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mimente_consciente Acompaño a personas angustiadas ante la pregunta ¿Quién soy yo? Te acompaño a descubrirte.

Muchos hombres sienten… que deben ser fuertes siempre, sobre todo en la paternidad. Pero la verdadera fortaleza nace del...
20/05/2025

Muchos hombres sienten…
que deben ser fuertes siempre, sobre todo en la paternidad. Pero la verdadera fortaleza nace del autoconocimiento, de integrar tus emociones, no de ignorarlas. Tus partes internas —directivas, exiliadas y apagafuegos— configuran tu forma de ser padre, pareja y profesional.

Este enfoque te ayuda a vivir una masculinidad más libre y compasiva, a practicar el autoperdón, transformar errores en aprendizaje y dejar de cargar con culpas que no te pertenecen.
Entender tus emociones no te hace débil, te hace valiente y consciente.

🌱 ¿Listo para cultivar una paternidad más presente y una vida más auténtica?

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📩 Escríbeme si quieres saber más sobre cómo aplicar IFS en tu vida.

17/05/2025

🌬️ ¡Respira profundo y descubre la técnica de la respiración 4-7-8! 🌙✨ Esta técnica, también conocida como "respiración relajante", es una poderosa herramienta para reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño. ¿Quieres aprender cómo hacerlo? ¡Sigue leyendo! 👇🧘‍♀️

🌟 Paso 1: Inspira durante 4 segundos. 🌬️ Inhala suavemente y cuenta mentalmente hasta 4 mientras llenas tus pulmones con aire fresco. Imagina cómo te llena de energía positiva y serenidad. 😌✨

🌟 Paso 2: Retén la respiración durante 7 segundos. ⏳ Sostén el aire en tus pulmones y permite que esa sensación de calma se expanda por todo tu cuerpo. Siente cómo cada célula se relaja y se libera de la tensión acumulada. 🧘‍♂️🌺

🌟 Paso 3: Exhala durante 8 segundos. 🌬️💨 Lentamente, exhala todo el aire y deja que se vayan las preocupaciones y el estrés. Suelta la ansiedad con cada exhalación, sintiendo cómo te vuelves más ligero y tranquilo. 🌈😊

Esta técnica de respiración te ayudará a calmar tu mente, reducir los niveles de ansiedad y promover un sueño reparador. 🌙✨ Si te encuentras luchando contra la ansiedad o necesitas mejorar tu descanso, ¡no dudes en probarla! ¡Reserva ahora una sesión de terapia y descubre cómo la respiración puede transformar tu bienestar! 📅💆‍♀️💫

✉️📞 ¡Háblame hoy mismo y reserva tu sesión de terapia! Te guiaré en el uso de la técnica de respiración 4-7-8 y te brindaré herramientas adicionales para cuidar de tu salud mental. ¡No esperes más para experimentar una vida más tranquila y equilibrada! 💙🌿

Compartelo con quien sabes que lo necesita.Este mensaje va especialmente para quienes son padres, hijos, o simplemente h...
06/05/2025

Compartelo con quien sabes que lo necesita.
Este mensaje va especialmente para quienes son padres, hijos, o simplemente hombres en proceso de reconstruirse.

Hace poco viví una situación con mi hijo que me confrontó con algo profundo: la masculinidad que heredamos no siempre nos prepara para la inteligencia emocional, la paternidad consciente ni el verdadero desarrollo personal.

Le repetía un mensaje que me dijeron de niño, pensando que le enseñaba a defenderse. Pero su respuesta me dejó sin palabras. Me mostró que a veces, nuestros consejos vienen más de nuestras propias heridas que de lo que realmente necesitan nuestros hijos.

Ahí entendí algo crucial: el verdadero crecimiento personal no es evitar el conflicto, ni imponer fuerza… sino integrar nuestras sombras y abrir espacio a la espiritualidad en lo cotidiano. Hablamos mucho del “coraje de ser hombre”, pero poco del valor que requiere mostrarnos vulnerables.

Este es un recordatorio de que, para muchos de nosotros, el trabajo de sombra empieza en casa… y a veces, con una conversación sencilla con nuestros hijos.

