuando hacemos una valoración sobre si algo es bueno o malo, estamos juzgando, ya que determinamos desde nuestro propio parecer el grado de bondad de algo ajeno.

Sin embargo, cuando algo o alguien no nos gusta o no es de nuestro agrado, estamos emitiendo una opinión, porque se refiere a nuestras propias preferencias. No juzgamos si está bien o mal, simplemente no nos agrada.

Por tanto algo que, desde nuestro punto de vista, consideramos bueno puede no gustarnos. Igual que algo que consideramos malo puede gustarnos.

Cuando decimos: "No me gusta esa música, o esa comida, ese lugar, lo que hace esa persona...", no estamos diciendo que esté mal, ni lo estamos despreciando, o devaluando. No estamos juzgando, simplemente expresamos nuestra opinión. No entran en juego los criterios de "bueno- malo".

Todos los psicólogos deberían tener la formación suficiente para no juzgar. Eso permite que los pacientes se sientan seguros y en la confianza de poder compartir sus pensamientos y sentimientos más profundos sin el miedo a ser juzgados por su terapeuta.

Los psicólogos clínicos con demostrada experiencia, tienen la formación específica para dar una excelente asistencia a sus pacientes sin juzgarlos en ningún caso.

Cuídate, nadie lo hará por ti. Pídeme cita y te enseñaré cómo hacerlo.

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**ologia **ologo **o

01/08/2025

⏳ Hacerse esperar no es una virtud. Es una falta de respeto.

Cada vez es más común encontrar personas que creen que, por el hecho de hacer esperar, aumentan su valor profesional.
Lo vemos en muchos ámbitos: en la medicina, la fontanería, la psicología, la abogacía, las notarías, la mecánica, la enfermería, la odontología... Profesionales que demoran su asistencia sin un motivo justificado, como si esa tardanza les diera más prestigio.

Pero lo cierto es que hacer esperar innecesariamente es una falta de empatía, una manera de despreciar el tiempo de los demás y colocarse por encima.
Cuando el motivo del retraso no es una urgencia o un imprevisto laboral, sino simplemente ocio, desorganización o desinterés, estamos ante una actitud engreída, soberbia y profundamente maleducada.

📽 Ir al cine y exigir puntualidad, o sentarse en un restaurante y esperar que el cocinero ya esté en cocina, es lo que cualquier persona considera normal. Entonces, ¿por qué a veces se justifica la impuntualidad en ciertos sectores? ¿Por qué se normaliza la falta de respeto al tiempo de los demás?

Como facultativo, intento siempre estar a la hora. A veces, inevitablemente, la consulta anterior se alarga. Cuando eso ocurre, lo mínimo es avisar y pedir disculpas. Porque el tiempo de mis pacientes es tan valioso como el mío, y tenerlo presente no es un detalle... es una cuestión de profesionalidad.

Hacerse esperar sin motivo no te hace más importante. Solo habla de tu consideración (o falta de ella) hacia los demás.

Cuídate, nadie lo hará por ti. Pídeme cita y te enseñaré cómo hacerlo.

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30/07/2025

En tiempos complicados, cuidar de tu salud mental no es una opción, es una necesidad 🧠💬
Desde Psicólogos Marbella seguimos a tu lado para ofrecerte el apoyo psicológico que mereces, estés donde estés.

Además de continuar con las sesiones presenciales en nuestra consulta, mantenemos activo nuestro servicio de Asistencia Psicológica Online de Alta Calidad.
Esto significa que puedes recibir atención profesional desde la comodidad de tu hogar o cualquier lugar en el que te encuentres, sin renunciar a la calidad, confidencialidad y cercanía que mereces 💻📱

Porque lo importante no es solo estar disponibles, sino ofrecerte un acompañamiento serio, riguroso y profesional. Por eso insistimos:
🔎 Confía siempre en psicólogos con verdadera formación, acreditación oficial, experiencia demostrable y compromiso real con tu bienestar.

No dejes tu salud mental en manos de cualquiera.
Si estás atravesando una situación difícil, si necesitas orientación o simplemente quieres empezar un proceso de autoconocimiento, estamos aquí para ayudarte.

Cuídate, nadie lo hará por ti. Pídeme cita y te enseñaré cómo hacerlo.

