Pni - Fisioterapia Sant Cugat del Vallès Alexandra Niñerola

15/03/2024

Nuestra boca está muy viva. 🐣Alberga unos 700 tipos de bacterias, entre ellas el Streptococcus mutans, una de las bacterias responsables de la caries dental y la desmineralización.😪

☝️Los probióticos forman una barrera natural que protege contra las infecciones. Este equilibrio se altera por los antibióticos, dieta insana, estrés, etc

👉Los probióticos producen unas sustancias antimicrobianas que compiten con microorganismos ‘malos’ de la boca.

♥️Logran cosas como cambiar el pH oral, aumentar la actividad de la enzima lactasa, ayudan a controlar virus y regulan la respuesta inmune e inflamatoria.

En un estudio analizaron el poder del yogur 🍨con probiótico y las gomas de mascar que contienen xilitol en la reducción de los niveles salivales del Streptococcus mutans en la saliva.

Los resultados de estos estudios muestran que los probióticos (en especial los lácticos) pueden ser eficaces contra la caries dental, periodontitis, lesiones de la mucosa oral y halitosis (mal aliento).🙀

Todavía falta investigar más a fondo pero en el mercado ya encontramos algunas propuestas interesantes de probióticos específicos para la boca.😌

Quieres saber cuál te podría ir bien?🌿
Cuéntame, te leo!

11/02/2024

Por qué se te cae el cabello?

Pueden estar pasando 3 cosas:

👉1. Desequilibrios hormonales, sobre todo de andrógenos (lo vemos mucho en SOP). Los folículos pilosos se vuelven sensibles a un tipo de testosterona y esto lleva a la pérdida de pelo.
☝️2. Los desequilibrios en las hormonas tiroideas a su vez llevan a problemas de desarrollo del cabello en su raíz.
💫3. Finalmente tener poco hierro, o vitamina d o zinc puede hacer que pierdas tu pelo.

El hierro participa en el metabolismo energético, la oxigenación, la proliferación y el crecimiento del cabello en el folículo piloso.

La vitamina d es importante para absorber el calcio y el fósforo, nutrientes relacionados con la salud de los huesos, los dientes y la piel. Sin ell el cabello se vuelve débil, quebradizo y con falta de vitalidad.

El zinc afecta al crecimiento del cabello y juega un importante papel en el ciclo del folículo piloso. El zinc es un potente inhibidor de la regresión del folículo y acelera su recuperación. Además, regula la producción de grasa.

🙈Por ello hacer dietas restrictivas sin control pueden llevarte a problemas como la caída de pelo.
Hacer una buena suplementación y una dieta acorde a tus necesidades son 2 estrategias muy efectivas.

❓️Te pasa a ti? Se te cae el cabello y no sabes por qué? Te leo!

08/02/2024

INTESTINO IRRITABLE Y MENSTRUACIÓN💫

¿Te han diagnosticado colon o intestino irritable?
¿aumentan los síntomas antes de tu regla?

👉Te explico por qué:

Los estrógenos influyen en el llamado eje microbiota-intestino-cerebro alterando la motilidad y generando hipersensibilidad visceral, síntomas frecuentes en el intestino irritable. Por eso, antes de la regla tenemos estreñimiento, se nos hincha más la barriga, etc

☝️Además, los estrógenos aumentan la permeabilidad intestinal y activan la respuesta inmunitaria de la mucosa intestinal, produciendo una mayor respuesta del sistema nervioso autónomo (este es el que inerva intestinos y estómago entre otros), por lo que aumentarían los síntomas como gases, digestiones pesadas, hinchazón, etc

🤷🏼‍♀️Los estrógenos también interaccionan con la serotonina, el neurotransmisor de la felicidad y del apetito. Esto explicaría las variaciones tanto de humor como de hambre que tenemos las mujeres durante el ciclo.

¿Qué podemos hacer para equilibrar el efecto de los estrógenos sobre el sistema digestivo?