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Cuando tus hijos van creciendo, comienzan a desarrollar habilidades comunicativas, a negociar e incluso, a veces, a chan...
23/09/2024

Cuando tus hijos van creciendo, comienzan a desarrollar habilidades comunicativas, a negociar e incluso, a veces, a chantajear. Y lo más sorprendente es que no nacen con esa capacidad; la aprenden. Y, ¿de quién la aprenden? De nosotros, los padres. Entonces, ¿cómo evitamos que lo hagan? Sencillo: no lo hagas con ellos. No los chantajees. Punto. No hay otra fórmula mágica. Aunque al principio pueda parecer que funciona, a largo plazo el chantaje se vuelve en tu contra, y la dinámica puede llegar a un punto donde no sabes si tú eres el adulto o el niño.

¿Qué fue lo que aprendí en mi proceso de paternidad consciente? Aprendí a explicarles a mis hijos las consecuencias naturales de sus actos. Por ejemplo, no es lo mismo decir: "O te das prisa o no salimos de casa", que decir: "Cariño, veo que te está costando salir, pero si seguimos tardando, tal vez no lleguemos a tiempo a la función". O también: "Sé que te encanta jugar con papá, podemos seguir jugando, pero si lo hacemos tal vez no tengamos tiempo para leer el cuento antes de dormir".

¿Esto evitará la discusión? Al principio, probablemente no. Pero, con el tiempo, el niño aprenderá que la vida se rige por normas y tiempos. A veces se pueden flexibilizar sin mayores consecuencias, pero en otras ocasiones, la tardanza implica consecuencias como perderse el cine o el teatro, o no tener tiempo para ciertas actividades como leer un cuento antes de dormir.

Optar por este enfoque no solo evita conflictos innecesarios, sino que beneficia a tus hijos al permitirles tomar responsabilidad progresiva de sus decisiones. Al experimentar las consecuencias de sus acciones, ellos mismos aprenden sobre las reglas naturales de la vida. Como padres, a menudo sentimos la necesidad de evitarles estas consecuencias, pero permitir que las experimenten fomenta su crecimiento y les prepara para la vida adulta.

deseché por ejemplo? Jugar en casa, correr por el pasillo, saltar en el sofá, saltar en la cama, dejar que algún dia vea...
18/09/2024

deseché por ejemplo? Jugar en casa, correr por el pasillo, saltar en el sofá, saltar en la cama, dejar que algún dia vea un poco mas la tele, no necesariamente acabarse todo lo que hay en el plato.

Recuerda, elige bien que normas y valores rigen tu vida y cuando lo tengas, por supuesto comunícaselo a tu hijo dentro de lo que pueda entender y desecha todo lo demás. No estaría demás que le preguntes si el tiene alguna norma que quiera añadir y que le parece las que has añadido tu.

Cuéntame cuáles son tus valores y normas.

A los que respondáis os voy a enviar una guia para CONECTAR CON TUS HIJOS.

30/05/2024

23 seconds · Clipped by Josep Martinez · Original video "Entrevista Josep Martínez Terapeuta Transpersonal" by Josep Martinez

¿Te sientes perdido como padre? ¿Tu historia paterna fue un laberinto de heridas? La Masculinidad Consciente es tu faro ...
30/10/2023

¿Te sientes perdido como padre? ¿Tu historia paterna fue un laberinto de heridas? La Masculinidad Consciente es tu faro en la tormenta. 💪

¿Qué es la Masculinidad Consciente? Es el camino para redefinirte como hombre y padre. Encuentra tu identidad, desafía los estereotipos dañinos y sana las heridas del pasado. 🛤️

La autoexploración es tu brújula. Examina tus creencias y cómo influyeron las figuras paternas en tu vida. ¿Quién eres como hombre y padre? 🧐

La nostalgia por el padre ausente es una llama ardiente. El deseo de cambiar, tu motor. No repitas patrones, transforma tu legado y forja un nuevo destino con tu hijo. 🔥

No camines solo en este sendero. La terapia es tu aliada en la lucha. Sanar heridas, redefinirte, ser el padre que mereces ser. 🤝

