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Somos un grupo de profesionales comprometidos en la recuperación de las personas con enfermedad mental y que contamos con dos residencias y dos pisos tutelados en plena Sierra de Madrid, en Moralzarzal.

20/01/2026

En el 𝙩𝙖𝙡𝙡𝙚𝙧 𝙙𝙚 𝙥𝙨𝙞𝙘𝙤𝙚𝙙𝙪𝙘𝙖𝙘𝙞𝙤́𝙣 desde septiembre hemos hechos muchas cosas:

El primer tema que tratamos fue el orden y limpieza del entorno, viendo cómo cuidar nuestro entorno más cercano, tanto dentro como fuera. Debatimos sobre el reciclaje, el cuidado del medio ambiente, el orden que llevamos cada día de nuestra habitación y zonas comunes y los beneficios de ello para la salud mental.

El siguiente tema que hemos hablado en grupo es la higiene del sueño y el uso de aparatos electrónicos. Un tema del que se oye hablar mucho, dado la frecuencia con la que usamos el móvil o la tablet en nuestro día a día. Nos ha encantado debatir y aprender sobre lo perjudicial que es usarlo antes de dormir y lo que puede afectar a la inducción del sueño de forma natural.

En este taller complementamos distintos recursos que nos hacen aprender y compartir información de formas variadas: material audiovisual como vídeos o podcast, material de papelería para crear nuestros murales de fin de tema o cuestionarios verdadero/falso, debates en alto opinado sobre alguna propuesta de discusión, artículos que encontramos en la red…

¿Qué temas creéis que vamos a seguir viendo el resto del curso? 😉

09/01/2026

📝 𝙑𝙄𝙀𝙍𝙉𝙀𝙎 𝘿𝙀 𝘾𝙄𝙏𝘼 !

Hablando sobre el fácil acceso a la tecnología 📲 y al internet de estos tiempos, la reflexión es clara cuando hablamos de autocuidado y salud mental:

si quiero tener paz interior y no olvidarme de quién soy y cómo actúo, necesito desconectar de lo automático y de lo que muchas veces me lleva a un camino de desconexión de mi mismx.

Ojalá encuentres momentos donde puedas desconectar tu teléfono para conectar con tu cuerpo, emociones y sensaciones. 😇

¿Tú qué maneras tienes de conectar contigo mismx? 📵

#ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ

29/12/2025

Hoy te enseñamos un poco más sobre nuestro 𝙩𝙖𝙡𝙡𝙚𝙧 𝙙𝙚 𝙘𝙤𝙘𝙞𝙣𝙖 que pasa por distintas fases, porque cocinar no solo implica calentar un alimento…

Nos organizamos el menú en casa para intentar desperdiciar lo menos posible y ayudarnos a centrarnos en lo que vamos a tener que coger en el supermercado. Después, compramos en el súper comparando alimentos y conociendo nuevos. Tras esto, organizamos la compra en su sitio y es cuando empezamos a cocinar cada plato.

Desde EPICO, como cualquier otro taller, pensamos que un taller de cocina implica muchas cosas que se pueden trabajar por y para la salud mental que simplemente el hecho de llevarse una comida a la boca.

¿Nos recomiendas algún plato? 😋

28/12/2025

Las 𝙚𝙢𝙤𝙘𝙞𝙤𝙣𝙚𝙨 😭😜☺️😩😡 son intrínsecas al ser humano. Siendo seres sociales, necesitamos de la relación con los demás para poder desarrollarnos (y así, conocernos mejor). En esa relación con el entorno, aparecen las emociones. Si vives, sientes. No hay escapatoria.

El problema 😬 ocurre cuando lo que sientes no te gusta, lo rechazas o lo niegas. Aquí te estás perdiendo mucha información sobre tu persona.

En esta segunda serie de 𝙜𝙚𝙨𝙩𝙞𝙤́𝙣 𝙚𝙢𝙤𝙘𝙞𝙤𝙣𝙖𝙡 te dejamos lo que desde 𝙀𝙋𝙄𝘾𝙊 creemos que SÍ es (entre otras cosas). ✅

¿Cómo sabes tú lo que cada emoción te está dando a conocer? Te seguimos leyendo!

16/12/2025

Las 𝙚𝙢𝙤𝙘𝙞𝙤𝙣𝙚𝙨 😘😍😭🥺 son intrínsecas al ser humano. Siendo seres sociales, necesitamos de la relación 🫂 con los demás para poder desarrollarnos (y así, conocernos mejor). En esa relación con el entorno, aparecen las emociones. Si vives, sientes. No hay escapatoria. 🤷🏻‍♀️

El problema 😬 ocurre cuando lo que sientes no te gusta, lo rechazas o lo niegas. Aquí te estás perdiendo mucha información sobre tu persona.

En esta primera serie de 𝙜𝙚𝙨𝙩𝙞𝙤́𝙣 𝙚𝙢𝙤𝙘𝙞𝙤𝙣𝙖𝙡 te dejamos lo que desde 𝙀𝙋𝙄𝘾𝙊 creemos que NO es (entre otras cosas). ❌

¿Cómo te das cuenta tú de tu emociones y de cómo transitan tu cuerpo? Nos parece un tema súper interesante, te leemos! 🤠

12/12/2025

📝 𝙑𝙄𝙀𝙍𝙉𝙀𝙎 𝘿𝙀 𝘾𝙄𝙏𝘼 !

