Laura Llacuna - Integrative Health

29/10/2025

Soy Laura - mamá, bióloga, doctora, psiconeuroinmunóloga, bailarina y amante de la ciencia, las ciudades, los pequeños momentos, la música y el movimiento.
El West Coast Swing es mi forma de expresión; despierta e inspira mi alma.
Cuanto más conectamos con nosotros mismos y con los demás, más aprendemos y crecemos.
Me encanta ayudar a otros a encontrar la manera de sentirse mejor y empoderarse de ellos mismos. 💫

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I’m Laura - a mama, biologist, doctor, psychoneuroinmunologist, dancer and lover of science, cities, little moments, music and movement.
West Coast Swing is my way of expression, it awakens and inspires my soul.
The more we connect to ourselves and others, the more we learn and grow.
I love helping others to find the best way to feel better and empowered within themselves 💫

📷Thank you for this ones!

23/10/2025

21/10/2025

Con estos tips te ayudo a dormir mejor.
Si lo unes a superlativa daily - 2 capsulas después del desayuno te ayudará en tu dia a dia a dormir mejor.
Si pasas un pico de estrés mas agudo: superlativa forte - 1 stick después del desayuno o bien después de la cena para dormir mejor.

21/10/2025

Si quieres perder peso, desinflamarte y mejorar tus digestiones, ahora es el momento.
Acceso al programa + soporte via whatsapp.

Para quien es el programa:
- ⁠Personas que desean adoptar unos hábitos saludables para transformar su salud y calidad de vida.
- ⁠Personas que desean g***r de más energía y vitalidad.​
- ⁠Personas que desean lograr sus objetivos de peso.​
- ⁠Personas que desean equilibrar su salud intestinal y hormonal.​
- ⁠Personas que desean prevenir posibles efectos del envejecimiento.​
- ⁠Personas que desean cuidarse o que desean aprender y cuidar a los de su alrededor.​

Incluye:
- ⁠acceso al programa, plan nutricional todo guiado con videos
- ⁠1 botella de omega-3
- ⁠asesoramiento si tienes dudas

📍 *inscríbete hasta 31 octubre*
💻 escríbeme por privado y te paso link de inscripción
Si tienes alguna pregunta, no dudes en contactarme directamente.

07/10/2025

Dia memorable en después del lanzamiento de un producto innovador para el estrés y la sensación de ansiedad. Superlativa Forte es la estrella de hoy!
Me siento muy feliz de formar parte de este equipo tan excelente en todo!
Gracias por confiar en mi. ♥️

20/08/2025

🧠💥 ¿CÓMO REDUCIR EL CORTISOL Y PROTEGER TU SALUD? 💡

¿Te suenan estos síntomas?

🔹 Insomnio
🔹 Fatiga y cansancio
🔹 Dificultad para concentrarse
🔹 Desajustes hormonales (ciclo menstrual, fertilidad)
🔹 Aumento de glucosa en sangre
🔹 Inflamación crónica
🔹 Riesgo de resistencia a la insulina y diabetes

Cuando el cortisol está elevado constantemente, afecta todos los sistemas de nuestro cuerpo:

🔸 Sistema hormonal alterado.
🔸 Problemas tiroideos.
🔸 Sistema inmune debilitado.

¿Cómo protegerte del cortisol elevado?

🌅 1. Luz solar por la mañana

📵 2. Evita las pantallas por la noche

🍽️ 3. Alimentación ligera y fácil de digerir

🏋️‍♀️ 4. Haz ejercicio regularmente

🌱 5. Plantas adaptógenas

Recuerda:

No se trata de eliminar el cortisol (es esencial para el cuerpo), sino de protegerte de sus efectos negativos cuando se eleva de manera crónica. 

 

10/07/2025

Live is a rollercoaster, and we have to go through difficult moments but sometimes magic happens besides all the pain. You just need to flow, trust and try not to control too much cause magic is always spontaneous.
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La vida es una montaña rusa, y tenemos que pasar por momentos difíciles pero a veces la magia sucede después del dolor. Fluye, confia i no quieras controlar porque la magia es siempre espontánea

24/06/2025

San Juan se valora por ser una noche mágica de renovación en la que el fuego y el agua simbolizan la purificación y el comienzo de un nuevo ciclo.
Este año no he escrito nada, ni he seguido ningún ritual, pero si que he dado las gracias por aprender a soltar y confiar en lo que el universo depara para mi y mis seres queridos. Feliz dia de San Juan!

