Centro de fisioterapia - María Pérez Lombarte

12/08/2023

10/08/2022

¿Sabías que lo que no tocamos no se integra bien en el cerebro?

Cuando una zona de nuestro cuerpo cambia después de cualquier intervención, es importante tocarla, masajearla, soltarla para volver a integrarla y que no nos moleste, pique o se quede adherida a los tejidos.

Importante después de cualquier cirugía grande o pequeña.
Si necesitas ayuda no dudes en consultarnos.

Pero siempre puedes empezar, mirándola, aceptándola y tocando esta nueva parte de tu cuerpo que te va a acompañar siempre 🤍

05/06/2022

Rigoberta Bandini • Ay Mamá

03/05/2022

Nueva charla mañana miércoles!

20/03/2022

👍¿Sabes que si porteas bien puedes aprovechar para favorecer tu recuperación?
👎En cambio, si lo haces mal podrías perjudicar a tu suelo pélvico.

☝🏼Toma conciencia al portear de tu postura; 🧐 verás, si intentas lograr la autoelongación (crecer desde la coronilla con el mentón hacia dentro), llevar hombros hacia atrás y separados de las orejas estarás haciendo una contracción refleja de tu transverso del abdomen 🤗🤗 y ya sabes que al activar la faja abdominal se coactiva el suelo pélvico.

Así que 2x1, se conciente al portear y ayuda a tu recuperación posparto 😘.

Aunque ya sabes que esto no sería suficiente, contacta con un fisioterapeuta especializado para la valoración y que te ayude con los ejercicios necesarios😋.

17/02/2022

A ti, que siempre tienes prisa. Te lo aseguro, no te va de tardar en hacer p*s 4 segundos más. 🤭

Y piensa que, si al día hacemos pipí unas 6/7 veces en las que apretamos, estamos pujando hacia abajo los órganos pélvicos una barbaridad de veces,
✖️Serían al mes; unas 210 veces y al año; 2520 veces!!!✖️¿te lo habías planteado?

Piensa en toda la presión que recibe tu vejiga cada vez que decides apretar por no perder unos segundos más.

Siéntate y nota cómo se relaja el suelo pélvico para orinar, pero no, no aprietes para acabar antes, no compensa el tiempo que ganas con el daño que puedes hacerte a largo plazo.

✍️Apúntalo porque a la larga, tu vejiga será mucho más feliz 🙃

😜¿Quién confiesa levantando la mano que alguna vez lo ha hecho?

19/01/2022

Un abdomen funcional no debe ir hacia fuera en los esfuerzos. 🌺

Dime🧐, ¿Hacia dónde va el tuyo? ¿Sabes la importancia de esto para tu suelo pélvico?

20/12/2021

⚠️Aquí alguno de los beneficios del porteo!

🤓Podría haberos contado muchos más, pero estos son de los que más importantes me parecen.

🤗 Ya hay mucha evidencia que dice que el piel con piel o el contacto físico hace que se sientan más seguros y estén más tranquilos y esto a la larga se ha visto que tiene relación con que de adultos sean más seguros de sí y mucho más independientes.

🗣 ¿Qué más beneficios para el bebé consideras tu importante que se me haya olvidado? o ¿cuál de estos te parece más interesante o desconocías? 🤔

29/11/2021

✨La tecarterapia es una técnica mediante la cual se aplica una corriente alta frecuencia que penetra en las diferentes capas del organismo según la intensidad que utilicemos pudiendo llegar a las más profundas y produciendo un efecto térmico y también biológico a nivel celular, con los beneficios que esto conlleva.

⚡️Esta técnica incrementa el metabolismo de las células por lo que acelera los procesos de recuperación del organismo.

⭐️Indicado para patologías que expongo arriba entre otras.

🌟Poco a poco os iré contando más cositas sobre este maquinorro que nos alegrará la vida a los que lo utilizamos 🤗.

18/11/2021

Las primeras semanas bastante faena tienes para conocer a tu bebé, saber porque llora, como se cambia un pañal, como se cura el cordón, acordarte que pecho le has dado y cuál le toca 😅, también para lidiar con tu estado hormonal, para arriba y para abajo; ahora lloro, ahora no 😌.

⏩ Descansa todo lo que puedas, tu faena, sobre todo los primeros días es cuidar de tu bebé y recuperarte, puede que te parezca poca cosa pero no lo es.

🔕Ahora a descansar y dejarte mimar mucho.
El cuerpo está en un estado catabólico y necesita relax, buena alimentación e hidratación, intentar dormir lo que puedas para ir recuperándose poco a poco.

¿Como recuerdas estás primeras semanas de posparto?

Te leo 👇🏽

07/11/2021

⏰ No solo en el posparto si no en cualquier lesión que se dé es muy importante respetar tiempos, ¿lo sabías?

¿Sabrías como ayudar al cuerpo a recuperarse? ¿Ejercicio desde el primer día? ¿Cuál? ¿Harías/hiciste dieta para verte como antes? ¿Sentiste presión interna por recuperarte?

🪡 El posparto tiene como característica que es una etapa tanto catabólica (inflamación, lesión del tejido, emociones que nos sobrepasan) como anabólica (construcción y reparación del tejido). Por eso es muy importante saber que hacer para ayudar al cuerpo en surecuperación.

¿Qué crees que es lo más importante en estas primeras semanas para recuperarnos?
¿Por dónde empezarías o has empezado?

🙇🏽‍♀️Te leo y si quieres te cuento en otro post cuáles son algunas de las recomendaciones para estas primeras semanas.

👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽

23/09/2021

🧚🏼‍♀️Hacia días que os quería compartir este truco:

Ya sabéis que la diastasis abdominal (separación de los rectos abdominales) es fisiológica en el embarazo. Pero podemos hacer muchas cosas para prevenir que no se abra de más y nos de muchos problemas en el posparto.

👉🏼Aunque recuerdo que lo más importante es aprender a gestionar las presiones que ejercemos en el día a día, con una buena activación del transverso y de la musculatura estabilizadora.

🤰🏾Una forma muy sencilla es esta que muestro, ponerte la crema diariamente no favoreciendo la separación de estos rectos abdominales y relajando bien la musculatura oblicua (músculos laterales que se enganchan en los rectos y tirarían hacia afuera) cuanto menos tensión aquí menos ayudamos a que los primeros se separen.

¿Te animas a probarlo?.