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Comiendo con María

Casa
España
Molíns de Rey
Comiendo con María

Especialista en pérdida de peso y formación nutricional. Núm. Colegiada CAT00396

08/01/2026

¡Aprende a mejorar las mañanas de tu familia! ☀️ En este video, Mapi Herrero , nutricionista infantil y familiar, nos comparte las claves para un desayuno nutritivo y equilibrado.
No te pierdas estos consejos esenciales para que los más pequeños crezcan sanos y llenos de energía. Para ver más contenido detallado y consejos de nutrición, visítanos en YouTube.com/comiendoconmaria.

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07/01/2026

¡Una visita muy especial en el centro! ✨
Hace unos días tuve el placer de que viniera a verme María Arqué , ginecóloga especializada en fertilidad. Fue fantástico compartir un rato juntas y charlar sobre la importancia de abordar la salud de la mujer de manera integral. ¡Siempre es un lujo recibir a grandes profesionales en casa! 🏥👩‍⚕️

06/01/2026

¿Es la alimentación la clave definitiva para la fertilidad? 🤰✨
Muchas veces nos preguntamos qué peso tiene nuestro estilo de vida a la hora de buscar un embarazo. La respuesta es compleja, pero aquí te la resumimos en dos grupos clave:
1. Lo que NO podemos cambiar (pero tiene más peso)
Lamentablemente, los factores que más determinan el éxito de un tratamiento son aquellos “no modificables”: la reserva ovárica y, sobre todo, la edad cronológica de la mujer.
Aunque nos cuidemos muchísimo, una mujer de 43 años con hábitos increíbles difícilmente podrá igualar la calidad ovocitaria de una mujer mucho más joven. ¡Ojalá fuera diferente!.
2. Lo que SÍ está en tus manos (Tu poder proactivo)
Aquí es donde puedes marcar la diferencia. Los factores modificables son esenciales para favorecer tu fertilidad de forma proactiva. ¿Qué incluye esto?
• 🥗 Alimentación: Es un pilar muy importante.
• 🚫 Hábitos tóxicos: Evitar tabaco, alcohol y dr**as.
• ⚠️ Disruptores endocrinos: Reducir al máximo su exposición.
• 💤 Descanso y Estrés: Dormir bien y reducir la inflamación crónica por estrés es vital.
• 💊 Suplementación: Siempre personalizada y supervisada por un profesional.
Tu estilo de vida suma, y mucho. ¿Estás cuidando tus factores modificables? 👇 Te leemos en comentarios.

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05/01/2026

¿Te han dicho que “es tu culpa” no ser madre por tu peso? 💔 Hablemos claro de este tema tan sensible con . 👇
Sabemos que tanto la obesidad como el bajo peso extremo bajan la fertilidad y aumentan los riesgos de ab**to o complicaciones. Pero, ¿qué pasa cuando el sistema público te rechaza por tu IMC? 🚫🏥
En este episodio analizamos:
1️⃣ El dilema de la Seguridad Social: ¿Es discriminación o necesidad médica limitar los recursos a pacientes con cierto peso?.
2️⃣ La nueva “ayuda”: El uso de agonistas GLP-1 para perder peso rápido antes de una in vitro. Ojo: ¡Hay que dejarlos meses antes del embarazo! 💉🛑.
3️⃣ La culpa: Muchas pacientes sienten que es su culpa por no poder adelgazar, cuando a menudo hay problemas metabólicos detrás.
💬 ¿Crees que es justo que se limite el acceso a la FIV por el peso? Te leo en comentarios.
Hashtags:
SaludFemenina Maternidad GLP1 SaludHormonal BuscandoEmbarazo Infertilidad

04/01/2026

¿Te sientes culpable por los excesos de las fiestas? 🥴 Antes de comprar ese batido milagroso, escucha esto.

En el programa de dimos las claves 🤗

1️⃣ Vuelve a tu rutina: No necesitas dietas raras, solo retomar los hábitos que ya tenías antes de diciembre.
2️⃣ Huye del “Plan Detox”: Olvídate de pastillas y batidos. Solo pierdes líquido, dinero y salud (y encima luego hay efecto rebote) 💸❌.
3️⃣ ¿Te sobran turrones o guisos? 🍲 No te obligues a comer 6 veces al día para acabarlos. ¡Usa el congelador! ❄️.
4️⃣ El placer es CLAVE: Si para comerte unas judías verdes necesitas ponerles mayonesa... ¡PÓNSELA! 🥗😋 Es mejor eso que comer “pan cartón” que odias.
✨ Consejo extra: Cuidado con los “antes y después” de Instagram, pide siempre el título a tu nutri 🎓.
💬 Cuéntame: ¿Eres team “Detox” o team “Tupper de sobras”? ¡Te leo! 👀

02/01/2026

⚠️ ¿Por qué las dieta no funcionan?
Las dietas prometen resultados rápidos, pero la realidad es que suelen generar:
- restricción y hambre constante
- ciclos de “todo o nada”
- culpa y ansiedad alrededor de la comida

