Patri.healthcoach

24/12/2024

Con Elma y Mía, esta Navidad tiene un brillo especial💫

💖 Os deseamos unas Navidades llenas de amor, alegría y sueños cumplidos. Que cada año tengáis el valor de soñar en grande y hacer realidad todo aquello que vuestro corazón anhela.

🌟 ¡Felices fiestas de nuestra pequeña familia para la vuestra! 🌟

#2024

06/12/2024

Re-Conecta con tu esencia💫💚

En el ritmo acelerado de la vida, es fácil desconectarnos de lo que somos en nuestra profundidad. Nos envolvemos en roles, responsabilidades y expectativas, olvidando que dentro de nosotros habita una esencia única, pura y sabia. Esa parte de ti que no está definida por logros, errores o etiquetas. Esa parte que simplemente es.

Hoy, haz una pausa. Respira profundamente y siente cómo el aire llena tus pulmones. Cierra los ojos y escucha el latido de tu corazón. Él te recuerda que estás viva, que eres un milagro en movimiento. Permítete sentirte, más allá del ruido externo, más allá de las opiniones o los miedos.

Tu esencia está siempre ahí, esperando ser reconocida. No necesita perfección, solo atención y amor. Es el lugar donde reside tu verdadera fuerza, tu intuición y tu capacidad de crear una vida auténtica y plena.

Re-conectar con tu esencia es volver a casa. Es recordarte que no necesitas buscar fuera lo que siempre ha estado dentro. Hoy, elige honrarla. Elige amarte tal y como eres, sin condiciones. Porque cuando te conectas con tu esencia, brillas con una luz que nada ni nadie puede apagar.

Eres suficiente. Eres valiosa. Eres tú.💞

20/11/2024

Un embarazo lleno de aprendizajes y amor💫💖

Hoy quiero abrir mi corazón y compartir mi experiencia.
Soy mamá soltera por elección, decidí probar con una inseminación artificial. Para mi sorpresa, ¡me quedé embarazada a la primera!

El día de la 1a eco sentía gratitud y mucha ilusión. Pensaba en lo afortunada que era, ya que muchas mujeres pasan por procesos largos y difíciles. A todas ellas, un abrazo enorme: soys unas luchadoras incansables, toda mi admiración♥️
Durante la eco, me quedé en shock: ¡vienen 2! Comparten la misma placenta. El vértigo me invadió. De la emoción pasé al miedo, y lo que jamás imaginé: rechazo acompañado de culpa. No entendía cómo podía sentirme así. Me juzgaba, me sentía perdida y el miedo me paralizó. ¿Cómo voy a poder sola con 2?!!!
Decidí apoyarme en las herramientas que tanto me han ayudado en mi vida.

A las 17 semanas, la noticia de que eran 2 niñas vino acompañada de otro gran desafío: síndrome de transfusión feto-fetal, una complicación grave. Sin intervención, podía perder a mis peques.
Gracias al increíble equipo de SantJoandeDeu, la cirugía fue un éxito, y mis guerreras resistieron. Ese fue el momento en el que realmente abracé mi embarazo con todo mi ser.
Viví una montaña rusa de emociones, pero decidí ver todo como un regalo lleno de aprendizajes. Hoy, a unas semanas de conocerlas, me siento profundamente agradecida.
Quiero enviar todo mi amor y admiración a cada mamá que lucha por sus pequeños y a esos bebés guerreros que pelean desde el vientre.

Ayer fue el Día Mundial del Prematuro, y quiero rendir homenaje a esos pequeñines que nos enseñan lo que significa ser valiente.

Es normal sentir miedo, pero es posible transformarlo. Tienes dentro de ti la fuerza para superar cada reto, y el amor por tu bebé será tu motor más grande.

💖A mis guerreras Elma& Mía, las admiro con todo mi ser. Y a todas las mamás y futuras mamás que enfrentan desafíos: soys la verdadera definición de fortaleza y amor incondicional.
🌟 Si esta historia te inspira o conoces a alguien que necesite apoyo, comparte este mensaje. Juntas somos más fuertes!

03/11/2024

Es normal comer por hambre emocional; todos buscamos consuelo en algún momento. Pero si comer es tu respuesta automática ante cada emoción, ahí es donde puede convertirse en un problema.

¿Cómo empezar a gestionarlo?
1️⃣ Reconoce lo que sientes antes de ir a la comida.
2️⃣ Redirige ese impulso a una actividad que te reconforte y no implique comer.
3️⃣ Come conscientemente y sin juzgarte cuando decidas hacerlo.

Recuerda que el hambre emocional no se trata sólo de controlar la comida, sino de entenderte mejor. Si este mensaje resuena contigo, guarda este post y empieza a practicar estos pasos hoy mismo.

21/10/2024

♥️5 tips para empezar a mejorar tu relación con la comida⬇️⬇️⬇️

1)Date cuenta de que la comida no llenará el vacío emocional: ¿Te has preguntado por qué, después de un atracón, te sientes peor? Esa sensación de vacío sigue ahí. La comida no puede calmar tu ansiedad, estrés o tristeza. Empieza a preguntarte: ¿Qué estoy realmente buscando cuando como así? Reconocer este patrón es el primer paso para dejar de usar la comida como escape.

