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Ispeval. Psicóloga Noelia Isardo Pedroche

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Mislata
Ispeval. Psicóloga Noelia Isardo Pedroche

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21/01/2026

Los vínculos que establecemos con compañeros/as, supervisores/as, clientes o equipos moldean no sólo nuestro día a día, sino cómo percibimos nuestro valor, pertenencia y propósito.

Desde la psicología organizacional, sabemos que un entorno que promueve, escucha, da autonomía, claridad y reconocimiento favorece que la persona se sienta integrada y motivada.

Por el contrario, ambientes con ambigüedad, aislamiento, falta de reconocimiento o competitividad tóxica pueden generar desgaste emocional, baja energía y desconexión.

Reflexiona hoy: ¿qué parte de mi entorno laboral me sostiene? ¿qué parte me desafía o me bloquea? ¿Qué pequeño ajuste podría hacer para que mi espacio sea más “humano”?

La salud mental no es solo ausencia de malestar, sino la capacidad de relacionarse, actuar con sentido y conectar con otros/as.

19/12/2025

🎄Estrés, expectativas familiares y dinámicas navideñas anticipadas 🧑‍🎄

El estrés no sólo aparece cerca de las navidades, sino que muchas veces se anticipa: planificaciones, encuentros familiares, temas sin resolver…

Cuando hablamos de relaciones familiares complejas de cara a la Navidad, la psicología destaca que no es tanto “el evento navideño” lo que genera tensión, sino lo que viene antes: expectativas, recuerdos o roles antiguos.

Por ejemplo: “enseguida viene la cena”, “todos juntos”, “tenemos que estar bien” →
eso puede activar dinámicas no gestionadas, guiones familiares que ya no funcionan o
emociones pendientes.

En lugar de esperar a diciembre para sufrir, podemos hacer algo para intentar modificar estas dinámicas: ¿qué relaciones familiares necesitan conversación? ¿qué emociones están ahí guardadas que pueden activarse pronto?

Desde la perspectiva psicológica sugerimos: anticipar, planificar emocionalmente, fortalecer la comunicación real, establecer límites y expectativas claras puede hacer una gran diferencia.

Te propongo un reto: en esta semana, identifica una relación familiar que en navidad te genere tensión y busca un paso pequeño para abordarla desde hoy.
☃️❄️⛄

12/12/2025

Diciembre es el mes de las luces, las reuniones, los brindis… pero también para muchas personas es mes de obligación, presión, comparaciones y malestar emocional.

Hoy reflexionamos sobre “emociones no tan bonitas” en Navidad.

Puede aparecer tristeza silenciosa, irritabilidad, sensación de impostura (“tengo que estar feliz”), o simplemente desconexión porque lo que se espera no coincide con lo que siento.

Recuerda que todo lo que sientes, es válido, así que no todas las emociones en Navidad tienen que ver con alegría o diversión: también está permitido sentir cansancio, nostalgia, rechazo o distancia.

Un enfoque útil puede ser que en lugar de esconder esas emociones, podemos permitir que nazcan, observar qué las provoca (roles, expectativas, recuerdos, ausencias) y preguntar: ¿qué necesito realmente?

Te invito a reflexionar: ¿hay algo de la Navidad que me esté generando malestar?

Os leo en comentarios 👇

05/12/2025

La depresión es mucho más que “estar triste”. Es una condición seria y grave que afecta cuerpo, mente y emociones.

Síntomas comunes: pérdida de interés, fatiga constante, cambios en el apetito o sueño, sentimientos de culpa, dificultad para concentrarse... E incluso ideación suicida.

No es vaguear, ni falta de voluntad. Es un trastorno psicológico que requiere comprensión y tratamiento.

Puede haber días “buenos” y aun así estar deprimido/a. No siempre es visible.

La depresión se puede tratar con terapia y, en algunos casos, medicación.

Frases como “anímate” o “piensa en lo positivo” no ayudan. Escuchar sin juzgar sí.

Hablar de salud mental con información clara salva vidas. Si tú o alguien cercano lo necesita, buscar ayuda es el primer paso.

28/11/2025

¿Qué es el autocuidado emocional?
#ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ

24/11/2025

¿Cómo es la calidad de tu sueño?

08/11/2025

¿Qué es la ansiedad? ¿Qué emoción está implicada? ¿Cómo diferencio la ansiedad funcional de la que es un trastorno? ¿Qué hago para gestionarla?
Las respuestas a estas cuestiones las encontrarás en esta publicación 😉

01/11/2025

Duelo
Recuerdo
Conmemoración

10/10/2025

La salud mental es la base donde se construye tu vida

06/10/2025

Abro debate con todos esos compañeros y compañeras que trabajamos cuidando la salud de los demás: ¿Os cuidáis a vosotros mismos? ¿Sentís que estáis quemados por el trabajo?
Es importante (y yo diría que fundamental) que aprendáis a autocuidaros, pues nuestras profesiones requieren de sostener mucho dolor emocional y es fácil que nos desgaste si no tenemos en cuenta una buena prevención de nuestra salud.

02/10/2025

Todos los días son importantes para hablar de suicidio. Su prevención es clave para dar una oportunidad nueva a esas personas que creen que la muerte es la única salida.

22/09/2025

Ayer 21 de septiembre fue el día mundial del Alzheimer. Con esta publicación, pretendo acercar al público general conceptos básicos acerca de qué es esta enfermedad neurodegenerativa, así como poner en relieve el papel fundamental de los cuidadores, que son los grandes olvidados. Acompañar a una persona con esta enfermedad es muy duro, y necesitamos que la sociedad y las instituciones sepan acompañar también a estas personas.

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