Residencia EPICO

28/07/2025

Es vital entender por qué regularse no es controlarse, sino 𝙘𝙪𝙞𝙙𝙖𝙧𝙨𝙚. ❤️‍🩹

Nuestro 𝙨𝙞𝙨𝙩𝙚𝙢𝙖 𝙣𝙚𝙧𝙫𝙞𝙤𝙨𝙤 es quien nos ayuda a sobrevivir, conectar y adaptarnos al mundo. 🤝🏼

A veces, se activa demasiado: nos sentimos ansiosos, apagados o desbordados. 🥵 Eso no es un error, sólo es una señal más 💡 de nuestro cuerpo.

Desregularse es parte de estar vivos. No se trata de evitarlo, sino de 𝙩𝙚𝙣𝙚𝙧 𝙧𝙚𝙘𝙪𝙧𝙨𝙤𝙨 para volver a nuestro centro.

A veces, esos recursos están en nosotrxs mismxs. Otras, simplemente tener cerca a alguien que nos acompañe en el proceso. 🫂

En 𝙀𝙋𝙄𝘾𝙊, desde los espacios de terapia, buscamos entender qué sucede dentro y aprender a sostener aquello con más calma, claridad y compasión.

Y a ti, ¿Qué te ayuda a volver cuando te sientes desbordadx? Te leemos. 🤓

21/07/2025

💬 ¿Qué significa realmente 𝙞𝙧𝙨𝙚 𝙙𝙚 𝙫𝙖𝙘𝙖𝙘𝙞𝙤𝙣𝙚𝙨?

A veces creemos que se trata solo de cambiar de lugar, de hacer grandes planes, de “desconectar” de todo.

Pero también puede ser una pausa para conectar contigo mismx, con lo que te hace bien, con lo que te calma.

🌿 Vacaciones no siempre es viajar lejos. A veces es parar.
Respirar. Escuchar. Atender. Estar presente.

Desde 𝙀𝙋𝙄𝘾𝙊 queremos invitarte a reflexionar sobre un descanso más consciente, más real, más conectado contigo y con tu entorno.

Irse de vacaciones también es esto, un pequeño viaje hacia el bienestar. 🫂

20/05/2025

En el auto-cuidado cada pequeño paso cuenta. Y si nunca has 𝙢𝙚𝙙𝙞𝙩𝙖𝙙𝙤, no hay problema: no se trata de hacerlo perfecto, sino de hacerlo posible.

Te dejamos una forma sencilla de empezar a meditar, adaptada para cualquier persona, sin importar su experiencia o estado emocional.

🌿 Meditar puede ser una herramienta más para 𝙘𝙖𝙡𝙢𝙖𝙧, 𝙖𝙘𝙤𝙢𝙥𝙖𝙣̃𝙖𝙧 𝙮 𝙘𝙤𝙣𝙚𝙘𝙩𝙖𝙧 con unx mismx.

💬 ¿Nos cuentas tu experiencia con la meditación?

11/05/2025

En el 𝙩𝙖𝙡𝙡𝙚𝙧 𝙙𝙚 𝙚𝙨𝙘𝙧𝙞𝙩𝙪𝙧𝙖 𝙘𝙧𝙚𝙖𝙩𝙞𝙫𝙖 hemos aprovechado a expresarnos cómo nos sentimos con el 𝙖𝙥𝙖𝙜𝙤́𝙣 que vivimos el 28 de abril. 🕯️

Nos hemos acostumbrado a tener todo a nuestro alcance, hasta el punto de que muchas veces si no carga una página en treinta segundos, nos frustramos y nos enfadamos con el aparato que estemos usando. ⚡️

La tecnología y la electricidad han hecho que nuestra sociedad avance y que la calidad de vida tenga una mejora enorme. Sin embargo, quizás esta experiencia vivida nos da para pensar qué cosas damos por hecho en el día a día y qué cosas podemos empezar a cambiar en nuestras rutinas. 🤔

Nosotros por nuestra parte, hemos podido tener un espacio donde expresar cómo nos sentimos ese día, ❤️‍🩹 qué emociones surgieron en cada unx de nosotrxs y señalar qué hicimos distinto ese día al no tener red ni electricidad. 🪫

Somos conscientes de que hay gente que necesita esto a diario para seguir viviendo y nos consta que en este sentido hay poco lugar a reflexión, porque depende la vida de ello. Pero poniendo el foco en la salud mental de aquellas personas que no tenemos esta condición, nos preguntamos: ¿Saldríamos más a la calle si tuviésemos electricidad a horas concretas? ¿Conoceríamos más a nuestrxs vecinxs al no tener tanta pantalla en casa? ¿Disfrutaríamos más del presente? 💭

En 𝙀𝙋𝙄𝘾𝙊 intentamos mantener ese equilibrio ⚖️ entre los nuevos dispositivos tecnológicos y la vida desconectada de éstos para tener un buen cuidado de la salud mental y no caer en las trampas que a veces nos da esta nueva realidad que ya es parte de nuestro día a día.

