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crisnutrition

Cristina Rosales Díaz
Dietista-Nutricionista
Ayuntamiento Moral de Calatrava, Oficina N° 2
Ubicación: Plaza de España, Moral de Cva, 13350 (CR)

23/12/2024

DISFRUTA EL MOMENTO Y LA COMPAÑÍA 🫂

Navidad no es solo una comida, se trata de conectar con tus seres queridos, haz que los recuerdos sean el plato principal ❤️🎄

Que las fiestas no sean la excusa 😉💪

17/05/2024

¡Hoy es nuestro 3° Aniversario! 🎊 Y no puedo estar más agradecida con todos vosotr@s, cada uno de mis pacientes, sin los cuales este sueño, CrisNutrition, nunca habría podido haberse echo realidad. Quiero dar las gracias por toda la confianza depositada en mi trabajo y espero poder seguir a vuestro lado para daros la ayuda necesaria para poder cambiar vuestros hábitos 🙏❤️

Para ello, quiero celebrarlo con:

- Un DESCUENTO ESPECIAL en Consultas de Valoración Inicial 🎁🎉

Este descuento estará vigente durante todo el fin de semana 🤭 Aprovecha y reserva ya tu cita 👇📞

18/04/2024

💡Recuerda que cambiar hábitos no es algo que se deba ni se pueda hacer de la noche a la mañana ❌👎

Déjame acompañarte en este proceso y aprende a comer de forma saludable sin restricciones 🫀

Reserva ya tu cita previa: 👇

📞 638 610 746

📍Plaza España N° 6, Oficinas Moral de Cva (C.Real)

22/01/2024

💡A la hora de elegir un aceite para freír debemos tener en cuenta un parámetro fundamental que es el punto de humo 🌪️

Este término hace referencia a la temperatura máxima 🌡️ que soporta un aceite sin descomponerse y desprender humo. A partir de ese punto, se liberan sustancias nocivas para la salud y el sabor del aceite y del humo pueden verse modificados⚠️❌

Por esta razón, es importante ❗seleccionar aceites para freír que tengan un punto de humo alto 🔼 y sean lo más estables posibles a las altas temperaturas 🔥🌡️

Los aceites de oliva vírgenes son zumos naturales de aceituna 🫒, mientras que el resto son refinados, mediante un proceso químico por el cual se eliminan los ácidos grasos libres. Y aquí está el truco 😉⏩ generalmente cuanto más refinado es un aceite, menos acidez tiene y más alto es su punto de humo 💡

Esto confirma que el aceite de Orujo de Oliva tenga el punto de humo más alto (240°) comparado con el aceite de Girasol (220°) y el aceite de Oliva Virgen Extra (190°) 😌🫀

Y tú, ¿sueles utilizar este tipo de aceite para freír? 👀👇

09/01/2024

Fruta de postre... ¿SI o NO? 🤔👇

Cuando se trata de elegir un postre saludable, la fruta 🍊es sin duda una de las opciones más recomendables por su contenido en vitaminas, fibra y antioxidantes 🫀

Sin embargo, esto cambia cuando existen problemas digestivos🤰 en los cuales es preferible tomarla por las mañanas ☀️donde la digestión es mucho más ligera y baja en calorías y evitarlas en el postre 😌
....

Por tanto, si nos sienta bien, ¿cómo debemos de tomarla? 🤷🏼‍♀️

Las frutas han de consumirse crudas, preferiblemente de temporada y con una frecuencia de entre 3 y 5 piezas al día, dependiendo de las condiciones físicas personales 🏃🏼‍♀️🏋️
...

Y por la noche, ¿es preferible evitarlas? ❓🌜

Puedes cenar fruta, pero es importante no consumirlas junto con alimentos de alto índice glucémico y combinarlas con alimentos ricos en fibra 🥗y bajos en carbohidratos 🍗🥚Piensa que por la noche es más difícil que el organismo gaste las calorías ingeridas y puede terminar acumulándose en forma de grasa ❌😬
...

Y tú, ¿sueles tomar fruta como postre? 🤔❓

Te leo en comentarios 👀👇

24/12/2023

¡Feliz Navidad y Próspero 2024! ❤️❄️🎄🎁

Gracias a todos mis pacientes por la confianza depositada en Cris Nutrition un año más 🫂🫀

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