04/04/2026
🤰🏻Entrenamiento posparto: abdomen+suelo pélvico🤰🏻
Durante mucho tiempo se ha asociado la recuperación posparto casi exclusivamente a los hipopresivos y ejercicios de kegel… como si fueran “la solución” para todo
La evidencia actual nos invita a ver esto 👇🏼
🤰🏻El entrenamiento físico realizado durante el embarazo mejora significativamente la recuperación posparto
🔎 Lo importante no es solo cerrar la diástasis… sino cómo funciona tu abdomen. Recuperar la función: capacidad de generar tensión, transferir cargas y adaptarse al movimiento
🏋️♀️ La progresión de la carga importa, y mucho
El cuerpo necesita estímulos progresivos para adaptarse. El entrenamiento de fuerza bien pautado tiene un papel clave
🤲🏻 Suelo pélvico: trabajo global, no aislado
Más allá de contraer y relajar, necesitamos integrarlo en patrones de movimiento reales: respirar, cargar, saltar, correr… vivir 😜
⚖️ No todo es blanco o negro
Ni los hipopresivos son “imprescindibles”, ni el entrenamiento de fuerza es la única vía
👩🏻⚕️ Acudir a un profesional, ya que cada mujer es diferente. Valoración posparto 🤍
Yo personalmente, a todas mis mamás les aconsejo que acudan a un profesional, antes de seguir consejos generales en sociedad (lo que le ha dicho su amiga, vecina o ha visto en redes sociales...)
Tu cuerpo, tu historia y tus objetivos importan ‼️
💬 En resumen:
Función > estética
Individualización > recetas universales
¿Tú cómo has vivido tu recuperación posparto?
Te leo 👇🏼
