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Mari Cruz Macario Psicóloga Sanitaria

Casa
España
Molina de Segura
Mari Cruz Macario Psicóloga Sanitaria

Consulta de psicología situada en Molina de Segura. También dispone de psicología online. Además

04/03/2026

“No prometas feliz, no respondas enfadado”.

No sé si alguna vez has llegado a escuchar esta frase (no sé exactamente a quién pertenece) pero es una frase que deberías conocer por su importancia en la gestión emocional. Y es que solemos prestar mucha atención a gestionar las emociones desagradables pero una agradable sin una buena gestión puede ser igual de perjudicial.

Ya que cuando tenemos una emoción agradable como la felicidad, puede llegar a ser la intensidad tan elevada que hagamos cosas o digamos cosas que puedan perjudicarnos a nosotros o a nuestro entorno.

Por lo que al igual que cuando estamos enfadados tenemos que llevar cuidado con lo que decimos o hacemos, cuando estamos muy contentos también, ya que cualquier emoción intensa puede generar problemas.

Así que ten en cuenta esta frase y aprende a gestionar bien lo qué te pasa.

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04/02/2026

No confundir entre ley del hielo y poner límites de forma adecuada es importante para no caer en un error o permitir ciertas conductas, incluso respaldar ciertas conductas en "es un límite".

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19/01/2026

Sostener y transitar el sufrimiento no es nada fácil.

Desde pequeños no nos enseñan a hacerlo y eso hace que antes o después se nos haga bola o que cuando queramos ayudar a alguien lejos de hacerlo le hagamos sentir peor sin querer.

La frase estrella cuándo estemos sufriendo o alguien de nuestro entorno lo haga siempre va a ser "¿qué necesitas?" Y a partir de ahí hacer, y si no lo sabe simplemente con acompañar ya estaríamos haciendo mucho.

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08/01/2026

Y es que el ego nos puede jugar malas pasadas y creernos expertos en algo simplemente por el hecho de haberlo vivido puede hacer que hagamos más daño que bien, y es que la otra persona no tiene porqué necesitar lo mismo que yo.

Así que escucha realmente, fórmate, trabaja en tí y así ayudarás mejor. Porque haberlo vivido nos ayuda a empatizar y entender pero no nadie es portador de la verdad absoluta.

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19/11/2025

En muchas ocasiones hablamos de la autoestima ya que es la base de cómo nos relacionamos con los demás y cómo nos relacionamos con nosotros mismos, pero ¿cómo sabemos si tenemos una buena autoestima?

Aquí os dejo algunas pistas que te pueden ayudar a darte una idea de cómo es tu autoestima. Y recuerda que no es estática y podemos mejorarla.

06/11/2025

Si la sesión con el psicólogo dura una hora ¿cómo es posible hacer cambios reales? 🤔

Pues es posible porque es una hora donde planificamos y llevamos a cabo cambios que se realizarán entre sesiones, de ahí la importancia de la realización de las tareas pactadas en sesión, y es que la magia ocurre entre ellas.

Por eso antes de que vengáis a consulta nosotros estudiamos cada caso y vemos el plan de acción que puede ir acorde a ese momento y a lo que necesitáis.

Así que no le restéis importancia a las actividades y tareas propuestas ya que hasta la más simple puede hacer que los cambios y la magia ocurra. Ya que todas ellas están enfocadas a profundizar, cambiar esquemas y adquirir las herramientas que necesitáis. ❤️

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08/10/2025

El miedo al cambio, a lo desconocido, a equivocarnos o a lo y que van a decir lo demás a veces se ve en frases que decimos en nuestro día a día.

Así que hoy os traigo un poquito de una que solemos decir y que nos hace quedarnos estancados ante situaciones perjudiciales.

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01/09/2025

Septiembre para mí siempre ha sido el verdadero comienzo de año, quizás porque desde pequeños con el inicio del nuevo curso o la vuelta de las vacaciones de verano me hacía verlo así pero es algo que se ha implantado fuertemente en mi hasta el punto que los verdaderos objetivos que acabo cumpliendo son la mayoría cosas propuestas en septiembre.

Y este año mi propuesta ha sido cambiar de espacio y daros en la medida de lo posible otro espacio más acogedor para que podáis seguir teniendo ese lugar seguro cuando lo necesitéis, y aunque aún no está acabado estoy muy contenta con él.