Nosotros hemos hecho este ejercicio evocando primero el recuerdo de ese día a través de una meditación guiada, 🧘🏻‍♀️🧘🏼‍♂️ con el objetivo de volver a las emociones que tuvimos. Si te apetece hacerlo, nos encantaría saber qué reflexión sacas tú. ✍🏽

✏️

16/04/2025

07/04/2025

Siendo hoy el 𝘿𝙞́𝙖 𝙈𝙪𝙣𝙙𝙞𝙖𝙡 𝙙𝙚 𝙇𝙖 𝙎𝙖𝙡𝙪𝙙 nos hemos dado el espacio para reflexionar qué es para cada uno la 𝙨𝙖𝙡𝙪𝙙 y qué cosas son importantes para mantener un buen estado de ésta.

Entre otras cosas, hemos sacado algunas conclusiones que en general compartimos:

- La limpieza y la organización de nuestros espacios. 🧹
- La actividad física a diario. 🏋🏻‍♀️
- Alimentarse e hidratarse correctamente. 🚰
- Un buen descanso. 💤
- Socialización y compartir actividades en grupo (familia, amigxs, conocidxs, compañerxs…) 🫶🏼
- Un paseo al sol o cerca de la naturaleza. ☀️
- Permitirte tomar descansos (vacaciones o días en la rutina) 🧘🏻
- El autocuidado y la higiene. 🧽
- Desconectar de lo tecnológico y conectar con lo real. 📵

Realmente nos damos cuenta de que en 𝙀𝙋𝙄𝘾𝙊 la salud la vemos como un bienestar a tres niveles: 𝙛𝙞́𝙨𝙞𝙘𝙤, 𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙡 𝙮 𝙚𝙢𝙤𝙘𝙞𝙤𝙣𝙖𝙡; y cada día desde nuestro equipo educativo y terapéutico se trabaja con ese objetivo.

¿Nos cuentas qué es para ti salud? 🤗

21/03/2025

Hoy, en el 𝘿𝙞́𝙖 𝙈𝙪𝙣𝙙𝙞𝙖𝙡 𝙙𝙚 𝙇𝙖 𝙋𝙤𝙚𝙨𝙞́𝙖 compartimos nuestras creaciones dentro del 𝙏𝙖𝙡𝙡𝙚𝙧 𝙙𝙚 𝙀𝙨𝙘𝙧𝙞𝙩𝙪𝙧𝙖 𝘾𝙧𝙚𝙖𝙩𝙞𝙫𝙖 que hacemos cada semana.📜

Aprovechando el comienzo de la primavera 🌺dedicamos el día de hoy a la poesía y al juego de palabras que podemos hacer con múltiples objetivos que ayudan en el cuidado de la salud mental. ❤️‍🩹

La escritura ✍🏽 puede tener la función de…

- Disfrute y juego
- Desahogo emocional
- Descarga de pensamientos rumiativos
- Organización mental
- Creatividad y arte

No somos poetas, pero somos personas a las que nos encanta crear, disfrutar en grupo y aventurarnos a realizar cosas nuevas, hoy ha sido la escritura de poesía, mañana será otra cosa… 😏

18/03/2025

este invierno hemos vivido muchas cosas ❄️

os compartimos un poco de todas ellas y, a su vez, hacemos recapitulación de todo a nivel personal.

estamos a punto de empezar una nueva época con una nueva estación 🌸 y nos gusta poder mirar atrás para seguir avanzando con las experiencias vividas. ✔️

13/03/2025

07/03/2025

este mes 𝙀𝙋𝙄𝘾𝙊 cumple 𝟮𝟬 𝗮ñ𝗼𝘀. 💚

en marzo de 2025 María, fundadora y CEO, y Mer, nuestra psicóloga, alojaban a las primeras personas en este centro. 🧑🏻👩🏽

hemos querido reconocerles este empujón que tuvieron hacia esta aventura veinte años atrás ya que la familia a día de hoy sigue creciendo: hay algunos que ya se fueron; otros que aún permanecen, y gente nueva que llega.