Tu pasado no define tu futuro. La Masculinidad Consciente te brinda la llave para una paternidad plena. Tu hijo anhela a un padre consciente, y tú mereces esa vida significativa. 🌟

Resumamos: Redescubre tu esencia como hombre y padre. No estás solo en esto, ¡hay una solución! Tu historia puede cambiar, sé un padre consciente y amoroso. 🙌

¿Estás listo para el cambio? Actúa ahora, comienza tu viaje hacia una paternidad más significativa. ¡Reserva una sesión de terapia transpersonal hoy! 💼

🤔 ¡Siente que estás perdido? ¡No te preocupes! 😅A veces, todos nos sentimos un poco confundidos. Es normal, ¡así que sig...
26/10/2023

🤔 ¡Siente que estás perdido? ¡No te preocupes! 😅

A veces, todos nos sentimos un poco confundidos. Es normal, ¡así que sigue leyendo! 😄

💡 Aquí tienes 10 cosas que quizás no sabías sobre sentirte perdido:

Es normal: ¿Sabías que todos nos sentimos un poco perdidos a veces? ¡Sí, todos! 🌟

Es una señal de cambio: Cuando te sientes perdido, es como un indicador de que se avecinan cambios emocionantes. 😲

No dura para siempre: ¡Buenas noticias! Esa sensación de pérdida no se quedará contigo para siempre. 🕒

Puede ayudarte a crecer: Sí, puede ser como una oportunidad para crecer y aprender cosas nuevas. 🌱

No hay una única respuesta: No existe una sola respuesta para dejar de sentirte perdido. ¡Cada persona es diferente! 🤷‍♂️

Hablar con alguien ayuda: ¿Sabes qué? Compartir tus sentimientos con un amigo o un terapeuta puede aliviar la carga no dudes en contactarme. 🗨️

El cuidado personal es importante: Cuidar de ti mismo es como ser un superhéroe. ¡Come bien, duerme mucho y juega! 🦸‍♂️

Mira adentro: Piensa en lo que te hace feliz y qué quieres lograr. ¡Es como un mapa secreto! 🗺️

No estás solo: Yo también me he sentido igual, ¡así que no estás solo en esto! 🤗

Ten paciencia: Superar la sensación de estar perdido lleva tiempo, como un rompecabezas. 🧩

👉 Si conoces a alguien que se sienta perdido, ¡enviaselo a un amigo para que lo vea! 👥

🌈

🔥Como padres, enfrentamos desafíos. Éstas son las 5 frustraciones comunes que muchos padres experimentamos hoy en día. 💡...
21/10/2023

🔥Como padres, enfrentamos desafíos. Éstas son las 5 frustraciones comunes que muchos padres experimentamos hoy en día. 💡💼 No estás solo en este viaje, únete a nuestra comunidad de Telegram para encontrar apoyo y soluciones (Link en la bio). ¡Juntos, podemos lograr un cambio positivo! 💪😀

¡Excelente pregunta! 🤔 Mindfulness y meditación son conceptos relacionados pero diferentes:Mindfulness: Es una práctica ...
04/10/2023

¡Excelente pregunta! 🤔 Mindfulness y meditación son conceptos relacionados pero diferentes:

Mindfulness: Es una práctica que implica estar consciente y atento al momento presente, sin juzgar. Puedes practicarlo en la vida cotidiana, prestando atención a tus sentimientos, pensamientos y acciones. Es como un ejercicio mental que te ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.

Meditación: Es una técnica específica que se usa para entrenar la mente y alcanzar un estado de calma y claridad. Puedes meditar sentándote en silencio, enfocándote en tu respiración o usando mantras. La meditación es una parte del mindfulness, pero este último se puede practicar en cualquier momento.

Para encontrar tu paz interior, ¡prueba ambos y descubre cuál funciona mejor para ti! 🧘‍♀️🧘‍♂️

¡No esperes más para comenzar tu viaje hacia la serenidad! 🚀
21/09/2023

¡No esperes más para comenzar tu viaje hacia la serenidad! 🚀

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