17/06/2025

Perder peso, ganar energía y vitalidad y rejuvenecer es posible! Sin dietas, ni pastillas milagrosas. De manera cien por cien natural. Descubre cómo perder 5, 10, 15 o más kilos Al mismo tiempo que incrementas tu energía y vitalidad y te quitas unos cuantos años de encima. Sin pasar hambre,sin efectos rebote, de manera senzcilla y entendiendo como funciona tu cuerpo.
Solo hasta el 30 de junio disponible a un precio promoción de 45€. A parte tendras 1 bote de omega3 y trabajaremos la inflamación y mejorarás todo sistema digestivo.
Si eres una de estas personas valientes, comprometidas con su salud y quieres invertir en ti, contáctame y te envío el link de inscripción. 💙

02/06/2025

I’m Laura Llacuna, 🤓 phD in Biomecine, Psychoneuroinmunologist and Integrative Health Coach.
💃🍀I’m also a passionate dancer and dancing is part of my wellbeing and l’ve developed the healthywestie’s program to help you
reach your dance goals with vibrant health and find good options for you to improve your physical and mental condition and enjoy this passion at the maximum level.
🤗I’m very excited to give a free talk at to give you advice, share some tips and answer your questions.
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Soy Laura Llacuna, 🤓Doctora en Biomedicina, Psiconeuroinmunóloga y Coach en Salud Integrativa.
💃🍀También soy bailarina apasionada y bailar forma parte de mi bienestar, y he desarrollado el programa Healthywestie’s para ayudarte a conseguir tus objetivos de baile con salud vibrante, encontrando las opciones adecuadas para incrementar tu condición física y mental y poder g***r de esta pasión al máximo nivel.
🤗 Me hace mucha ilusión dar una charla gratuita en el para compartir algunos consejos y atender vuestras dudas.

19/05/2025

🧠💛 ¿Aprovechas bien el sol? Hablemos de Vitamina D

La vitamina D es mucho más que solo una "vitamina". Es un verdadero aliado de tu cuerpo y tu mente. 💪🧠

✅ Beneficios clave de la vitamina D:

- Refuerza tu sistema inmunológico.
- Ayuda a prevenir infecciones y a mantener el cuerpo en equilibrio frente a amenazas externas.
- Mejora tu estado de ánimo. La deficiencia de vitamina D está asociada con mayor riesgo de depresión y ansiedad. ¡El sol puede ser tu mejor antidepresivo natural
- Fortalece tus huesos. Aumenta la absorción de calcio, esencial para una estructura ósea saludable.
- Regula la respuesta inflamatoria. Ayuda a reducir la inflamación crónica, un factor común en enfermedades autoinmunes y otros trastornos.

🌞 ¿Cómo puedes obtener vitamina D?

- Sol directo: El sol es la fuente más natural de vitamina D. Solo 10-20 minutos al día (según tu tono de piel y ubicación) son suficientes.
- Alimentos: Incluye pescado graso, yema de huevo, y alimentos fortificados como leche o jugos.
- Suplementos: En algunos casos, especialmente durante los meses de invierno, puede ser necesario tomar suplementos. ¡Consulta con tu profesional de salud!

📝 Recuerda: ¡No se trata solo de tomar el sol, sino de hacerlo de manera equilibrada! Protege tu piel y disfruta de los beneficios de la vitamina D. 🌅

10/04/2025

La dieta baja en histamina no arregla nada 🍽️🚫

La dieta baja en FOODMAPS: en lactosa, fructosa, sorbitol o baja en histamina no arregla nada.

El problema es que no toleras estos alimentos, y si no los toleras es porque tu epitelio intestinal está inflamado 🦠.

No son malos estos azúcares: la fructosa 🍎, la lactosa 🧀, sorbitol o la histamina, no son malos.

El problema es que no los toleras, y lo que tenemos que hacer es abordar esta inflamación, que puede ser que venga por estrés 😫, por dormir mal 😴 o porque hay una infección 🤧.