lic.silvanacarranza

15/04/2026

Ir a terapia por primera vez da respeto.
No sabes qué decir, por dónde empezar… o si “lo estarás haciendo bien” ❤️‍🩹

La realidad: no hay forma correcta de empezar.
Ese espacio es para ti, para ir a tu ritmo. En la primera sesión no tienes que tener todo claro. Solo estar dispuesto/a a empezar 🫴🏻

🌱 A veces, el primer paso no es entenderte… es permitirte hablar.

💬 ¿Te da miedo empezar terapia? Te leo en comentarios.

📩 Si sientes que es tu momento, escríbeme por privado y lo vemos juntos/as.

14/03/2026

04/03/2026

Beneficios de la Psicoterapia 🤍

Ir a terapia no es solo “hablar de problemas”.
Es aprender a entenderte.
Es ponerle palabras a lo que duele.
Es ordenar pensamientos que abruman.
Es reconocer patrones que se repiten.
Es dejar de sobrevivir… y empezar a elegir.

La psicoterapia te ayuda a:
• Regular emociones intensas
• Fortalecer tu autoestima
• Mejorar tus vínculos
• Tomar decisiones con mayor claridad
• Reducir ansiedad y sobrepensamiento
• Construir recursos internos reales
No necesitas estar “al límite” para empezar.
A veces el mayor beneficio es no tener que hacerlo sola/o.

🌿 Pedir ayuda también es salud.
💬 ¿Alguna vez pensaste en empezar terapia?






TerapiaPsicológica
BienestarEmocional
Autoconocimiento

02/03/2026

La forma en que te hablas
define cómo te miras, cómo decides
y hasta dónde te animas a llegar.

Si tu voz interna te critica,
vas a vivir defendiéndote.

Si tu voz interna te acompaña,
vas a vivir construyéndote.

No se trata de pensar positivo todo el tiempo.

Se trata de pensar con conciencia.

🌿 La pregunta no es qué te pasa…
sino qué te estás diciendo sobre lo que te pasa.

💬 ¿Tu diálogo interno te impulsa o te limita?






Autoconocimiento
RegulaciónEmocional
CrecimientoPersonal
BienestarEmocional

16/02/2026

16/02/2026

😵‍💫La ansiedad suele anticipar escenarios futuros
con alto impacto emocional.

🤔El “¿y si…?” activa alerta, tensión y sobrecarga mental,
aunque el escenario no esté ocurriendo.

💭No se trata de eliminar pensamientos, sino de aprender a relacionarse de otra manera con ellos.

💫Eso también se entrena en terapia.

saludmental

04/02/2026

💭 Los pensamientos son eventos mentales, no verdades absolutas ni definiciones de quién sos.
🚨 Pueden aparecer de forma automática, repetirse o incomodar, pero no te determinan.

👉🏼 Lo que sí marca una diferencia es cómo los observás, cómo los cuestionás y qué lugar les das en tus decisiones.
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🧠 ¿Qué solés hacer cuando aparece un pensamiento que te genera malestar?

25/01/2026

👉🏼No siempre es el miedo lo que detiene el avance.
A veces es el apego a lo conocido.

🙏🏼El autocuidado emocional
nos ayuda a soltar sin culpas
y a seguir con mayor claridad✨

29/11/2025

Muy feliz de haber finalizado mi formación en el Programa de Acreditación Oficial Clínica Internacional ADOS-2 y Entrenamiento del Módulo T en ADIPA ✨🥰💪🏼🫂 con la excelente capacitación de la PhD. Noha Minshawi-Patterson, formadora acreditada por la Western Psychological Services.

✨🌞Sumando calidad a nuestras prácticas profesionales!!!

29/11/2025

Muy feliz de haber finalizado mi formación en el Programa de Acreditación Oficial Clínica Internacional ADOS-2 y Entrenamiento del Módulo T en ADIPA ✨🥰💪🏼🫂 con la excelente capacitación de la PhD. Noha Minshawi-Patterson, formadora acreditada por la Western Psychological Services.

🌞✨Sumando calidad a nuestras prácticas profesionales!!!

28/11/2025

🗣️Tu autoestima no se transforma de un día para el otro… se construye con pequeños actos de autocuidado repetidos cada día.
💪🏼Cada vez que eliges hablarte con respeto, poner un límite, pedir ayuda o darte un descanso, estás enviando un mensaje claro a tu mente: “merezco cuidarme”.

🤝No necesitas hacerlo perfecto. Solo necesitas empezar.
Hoy elige una acción —aunque sea mínima— que te acerque a la persona que quieres ser contigo misma/o.

18/11/2025

Sentirse desbordad@, sin control, con angustia y sin poder explicar de dónde proviene ese malestar...
Así se siente la ansiedad. La falta de control sobre tus pensamientos y sobre tu cuerpo.
Solo es un estado. Pasajero. No te determina. Tiene una causa y una forma de abordarla.
En terapia puedes analizar y aprender a abordar estás causas para mejorar tu estado de ánimo.
Es posible 😊💪🏼