FisioVital Mallorca

15/08/2025

12/08/2025

*DIETA DETOX*

¿SIENTES TU CUERPO PESADO O SIN ENERGÍA?

Es momento de darle un respiro con una dieta Détox, una forma natural de ayudar a tu organismo a eliminar toxinas y recuperar su equilibrio. Durante unos días, enfócate en consumir alimentos frescos, naturales y ligeros:

🥒 Jugos verdes
🍋 Agua con limón en ayunas
🥗 Frutas y verduras crudas
💧 Mucha agua e infusiones depurativas

Evita alimentos procesados, azúcares y harinas refinadas para permitir que tu sistema digestivo se regenere. Notarás menos hinchazón, mejor digestión y más claridad mental.

IDEAS DE JUGOS VERDES:

*JUGO DE MANZANA VERDE CON APIO*
2 manzanas verdes
2 tallos de apio
1 taza de agua

**JUGO DE HOJAS VERDES**
12 hojas de espinaca
6 hojas de lechuga
1 taza de ramitos de brócoli
6 tallos de apio
3 manzanas verdes

***JUGO VERDE DE BRÓCOLI CON PEPINO***
2 cabezas pequeñas de brócoli
1/2 pepino
1/2 manzana verde
2 cucharadas de jugo de limón
1/2 rama de apio
1 cucharadita de jengibre rallado

Desintoxica tu cuerpo, renueva tu energía y siembra bienestar.
Recuerda: no se trata de pasar hambre, sino de nutrirte de forma consciente y amorosa.

15/07/2025

¡Conoce más sobre la artrosis! 🦴✨

La artrosis es una enfermedad que afecta las articulaciones, causando desgaste del cartílago y provocando dolor, rigidez y pérdida de movilidad. Es una condición común, especialmente a medida que envejecemos, pero también puede afectar a personas jóvenes por lesiones o sobrecarga.

Aunque no tiene cura, existen formas de manejarla y mejorar la calidad de vida: mantener un peso saludable, realizar ejercicio regular, evitar movimientos que sobrecarguen las articulaciones y seguir las recomendaciones de tu especialista. La fisioterapia y, en algunos casos, tratamientos médicos o cirugías, pueden marcar la diferencia.

No ignores los síntomas y acude a tu médico si notas molestias en las articulaciones. ¡Cuidar tus articulaciones hoy, te ayudará a moverte mejor mañana! 💙🙌

01/07/2025

ENSALADAS BAJAS EN CALORIAS

¡Disfruta de ensaladas deliciosas y ligeras! ✨🌿
¿Buscas opciones saludables y bajas en calorías? ¡Son refrescantes, nutritivas y perfectas para cuidar tu figura! 🥗💚

1. Ensalada de espinacas, pepino y tomate Cherry: Añade un poco de cebolla roja y unas aceitunas negras para darle más sabor sin muchas calorías.
2. Ensalada de col rizada (kale) con zanahoria rallada, pimientos rojos y un toque de limón y aceite de oliva ligero.
3. Ensalada de rúcula, remolacha cocida en cubos, queso feta en poca cantidad y nueces picadas (en moderación).
4. Ensalada de lechuga, apio, manzana verde en rodajas finas y semillas de chía o linaza.
5. Ensalada de pepino, cebolla morada, pimiento amarillo y un toque de vinagre balsámico.

Recuerda que puedes agregar proteínas magras como pollo a la plancha, pavo o atún en agua para hacerla más completa, siempre cuidando las porciones para mantenerla baja en calorías. ¡Espero que estas ideas te sean útiles y que disfrutes preparando tus ensaladas!

02/06/2025

¿Te duele al caminar?

Podría ser una uña encarnada. Es más común de lo que crees. Si no se trata a tiempo, puede infectarse y empeorar.

En nuestro centro tratamos las uñas encarnadas de forma segura y sin dolor.

¡Dile adiós a la molestia!

Pide tu cita y cuida de tus pies como se merecen.

19/05/2025

¿Dolor en el talón al caminar?

Podría ser fascitis plantar. Una inflamación en la planta del pie que afecta tu día a día.

*Consejos:
-Estirar
-Usar un calzado adecuado
-Consultar a un especialista

¡No ignores las señales de tu cuerpo!

21/04/2025

*ANATOMÍA DEL TOBILLO*

-¿Cuál es la anatomía del tobillo?
El tobillo está conformado por la tibia, peroné, astrágalo y calcáneo.

