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Psiquiatra Jesús Yáñez

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Psiquiatra Jesús Yáñez

Médico psiquiatra. NºCol.18/4118177📍Motril, Osuna y online

22/01/2026

Cuidar de tu salud mental nunca ha sido tan fácil🌿

La terapia online te permite recibir ayuda desde tu casa, sin desplazamientos y ajustando las sesiones a tu ritmo de vida. Además, puedes conectar con especialistas que quizá no estén cerca de ti, mantener el seguimiento aunque viajes y sentirte más cómodo y seguro en tu propio espacio.

La tecnología también juega a tu favor: apps, recordatorios y herramientas digitales pueden ayudarte a seguir tu progreso día a día. Todo para que tu bienestar esté al alcance de un clic. 💙

Porque tu salud mental importa, y pedir ayuda no debería ser difícil.

18/01/2026

¿Existe realmente el “día más triste del año”?

El llamado no tiene base científica.
No es un diagnóstico, ni un fenómeno clínico, ni un día en el que “baje la serotonina” de forma colectiva.

El término surge de una campaña publicitaria, no de un estudio médico validado.

👉 Lo que sí puede ocurrir es otra cosa:

Enero suele concentrar factores psicosociales que influyen en el estado de ánimo:
• Fin de las vacaciones y retorno a la rutina
• Menor exposición a la luz solar
• Fatiga emocional tras las fiestas
• Expectativas poco realistas sobre “empezar el año bien”

Todo esto puede aumentar el malestar, pero no convierte un día concreto en el más triste del año.

📌 Importante:
Sentirse más bajo de ánimo algunos días es humano. Si el desánimo es persistente, intenso o interfiere con tu vida diaria, ahí sí hablamos de salud mental y de la importancia de una valoración profesional.

13/01/2026

En consulta, la depresión rara vez se presenta como “estar triste”.
Suele aparecer como cansancio persistente, dificultad para concentrarse, pérdida de interés, irritabilidad o una sensación constante de no llegar a todo.

No siempre hay un motivo claro.
No siempre se reconoce a tiempo.
Y no siempre se pide ayuda cuando empieza.

La depresión no es un problema de actitud ni de fuerza de voluntad. Es un trastorno que altera la forma en la que el cerebro procesa la emoción, la motivación y el placer. Por eso, decir “anímate” no funciona.

Lo importante es esto: tiene tratamiento. Y cuanto antes se aborda, mejor es la evolución.

Hoy no se trata solo de visibilizar, sino de recordar que consultar, evaluar y tratar forma parte del cuidado de la salud, igual que en cualquier otra enfermedad.

10/01/2026

La depresión no es una emoción, es un trastorno mental con criterios diagnósticos definidos.
Implica alteraciones persistentes en el estado de ánimo, la cognición, la motivación, el sueño, el apetito y la capacidad de experimentar placer.

Desde el punto de vista clínico, se asocia a cambios en la neurotransmisión, en los circuitos de regulación emocional y en la respuesta al estrés, lo que explica por qué no se resuelve con fuerza de voluntad ni con estímulos positivos externos.

Reducir la depresión a “tristeza”:
• invisibiliza su complejidad clínica
• retrasa la búsqueda de ayuda
• aumenta el riesgo de cronificación

La tristeza es una emoción normal y adaptativa.
La depresión es una patología que requiere evaluación y abordaje profesional.

📌 Diferenciar ambas no es semántica: es salud mental.

07/01/2026

Desde la psiquiatría entendemos la procrastinación como una estrategia de evitación emocional.
No aparece porque “falte fuerza de voluntad”, sino porque la tarea activa malestar psicológico: ansiedad, miedo al error, sobreexigencia o bloqueo cognitivo.

A nivel técnico, la procrastinación se relaciona con:
• Dificultades en la función ejecutiva
• Alteraciones en la regulación emocional
• Ansiedad anticipatoria
• Trastornos del estado de ánimo
• TDAH en adultos
• Perfeccionismo patológico

Cuando postergamos, el cerebro obtiene un alivio inmediato (↓ ansiedad), pero a medio plazo aumenta el malestar, reforzando el ciclo de evitación.

👉 No se corrige con frases tipo “ponte las pilas”.
👉 Se aborda entendiendo qué emoción estás evitando y qué coste psicológico tiene esa evitación.

La procrastinación persistente no habla de tu disciplina, sino de tu salud mental.

📌 Pedir ayuda también es una forma de empezar.

02/01/2026

A veces el primer paso es confiar, incluso sin referencias cercanas.
Esta opinión nace de una experiencia 100% online y demuestra algo importante:
la distancia no limita el diagnóstico, la escucha ni la empatía.

La terapia online funciona cuando hay rigor, vínculo y acompañamiento real.
Gracias por compartir tu experiencia y por recordarnos que pedir ayuda puede cambiar una vida.

🖥️💬

26/12/2025

La Navidad nos recuerda que no caminamos solos.

Un gesto, una palabra, una presencia discreta:
el acompañamiento, incluso en silencio, puede ser decisivo.

Acompañar salva.

21/12/2025

No es la fama digital.
No son los likes.
Es el movimiento interno que se activa cuando mucha gente te mira a la vez.

Porque volverse viral no solo expone tu contenido…
expone tus heridas, tu autoimagen, tu miedo al error y tu relación con la aprobación.

A nivel mental, la viralidad puede activar:
• Tu sistema de alerta: el cerebro interpreta la exposición masiva como riesgo.
• La disonancia interna: lo que muestras vs. lo que sientes realmente.
• El perfeccionismo latente: “si esto funcionó, ahora no puedo fallar”.
• El sesgo de atención negativa: 200 comentarios positivos, 1 negativo… y tu mente solo recuerda el negativo.
• La identidad dependiente del rendimiento: empiezas a medir tu valor por métricas que no controlas.

💡 Valor real: Volverse viral no es el problema.
El problema es no tener una estructura emocional que sostenga la exposición.

Tu salud mental no necesita más likes.
Necesita límites, claridad y un espacio donde alguien te vea sin algoritmo de por medio.

17/12/2025

A veces esa frase no es falta de conciencia.
Es miedo a lo que viene después de admitir que algo duele:
cambiar rutinas, poner límites, pedir ayuda, escucharse de verdad.

Decir “no estoy tan mal” calma un rato,
pero también te mantiene en el mismo sitio.

La salud mental no se mide por cuánto aguantas,
sino por cuánto te permites mejorar.

14/12/2025

No siempre se ve, pero siempre se siente. Desliza y aprende cómo acompañarte mejor en los momentos difíciles ✨💛

10/12/2025

La Navidad puede ser un periodo de alegría, pero también puede agravar síntomas de ansiedad, depresión, trastorno obsesivo-compulsivo, trastornos alimentarios o dificultades en la regulación emocional.

Reconocer cómo te afectan estas fechas, establecer límites, mantener rutinas y dedicar tiempo al autocuidado son herramientas clave para proteger tu salud mental y emocional.

Priorizar tu bienestar no es un lujo: es fundamental para disfrutar de la temporada con equilibrio.

07/12/2025

La ansiedad social no es solo “timidez”. Es un miedo intenso a ser juzgado que puede hacer que incluso situaciones cotidianas, como hablar con alguien o asistir a reuniones, se sientan abrumadoras.

Reconocer que existe y que no estás solo es el primer paso para entender lo que sientes y normalizarlo.

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