2)Culpa y control: rompiendo el ciclo: Cada vez que "fallas", el ciclo de culpa y restricción se activa. Intentas controlarlo con más reglas, pero terminas en el mismo lugar. No es tu culpa. La culpa no te ayuda a tener el control, solo perpetúa el ciclo. Lo que realmente necesitas es aprender a comer sin sentir que estás fallando, sin castigos ni remordimientos.

3)No se trata de "prohibir", se trata de "permitir": Has vivido años diciéndote que ciertos alimentos son malos, y por eso, cuando los comes, te sientes fuera de control. Empieza a permitirte disfrutar de esos alimentos sin miedo. Cuanto más los prohíbas, más tentadores serán. Rompe ese poder que les has dado.

4)Explora lo que sientes antes de recurrir a la comida: No te castigues por sentirte atraída por la comida cuando algo te duele. Pero en lugar de ignorar esas emociones, haz una pausa y pregúntate qué es lo que realmente estás sintiendo. Aburrimiento, soledad, estrés... No necesitas huir de tus emociones. Enfréntalas con compasión.

5)Trátate con la misma empatía que ofrecerías a una amiga: Si una amiga estuviera luchando con lo mismo, ¿le dirías que se controle más, que se culpe o que se castigue? No. Te hablarías con amor, paciencia y comprensión. Ahora es el momento de tratarte con esa misma compasión. Tu valor no está definido por lo que comes.

Nunca es tarde para Amarse 💚

18/10/2024

¿Te sientes atrapada? Te prohíbes alimentos, controlas cada bocado, pero al final... caes en los atracones. Y con cada atracón, llega esa culpa, esa frustración, y esa voz en tu cabeza que no para de decirte que has fallado otra vez.

Has intentado todo tipo de dietas, esperando que esta vez sí funcione. Pero nada cambia, ¿verdad? Cada vez te sientes más lejos de tener una relación saludable con la comida y más frustrada con tu propio cuerpo. Lo que no te han contado es que el problema no está en la comida. Está en cómo te sientes contigo misma.

Déjame decirte algo importante: ninguna dieta te va a salvar de esa batalla interna. Sé que no es fácil. Sé lo que se siente al estar en guerra contigo misma. Pero la solución no está en hacer más estrictas tus restricciones, ni en probar otra dieta. La verdadera solución empieza cuando miras hacia adentro y escuchas lo que tu cuerpo y tu ser realmente necesitan.

Has intentado romper este ciclo miles de veces, estoy segura de eso. Y sigues ahí, atrapada. Pero lo que no has probado es soltar ese control rígido, dejar de castigarte, y aprender a disfrutar de la comida sin miedo ni culpa. No tengas miedo de probar un enfoque diferente, porque la solución no está afuera. Está en ti💫
Nunca es tarde para Amarse 💚

Si esto resuena contigo y estás lista para dejar atrás la culpa, dale like y sigue mi perfil. Es hora de sanar desde dentro, y estoy aquí para guiarte en ese proceso.

29/09/2024

Es hora ya de que te permitas comer sin miedo, de escuchar lo que tu cuerpo realmente necesita, y de dejar de vivir en guerra con la comida y contigo, no crees?
Tu valor no está en seguir una dieta, está en cuidarte desde el respeto y el amor propio.

¡Es hora de una nueva estrategia!
La solución no está en más restricciones o en la 'dieta milagrosa', sino en sanar tu relación con la comida y contigo misma.

¿Has hecho mil dietas y sigues igual? No es falta de voluntad, es que las dietas te fallan a ti.
¿Qué pasaría si te permitieras comer sin culpa y aprendieras a escuchar a tu cuerpo?
Es momento de empezar a cuidarte de una manera más compasiva, sin castigos ni prohibiciones.

¡No tengas miedo! Y...¡Suelta el control!

Si te resuena, dame tu apoyo, sigue mi cuenta y dale a♥️¡No estás sola!

14/09/2024

Sanar mi relación con la comida y mi cuerpo fue clave para el que es y será mi gran proyecto de vida: ser mamá soltera (por elección) de dos pequeñas, Elma & Mía 💜💜

Hace algunos años, soñaba con ser madre, pero me aterraba pensar en los cambios que el embarazo traería a mi cuerpo. La idea de ganar peso, ver cómo mi figura cambiaba, y perder el control sobre mi apariencia me llenaba de ansiedad.

En ese momento, mi relación con la comida estaba atrapada en ciclos de atracones, restricciones, purgas y dietas extremas. La obsesión por mi imagen corporal y el control constante no me dejaban imaginar cómo podría atravesar un embarazo sin desmoronarme emocionalmente.

Hoy, después de haber trabajado en mi relación con la comida y aceptado mi cuerpo físico tal como es, vivo este momento con paz y gratitud. El miedo ha sido reemplazado por amor y confianza, y liberarme de la culpa y el control me ha permitido no sólo quedarme embarazada, sino disfrutar de esta etapa tan especial.

Si alguna vez te has sentido prisionera de esos mismos miedos y creencias, quiero que sepas que es posible liberarse. He estado donde tú estás y sé lo desafiante que puede ser, pero también sé que hay un camino hacia una vida con mayor amor propio y libertad emocional.
No tienes que hacerlo sola, estoy aquí para acompañarte en cada paso hacia la sanación. 💖

09/09/2024

09/09/2024