-¿Qué son los metatarsianos de los pies?
Los huesos metatarsianos son los huesos largos del pie que conectan el tobillo con los dedos.

-¿Qué son las falanges de los pies?
La falange es la zona con más huesos del pie, ya que es la zona donde están los huesos más pequeños.

07/04/2025

¿QUÉ ES UN ESGUINCE?

Un esguince es la lesión de los ligamentos que unen los dos huesos que forman una articulación. Si la lesión es tan importante que el ligamento deja de poder sujetar los huesos en su posición y éstos se separan, se diagnostica una luxación.

Las áreas del cuerpo que son más vulnerables a esguinces son los tobillos, rodillas y muñecas.

GRADOS

Esguince de primer grado: existe una distensión de la articulación, pero no llega a romperse.
Esguince de segundo grado: se trata de una rotura parcial del tejido de los ligamentos.
Esguince de tercer grado: rotura completa de la porción ligamentosa.

10/03/2025

*¿Qué son?*

-PROTEÍNA
Las proteínas están formadas por aminoácidos. Nuestro cuerpo necesita proteínas en la dieta para el crecimiento y mantenimiento de nuestras células y tejidos.

-LÍPIDO
Los lípidos son un grupo heterogéneo de compuestos orgánicos divididos en grasas o aceites, fosfolípidos y ésteres de colesterol.

-GLÚCIDO
Los glúcidos o hidratos de carbono están compuestas principalmente de carbono, hidrógeno y oxígeno.
Sus principales funciones en los seres vivos son el proporcionar energía inmediata, así como una función estructural.

13/02/2025

*Hombro congelado
El hombro congelado u hombro rígido, es una afección que genera una limitación funcional a veces incluso severa, incluso afectando la calidad de vida de quienes la padecen.

-Síntomas:
Comienza con dolor y rigidez progresiva en el hombro, lo que puede dificultar la realización de tareas cotidianas, como peinarse o abrocharse el cinturón. Con el tiempo, la rigidez puede aumentar y la amplitud de movimiento puede disminuir significativamente, generando una limitación funcional severa e incapacitante.

-Causas:
No se sabe exactamente qué causa la capsulitis adhesiva, pero se cree en ciertos factores que pueden aumentar el riesgo de llegar a desarrollar la enfermedad. Algunos de estos factores incluyen lesiones previas en el hombro como: la diabetes, enfermedades autoinmunitarias y cirugías del hombro.

-Tratamiento:
Puede variar según la gravedad de la afección. Se recomienda comenzar con fisioterapia y ejercicios de estiramiento para mejorar la flexibilidad y la movilidad tanto pasiva como activamente. En algunos casos, se puede usar corticoterapia para reducir la inflamación y aliviar el dolor.
Es importante tener en cuenta que el tratamiento puede llevar tiempo y esfuerzo. Llegando a necesitar terapia física y ejercicios de estiramientos en casa durante varias semanas o incluso meses.
Si el tratamiento conservador no produce resultados satisfactorios, se puede considerar una cirugía.

16/01/2025

*Diferencia entre cefalea tensional y migraña*

Cefalea tensional:
-Dolor que abarca toda la cabeza (puede irradiar de la nuca)
-Sensación de presión
-No empeora con la actividad física
-Relacionada con el estrés, ansiedad, traumatismo o mala postura
-Duración: 30min - 7 días

Migraña:
-Dolor en un solo lado (hemicraneal)
-Pulsátil
-Empeora con la actividad física
-Puede acompañarse de náuseas, vómitos, hipersensibilidad a la luz y el ruido
-Duración: 4 - 72 horas

*¿Cómo prevenir su aparición?*

Aunque no siempre es posible prevenir por completo su aparición, hay medidas que pueden contribuir a reducir su frecuencia e intensidad:

-Mantener un horario de sueño regular
-Aprender técnicas para manejar y reducir el estrés
-Mantener una adecuada hidratación
-Practicar ejercicio físico de forma regular
-Llevar una dieta saludable y equilibrada, rica en frutas, verduras y alimentos frescos, evitando en lo posible los alimentos procesados.

*Tratamientos*

*Tratamiento farmacológico:
-El médico especialista pautará un tratamiento analgésico.

*Tratamiento de fisioterapia:
-Técnicas de masaje
-Estiramientos pasivos y activos
-Terapia miofascial
-Punción seca
-Movilizaciones articulares
-Calor local

20/12/2024

El equipo de FisioVital os desea una Feliz Navidad y Próspero Año Nuevo

¡Os esperamos a la vuelta!