En lugar de dietas, lo que funciona a largo plazo es una alimentación variada donde te escuches y comas con consciencia.🧡

31/12/2025

🥂Este año olvida la restricciones y los castigos. En lugar de prometer “perder peso” o “empezar la dieta”, apuesta por metas que nutran tu cuerpo y tu mente: - Escuchar a tu hambre y saciedad - Mover tu cuerpo por placer
- Disfrutar de la comida
- Cuidar tu salud mental
Año nuevo, hábitos más amables contigo. 🍇🎄

31/12/2025

👉Desliza este carrusel para ideas de un menú saludable sin prohibiciones ni culpa.
Comer en navidad no tiene que ser perfecto para que sea saludable.
La salud también es disfrute, tradición y calma.🥂

29/12/2025

Hace unos días, Darío Santana .santana.tsd pasó por el podcast para grabar una charla a fondo sobre uno de los temas que más dudas genera: la nutrición deportiva.
Muchas veces se piensa que la nutrición para el rendimiento es algo exclusivo de atletas profesionales, pero la realidad es que cualquier persona que entrene (ya sea correr, ir al gimnasio o jugar al pádel) puede beneficiarse de aplicar una estrategia con sentido.

En este nuevo episodio del podcast analizamos:
• Rendimiento vs. Salud: ¿Es siempre lo mismo? ¿Dónde está el equilibrio?
• Mitos en el gimnasio: Por qué no necesitas vivir a base de batidos si tu base no es sólida.
• Flexibilidad alimentaria: Cómo mejorar tus marcas sin que la dieta se convierta en una cárcel mental.
• Suplementación con base científica: Qué funciona realmente y qué es puro marketing.
Darío tiene una capacidad increíble para simplificar conceptos complejos y bajarlos a la tierra, algo que encaja perfectamente con nuestra filosofía en Comiendo con María.

🎧 El episodio ya está disponible. Puedes escucharlo buscando “Comiendo con María” en YouTube, Spotify, iVoox, Apple Podcast o directamente en la web.

Si buscas mejorar tu energía en los entrenamientos o simplemente entender mejor cómo funciona tu cuerpo cuando te mueves, este episodio es para ti.

¿Qué es lo que más te cuesta gestionar de tu alimentación cuando entrenas? Te leo en los comentarios. 👇

AlimentacionSaludable Entrenamiento SaludYDeporte

26/12/2025

Come sin culpa 💕🙏🏻 Permitirte disfrutar de todos los alimentos sin culpa y sin las etiquetas de “bueno” o “malo”. Comer de manera flexible significa escuchar a tu cuerpo, equilibrar tus elecciones y dejas atrás la culpa por comer lo que te gusta. Comer debería ser un placer, no estrés. Comenta si estas navidades vas a disfrutar.

25/12/2025

¿Sigues corriendo al vestuario para tomar tu batido nada más soltar la pesa? 🏃‍♂️💨
Durante años se dijo que tenías que ingerir proteínas inmediatamente después de entrenar o “perderías” todo lo construido. Pero la evidencia actual nos trae buenas noticias:
• La ventana es enorme: Esa “ventana de oportunidad” no es de una hora; puede estar activa durante 24 horas o más dependiendo de tu entreno.
• Adiós al estrés: Aunque el músculo se beneficia del aporte de nutrientes tras el ejercicio, no es estrictamente necesario que sea a los 10 minutos.
• Relájate: Si tardas una o dos horas en comer, no pasa absolutamente nada.
Lo importante es cumplir tus requerimientos al final del día, ya sea con comida real o suplementos, sin complicarte la vida de forma obligatoria.
👇 ¿Tú eres de los que lleva el shaker al gimnasio o prefieres comer tranquilo en casa? ¡Te leo!

PostEntreno GananciaMuscular SaludYDeporte EntrenamientoInteligente Suplementacion

25/12/2025

¿Sigues corriendo al vestuario para tomar tu batido nada más soltar la pesa? 🏃‍♂️💨
Durante años se dijo que tenías que ingerir proteínas inmediatamente después de entrenar o “perderías” todo lo construido. Pero la evidencia actual nos trae buenas noticias:
• La ventana es enorme: Esa “ventana de oportunidad” no es de una hora; puede estar activa durante 24 horas o más dependiendo de tu entreno.
• Adiós al estrés: Aunque el músculo se beneficia del aporte de nutrientes tras el ejercicio, no es estrictamente necesario que sea a los 10 minutos.
• Relájate: Si tardas una o dos horas en comer, no pasa absolutamente nada.
Lo importante es cumplir tus requerimientos al final del día, ya sea con comida real o suplementos, sin complicarte la vida de forma obligatoria.
👇 ¿Tú eres de los que lleva el shaker al gimnasio o prefieres comer tranquilo en casa? ¡Te leo!
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Molíns De Rey
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