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Comiendo con María

Casa
España
Molíns de Rey
Comiendo con María

Especialista en pérdida de peso y formación nutricional. Núm. Colegiada CAT00396

20/02/2026

¿Sin ideas para la merienda?
Te compartimos 10 opciones fáciles, ricas y nutritivas para que los peques disfruten mientras se alimentan bien 🧡
Porque merendar no es solo “salir del paso” , también es una oportunidad para sumar energía y buenos hábitos.🍌🥪
¿Cuál vas a probar primero?

20/02/2026

Hay algo que hemos normalizado y que no es tan normal: ir al gimnasio después de un cumpleaños “para quemarlo”, entrenar aunque estés enferma porque “no puedes fallar” o sentir culpa si un día no haces ejercicio.

Eso no es disciplina. Eso no es autocuidado. Es rigidez, compulsión y compensación.

Cuando el ejercicio se convierte en una forma de pagar lo que comes, deja de ser salud y se acerca peligrosamente a la enfermedad. Mover el cuerpo debería sumar bienestar, no servir para castigar la comida.

El problema no es la tarta. Es la culpa que te han enseñado a sentir. #

NoPesocentrista

Con

19/02/2026

Cuando hablamos de entrenar fuerza, muchas personas piensan en estética.
En “tonificar”. En “marcar”. En cambiar el cuerpo.

Pero la verdadera razón para entrenar fuerza es otra:

Es poder subir tu maleta sin pedir ayuda.
Es levantarte del suelo sin dolor.
Es prevenir la pérdida de masa muscular que ocurre con la edad.
Es proteger tu salud ósea cuando bajan los estrógenos.
Es aumentar tu tasa metabólica en reposo sin vivir haciendo cardio.

La masa muscular no es solo forma.
Es función. Es autonomía. Es calidad de vida.

Especialmente a partir de los 40, entrenar fuerza deja de ser opcional si queremos llegar a mayores siendo independientes.

No entrenes para encajar en un canon.
Entrena para que tu cuerpo no te limite.

AutonomíaFemenina NoPesocentrista FuerzaEsSalud

18/02/2026

¿Qué pasa cuando se juntan la nutrición y el entrenamiento con sentido común? Que surgen charlas tan interesantes como la que tuve con . 🤝
Fue un placer tenerla en casa hace unas semanas. Ya podéis escuchar todo lo que compartimos en el nuevo episodio del podcast. 🎧
¡Corred a escucharlo y nos contáis qué os ha parecido en los comentarios! 👇

17/02/2026

¿Sientes que muchas veces recurres a la comida para lidiar con la ansiedad?
No estás sol@. Aprender a identificar tus emociones y usar estrategias conscientes pueden marcar la diferencia.
Recuerda: manejar la ansiedad no se trata de restricciones, si no de cuidarte y escucharte. 💚
¿Cuál es la técnica que vas a probar hoy? Cuéntanos en comentarios.

16/02/2026

👉 No todos los SOP son iguales.
Conocer qué tipo de SOP tienes es clave para tratarlo de manera efectiva y personalizada.
Recuerda: tu cuerpo es único, tu tratamiento también debería serlo.

11/02/2026

¿Te hinchas? ¿Sientes que todo te sienta mal y cada vez comes menos cosas?
Cuidado: a veces el problema no es el alimento… sino la restricción constante.

En este vídeo te explico por qué eliminar y eliminar puede empeorar tu situación digestiva, cómo influye el eje intestino-cerebro y por qué tratar solo el síntoma sin buscar la causa puede convertirse en una bola de nieve.

⚠️ Este contenido es divulgativo y no sustituye una valoración individual. Si tienes síntomas digestivos persistentes, consulta con un profesional sanitario.

11/02/2026

En este video te contamos los indicadores reales de mejora que vemos en consulta:
• Salud Digestiva: Reducción de la inflamación, hinchazón, gases, reflujo y mejora del tránsito.
• Salud Hormonal: Regulación del ciclo menstrual y disminución del síndrome premenstrual y dolores.
• Bienestar Emocional: Una relación más libre con la comida, reducción de la ansiedad y mejor gestión del hambre emocional.
• Vitalidad: Sentirse con mucha más energía en el día a día.
El peso es solo un número; ¡tu bienestar es lo que cuenta!

10/02/2026

Consejos para manejar el picoteo.
Sin prohibiciones.
Sin culpa.
Sin “fuerza de voluntad”.
Porque picotear no es el problema, el problema es la relación que nos enseñaron a tener con la comida.
Aprender a escucharte, a saber que necesitas y a elegir desde el cuidado es posible.
Guarda el carrusel.
Comparte con quien lo necesite.

06/02/2026

🦠 Permeabilidad intestinal

El intestino es una barrera, no un colador.
Cuando esa barrera se altera, pueden aparecer síntomas digestivos, inflamación o malestar general.

El problema no es un alimento concreto.
El problema es el contexto: estrés, descanso, historia dietética, salud digestiva y estilo de vida.

Menos miedo.
Más comprensión del cuerpo.

👇 Te lo explico en el post.

06/02/2026

Tener un piano no te hace pianista, y tener un cuerpo normativo no te hace experto en salud. ¡Es hora de romper con los prejuicios en la nutrición! 🧠✨
• La apariencia no es un título: Tener un físico atlético o normativo no otorga automáticamente conocimientos en nutrición o entrenamiento.
• El conocimiento vs. la imagen: Un profesional de la salud se define por su formación, no por su estética personal.
• La analogía del cardiólogo: ¿Acaso un infarto desacredita a un cardiólogo?. De la misma forma, el peso de un profesional no debería invalidar su capacidad científica.
Basta de seguir consejos solo por cómo se ve alguien en cámara. ¡Busquemos ciencia, no solo apariencias! 📚🩺

Con

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• CienciaYSalud

05/02/2026

¿Sabías que vivir en un barrio u otro puede determinar tu esperanza de vida? 😮 No es solo una cuestión de “querer es poder”, es una cuestión de recursos y entorno.
• Publicidad desigual: En los barrios con menos recursos, hay el doble de publicidad de productos malsanos dirigida a niños.
• La brecha de vida: En ciudades como Barcelona, la diferencia en la esperanza de vida entre un barrio rico y uno pobre puede llegar a ser de 11 años.
• Barreras reales: La comida sana suele ser más cara, mientras que la ultraprocesada es más accesible y barata.
• Falta de tiempo y dinero: No todo el mundo puede pagar un gimnasio, un nutricionista o tiene tiempo para entrenar después de jornadas laborales agotadoras.
La salud no debería ser un privilegio de pocos, sino un derecho de todos. ¡Hablemos de “pobresidad”! 🌍📉

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