11/04/2026
🫁 Respiración y suelo pélvico: una coordinación clave para tu salud
En esta imagen podemos observar cómo la respiración no solo implica a los pulmones, sino también a estructuras fundamentales como el diafragma, la pared abdominal y el suelo pélvico. Todos estos elementos trabajan de forma coordinada para mantener una correcta función respiratoria y estabilidad del tronco.
🔵 Durante la inhalación
Cuando tomamos aire:
El diafragma desciende para permitir que los pulmones se expandan.
La pared abdominal se expande, adaptándose al aumento de presión interna.
El suelo pélvico desciende ligeramente (se relaja), acompañando este incremento de presión.
👉 Este movimiento coordinado permite una respiración eficiente y protege las estructuras internas.
🔴 Durante la exhalación
Cuando soltamos el aire:
El diafragma asciende a su posición de reposo.
La pared abdominal se contrae, ayudando a expulsar el aire.
El suelo pélvico se eleva (se contrae), contribuyendo al control de la presión abdominal.
👉 Esta fase es clave para la activación muscular y el soporte de órganos pélvicos.
🧠 En nuestra clínica, enseñamos a nuestros pacientes a:
Tomar conciencia de su respiración.
Coordinar el movimiento del diafragma con el suelo pélvico.
Integrar estos patrones en su vida diaria y ejercicio físico.
Si sientes molestias, debilidad o simplemente quieres mejorar tu control corporal, podemos ayudarte a reeducar tu respiración y optimizar el funcionamiento de tu cuerpo.
