Estímulo Óptimo

27/05/2025

📉 La motivación sube y baja, como una montaña rusa.
No puedes depender de ella todos los días.

💡 La disciplina, en cambio, se construye con hábitos simples:

→ Tener un horario fijo
→ Preparar tu ropa de entreno la noche anterior
→ No negociar contigo mismo cada vez

✅ Con el tiempo, entrenar se vuelve parte de tu rutina.
No porque tengas ganas, sino porque ya es parte de quién eres.

🎯 Recuerda: No necesitas hacerlo perfecto, solo necesitas hacerlo constante.

💬 ¿Tú eres más de motivación o de disciplina?
Escríbelo en comentarios, ¡te leemos!

📌 Guarda esta publicación para esos días en los que las ganas brillan por su ausencia
(o el sofá te susurra al oído 👀)

15/05/2025

Recientemente tuvimos la idea de preguntaros qué es lo que más os gusta de entrenar en Estímulo Óptimo... y sinceramente, ¡vuestras respuestas nos dejaron sin palabras! 🙏🏼

Gracias por compartir tanto con nosotros. Nos hace mucha ilusión ver que disfrutáis, os sentís bien y valoráis lo que hacemos cada día.

Por eso, hoy queremos devolveros un poquito de ese cariño y compartir algunas de vuestras respuestas con toda la comunidad. 💪🏼❤️

12/05/2025

¿Has probado la sentadilla con barra hexagonal? 🏋🏼‍♀️

Es una variante segura y efectiva para trabajar piernas y glúteos, con menos presión en la espalda baja que la sentadilla tradicional. Ideal para ganar fuerza, mejorar la postura y activar bien el core. 💪🏼

Además, es perfecta para todos los niveles. ✅

¡Una herramienta muy completa que no debería faltar en tu rutina!🔥

12/05/2025

¿Has probado la sentadilla con barra hexagonal?

Es una variante segura y efectiva para trabajar piernas y glúteos, con menos presión en la espalda baja que la sentadilla tradicional. Ideal para ganar fuerza, mejorar la postura y activar bien el core. 🏋🏼‍♀️

Además, es perfecta para todos los niveles.💪🏼

¡Una herramienta muy completa que no debería faltar en tu rutina!🔥

06/05/2025

¡Hoy le damos la bienvenida a nuestro nuevo compañero !

Ray nació en México en 1994 y desde siempre ha estado ligado al mundo del deporte. Su pasión por el movimiento, el rendimiento y el desarrollo físico lo ha llevado a dedicar su vida a ayudar a las personas a mejorar su salud a través del entrenamiento. 🏋🏽

En cuanto a su formación, es Licenciado en Ciencias del Deporte y cuenta con un Máster en Entrenamiento Funcional y Movimiento por Qualis Motus Formación. 🧑🏽‍🎓

Su trayectoria profesional es tan variada como sólida:

• En México fue propietario de un gimnasio especializado en entrenamiento de fuerza.
• Ha trabajado en la preparación física de equipos infantiles de fútbol.
• Diseña entrenamientos de fuerza personalizados y adaptados a cada objetivo.

Actualmente, practica y promueve el entrenamiento de fuerza combinando técnica, rendimiento y bienestar. Continúa formándose y compartiendo todo lo que el deporte le ha enseñado.

Su misión es clara: ayudar a las personas a romper sus miedos, probar cosas nuevas y descubrir de lo que son realmente capaces. Como él mismo dice:
"Entrenar no solo cambia tu cuerpo, también fortalece tu carácter, tu disciplina y tu confianza."💪🏼✅

¿Te gustaría conocer a Ray y entrenar junto a él y todo el equipo de Estímulo Óptimo?
Escribe en los comentarios la palabra FUERZA y te contactaremos para que pruebes tu primera clase gratis. ¡Te esperamos! 🔥

05/05/2025

☀️ Se acerca el calor… pero eso no es excusa para dejar de entrenar 💪

Aquí te contamos cómo adaptarte sin perder el ritmo 🔥

El verano trae días largos, sol y energía…Pero también puede traer falta de ganas, cansancio y calor excesivo.

¿La clave? No dejar que eso te frene.

✅ Aquí van algunos consejos para que sigas entrenando de forma segura y efectiva aunque suba la temperatura.

Si quieres que el calor no te frene y entrenar con Estímulo Óptimo este verano, escribe en comentarios la palabra ENERGÍA y te contactamos para que arranques cuanto antes 🚀

30/04/2025

¿Sabías que trabajar tríceps también puede ayudarte a mejorar la postura?

Con este ejercicio en TRX no solo fortalecemos los brazos, sino que también activamos el core y mejoramos el control del cuerpo.

💪 Ideal para todas las edades y niveles.