esto solo es el resultado de todo lo que iniciaron ellas midiendo siempre muy bien el método que querían establecer para 𝙨𝙖𝙣𝙖𝙧 todo lo que pudiesen 𝙡𝙖 𝙫𝙞𝙙𝙖 𝙙𝙚 𝙪𝙣𝙖 𝙥𝙚𝙧𝙨𝙤𝙣𝙖 𝙘𝙤𝙣 𝙚𝙣𝙛𝙚𝙧𝙢𝙚𝙙𝙖𝙙 𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙡, y nosotros solo podemos estar agradecidos de formar parte de esto y contribuir a 𝙨𝙚𝙜𝙪𝙞𝙧 𝙘𝙧𝙚𝙘𝙞𝙚𝙣𝙙𝙤, 𝙘𝙤𝙢𝙤 𝙘𝙚𝙣𝙩𝙧𝙤 𝙮 𝙘𝙤𝙢𝙤 𝙥𝙚𝙧𝙨𝙤𝙣𝙖𝙨, 𝙥𝙖𝙘𝙞𝙚𝙣𝙩𝙚𝙨 𝙮 𝙩𝙧𝙖𝙗𝙖𝙟𝙖𝙙𝙤𝙧𝙚𝙨. 🤝🏼

esta vez no tenemos muchas más fotos que podamos mostrar porque disfrutamos en intimidad y en familia, y los recuerdos nos los guardamos en el corazón. 🫂

14/02/2025

Hoy, en el 𝘿í𝙖 𝙙𝙚 𝙎𝙖𝙣 𝙑𝙖𝙡𝙚𝙣𝙩í𝙣, desde 𝑬𝑷𝑰𝑪𝑶 hemos reflexionado acerca de lo que es para cada persona el amor.

El amor para cada uno tiene connotaciones diferentes, según la historia de vida, la experiencia personal, el nivel de reflexión y educación o de apertura hacia formas nuevas aprendidas. Hoy, compartimos contigo las respuestas a la pregunta “¿𝙌𝙪é 𝙚𝙨 𝙚𝙡 𝙖𝙢𝙤𝙧?”, además de reflexionar en un debate previo acerca de los tipos de amor, los tipos de seres a los que se le puede dar amor, las formas de amor y el propio significado de AMOR. 💟

¡Siempre se puede aprender algo nuevo e incluso desaprender otras cosas! El debate grupal en EPICO es algo que nos encanta y nos ayuda a dar voz a opiniones y experiencias vitales, trabajando transversalmente el respeto a opiniones distintas a las propias, el turno de palabra, la paciencia, la comunicación y el razonamiento.

Y para ti… ¿Qué es el amor? 🧐 Nos encanta leerte.

05/02/2025

El primer libro 📖 que hemos acabado de leer este año es 𝗨𝗻 𝗖𝘂𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗲 𝗡𝗮𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱, un clásico que nunca pasa de moda y del que hemos podido aprender muchas cosas…

La historia gira entorno a la vida de un hombre huraño, solitario y poco amigable que pasa por una serie de vivencias que le hacen darse cuenta del comportamiento que ha tenido siempre hacia los demás y lo que eso repercute hoy en día en su vida y en su ánimo, y en los demás. Claramente aparece una transformación 🔄 en el personaje a partir de esas vivencias que le hace reflexionar sobre el rumbo que quiere seguir.

🤓Nosotros, desde el 𝘁𝗮𝗹𝗹𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹𝗲𝗰𝘁𝘂𝗿𝗮, hemos sacado en común aprendizajes como:

- El valor de la generosidad y tener empatía hacia los demás.
- El poder de la reflexión sobre el arrepentimiento y el cambio en uno mismo.
- La importancia de la red de apoyo y las relaciones sociales.
- La capacidad para mirar al pasado, presente y futuro y darse cuenta de que nuestras
acciones tienen su eco.

En definitiva, a nosotros como lectores nos ha sugerido que se trata de 𝘂𝗻 𝗰𝗮𝗻𝘁𝗼 𝗮 𝗹𝗮 𝘃𝗶𝗱𝗮, más allá de lo material, una vuelta a lo humano y a lo emocional que no nos ha dejado indiferentes. 🫀

No podemos no recomendar este libro a cualquiera que tenga ganas de reflexionar.💭

¡Feliz miércoles de toda la familia EPICO! 😙