09/05/2025
Com treballem amb la terapia cognitivo-conductual?
1. Avaluació inicial:
Primer, ens coneixem. Entenem la teva situació, les teves emocions, les teves rutines i com penses. Tot compte!
2. Identificació de pensaments automàtics:
Descobrim aquests pensaments que apareixen sense que t'adonis (com “no soc suficient” o “fallaré”) i analitzem com t'afecten.
3. Qüestionament i reestructuració cognitiva:
Aprens a qüestionar la veracitat i utilitat d'aquests pensaments i a generar altres més realistes i saludables.
4. Treball amb emocions:
No es tracta d'ignorar-les, sinó d'entendre-les, regular-les i aprendre a expressar-les de manera sana.
5. Canvi de conductes:
Dissenyem estratègies per a modificar comportaments que et fan mal o que ja no et serveixen, i practiquem noves maneres d'actuar.
6. Prevenció de recaigudes:
Et dono eines perquè, fins i tot quan la vida es complica, sàpigues com mantenir el teu benestar emocional.
La TCC és activa, pràctica i basada en evidència científica. Tu ets part activa del teu procés de canvi!
Estàs llest/a per a començar el teu procés?
Posa't en contacte amb nosaltres, t'atendrem encantats.
☎️ 93 790 85 96
📱636 768 455
📩 info@gabinetpsicologicmataro.cat
Pots accedir directament desde l'enllaç de la Bio
