Elena Jiménez Psicología

10/10/2022

Día Mundial de la Salud Mental

🧠

04/10/2022

Intentamos constantemente estar a la altura, ser los mejores y triunfar en aquello que nos proponemos.

En ese mensaje tan "Mr.Wonderful" que nos venden está la trampa de la autoexigencia.

Esa trampa que nos hace creer que las metas se consiguen en línea recta y nos hace ver que errar no es una opción.

Y es que a veces, sufrimos más por el miedo al fracaso que por el fracaso en sí.

Y no seré yo quien destruya tus sueños u objetivos, pero créeme si te digo que es imposible ser perfectx porque la perfección siempre querrá más de tí.

¿Dónde está el límite de lo que considero perfecto?¿Existe? o.. ¿siempre puedo hacerlo mejor?

30/09/2022

La invalidación emocional nos hace

❌ Juzgar

❌ Rechazar

❌ Ignorar

❌ Evitar

nuestras propias emociones o la de los demás, frecuentemente ocurre de manera que ni nos damos cuenta porque hay experiencias emocionales muy feas, que nos asustan y que no queremos sentir.

Debemos practicar más el ser consciente de todas y cada una de las emociones que experimentamos, pues todas tienen algo que decir.

De esta manera pasaremos de

❌INVALIDAR a ✔️VALIDAR

23/08/2022

En la última encuesta que os hice por stories muchas me pedíais que hablara sobre afrontar los cambios, bien porque estabais atravesando una ruptura reciente o porque os planteabais nuevos objetivos a corto plazo que os daban vértigo

Pero si lo piensas: ¿en qué momento no estamos en plena evolución?

A diario, tomamos decisiones por pequeñas que sean que nos exigen adaptarnos y atravesar cambios, enfrentándonos a nuevos escenarios así que ya ¡ Sabes hacerlo !

Aprovecha que se acerca septiembre y es un mes que está muy unido a ese reiniciar, cambio y objetivos.

Aquí tienes algunas opciones para empezar el camino...

✋🏽PARA

👂🏽ESCUCHATE

¿Qué necesitas?

¿Hasta dónde estás dispuesto a llegar para conseguir esa nueva versión de tí?

Recuerda que no hay mayor COMPROMISO que el que haces contigo misma

16/06/2022

06/06/2022

A veces los pacientes llegan a sus propias conclusiones con todo lo que trabajamos en terapia y me regalan reflexiones cómo está ✨

En este caso, hace referencia a los pensamientos intrusivos y/o negativos y a su forma tan automática, rápida e inoportuna de aparecer en nuestro día a día

¿Le dedicas mucho tiempo a estos pensamientos?

Intenta que no aniden en tí y dedícale solo el tiempo justo y necesario ⏳

17/05/2022

🍻Es la última vez que bebo alcohol

💪🏼El lunes voy al gimnasio

Y así sucesivamente con un montón de objetivos que nos proponemos semana tras semana y que nunca conseguimos 🥴

¿Tengo un problema si no cumplo con nada de lo que me propongo?

Puede que estés siendo demasiado exigente y quieras cumplir con unas expectativas tan altas que te frustres en el camino

Aquí tienes algunos trucos para intentar estar más cerca de algunos de ellos

👇🏼👇🏼

- Utiliza una libreta/agenda para apuntar cada pasito que das

- Simplifica el objetivo y acercarlo a tu realidad

- Se realista, no te propongas algo que no puedas cumplir

- Fabrica las ganas, no esperes que lleguen

- Recuérdate los motivos por los que empezaste

Y si necesitas ayuda siempre puedes preguntarme, estaré encantada de acompañarte

💚

11/05/2022

Y es que no es nada fácil comenzar un proceso de terapia, pedir ayuda y abrir tu corazón y mente delante de un profesional desconocido/a para tí.

Pero tengo algo bueno que decirte: es la mejor manera de cuidarte y conocerte ✨✨

No tengas prisa, no fuerces, no busques una recuperación mágica

Respeta tu propio proceso, mímate y disfruta el camino

🧡

23/03/2022

EL TIEMPO TODO LO CURA

⏳⏳

Uno de los consejos más repetidos cuando alguien está atravesando una ruptura o ha sufrido alguna pérdida

Ojalá fuera todo tan sencillo y el simple paso del tiempo bastara

El tiempo puede ayudar a ver las cosas desde otra perspectiva pero solo si trabajo para ello

Si dejo mi malestar en manos del tiempo sin más, corro el riesgo de enquistar ese sufrimiento, de no resolverlo y de no sanar

Por eso recuerda: el tiempo puede ser un buen aliado para recuperar pero solo si lo sé utilizar a mi favor y eso requiere ESFUERZO Y TRABAJO

✨ No hay fórmulas mágicas, hay que crearlas

14/03/2022

EL POZO

07/03/2022

💜💜💜

Un 8M más en la lucha de todas y para todas

💜💜💜

01/03/2022

Cumplir con las expectativas de padres, madres, parejas, amigos, profesores... es uno de los mecanismos más frecuentes que utilizamos para recibir afecto y sentirnos queridos.

