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Comiendo con María

Casa
España
Molíns de Rey
Comiendo con María

Especialista en pérdida de peso y formación nutricional. Núm. Colegiada CAT00396

12/11/2025

Hablamos sobre cómo nuestra identidad va más allá de etiquetas externas, explorando cómo las personas pueden definirse más allá de características físicas o limitaciones, y la importancia de entender quiénes somos realmente más allá de lo que la sociedad nos dice que somos.

Con .imperfecta

10/11/2025

Hablamos sobre cómo prevenir la osteoporosis mediante ejercicio físico, destacando que nunca es tarde para mejorar la densidad ósea, incluso en personas mayores de 80 años. Enfatizamos la importancia de comenzar desde la niñez y mantener un estilo de vida activo.

Con

10/11/2025

Hace unas semanas tuvimos la suerte de recibir en el centro a la Dra. Bianca Granados, psiquiatra perinatal, con quien compartimos una conversación tan interesante como necesaria sobre salud mental, maternidad y nutrición. 🌿

Hablamos de cómo se puede cuidar la mente durante el embarazo y el posparto, del papel de la alimentación en el bienestar emocional y de la importancia de acompañar a las mujeres más allá del cuerpo físico.

💬 Porque la salud mental materna también se cuida desde el plato, el descanso y el entorno.

Gracias, Bianca, por tu sensibilidad, tu profesionalidad y tu mirada integradora. 💚

👉 Puedes escuchar la charla completa en el podcast de Comiendo con María.

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10/11/2025

🩺✨ Nuevas guías, nuevas prioridades.
Las actualizaciones sobre dislipemias traen cambios importantes en la forma de evaluar y tratar el colesterol y los triglicéridos.

👉 Pero más allá de los nuevos fármacos o cifras objetivo, el mensaje sigue siendo claro: el estilo de vida sigue siendo la base.

Alimentación, ejercicio, descanso, control del estrés y adherencia son pilares que ninguna pastilla puede sustituir.

📊 En este post te resumo lo más importante de las nuevas guías y qué implicaciones tienen en la práctica diaria (también para los nutricionistas).

💬 Cuéntame en comentarios:
¿Crees que se está medicalizando en exceso el manejo de las dislipemias?

10/11/2025

Hablamos sobre cómo abordar diferentes condiciones de salud como hipotiroidismo, retención de líquidos, caída del cabello y inflamación, enfatizando que la mayoría de las necesidades pueden cubrirse con una alimentación equilibrada en lugar de depender de suplementos innecesarios.

07/11/2025

Compartimos cinco cenas fáciles de digerir para personas con gastritis o Helicobacter pylori, explicando cómo preparar platos que no irriten el estómago y promuevan una digestión más cómoda.

06/11/2025

Hablamos sobre la técnica en el ejercicio, cuestionando mitos tradicionales sobre lesiones y movimientos corporales. Exploramos cómo nuestra anatomía es única y no existe una técnica perfecta universal para todos.

Con

05/11/2025

Hablamos sobre cómo las personas con osteoporosis se enfocan demasiado en el calcio y los suplementos, sin comprender que el estímulo mecánico y el movimiento son fundamentales para la salud ósea. Explicamos que simplemente tomar calcio no garantiza su absorción o utilización por el hueso.

05/11/2025

Hablamos sobre cinco señales de alerta que indican una relación poco saludable con el ejercicio, enfatizando la importancia de escuchar nuestro cuerpo y mantener una perspectiva equilibrada sobre el entrenamiento físico.

04/11/2025

Durante la menopausia el cuerpo cambia —y es normal. Disminuye el gasto energético, cambia la distribución de la grasa y aumenta la resistencia a la insulina… pero eso no significa que sea imposible perder peso, sino que ya no vale hacerlo desde la restricción ni la exigencia.

👉 Si quieres cuidar tu cuerpo en esta etapa, hazlo desde el respeto:
• Prioriza una alimentación saciante y nutritiva (proteínas, verduras, grasas saludables).
• Muévete cada día: el entrenamiento de fuerza es tu mejor aliado.
• Cuida tu descanso y gestión del estrés: el cortisol también pesa.
• Escucha tu cuerpo: comer menos no siempre es comer mejor.
• Y sobre todo, sé compasiva contigo. No estás fallando: estás adaptándote.

💬 Si comentas con la palabra “MENOPAUSIA”, te envío gratuitamente un eBook con toda la información ampliada para aprender a cuidar tu alimentación, tu energía y tu bienestar en esta etapa.

03/11/2025

💊 “Estuve 10 años con la píldora… y cuando la dejé, mi cuerpo se volvió loco.”

En este episodio te cuento el caso de una paciente que dejó los anticonceptivos tras una década tomándolos. Perdió la regla, aparecieron síntomas nuevos y su cuerpo ya no respondía igual.

No es solo dejar una pastilla. Es recuperar tus ciclos, tu energía, tu salud… y muchas veces, reencontrarte contigo.

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