A veces nos rompemos la cabeza pensando cómo poder ayudar a esa persona que está pasando por algo desagradable o doloroso para ella.

La realidad es que no hay una forma concreta de hacerlo y ni siquiera vas a poder solucionarle nada en ese momento. Lo más valioso y sabemos que siempre ayuda es estar. Sin nada más. Estar y acompañar. Quedarte y estar al lado. Deja a esa persona tener la oportunidad de identificar qué necesita y el poder de expresarlo.

11/12/2025

Llegando al último mes del año, hemos estado reflexionando sobre qué cosas realizar para despedirlo.

Os compartimos ciertas ideas que a nosotrxs nos han venido bien. Ojalá te sirvan y puedas sentir el fin del año de una manera un poco consciente de todo lo caminado hasta ahora: responsabilidad, consciencia y gratitud.

¿Y tú qué sueles hacer para despedir el año? ¿Lo haces a solas o en grupo?

09/12/2025

En nuestro 𝙩𝙖𝙡𝙡𝙚𝙧 𝙙𝙚 𝙞𝙣𝙜𝙡𝙚́𝙨 nos hemos dado cuenta lo que nos gusta e interesa este idioma. Los martes por las mañanas nos dedicamos a aprender más sobre vocabulario y gramática para poder realizar ejercicios durante el resto de la semana y aplicar lo que aprendemos. ✍🏽

Además, hay compañeros y compañeras que tienen muy buen nivel de inglés y nos ayudan a los que no lo conocemos tanto… incluso alguna vez que otra nos hacen de teacher! 👨‍🏫 (nosotrxs encantadxs ☺️)

¿Hace cuánto no te apuntas a algo que te da miedo y a la vez te genera cierto interés? Quizás es el momento de poder probarlo. 🥲

04/12/2025

En el 𝙩𝙖𝙡𝙡𝙚𝙧 𝙙𝙚 𝙡𝙚𝙘𝙩𝙪𝙧𝙖 hemos acabado con este libro de autoconocimiento, algo distinto a lo que habíamos leído hasta ahora y que nos ha dejado reflexionando a cada capítulo que leíamos. 📖

Un libro que habla de vivir, de tener presencia en lo que hacemos, del perdón, de disfrutar del momento aquí y ahora, de aprovechar el tiempo con cosas de corazón. Un libro que nos ha marcado a todxs y nos ha hecho plantearnos cómo estamos viviendo nuestra vida.

Te lo recomendamos al 100%!!! No te dejará indiferente. 🙂‍↕️

25/11/2025

Hoy os queremos mostrar un poco más de cerca 𝙣𝙪𝙚𝙨𝙩𝙧𝙖𝙨 𝙖𝙘𝙩𝙞𝙫𝙞𝙙𝙖𝙙𝙚𝙨 𝙞𝙣𝙙𝙞𝙫𝙞𝙙𝙪𝙖𝙡𝙚𝙨 𝙙𝙚 𝙩𝙞𝙚𝙢𝙥𝙤 𝙡𝙞𝙗𝙧𝙚. Son actividades que buscamos junto a los educadores que sean afines a nuestros gustos, interesantes o nos motiven para realizar en nuestro tiempo libre fuera de talleres grupales.

Esto siempre nos ayuda a saber ocupar nuestro tiempo con cosas divertidas e interesantes, para no quedar en tiempos mu***os que nos hacen aburrirnos y no aprovechar el día. Esto lo complementamos con ratos a solas o en grupo fuera de la resi, tomando un café en alguna cafetería, dando un paseo hasta el cine o haciendo un plan que ofrezcan en el pueblo.

Desde EPICO creemos y sabemos que organizar el día a día es tan importante como saber lo que nos gusta y lo que no.

Entre estas actividades están hacer ejercicios cognitivos como sopas de letras u operaciones matemáticas, dar un paseo, deberes de algún taller, tocar algún instrumento, dibujar o pintar, leer un libro, estiramientos corporales, meditaciones cortas, …

¿Tú qué haces para organizar tu tiempo libre de una forma saludable y que te beneficie? 😉

21/11/2025

📝 𝙑𝙄𝙀𝙍𝙉𝙀𝙎 𝘿𝙀 𝘾𝙄𝙏𝘼 !

Muchas veces pensamos en un objetivo personal y al no llegar rápidamente a éste, nos frustramos o pensamos que no estamos hechos para poder conseguirlo. 😣

Sin embargo, si miramos hacia atrás 🔙, es posible ver con más precisión aquellos pasos que nos han llevado al lugar donde estamos ahora mismo, y esto es parte del propio fin, porque el proceso también cuenta. 👣📈

¿Te ha pasado alguna vez? 🎯

A veces los retos se sienten enormes, pero siempre se pueden subir paso a paso. Te recordamos que no tienes que poder con todo hoy. ❤️‍🩹

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Peñazarzal Sur
Moralzarzal
28411

Teléfono

+34616051085

Página web

https://epicosaludmental.com/

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