Mari Cruz Macario Psicóloga Sanitaria

23/07/2025

Hace un año estaba cogiendo unas vacaciones para las que tardaría en reincorporarme bastante ya que tuvieron que ser enlazadas con la baja por riesgo y la maternidad, hoy cojo vacaciones otra vez pero esta vez sí que van a ser más cortas.

Y aunque vayan a ser más cortas van a ser mucho más agradables que la vez anterior.

Así que como os digo me voy de vacaciones hasta el 11 de agosto para recargar pilas y a la vuelta ir a tope (siempre que no nos asemos por el camino aunque en el despacho siempre estamos fresquitos 😉).

Espero que disfrutéis mucho vosotros también y en agosto nos vemos ❤️.

¡Gracias por confiar en mí siempre🫂🫂!


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01/05/2025

No puedes usar camiseta, siempre usa camisas y arreglada.⠀
No puedes usar zapatillas deportivas. ⠀
Ve siempre arreglada, ¡ni se te ocurra ir sin maquillar!⠀
No abraces a los pacientes. ⠀
No te rías, llores, te enfades…⠀
No compartas hobbies, ni digas nada personal…⠀
Tápate los tatuajes. ⠀
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En definitiva no seas persona, se un robot no vaya a ser que por ser tú no seas profesional. ⠀
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Y es que en muchas ocasiones nos inculcan millones de mandatos que si no los cumplimos nos sentimos mal y que a lo largo de mi trayectoria profesional he tenido que ir rompiendo conmigo misma y con los demás. ⠀
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Y es que he venido a consulta con deportivas o como decimos en Murcia bambos, he venido sin maquillar, he usado una camiseta con mensaje, he tenido verdaderos ataques de risa en consulta al igual que me he emocionado o enfadado, he compartido con vosotros cosas cuando ha sido relevante o incluso habéis conocido parte de mi vida como el embarazo tortuoso que he tenido… Y es que sí, soy psicóloga, pero también soy persona, soy madre, pareja, hermana, amiga, hija, nieta… Soy millones de cosas pero lo que no soy es un robot y aunque en un primer momento me sentía más segura haciendo todos los mandatos que me habían inculcado me di cuenta que no, que trabajaba mejor cuando puedo ser cómo realmente soy, y es que como dice mi camiseta: “be real, not perfect” y si tengo que enseñar mis tatuajes o ir un día sin maquillar porque no me ha dado tiempo o no me apetecía ese día os puedo asegurar que en las sesiones voy a ser exactamente igual que cuando si lo hago. ⠀
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Así que fíjate en cuáles son esas ideas que tanto se te han inculcado y deshazte de ellas. ⠀
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11/02/2025

Hoy vengo a contaros una curiosidad, y es que con los prematuros existen dos medidas para su edad:

Una es la edad cronológica, cuando nació básicamente, y eso sirve para ver a nivel médico vacunas y de más.

Pero existe también la edad corregida, es decir, desde que supuestamente tendría que haber nacido. Y con ella se ve cuándo debe andar, hablar, etc.

Por eso cuando os encontréis un prematuro es probable que os digan dos fechas distintas o que no cuadre el tiempo que tiene con su desarrollo y no por eso es que vayan con retraso, únicamente es que se ha desarrollado fuera del útero las semanas que ha nacido con antelación por eso se les corrige la fecha para ver su evolución. Y tú, ¿sabías esto?

03/01/2025

A menudo en terapia me he encontrado gente que tenía muchos recursos, incluso pacientes con el alta que tienen muchísimos recursos pero que con el paso del tiempo o por el bloqueo que nos producen ciertas situaciones hace que no recordemos cuándo y cómo usarlos.⠀
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Por eso en muchas ocasiones se hacen sesiones puntuales cuando alguien ha tenido el alta para volver a recordar cómo usar algunas cosas o unas terapias son más cortas que otras por ese conocimiento previo (también porque acuden a terapia justo cuando esta comenzando el problema y es más fácil atajarlo).⠀
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¡Ojo! Estas herramientas la mayoría de ocasiones no vienen dadas por ningún libro de autoayuda sino por la propia experiencia o la introspección hecha anteriormente, así que no te agobies si en algún momento vuelves a necesitar ayuda porque el trabajo hecho anteriormente siempre te va a ayudar a avanzar más rápido 😉😉. ⠀
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02/11/2024