Muchísimas gracias por confiar en mí, nos vemos en consulta ♥️♥️🫂🫂.

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23/07/2025

Hace un año estaba cogiendo unas vacaciones para las que tardaría en reincorporarme bastante ya que tuvieron que ser enlazadas con la baja por riesgo y la maternidad, hoy cojo vacaciones otra vez pero esta vez sí que van a ser más cortas.

Y aunque vayan a ser más cortas van a ser mucho más agradables que la vez anterior.

Así que como os digo me voy de vacaciones hasta el 11 de agosto para recargar pilas y a la vuelta ir a tope (siempre que no nos asemos por el camino aunque en el despacho siempre estamos fresquitos 😉).

Espero que disfrutéis mucho vosotros también y en agosto nos vemos ❤️.

¡Gracias por confiar en mí siempre🫂🫂!

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01/05/2025

No puedes usar camiseta, siempre usa camisas y arreglada.⠀
No puedes usar zapatillas deportivas. ⠀
Ve siempre arreglada, ¡ni se te ocurra ir sin maquillar!⠀
No abraces a los pacientes. ⠀
No te rías, llores, te enfades…⠀
No compartas hobbies, ni digas nada personal…⠀
Tápate los tatuajes. ⠀
⠀
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En definitiva no seas persona, se un robot no vaya a ser que por ser tú no seas profesional. ⠀
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Y es que en muchas ocasiones nos inculcan millones de mandatos que si no los cumplimos nos sentimos mal y que a lo largo de mi trayectoria profesional he tenido que ir rompiendo conmigo misma y con los demás. ⠀
⠀
Y es que he venido a consulta con deportivas o como decimos en Murcia bambos, he venido sin maquillar, he usado una camiseta con mensaje, he tenido verdaderos ataques de risa en consulta al igual que me he emocionado o enfadado, he compartido con vosotros cosas cuando ha sido relevante o incluso habéis conocido parte de mi vida como el embarazo tortuoso que he tenido… Y es que sí, soy psicóloga, pero también soy persona, soy madre, pareja, hermana, amiga, hija, nieta… Soy millones de cosas pero lo que no soy es un robot y aunque en un primer momento me sentía más segura haciendo todos los mandatos que me habían inculcado me di cuenta que no, que trabajaba mejor cuando puedo ser cómo realmente soy, y es que como dice mi camiseta: “be real, not perfect” y si tengo que enseñar mis tatuajes o ir un día sin maquillar porque no me ha dado tiempo o no me apetecía ese día os puedo asegurar que en las sesiones voy a ser exactamente igual que cuando si lo hago. ⠀
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Así que fíjate en cuáles son esas ideas que tanto se te han inculcado y deshazte de ellas. ⠀
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11/02/2025

Hoy vengo a contaros una curiosidad, y es que con los prematuros existen dos medidas para su edad:

Una es la edad cronológica, cuando nació básicamente, y eso sirve para ver a nivel médico vacunas y de más.

Pero existe también la edad corregida, es decir, desde que supuestamente tendría que haber nacido. Y con ella se ve cuándo debe andar, hablar, etc.

Por eso cuando os encontréis un prematuro es probable que os digan dos fechas distintas o que no cuadre el tiempo que tiene con su desarrollo y no por eso es que vayan con retraso, únicamente es que se ha desarrollado fuera del útero las semanas que ha nacido con antelación por eso se les corrige la fecha para ver su evolución. Y tú, ¿sabías esto?

03/01/2025

A menudo en terapia me he encontrado gente que tenía muchos recursos, incluso pacientes con el alta que tienen muchísimos recursos pero que con el paso del tiempo o por el bloqueo que nos producen ciertas situaciones hace que no recordemos cuándo y cómo usarlos.⠀
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Por eso en muchas ocasiones se hacen sesiones puntuales cuando alguien ha tenido el alta para volver a recordar cómo usar algunas cosas o unas terapias son más cortas que otras por ese conocimiento previo (también porque acuden a terapia justo cuando esta comenzando el problema y es más fácil atajarlo).⠀
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¡Ojo! Estas herramientas la mayoría de ocasiones no vienen dadas por ningún libro de autoayuda sino por la propia experiencia o la introspección hecha anteriormente, así que no te agobies si en algún momento vuelves a necesitar ayuda porque el trabajo hecho anteriormente siempre te va a ayudar a avanzar más rápido 😉😉. ⠀
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