Pues básicamente 2 cosas💖

1. Equilibrar su producción y
2. Favorecer su eliminación

🙈En este sentido hay un montón de cosas que puedes hacer. Pero te cuento las más importantes:

1. No consumas lácteos de vaca
2. Toma una cucharita de lino diaria
3. Incluye algo de col, brócoli, coliflor y rúcula en tu dieta
4. Toma reishi
5. Toma zinc
6. Ves al baño regularmente (para ello te puedes ayudar de magnesio como el OZONINTEST de

Te pasa a ti? Tienes alguna duda? Te leo!💕

20/01/2024

🤗En el Karrussel te muestro algunos tips para mejorar esas pérdidas de o***a q tanto te fastidian.

Aunque lo mejor es que vayas al fisio de suelo pélvico! Somos profesionales muy preparados y con mucha formación para abordar este tipo de problemas.☝️

🤷🏼‍♀️Si no puedes ir por el motivo que sea, prueba con los truquitos que te doy. Al menos uno de ellos durante 1 semana y comprueba los cambios!!

☝️Y si tienes dudas o quieres más info, pregúntame!

Te leo!👀💥♥️

***a

03/01/2024

29/12/2023

❓️Tienes que dejar el gluten si tienes sibo?

La respuesta es sí. Te explico por qué:☝️

La sensibilidad al gluten no celiaca, SGNC, es una entidad cada vez más frecuente, son síntomas muy diversos y fuera del sistema digestivo, y sin pruebas de diagnóstico claras.

👉Cada vez hay más estudios que asocian enfermedades con SGNC.
Por ejemplo enfermedades de la piel como psoriasis, acné, o fiborimialgia, Hashimoto, etc.

👉Los síntomas son muy variados. Puede haber eccemas, dolor de cabeza, dolor articular, cansancio y a nivel digestivo puede haber flatulencia, distensión abdominal y náuseas como en el sibo.

👉En consulta médica podemos mirar los anticuerpos en sangre o hacer el estudio genético. También una biopsia de tejido intestinal para cerciorarnos de que no existe celiaquía.

Pero aún así, si no hay celiaquía puede haber una SGNC y agravar los síntomas del SIBO.💥

👉Además, el gluten de hoy en día no es el de antes. El trigo y demás cereales modificados genéticamente hacen del gluten moderno una proteína de difícil y parcial digestión que generan péptidos que alteran la pared del intestino agravando la permeabilidad intestinal e inflamando.

Si tienes sibo, has de facilitar el trabajo a tu intestino por lo que es aconsejable retirar de tu dieta el gluten.🎅

❓️Es tu caso? Tienes sibo y no sabes si dejar el gluten?

03/12/2023

Tienes sibo y recaes una y otra vez?

Qué puede haber pasado?🤔

1. Sigues con estreñimiento. 💩Si no hay una buena limpieza de las ‘tuberías’ el sobrecrecimiento bacteriano campa a sus anchas.

2. 🚴‍♀️No haces ejercicio y tu trabajo es sedentario. Volvemos a lo mismo. Sin ejercicio no hay una buena motilidad

3. Tu hígado trabaja lento o bien te han extirpado la vesícula. Tu secreción de bilis será justa por lo que no digerirás bien. La bilis es bactericida y ayuda en la digestión.☝️

4. No arreglas tu boca. 👄Caries, gingivitis e inflamación bucal perpetúan el SIBO.

5. No has tratado lo que acompaña a tu SIBO: te has mirado el tiroides?, tu estómago está bien? Tienes suficiente ácido para digerir? Tienes permeabilidad intestinal? Intolerancias no tratadas?🤔

☝️Cómo ves el tto de SIBO no puede consistir únicamente en tomar antibiótico y herbáceos. Hay que tratar todo lo que le acompaña.

Te pasa a ti que no consigues quitártelo de encima?❓️

23/11/2023

LA SALUD DEL INTESTINO Y LOS MICROPLÁSTICOS

🤓Hay un trabajo muy interesante (The impact of microplastics on the gut microbiome and health), publicado este año por la FAO (Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación) que recopila toda la información científica disponible sobre los efectos de los micro y nanoplásticos en el microbioma intestinal.

😨Dice que los microplásticos inducen alteraciones en la microbiota intestinal como alteración de la estructura y función intestinal e inflamación intestinal.

☝️Estos están sobretodo en cosméticos exfoliantes y las pastas dentales, así como las fibras de plástico de la ropa sintética.

👉también en, como botellas, material de embalaje y bolsas.