Cuando preguntamos a alguien qué quiere y nos dice ser feliz solemos pedir que concrete ya que ser feliz es un concepto muy amplio y no podemos ser felices 24/7 por mucho que queramos. ⠀
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Ser feliz no se basa en una actitud positiva todo el día y todos los días ya que no sería realista, para ser feliz nos tenemos que parar a ver las pequeñas cosas que suman y equilibran nuestro día a día y aún así habrá días de 💩, que son totalmente válidos e importantes. ⠀
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Habrá veces que lo que nos suele hacer felices no lo consiga y otras veces que lo que no lo hacía nos haga muy felices. Pero hay una cosa común que suele ocurrir y es que aquellas cosas que nos hacen felices suelen estar relacionadas con momentos de calma como por ejemplo un abrazo, leer un libro, salir con los amigos, acariciar a tu mascota...⠀
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Por eso párate un momento y piensa cuáles son las cosas que te producen esos momentos de calma, que te hacen feliz y cuánto tiempo le dedicas a ellos, a veces con un minuto nos sirve para recargarnos. ⠀
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24/10/2024

¡Qué importante es estar rodeada de grandes profesionales! No solo que sepan mucho sobre su campo de trabajo sino que también sepan empatizar, amenizar y acompañar en un proceso desagradable.⠀
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Y es que un embarazo puede ser algo maravilloso pero también algo horrible como es mi caso, donde constantemente estuvimos recibiendo malas noticias. ⠀
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Recibir en todo este proceso un trato humanizado donde simplemente me acompañaban en el malestar que había por toda la situación es algo que agradecí junto con que me escucharán y me dieran toda la información para que la entendierá, al igual que en la medida de lo posible amenizarán la situación para que fuera más llevadera, a parte de ejercer su profesión con una gran calidad.⠀
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Y ahora que estamos en otro proceso similar tener gente alrededor que nos a porta todo eso y son igual de profesionales es algo de lo que tenemos mucha suerte. Gracias a todos los profesionales 🫂. ⠀
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30/08/2024

18/06/2024

En muchas conversaciones con mi entorno o con gente que recién conozco sale a la luz la importancia de la salud mental y lo que por desgracia aún (aunque cada vez menos) esta estigmatizada. ⠀
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Y es que frases como "ve al psicólogo" o "tú estás de psiquiátrico" se oyen de forma despectiva incluso en algunas ocasiones de forma jocosa y son cosas que deberíamos evitar a toda costa ya que ni tener que ir al psicólogo es algo negativo ni tener que pasar un internamiento en un psiquiátrico lo es. Son cosas muy necesarias y que en ocasiones son la forma de volver a salir a flote.⠀
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Ir al psicólogo es una de las cosas más complicadas que hay, ya que abrirnos en canal ante un desconocido no es fácil y si encima tenemos que enfrentarnos a nuestros propios monstruos todavía menos.⠀
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Al igual que estar internado sea en un psiquiátrico como en un centro de día no es para nada malo, en ocasiones es la solución para poder realizar una mejora antes o porque la vida de la persona corre riesgo y necesita ayuda urgentemente y de forma más continuada que la que se puede dar a nivel ambulatorio. ⠀
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Así que nos toca reeducarnos y si alguna vez nos pillamos diciendo estas frases nos toca pedir disculpas e intentar no repetirlo. 😉⠀
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24/04/2024

¿Las emociones se pueden contagiar? La respuesta es sí, las emociones se pueden contagiar y lo hacen, a esto le llamamos contagio emocional.⠀
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Se produce cuando tendemos a reproducir emociones similares o incluso conductas similares de nuestro entorno en nosotros, se puede llegar a sincronizar gestos y expresiones, y casi siempre esto lo hacemos de forma inconsciente. ⠀
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Esto es súper importante para las relaciones sociales, ya que nos hace sentirnos en sintonía con nuestro entorno y ayuda a la conexión y la empatía. Y aunque esto en ciertos ambientes es bueno también puede llegar a ser perjudicial para la persona en algunas ocasiones. Me refiero a aquellas personas que trabajan en un ámbito sanitario (enfermeros, psicólogos, auxiliares…) o un ámbito social (trabajadores sociales, educadores…) donde el apoyo psicológico es fundamental y donde se ve a la otra persona en un momento vulnerable.⠀
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Es por ello que aquellas personas que trabajan en ciertos ámbitos pueden llegar a sufrir un desgaste emocional mayor en el día a día ya que al estar constantemente en situaciones donde el contagio emocional se produce por emociones desagradables necesita un tiempo mayor para volver a recomponerse. Así que ten paciencia si alguien de tu entorno que trabaja en una de estas áreas cuando vuelve del trabajo necesita un poco de espacio para recomponerse.⠀
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15/04/2024

