
20/08/2025
Entrenar en verano es posible, pero el calor exige que cuides tu salud al máximo.
💧 Hidratación ante todo: No esperes a tener sed. Bebe agua antes, durante y después del ejercicio y repón sales minerales con bebidas isotónicas o electrolitos.
⏰ Elige bien la hora: Evita las horas de máximo calor (12:00-17:00). Entrena temprano por la mañana o al atardecer, cuando las temperaturas son más suaves.
⚠️ Escucha a tu cuerpo: Mareos, debilidad, dolor de cabeza, calambres, náuseas o piel muy enrojecida y seca son señales de alarma. Si aparecen, para, hidrátate y busca sombra.
🛠️ Apóyate en productos adecuados: Gel refrescante, spray corporal, ropa técnica transpirable y suplementos con electrolitos pueden marcar la diferencia.
✨ El verano no es excusa para parar, pero sí para entrenar con inteligencia.