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27/07/2025

No siempre percibimos correctamente las intenciones de las personas que nos quieren.

Cuando nos dicen, ponte crema, ve con cuidado, no bebas demasiado, abrígate, etc., podemos tomarlo como imposiciones o reproches, en lugar de ver que alguien que nos quiere nos está intentando cuidar.

Si entendemos los cuidados que nos quieren dar como que nos están corrigiendo porque lo estamos haciendo mal, nos sentiremos rechazados, cuestionados, o juzgados, y probablemente nuestra reacción sea inapropiada y desajustada a las intenciones que están teniendo hacia nosotros.

Quien nos cuida seguramente se sentirá rechazado y desconsiderado, lo que iniciaría un conflicto sin que haya habido ningún motivo para tal.

Todo el problema habría derivado de una comunicación disfuncional.

Intentar aclarar lo que estamos transmitiendo y percibiendo antes de reaccionar impulsivamente ayudaría a evitar este tipo de conflictos.

Cuídate, nadie lo hará por ti. Pídeme cita y te enseñaré cómo hacerlo.

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**ologia **ologo **o

20/07/2025

Algunos rasgos de una persona nos pueden gustar, encantar e incluso enamorar.

Es posible que nos atraigan personas divertidas, despreocupadas, con iniciativa, prudentes, responsables, serias, positivas, impulsivas, seguras, reflexivas, bondadosas...

Sin embargo, éstas características de personalidad, si no se dosifican, pueden convertirse en algo totalmente opuesto, incluso rechazable.

Veamos en los ejemplos anteriores los comentarios que puede provocar abusar de características en principio atractivas:

La persona divertida podría pasar a: "- No se toma nada en serio".

La despreocupada se podría convertir en "- Nunca pone ningún interés".

Iniciativa: "- Nunca se puede descansar, todo el tiempo hay que estar haciendo algo".

Prudente: "- Cualquier cosa le da miedo, no se atreve a hacer casi nada".

Responsable: "- Tiene que tener todo controlado, nunca se puede improvisar".

Seria: "- No se puede hacer ni una broma".

Positiva: "- No se da cuenta de que no todo está bien".

Impulsiva: "- Me encantaba su impulsividad e impredecibilidad, pero si no se controla mejor, es un peligro".

Segura: "- Lo que tiene es engreimiento y arrogancia".

Reflexiva: "- A todo le da un millón de vueltas, es una persona muy complicada".

Bondadosa: "- Esa persona no es que sea buena, es bienqueda".

El exceso tiene consecuencias negativas, aunque se trate de características a priori consideradas buenas o atractivas.

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**ologia **ologo **o

13/07/2025

Hay quienes se creen mejores que los demás por su dinero o su estatus social, su trabajo, su atractivo intelectual o físico, su destreza en algún área, etc.

Estas personas creen que son merecedoras de la admiración y consideración de los demás, a quienes desprecian como si fueran inferiores.

Suelen ser personas egoístas, intolerantes, engreídas y egocéntricas. Y su actitud acostumbra a ser arrogante y presuntuosa.

Sin embargo, este tipo de comportamiento lo que denota es una serie de carencias que intentan esconder, no sólo a los demás, sino también a sí mismas.

Lo que les lleva a mostrarse así no es la riqueza ni la posición social ni el puesto de trabajo, su atractivo o su destreza, sino sus inseguridades y miedos.

No hay que achantarse ante ellas, por muy prepotentes o arrogantes que se muestren. En el fondo están llenas de miedo e inseguridad.

Ser mejor en algo no significa que una persona valga más que las demás. Todas las personas tienen cualidades de las que otras carecen.

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06/07/2025

A menudo sentir que nos consideran es lo más importante en una relación.

Esto es generalizado a todas las relaciones emocionales: amigos, pareja, familia, compañeros...

Saber que te tienen en cuenta, que eres importante para la otra persona, que procura tu bienestar, incluso que te prioriza en ocasiones, es un aspecto fundamental para el buen funcionamiento de una relación.

Este factor debe ser en ambas direcciones para que realmente funcione.

Sí nos importa el vínculo debemos cuidar a la otra persona.

También debemos recibir los cuidados de ella.

