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Grup Inner Centro de Psicología, psicopedagogía y logopedia.

La fatiga emocional acumulada puede sentirse justo ahora, cuando todos parecen estar celebrando.Si notas confusión, irri...
29/12/2025

La fatiga emocional acumulada puede sentirse justo ahora, cuando todos parecen estar celebrando.

Si notas confusión, irritabilidad o cansancio extremo, no es “falta de actitud”. Es un síntoma de agotamiento.
Escuchar tus señales corporales es un acto de autocuidado.
Ignorarlas es un camino directo al burnout.

Cuando hablamos de autocuidado, pensamos en grandes cambios: gimnasio, hábitos perfectos, nuevas rutinas… Pero la realid...
27/12/2025

Cuando hablamos de autocuidado, pensamos en grandes cambios: gimnasio, hábitos perfectos, nuevas rutinas…
Pero la realidad es que la mayoría de estos propósitos no se mantienen porque no son sostenibles.

En cambio, los microhábitos sí transforman tu bienestar:
✔ 3 minutos de respiración al día
✔ 1 límite nuevo
✔ 10 minutos de paseo
✔ Organizar tu espacio
✔ Beber agua al despertar

Pequeño no significa poco. Significa sostenible.

Hoy puede ser un día especial… o puede ser un día más.Ambas opciones son válidas.No tienes que estar feliz porque el cal...
25/12/2025

Hoy puede ser un día especial… o puede ser un día más.
Ambas opciones son válidas.
No tienes que estar feliz porque el calendario lo diga.
Tienes derecho a vivir la Navidad desde tu propia experiencia, sin presión ni expectativas.
Regálate amabilidad.
Feliz Navidad.

La desregulación en los niños durante las fiestas es totalmente esperable. Lo importante no es evitarla, sino acompañarl...
22/12/2025

La desregulación en los niños durante las fiestas es totalmente esperable. Lo importante no es evitarla, sino acompañarla.

Ideas simples que funcionan:
• Preparar al niño antes de eventos o cambios
• Darle espacios tranquilos durante el día
• Evitar la sobreexposición a pantallas
• Mantener un par de rutinas como ancla

Con contención emocional, los niños recuperan su equilibrio más rápido.

Hay familias que se reúnen con ilusión, y otras que viven estas fechas con tensión, expectativas o heridas abiertas. Amb...
20/12/2025

Hay familias que se reúnen con ilusión, y otras que viven estas fechas con tensión, expectativas o heridas abiertas. Ambas realidades existen.
Lo importante no es cumplir con lo que se espera, sino proteger tu bienestar.

Tres límites que pueden ayudarte estas fiestas:
✔ No responder preguntas incómodas
✔ Elegir cuánto tiempo compartirás
✔ Alejarte si necesitas espacio

Tu paz también forma parte de la Navidad.

Mucho antes que los propósitos del 1 de enero, está la realidad: si un hábito no encaja en tu vida, no durará.Por eso el...
18/12/2025

Mucho antes que los propósitos del 1 de enero, está la realidad: si un hábito no encaja en tu vida, no durará.
Por eso el autocuidado sostenible empieza con acciones pequeñas, realistas y repetibles.
No necesitas grandes cambios. Necesitas constancia sin castigo.
Hazte esta pregunta:

“¿Qué hábito puedo mantener incluso en mis peores semanas?”
Ahí empieza el verdadero autocuidado.

16/12/2025

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La sobrecarga de diciembre no siempre viene de fuera. Muchas veces viene de lo que nos exigimos: cerrar todo, hacerlo pe...
15/12/2025

La sobrecarga de diciembre no siempre viene de fuera. Muchas veces viene de lo que nos exigimos: cerrar todo, hacerlo perfecto, cumplir con todo el mundo, llegar a todo.
El cuerpo lo nota antes que tú:
• Tensión
• Impaciencia
• Falta de foco
• Dolor de cabeza
• Cansancio sin razón
No ignores estas señales.
Tu cuerpo te está pidiendo frenar un poco.

Las vacaciones pueden ser una oportunidad maravillosa para que los niños descansen y disfruten, pero también pueden ser ...
13/12/2025

Las vacaciones pueden ser una oportunidad maravillosa para que los niños descansen y disfruten, pero también pueden ser un desafío para su regulación emocional.
Los cambios de rutina alteran:
• Sueño
• Conducta
• Atención
• Flexibilidad
• Necesidades de movimiento

Tres ideas para acompañarlos mejor:
- Mantén 2–3 hábitos estables (hora de dormir, comidas, un rato de calma).
- Evita la sobreestimulación continua.
- Ofrece contención emocional si lo notas más sensible.

Recordemos: los niños no “se portan mal”, solo están desregulados.

Se habla mucho de la “magia” de la Navidad, pero muy poco de lo que no se ve: la presión por estar bien, los encuentros ...
11/12/2025

Se habla mucho de la “magia” de la Navidad, pero muy poco de lo que no se ve: la presión por estar bien, los encuentros familiares tensos, las comparaciones y el cansancio acumulado.

Si estas fechas te remueven, no estás solo.
Algunas ideas para vivirlas con más calma:
• No obligarte a sentir algo que no sientes
• Elegir con quién compartir tu tiempo
• Reservarte espacios de descanso
• Dejar fuera conversaciones incómodas

Tu bienestar no tiene por qué adaptarse a un calendario.

A veces creemos que autocuidarnos es darnos caprichos, hacer planes o esperar al inicio del año para “empezar bien”. Per...
08/12/2025

A veces creemos que autocuidarnos es darnos caprichos, hacer planes o esperar al inicio del año para “empezar bien”.

Pero el autocuidado real es mucho más profundo: es constancia, claridad y respeto propio.
• Autocuidado NO es apagar incendios.
• Autocuidado es evitar que se enciendan.

Pequeños hábitos que sí marcan la diferencia:
✔ Un límite claro
✔ Un rato al día sin pantallas
✔ Parar cuando el cuerpo lo pide
✔ Delegar lo que te sobrecarga
✔ Reconocer tus emociones sin juzgarlas

Cuanto más sostenible es tu autocuidado, más estable es tu bienestar.

Diciembre muchas veces nos deja sin energía: balances personales, cierres laborales, compromisos sociales, compras, cans...
06/12/2025

Diciembre muchas veces nos deja sin energía: balances personales, cierres laborales, compromisos sociales, compras, cansancio acumulado… Todo se junta.
Por eso este mes aparecen más síntomas de estrés: insomnio, irritabilidad, tensión muscular, poca paciencia y sensación de no llegar a todo.

Aquí tienes tres pequeños recordatorios para protegerte:
• Tu tiempo también necesita límites.
• Descansar no es un premio: es una necesidad.
• Reducir exigencias es una forma de autocuidado.

Si sientes que la carga emocional de este mes te supera, hablarlo con un profesional puede ayudarte a recuperar equilibrio rápidamente.

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