Hemos aprendido que si damos y hacemos lo que ellos nos piden seremos merecedores de ese cariño tan necesario para sobrevivir.

Es muy frecuente elegir la carrera que estudiaré en función de lo que me digan mis padres, vestirme de acuerdo al gusto de mi pareja o escuchar cierto tipo de música para encajar en ese grupo de amigos, pero... ¿a qué precio? ¿merece la pena modificar todas esas conductas para no quedarme solo?

Cuando estas conductas se convierten en un continuo a lo largo de nuestra vida llega un punto en el que te miras al espejo y ni siquiera tú te reconoces... todas tus experiencias vitales son las expectativas que los demás pusieron en tí y has acabando viviendo una vida que no te pertenece y que, además, has dejado en manos de los que te rodean, con el peligro que ello implica.

¿Te reconoces? ¿Crees que podrías estar inmerso en esta dinámica?



🌟

28/02/2022

23/02/2022

K I N T S U G I

De manera literal, esta palabra japonesa define la técnica de reparar con pan de oro piezas de cerámica rotas para reconstruirlas en otras más valiosas.

Comparar esta técnica con los procesos terapéuticos me parece una manera de lo más acertada.

De los pedazos rotos podemos reconstruirnos y no seremos los que fuimos antes, pero nos convertiremos en otra versión de nosotros mismos, con más valor que antes de rompernos.

Ama esas cicatrices de oro porque cuando te reconstruyas te recordaran cada paso que diste y le agradecerás a dónde has llegado.

⭐

28/01/2022

Vivimos en un mundo en el que todo es tan inmediato, todo va tan rápido, donde necesitamos la aprobación de los demás de manera constante.

Tener mucho trabajo y poco tiempo libre se ha convertido en algo de lo que estar tremendamente orgullosos.

Pero... ¿somos capaces de estar con nosotros mismos?🤔

Evitamos esta cita a solas ya sea por miedo a mirar hacia dentro, por no soportarnos o por encontrarnos con alguien a quien no reconocemos. Y mientras mas evitamos ese encuentro, más nos alejamos de nosotros...

Permítete estar contigo, búscate, encuéntrate y, si lo necesitas, PIDE AYUDA💗

24/01/2022

Uno de los servicios que ofrezco para la mejora de las relaciones es la Terapia de Pareja💏👩‍❤️‍💋‍👩👨‍❤️‍💋‍👨

Se trata de un espacio donde podéis encontrar puntos de encuentro para mejorar vuestra relación.

La mayoría de las veces, las parejas utilizan esta terapia como último recurso para salvar su relación, pero podéis pedir ayuda mucho antes de llegar a este punto y no es ningún fracaso, ¡ AL CONTRARIO !, es un acto de amor maravilloso.❤️

¿CUÁNDO ACUDIR A TERAPIA DE PAREJA?

❌ Si discutís de manera frecuente
❌ Si hay mala comunicación
❌ Si estáis estancados en rutina o aburrimiento
❌ Si hay infidelidad
❌ Si existe algún conflicto
❌ Si atravesáis una crisis
❌ Si hay problemas con la familia de origen de algún miembro o de ambos
❌ Si la llegada de un hijo/a ha perturbado vuestra relación

En definitiva, si queréis volver a disfrutar el uno del otro o si, por el contrario, necesitáis que la relación termine de la mejor forma posible.

Recuerda que puedes preguntarme cualquier duda o inquietud que os surja, estaré encantada de ayudaros

✨

21/01/2022

"Tener todo bajo control" es una de las frases más repetidas en entornos de trabajo, estudios, deporte o en la vida en general.

¿A quién no le gustaría tener una bola mágica para saber qué pasará y cómo pasará cuando hagamos algo ? 🔮

Intentamos buscar certezas para poder sentir tranquilidad y calma, pero... ¿cuántas veces ocurre algo tal y como lo teníamos planeado? 🤔

Se nos olvida que hay cosas que sí dependerán de nosotros y otras muchas que no y ¡¡no pasa nada!!

Quitale tiempo a todo aquello que no está en tu mano y ocúpate de lo que sí lo está.

Y ante todo no olvides que el error nos hace humanos y forma parte del proceso, dale el espacio que necesita sin presiones.

No es necesario controlar todo, es necesario saber que hacer cuando se descontrola

💜