💥Y en la Comida y la bebida: el informe habla de microplásticos en alimentos como el pescado y productos del mar, sal, azúcar, miel, arroz, leche y también en el agua potable.

?Quieres saber como reducir rápidamente el contacto con microplásticos?
👉desliza

08/11/2023

La boca y el SIBO

☝️Si tienes Sibo o colon irritable hay que revisar la boca. No arreglarás tus problemas intestinales si tienes un desequilibrio en la microbiota oral.

👉El cuerpo tiene una relación con sus bacterias de mutuo beneficio en el llamado eje intestino- boca.

Las bacterias participan en funciones cruciales, como la inmunidad, la protección contra patógenos y el metabolismo de los nutrientes.

😕los estudios indican que las bacterias orales pueden diseminarse hacia el intestino, todo y que hay barreras defensivas (explicaré en otro post)

🙀Esto es especialmente evidente en afecciones como la periodontitis, donde bacterias específicas, como Fusobacterium y Porphyromonas gingivalis participan en enfermedades intestinales.

👉Entre estas enfermedades según estudios, estarían la disbiosis intestinal como el sibo, enfermedades inflamatorias como el Crohn, el hígado graso no alcohólico, entre otras.

🗯Así mismo también enfermedades no relacionadas con el sistema digestivo, que incluyen la artritis reumatoidea y enfermedades cardiovasculares, según estudios

❓️No consigues mejorar tu sibo o colon irritable a pesar de los tratamientos y dietas que has hecho?

Tal vez tengas un desequilibrio en tu microbiota oral que esté perpetuando o provocando tu problema intestinal.

Te pasa a ti? Quieres saber más acerca de esto❓️❓️

15/10/2023

🧐tienes sibo y no te han funcionado los tratamientos con antibióticos?

O has mejorado en un principio y después has vuelto a recaer?❓️

Puede que hayan varias razones para ello:

👉1. Solamente has hecho tto antibiótico y nada más
Si quieres controlar el sibo tienes que usar varias estrategias como hacer una dieta adecuada, gestionar el stress, dormir bien, espaciar comidas, hacer ejercicio.

👉2. No has encontrado la causa de tu SIBO:
Tu dieta no es libre de químicos y aditivos, tu ácido estomcal es insuficiente. Sufriste una infección de algún patógeno, tienes afección del tiroides, tienes stress crónico o estreñimiento…😒

👉3. No tratas el biofilm: El biofilm es una película protectora que forman las bacterias, hongos y demás bichos para protegerse, hay que tratarlo también con destructores como el NAC o enzimas

👉4. No estamos acertando en el tratamiento ni en el diagnóstico:
Tal vez tus síntomas no los cause tu SIBO sino una dieta inadecuada, estreñimiento encubierto o algo no diagnosticado como una celiaquía o intolerancias.

❓️¿te pasa a ti? No consigues deshacerte del ma***to sibo a pesar de haber hecho varios ttos con antibiótico?

30/09/2023

*HONGOS: no siempre son malos*

Según algunos estudios hongos y bacterias han desarrollado diversos mecanismos para tolerar los efectos nocivos de los metales tóxicos y otras sustancias.

Cómo?🧐

🍄neutralizando su toxicidad.
🍄produciendo enzimas que modifican el estado de los metales convirtiéndolos en formas menos tóxicas.
🍄haciendo de transportadores expulsando el material nocivo del interior de la célula.

👉Po ejemplo el hongo penicillium que se utiliza como antibiótico para las infecciones bacterianas. (Es el de la foto).

👉Otro ejemplo seria la levadura sacharomisses boulardi (ultralevura de farmacia) que actua inhibiendo algunas toxinas bacterianas y participa modulando la inmunidad y la inflamación de la mucosa intestinal.

Coexisten muchas veces tiroiditis, candiadiasis crónica, infección vírica y metales pesados. Será por algo❓️❓️

En estos casos es importante deshacerse del metal en primer lugar y no del hongo☝🏼

☝️En cualquier caso. Los hongos no patógenos. si no hay sobreinfección, no son enemigos, al igual que las bacterias y los parásitos.

Coexisten en equlibrio en nuestro organismo formando un divertido y colorido mundo.😀

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09/08/2023

Vacaciones, descanso, sol, mar y naturaleza💫✨️
De vuelta el 21 de agosto☝️