Centro de fisioterapia Roda

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Marbella
Centro de fisioterapia Roda

Tratamos todas las dolencias físicas, como por ejemplo lumbalgia, contracturas, lesiones deportivas

28/09/2025

🧟‍♂️ ¿Tu peso mu**to parece una escena de Halloween?

No dejes que tu técnica te juegue una mala pasada 🎃.

Estos errores son más comunes de lo que imaginas y pueden ser la causa de molestias o lesiones:

🔹 Curvar la espalda como un gato: suele ocurrir por falta de fuerza o movilidad lumbar. La clave está en empezar con pesos más ligeros y centrarte en mantener la espalda recta durante todo el movimiento.

🔹 Rodillas hacia adentro: este gesto pone un estrés innecesario sobre las articulaciones. Recuerda empujar las rodillas hacia afuera al subir la barra para mantener una alineación segura.

🔹 Usar solo la espalda baja: el deadlift es un ejercicio global, no solo lumbar. Involucra piernas y glúteos para repartir la carga y evitar lesiones.

💡 Mejora tu técnica, escucha a tu cuerpo y si necesitas ayuda, en Fisioterapia Roda te enseñamos cómo hacerlo correctamente. 😉

21/09/2025

Te ayudamos a encontrar la causa y a recuperar tu bienestar.

📅 Reserva tu cita y vuelve a moverte sin limitaciones.

14/09/2025

🌍💙 El 8 de septiembre celebramos el Día Mundial de la Fisioterapia.

Desde 1996, cada año se conmemora este día para dar visibilidad a una profesión que transforma vidas a través del movimiento.

La fisioterapia no solo trata lesiones: previene, rehabilita y mejora la calidad de vida en cada etapa.

Desde el dolor de cuello por pasar horas frente al ordenador hasta la recuperación tras una cirugía o la mejora en enfermedades crónicas.

👉 Nuestro consejo Roda: no esperes a sentir dolor para acudir al fisio. La prevención es tu mejor aliada para moverte mejor y vivir con más bienestar.

Contigo y para ti 💪

07/09/2025

🌀 ¿Sabías que la fisioterapia no solo alivia el dolor en la escoliosis, sino que también enseña a tu cuerpo a “reeducar” su postura?

A través de técnicas específicas como:
✨ Ejercicios de elongación para disminuir la rigidez en el lado más acortado de la curva.
✨ Fortalecimiento muscular selectivo en la zona más débil, para equilibrar la columna.
✨ Entrenamiento respiratorio, muy útil cuando la escoliosis afecta a la caja torácica.
✨ Educación postural, para aplicar lo aprendido en la vida diaria (sentarse, trabajar, entrenar).

👉 La clave está en un plan personalizado: cada espalda es única, y así debe ser el tratamiento.

💬 ¿Quieres que tratemos tu escoliosis? Diseñemos un plan personalizado.

Recuerda que la fisioterapia es un procedimiento imprescindible para el tratamiento de la escoliosis, con métodos bien establecidos de largo tiempo y con resultados muy satisfactorios, independientemente de su severidad, en combinación con la educación postural, el uso de órtesis, y en algunos casos cirugía.

31/08/2025

Comienza septiembre con la mejor versión de ti, reserva tu cita en nuestro centro a través de WhatsApp.

690 99 43 33 📞📲

Estamos en calle José Iturbi, 3. 📍

Ahora, reservar es más fácil que nunca, háblanos si necesitas ayuda para recuperar tu movilidad. 😉

24/08/2025

💪🏼 ¿Entrenar con peso es más lesivo?

La respuesta rápida: NO necesariamente.

Lo que realmente aumenta el riesgo de lesión no es el peso en sí, sino CÓMO lo usas.

👉🏼 Factores clave a tener en cuenta:
- Técnica correcta ✅
- Progresión gradual (no quieras subir de golpe) 📈
- Escucha a tu cuerpo y respeta los descansos 🧘🏻‍♂️
- Complementa con movilidad y activación 🔥

Entrenar con cargas bien planificado y supervisado no solo NO es más lesivo, sino que fortalece músculos, tendones y articulaciones, ayudando a prevenir lesiones.

⚡ Consejo de fisio: Antes de aumentar kilos en la barra, asegúrate de dominar el movimiento solo con tu peso corporal. El cuerpo es tu primera herramienta de entrenamiento.

Pero si pasa algo inesperado, aquí estamos para ayudarte a recuperar la movilidad. 😉

17/08/2025

Y siempre, siempre, consúltanos. Nuestra prioridad es darte un tratamiento especializado y efectivo. 😉❤️

10/08/2025

❓”¿Qué son los músculos esqueléticos?”
Son los músculos que están unidos a los huesos y que mueves de forma voluntaria: caminar, correr, levantar peso… ¡incluso sonreír! Son distintos al corazón (músculo cardíaco) o a los músculos de los órganos internos (músculo liso), que funcionan solos sin que lo pienses.

❓”¿Qué diferencia hay entre calentamiento dinámico y estático?”
🔹 Dinámico → Antes de entrenar. Son movimientos activos que suben la temperatura, lubrican las articulaciones y activan los músculos. Ejemplos: trote suave, zancadas caminando, rotaciones de brazos.

🔹 Estático → Después de entrenar. Son posturas mantenidas para relajar y mejorar la flexibilidad. Ejemplos: tocar la punta de los pies, estirar cuádriceps o tríceps y mantener.

📌 Regla fácil:
Antes de entrenar = ¡Muévete!
Después de entrenar = ¡Estira y respira!

20/07/2025

🔎 ¿Tienes el suelo pélvico debilitado?
Presta atención a estas señales:

✨ Síntomas comunes:
• Pérdidas de o***a al toser, reír o hacer ejercicio
• Dificultad para retener gases o heces
• Sensación de peso en la zona pélvica
• Dolor durante las relaciones sexuales
• Problemas para vaciar vejiga o intestino
• Prolapso (sensación de que algo “baja”)

⚠️ Factores de riesgo:
• Embarazo y parto
• Edad
• Obesidad
• Estreñimiento o tos crónica

✅ Si te identificas con alguno, consúltanos para encontrar el mejor camino hacia tu estabilidad. El tratamiento existe y puede mejorar mucho tu calidad de vida.

13/07/2025

☀️ Curiosidad: El calor veraniego puede mejorar la elasticidad muscular (pero con truco)

Durante el verano, las temperaturas más altas hacen que nuestros músculos y tejidos blandos estén más irrigados y relajados. Esto puede:

✅ Facilitar el estiramiento muscular.
✅ Mejorar la flexibilidad durante una sesión de fisioterapia.
✅ Disminuir la rigidez articular en personas con patologías como artrosis.

PERO:
Este efecto puede ser engañoso si no se acompaña de un buen calentamiento activo, ya que un músculo caliente por temperatura ambiente no necesariamente está preparado para esfuerzos intensos.

💥 Si se fuerza demasiado, aumenta el riesgo de lesiones.

Así que siempre como nos encanta decir, antes de cualquier esfuerzo (por favor 😂) estira adecuadamente.

06/07/2025

Algunos de nuestros servicios. ☝🏽 Pregunta para más información. 😉❤️

29/06/2025

Te puede interesar… ☝🏽Pregunta sin compromiso, estudiemos tu caso. ✅

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Teléfono

+34952777605

Página web

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