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FisioVital Mallorca

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Marratxi
FisioVital Mallorca

Centro Integral de terapias: Fisioterapia, Podología, Nutrición & Dietética.

20/11/2025

*PROMOCIÓN NAVIDEÑA*

El regalo de esta Navidad...Alivia, cuida, regala

1 Sesión de fisioterapia por 40€

-Promoción válida: del 20 de Noviembre al 23 de Diciembre.
-Fecha de caducidad: 6 meses desde el día de su compra.

***Promoción válida con compra anticipada***

30/10/2025

¿Comiste de más? No pasa nada

Todos tenemos esos días de comidas copiosas, lo importante es cómo te recuperas después.
-Recuerda: No necesitas “compensar” ni hacer dietas extremas. Solo volver a la rutina saludable.

*Aquí tienes una mini guía para que tu cuerpo vuelva al equilibrio*

1. Hidratación ante todo
Empieza el día con agua, infusiones o agua con limón. Ayuda a depurar y mejorar la digestión.

2. Comidas ligeras y reales
Opta por frutas, verduras, sopas suaves y proteínas magras (pollo, pescado, tofu). Evita ultra procesados y azúcares.

3. Controla las porciones
Come despacio, sin repetir plato. Escucha tus señales de saciedad.

4. Muévete un poco
Un paseo de 20-30 min mejora la digestión y activa el metabolismo.

5. Descansa bien
Dormir bien también ayuda al cuerpo a desintoxicarse y recuperarse.

14/10/2025

**ATM**

-¿Qué es?

La Articulación Temporomandibular (ATM) conecta la mandíbula con el cráneo y permite funciones tan básicas como hablar, masticar y bostezar.

Cuando se altera, puede generar dolor, chasquidos, limitación de movimiento e incluso cefaleas.

-¿Por qué tratamos la ATM?

En fisioterapia, el tratamiento de la ATM busca disminuir el dolor, mejorar la movilidad y normalizar la función. Para ello se usan varias técnicas:

🔹 Terapia manual: movilizaciones suaves de la articulación y trabajo sobre la musculatura asociada.
🔹 Ejercicios terapéuticos: para mejorar la apertura, la coordinación mandibular y el control postural.
🔹 Relajación y control del bruxismo: estrategias para disminuir la tensión excesiva y evitar sobrecarga.
🔹 Corrección postural: ya que la postura cervical y escapular influye directamente en la ATM.
🔹 Educación del paciente: hábitos saludables, ergonomía y consejos de autocuidado.

05/09/2025

***PSOAS ILÍACO***

-¿QUÉ ES?

El psoas ilíaco es un músculo clave que conecta la columna con la cadera.

-¿DONDE ESTÁ?

Se encuentra junto al ilíaco formando el psoas mayor, es esencial para levantar la pierna, estabilizar la espalda baja y mantener buena postura. También ayuda en la movilidad y en actividades diarias como caminar y correr. Un psoas saludable favorece menos molestias en la espalda y un mayor rendimiento.

-DOLENCIAS

o Dolor lumbar: el psoas tenso puede tirar de la pelvis y aumentar la curvatura lumbar, provocando dolor bajo la espalda.
o Dolor en la ingle/muslo: al insertarse en la cadera, puede generar molestias en la ingle o en la parte anterior del muslo.
o Rigidez o dolor al despertar: el psoas está activo al estar sentado; al levantarte puede generar rigidez o dolor inicial.
o Dolor al flexionar la cadera: al levantar la pierna o al hacer flexiones de cadera, puede haber dolor o molestia.
o Irradiación o acortamiento: un psoas corto o hipertónico puede afectar la movilidad de la cadera y la marcha, causando compensaciones en la pelvis y la espalda.

Notas: las dolencias suelen mejorar con estiramientos suaves, fortalecimiento del Core y una buena movilidad de cadera. Si persiste el dolor, consulta a un profesional de salud para descartar otras causas.

12/08/2025

*DIETA DETOX*

¿SIENTES TU CUERPO PESADO O SIN ENERGÍA?

Es momento de darle un respiro con una dieta Détox, una forma natural de ayudar a tu organismo a eliminar toxinas y recuperar su equilibrio. Durante unos días, enfócate en consumir alimentos frescos, naturales y ligeros:

🥒 Jugos verdes
🍋 Agua con limón en ayunas
🥗 Frutas y verduras crudas
💧 Mucha agua e infusiones depurativas

Evita alimentos procesados, azúcares y harinas refinadas para permitir que tu sistema digestivo se regenere. Notarás menos hinchazón, mejor digestión y más claridad mental.

IDEAS DE JUGOS VERDES:

*JUGO DE MANZANA VERDE CON APIO*
2 manzanas verdes
2 tallos de apio
1 taza de agua

**JUGO DE HOJAS VERDES**
12 hojas de espinaca
6 hojas de lechuga
1 taza de ramitos de brócoli
6 tallos de apio
3 manzanas verdes

***JUGO VERDE DE BRÓCOLI CON PEPINO***
2 cabezas pequeñas de brócoli
1/2 pepino
1/2 manzana verde
2 cucharadas de jugo de limón
1/2 rama de apio
1 cucharadita de jengibre rallado

Desintoxica tu cuerpo, renueva tu energía y siembra bienestar.
Recuerda: no se trata de pasar hambre, sino de nutrirte de forma consciente y amorosa.

15/07/2025

¡Conoce más sobre la artrosis! 🦴✨

La artrosis es una enfermedad que afecta las articulaciones, causando desgaste del cartílago y provocando dolor, rigidez y pérdida de movilidad. Es una condición común, especialmente a medida que envejecemos, pero también puede afectar a personas jóvenes por lesiones o sobrecarga.

Aunque no tiene cura, existen formas de manejarla y mejorar la calidad de vida: mantener un peso saludable, realizar ejercicio regular, evitar movimientos que sobrecarguen las articulaciones y seguir las recomendaciones de tu especialista. La fisioterapia y, en algunos casos, tratamientos médicos o cirugías, pueden marcar la diferencia.

No ignores los síntomas y acude a tu médico si notas molestias en las articulaciones. ¡Cuidar tus articulaciones hoy, te ayudará a moverte mejor mañana! 💙🙌

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Como nuestra experiencia lo demuestra, el trato al paciente es siempre formal, pero cercano, dando apoyo, en medida de lo posible, en las situaciones difíciles de los pacientes asociados a sus trastornos de salud. Nuestro equipo siempre valora todos los tratamientos posibles en cada caso y se asesora al paciente sobre los efectos beneficiosos y los posibles efectos secundarios de las intervenciones que se le pueden llevar a cabo o las técnicas de las que disponemos. De esta manera nos aseguramos que la decisión tomada sea lo más acertada posible.

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