Llega el calor y con él una época muy complicada para mucha gente debido a comentarios desafortunados sobre el físico o sobre la alimentación o ciertos hábitos de compensación (no necesitas compensar nada por ese helado o esa cerveza al sol con amigos, ni tampoco te lo has ganado por haber hecho deporte, va más allá de eso). ⠀
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Por eso es importante recordar que este tipo de comentarios aunque pensemos que no porque esa persona no nos diga nada generan mucho daño. Así que aunque es algo pueda salirnos automático de las veces que lo hemos oído en nosotros esta cambiar esos comentarios. Sé consciente de ellos e intentan cambiarlos, mucha gente de tu alrededor te lo agradecerá, y tu salud mental también. ⠀
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P.D. Recuerda que en el equilibrio esta la virtud y que la ropa esta hecha para el cuerpo y no al revés, así que olvídate de operación bikini y disfruta honrando tu cuerpo y tu mente. ⠀
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05/04/2024

Algo que se escucha en consulta es el sentirnos mal por ser felices o por encontrar calma o estar bien incluso cuando la situación no es buena, simplemente culparnos por estar bien debido a que hay otra persona que esta mal o que tengo emociones contradictorias. ⠀
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Y esto se trata de una forma de juzgarnos e invalidarnos muy común, en ocasiones debido al pensamiento de que no somos válidos o que no merecemos esa felicidad o incluso que no es justo que nosotros estemos bien cuando otro esta mal o cuando la situación no es buena. Y ¡ojo! No hablo de minimizar o tapar el malestar, sino que realmente estemos bien ante una situación X. ⠀
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Y es que la interpretación que hacemos de las situaciones y las reacciones que tenemos ante ellas puede variar en función de las consecuencias que tengan para nosotros o de las situaciones previas que han llevado a esta nueva situación. Por eso, es normal que aunque quizás para otra persona la situación sea mala para nosotros nos puede producir calma debido a que es un desenlace que estábamos esperando. Por ejemplo es el caso de un familiar que fallece después de una enfermedad larga donde ha sufrido, puede que me genere tristeza pero también puede que me genere esa calma debido a que sé que ha acabado el sufrimiento para esa persona y quizás ha terminado mi propia carga física, mental y emocional, o también puede pasar que decida romper lazos con alguien de mi familia debido a que me esta generando daño y para mi esa nueva situación me produzca calma incluso felicidad por poner el límite pero para otra persona le genere malestar. ⠀
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Por ello, no te juzgues tanto si en una situación estas con emociones más agradables o tienes emociones contradictorias, ya que lo que te lleva a esa emoción puede que tenga mucho sentido si dejas de juzgar y repasas la historia que hay detrás.⠀
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14/03/2024

El síndrome de la niña buena es mucho más común en mujeres que en hombres y tiene que ver con la importancia de anteponer los deseos de los demás y las necesidades de los demás a los de una misma. ⠀
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Este tipo de personas se vuelven expertas en complacer a los demás por encima de ellas mismas, son tan prudentes que muchas veces no hablan o no ponen límites por no ofender o por miedo a decepcionar a los demás, además de mostrarse extremadamente serviciales.⠀
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Igualmente basan su valía personal en lo que opinen los demás por lo que se dejan para el último lugar y cuando se anteponen les generan muchísimo sentimiento de culpa, rumiando constantemente los errores que han podido tener o si consideran que han podido dañar o fallar a alguien, y por eso mismo evitan entrar en conflicto con los demás, además de que tienden a idealizar a los otros. ⠀
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También sacrifican su propia felicidad, son obedientes y sumisas por miedo a que les rechacen o abandone, y si alguien las rechaza, abandona o engañan suelen creerse responsables de que haya ocurrido eso.⠀
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¿Te suena alguien así?⠀
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