
17/10/2025
¿Sientes que llevas una vida muy acelerada? 😵💫
Te damos algunos consejos para evitar o manejar el estrés de la mejor forma:
🏃🏼♀️ Ejercicio regular: La actividad física ayuda a normalizar las hormonas y reduce la presión arterial y los niveles de grasa en sangre.
🧘🏼♀️ Técnicas de respiración y meditación: Practicar la respiración profunda o la meditación puede calmar la mente y el cuerpo.
🛀🏽 Baños tibios y masajes: Un baño tibio o un masaje pueden proporcionar alivio y relajación muscular.
🛌 Dormir lo suficiente: Asegurar un sueño de 7 a 9 horas de calidad ayuda a sentirse renovado y a pensar con claridad.
🥗 Dieta equilibrada: Consumir alimentos saludables y mantener una dieta adecuada es importante para el manejo del estrés.
🚭 Evitar sustancias: Limitar o evitar el consumo de cafeína, alcohol, tabaco y otras sustancias ilegales puede ayudar a reducir el estrés.
⏰ Higiene del sueño: Establecer un horario regular para dormir, mantener el dormitorio como un lugar de descanso y evitar comidas copiosas antes de acostarse son claves para un buen sueño.
🫂 Conectar con otros: Pasar tiempo con familiares y amigos, y apoyarse mutuamente, es una gran ayuda para manejar el estrés.
📖 Pasar tiempo en actividades placenteras: Dedicar tiempo a aficiones, como leer, escuchar música o jardinería, puede mejorar el estado de ánimo y el bienestar.
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📍 C/ Andalucía, 12, Moguer.