📍 Y sí, siempre acompañados por nuestros profesionales 😉

En Estímulo Óptimo, cada ejercicio se adapta a ti 🏋🏼‍♀️✅

31/10/2024

¡Halloween continúa en Estímulo Óptimo! 👻 Nuestros guerreros, junto con algunos de nuestros entrenadores, se han unido al segundo día de esta terrorífica celebración en una sesión de entrenamiento para no dormir 😨 Ayer y hoy, los clientes se han puesto en la piel de los propios entrenadores, creando y configurando su rutina de ejercicios en un día de miedo que los ha hecho sentir la muerte de cerca 💀

Aquí os dejamos con algunas de las fotos de nuestros guerreros tras los monstruosos entrenamientos 🤪

📲 Para más información, contáctanos al 611 626 111
📍 Visítanos en Camino del Albero, 6 (Las Lagunas de Mijas)

15/10/2024

¡Dale caña a tus brazos con el tríceps katana! 💥

Este ejercicio es lo que necesitas para fortalecer estos músculos y mejorar la estabilidad del codo, complementándolo con otros ejercicios de brazos 💪🏼 Uno de los más demandados por nuestros guerreros y que más les gusta a los entrenadores. Aquí te dejamos cómo hacerlo en condiciones para maximizar resultados:

1️⃣ Postura correcta. Párate erguido con los pies al ancho de los hombros.
2️⃣ Agarre firme. Sujeta la cuerda con una o ambas manos desde una polea alta.
3️⃣ Movimiento controlado. Imagina que desenvainas una katana. Tira hacia abajo y hacia afuera, extendiendo tus brazos a los lados.
4️⃣ Evita balanceos. Mantén el control durante todo el recorrido, sin impulsarte con la espalda.
5️⃣ Respira correctamente. Exhala al extender y controla la vuelta.

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📍 Visítanos en Camino del Albero, 6 (Las Lagunas de Mijas)

24/09/2024

¡Adiós verano, hola otoño! 🍂 Llega la mejor época para entrenar. ¿Donde? ¡En Estímulo Óptimo! 😜

Con el fin del verano y la llegada del otoño, es el momento perfecto para retomar o comenzar tu entrenamiento y crear unos buenos hábitos saludables. Las temperaturas más frescas y el inicio de “un nuevo curso” crean el ambiente ideal para ponerte en marcha. ¡Nada como aprovechar esta temporada para enfocarte en tus metas! 💪🏼

Y si entre tus objetivos está quitarte esa barriguita veraniega, en Estímulo Óptimo le damos caña al core con la rueda abdominal. Aquí te dejamos algunos de sus beneficios ⬇️

1️⃣ Fortalece todo el core. No solo trabaja los abdominales, también involucra la espalda baja, oblicuos y glúteos.
2️⃣ Mejora la estabilidad. Aumenta tu equilibrio y coordinación con este ejercicio.
3️⃣ Tonifica brazos y hombros. A medida que te deslizas, tus músculos del tren superior también se activan.
4️⃣ Previene lesiones. Un core fuerte mejora tu postura y reduce el riesgo de lesiones.

Este otoño, ¡no hay excusas! Si quieres entrenar con nosotros, escribe en comentarios la palabra FUERZA y nos pondremos en contacto contigo para que empieces tu “vuelta al cole” cuanto antes 🤓

📲 Para más información, contáctanos al 611 626 111
📍 Visítanos en Camino del Albero, 6 (Las Lagunas de Mijas)

21/08/2024

05/08/2024

¿Quieres entrenar en verano y prevenir el calor? ¡Te contamos qué hacer! 🥵

Aunque creías que no, el verano puede ser el momento perfecto para ponerte en movimiento 🏃🏻‍♂️

Sin embargo, hacerlo sin seguir ningún tipo de consejo es desaconsejable, ya que las altas temperaturas pueden jugar en tu contra. Aquí van algunos consejos para disfrutar del deporte al máximo mientras te mantienes seguro y evitas el sol ⬇️

💦 Hidrátate. Bebe agua antes, durante y después del ejercicio. Las altas temperaturas pueden deshidratarte rápidamente.
🌅 Elige el momento adecuado. Corre, camina, entrena o practica cualquier tipo de deporte a primera hora de la mañana o al final de la tarde para evitar el calor extremo.
👕 Usa ropa liger y transpirable. Opta por prendas ligeras, de colores claros y que absorban el sudor para mantenerte fresco.
🧴 Protege tu piel. No olvides aplicar crema solar con un alto factor de protección para evitar quemaduras.
👂🏼 Escucha a tu cuerpo. Si sientes mareos, náuseas, calambres o cualquier otro tipo de dolor, detente y descansa. Tu salud es lo primero.
🌳 Entrena en lugares con sombra. Busca áreas con sombra o usa gorra o gafas para protegerte del sol.
🧘🏻‍♂️ Calienta y enfría. Prueba a calentar y estirar antes y después del ejercicio para prevenir lesiones.

¡Disfruta del verano y mantén tu bienestar a tope mientras te pones en forma con estos consejos! 💪🏼

Si quieres entrenar en verano con Estímulo Óptimo, escribe en comentarios la palabra FUERZA y nos pondremos en contacto contigo para que empieces cuanto antes 🔥

📲 Para más información, contáctanos al 611 626 111
📍 Visítanos en Camino del Albero, 6 (Las Lagunas de Mijas)