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Orus Centre

Fisioterapia - Gimnasio Terapéutico - Nutrición y dietética ¿Cómo podemos ayudarte? En NUTRICIÓN:
Te proponemos un cambio de hábito alimenticio saludable.

Desde el GIMANSIO con ejercicio TERAPÉUTICO y en consulta individualizada de FISIOTERAPIA CLÍNICA y NUTRICIÓN. En el GIMNASIO:
Podrás realizar ejercicio terapéutico dirigido por nuestros profesionales. Antes de iniciar la actividad, realizamos una valoración personalizada dónde analizamos tu caso y si dispones de informes médicos, valoramos tu situación para poder determinar el tipo de tratamient

o y/o ejercicio. En FISIOTERAPIA:
Podemos ayudarte a disminuir tu dolor, a tratar una lesión o prevenir una dolencia aguda y/o crónica. En las sesiones de fisio aplicamos el tratamiento más adecuado para ti (punción seca, acupuntura, osteopatía, electropunción, electroterapia, mesoterapia...) Realizamos la pauta nutricional para ti.

¡Ponte en manos de profesionales de la salud!

11/04/2026

¿Sabías que muchos dolores de rodilla, cadera o incluso espalda pueden empezar… en el tobillo? 👀

El tobillo es la base de tu movimiento y equilibrio.
Si no tiene fuerza, movilidad o estabilidad, tu cuerpo empieza a compensar… y ahí aparecen las molestias.

👉 Tobillos fuertes = menos lesiones
👉 Mejor estabilidad
👉 Movimientos más seguros en tu día a día y en el deporte

Pequeños ejercicios pueden marcar una GRAN diferencia.

💬 Ahora te leemos:
¿Sueles torcerte el tobillo o has tenido esguinces alguna vez?

Guarda este post para empezar a cuidar tus tobillos desde hoy ✅

08/04/2026

💬 ¿Sabías que muchos hombres, al cumplir años, tienen más riesgo de sufrir hernias?

Con el paso del tiempo, algo muy importante cambia en nuestro cuerpo:

👉 La musculatura abdominal pierde fuerza y tono.
👉 El tejido conectivo se vuelve menos resistente.
👉 Aumenta la presión dentro del abdomen (tos, esfuerzo, sobrepeso, levantar peso mal…).

Y ahí aparece el problema.

Cuando el abdomen no está fuerte, la pared abdominal se debilita y puede producirse una hernia: una pequeña salida de tejido o vísceras a través de esa zona débil.

⚠️ No es solo cuestión de edad.
Es cuestión de preparación física.

Porque un abdomen fuerte no es solo estética…
✅ protege la espalda
✅ mejora la postura
✅ reduce el riesgo de lesiones
✅ y ayuda a prevenir hernias

Pero ojo 👇
No vale cualquier ejercicio abdominal.

❌ Abdominales clásicos mal hechos
❌ Aguantar la respiración
❌ Ejercicios con demasiada presión

Lo importante es trabajar el core con ejercicios seguros, controlados y adaptados a cada persona y a cada etapa de la vida.

💪 Entrenar bien hoy es moverte mejor mañana.

04/04/2026

¿Sabías qué es exactamente la punción seca? 🤔

A veces, el masaje manual no es suficiente para relajar una banda muscular tensa. Ahí es donde entra la punción seca: utilizamos una aguja fina para estimular el músculo y provocar una respuesta de relajación inmediata.

Aunque la palabra "aguja" impone, es una técnica segura y los resultados se sienten desde la primera sesión.

Ideal para:

Sobrecargas musculares.

Cervicalgias y cefaleas tensionales.

Lesiones deportivas.

¿Tienes dudas? Pregúntanos en los comentarios. 👇

01/04/2026

¿Te han puesto alguna vez kinesiotape y no sabías exactamente para qué sirve? 👀

No es solo “una cinta de colores”.

El kinesiotape ayuda a👇
✔️ Disminuir el dolor
✔️ Descargar la musculatura
✔️ Mejorar la circulación
✔️ Favorecer la recuperación sin limitar el movimiento

👉 A diferencia de un vendaje rígido, tu cuerpo sigue moviéndose, pero con el soporte que necesita para recuperarse mejor.

Cada colocación es diferente porque cada lesión.