El afecto casi siempre está basado en lo que llega de la demás, es decir, de lo que damos y recibimos.

Hay otros factores que influyen, y que no debemos olvidar, como la comunicación o la percepción personal de lo que está sucediendo, la personalidad, traumas, valores, etc., pero serán tema de otros posts.

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29/06/2025

Cuando estamos pasando por una situación emocional difícil solemos pedir opinión o consejo a las personas que nos dan confianza.

Esas personas pueden darnos su valiosísimo amor y apoyo, pero sus recomendaciones y consejos raramente nos van a ayudar a solventar nuestros problemas.

"No deberías permitirlo", "Ten paciencia, ya verás que cambia", "No tendrías haberte puesto así", "Tienes que hacer tu vida", "Yo no aguantaría eso, tú tampoco deberías", "¿No será que tú lo has provocado?"...

Estas expresiones son algunos ejemplos de las recomendaciones que podemos escuchar de las personas que nos quieren.

Pero en realidad no se ponen en nosotros, son consejos que provienen de sus propias experiencias, miedos, formas de pensar y valores. ¡¡¡NO NOS VALEN!!!.

Ponerse en el lugar del otro, intentar entender exactamente lo que piensa y siente, y por qué, y al mismo tiempo comprender las circunstancias, es un proceso muy complejo.

Los consejos de personas que no son profesionales de la psicología es posible que nos tranquilicen porque al estar emocionalmente ligadas a nosotros, creemos que su ayuda nos va a servir, pero lo más probable, es que nos confundan y nos orienten hacia caminos contraproducentes, que compliquen aún más todo.

Los psicólogos clínicos son profesionales que se forman para tener la preparación necesaria para poder dar la ayuda técnica y realista que requieren esas situaciones.

Aún así, es posible que los psicólogos noveles o con poca experiencia no den la asistencia adecuada y se apoyen en sus propias experiencias, creencias y valores el lugar de ponerse en el lugar de la persona que necesita la ayuda.

Por eso es muy importante a la hora de elegir un psicólogo que sea alguien especializado en nuestro problema y con amplia experiencia demostrada en ese campo.

Tu bienestar futuro va a depender de tu elección. No dejes que personas no preparadas, por mucho que te quieran, te confundan.

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25/06/2025

En los momentos difíciles es cuando realmente conocemos a las personas.
💥 Diferencias de intereses, disputas económicas, luchas de poder…
Situaciones límite que revelan actitudes ocultas hasta entonces.

A veces lo que aparece es cruel, manipulador, egoísta o despiadado.
Otras veces, emergen la bondad, la lealtad, la generosidad o el sacrificio.
💡 Incluso uno mismo puede sorprenderse al descubrir lo que lleva dentro.

Si no te gusta lo que ves, no estás obligado a conservarlo.
Si lo mantienes, quizá es porque obtienes un beneficio... aunque dañe a otros.

❗ No creas todo lo que te dicen, sobre todo si te hace sentir mal.
Cuestiona, duda, comprueba… y te acercarás a la verdad.

Cuídate, nadie lo hará por ti. Pídeme cita y te enseñaré cómo hacerlo.

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22/06/2025

Es frecuente oír la expresión: "Me lo merezco". Sin embargo hay cuestiones que deberíamos revisar.

Es posible que tras mucho esforzarnos para lograr algo no lo consigamos.

Asimismo en ocasiones obtenemos beneficios para los que no hemos hecho suficientes méritos.

Ambos casos nos muestran que alcanzar o no algo no siempre depende de lo que hacemos. No hay una relación causa-efecto.

Tampoco depende de lo que pueda ser justo.

Por otro lado, la propia persona no es quien debe decidir si se merece o no algo. Sería absurdo que los alumnos corrigieran y puntuaran sus propios exámenes, que valorásemos nosotros mismos si estamos o no preparados para obtener el carnet de conducir, si merecemos ganar una competición o un concurso, o que un delincuente se juzgue a sí mismo y determine una sentencia. Nuestro criterio no es válido para determinar ninguna de esas situaciones porque no es objetivo.

Por mucho que creamos que merecemos algo no significa que realmente sea así y mucho menos que lo vayamos a conseguir.

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