📩 Escríbenos y valoramos tu caso.

29/03/2026

🚫 Si no trabajas el hombro posterior… estás dejando tu postura en segundo plano

Con este ejercicio buscamos:
👉 Activar el hombro posterior
👉 Mejorar la estabilidad del hombro
👉 Corregir desequilibrios

💡 Clave: movimiento controlado, sin balanceos y sintiendo cómo trabaja la parte de atrás del hombro.

Menos peso, más calidad 🔥

Tu postura (y tus hombros) lo van a agradecer.

26/03/2026

Con este ejercicio buscamos activar el glúteo de verdad:
👉 Lo trabajamos al bajar
👉 Lo activamos al subir
👉 Sin sobrecargar

💡 Clave: control total del movimiento y buen estiramiento de glúteo + femoral en cada repetición.

23/03/2026

¿Sueles entrenar piernas pero nunca prestas atención a los aductores? 👀

Este grupo muscular, ubicado en la parte interna del muslo, es clave para algo mucho más importante que la estética: tu estabilidad y prevención de lesiones.

Unos aductores débiles pueden provocar sobrecargas, molestias en la cadera o incluso aumentar el riesgo de lesiones en rodilla e ingles 🤕

En cambio, cuando están fuertes y bien trabajados:
✔️ Mejoras tu equilibrio
✔️ Ganas estabilidad en cada movimiento
✔️ Aumentas tu rendimiento deportivo
✔️ Reduces el riesgo de lesiones

No se trata solo de entrenar más… sino de entrenar mejor 🧠

19/03/2026

Ese dolor que sientes…
no siempre viene de donde crees 👀

A veces no es el músculo.
No es la articulación.
Es el tejido que lo envuelve todo.

La liberación miofascial trabaja justo ahí:
donde la tensión se acumula sin que te des cuenta.

✔️ Mejora la movilidad
✔️ Reduce el dolor
✔️ Libera tensiones profundas

16/03/2026

Una forma fácil de trabajar el glúteo sin que sufra la lumbar 🥰.

Pruébalo y coméntanos qué tal te ha ido.😁

11/03/2026

A veces creemos que lo importante del entrenamiento es solo sudar, levantar peso o terminar agotados… pero hay algo que muchas veces dejamos para el final (o directamente nos saltamos): los estiramientos.

Y la realidad es que estirar es tan importante como el propio ejercicio.

Los estiramientos ayudan a:
✔️ Reducir la tensión muscular
✔️ Mejorar la movilidad
✔️ Prevenir lesiones
✔️ Recuperar mejor después de entrenar

Tu cuerpo no solo necesita movimiento… también necesita cuidado.

Así que la próxima vez que entrenes, recuerda:
no se trata solo de cuánto entrenas, sino de cómo cuidas tu cuerpo después.

Tu cuerpo te lo va a agradecer. 🙌

08/03/2026

¿Qué es la fisioterapia y cómo puede ayudarte?

Muchas personas piensan que la fisioterapia solo sirve cuando tienes una lesión… pero en realidad va mucho más allá.

La fisioterapia es una disciplina de la salud que se encarga de prevenir, tratar y recuperar lesiones o dolores del cuerpo, ayudando a que te muevas mejor y sin molestias.

Un fisioterapeuta analiza tu caso de forma personalizada para encontrar la causa del problema, no solo el síntoma. A partir de ahí utiliza diferentes técnicas como terapia manual, ejercicio terapéutico o estiramientos para ayudarte a mejorar.

¿En qué puede ayudarte la fisioterapia?

✔ Aliviar dolores musculares o articulares
✔ Recuperarte de una lesión o cirugía
✔ Mejorar tu movilidad y postura
✔ Prevenir futuras lesiones
✔ Reducir tensiones por estrés o sobrecargas

En resumen: no se trata solo de quitar el dolor, sino de ayudarte a recuperar tu bienestar y calidad de vida.

Si llevas tiempo con molestias, tu cuerpo probablemente te está pidiendo ayuda.

📩 Escríbenos y valoraremos tu caso.

04/03/2026

Si tu también sufres de dolores en la espalda...Bienvenidx al club 😝.

Pero tranquilx la mayoría de dolores que sentimos habitualmente son pasajeros y con una o varias sesiones esta solucionado, pero no lo dejes pasar😁

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